GoodArtritisa artritis mota bat da, artikulazioen hantura bat. GoodMundu osoko milioika pertsonei eragiten dien gaixotasuna da. gota dutenekBat-bateko mina, hantura eta artikulazio-hantura izaten dituzte.
GotsaBotikekin, dieta egoki batekin eta bizimodu aldaketarekin kontrolatu daiteke.
artikuluan “zer da gota”,” zerk eragiten duen gota”, “zeintzuk dira gotaren sintomak”, “zer da gota tratamendua”, “gota desagertzen al da”, “zer jan gotak”, “zer dira kaltegarriak gotarako elikagaiak", "gota gaixotasuna" zertarako da belar irtenbidea", "gota dieta nola egin" galderak erantzungo dira.
Zer da Gout?
Gotsabat-bateko mina, hantura eta artikulazio-hantura biltzen dituen mota bat artritisKamioia. Beste kasu batzuek behatzak, orkatilak, belaunak eta orpoak eragiten dituzte. ona Kasuen ia erdiek behatzetan eragiten dute.
Gotsa sintomak, odolean azido uriko gehiegi dagoenean gertatzen da. Azido urikoa elikagai batzuen digestioaren ondorioz gorputzak sortzen duen hondakina da.
Azido urikoaren maila altua denean, artikulazioetan kristalak sor daitezke. Azido urikoa artikulazioetan pilatu, kristalizatu eta finkatzen da. Prozesu honek hantura, hantura eta mina bizia eragiten du.
Azido urikoaren maila handitzeak ez du esan nahi gota garatu duzunik. Serum azido urikoaren atalasea iristen denean (9 ml/dL-tik gora), MSU kristalak artikulazioetan pilatzen dira.
Zenbait kasutan, gorputzak azido urikoaren metabolismoan parte hartzen duten entzimak ekoizteko gai ez denean ere gertatzen da.
Azido urikoen mailaren igoeraren ondorioz, likido sinobiala ez da hain eraginkorra giltzadurak lubrifikatzeko. Horrek marruskadura eragiten du eta hantura, hantura eta mina izugarria eragiten du. Artikulazioak samurra, gorria eta gehiegi berotzen dira.
Zeintzuk dira gota motak?
Gaixotasun hau lau motakoa da, mota hauek ere gota lau fasetzat hartzen dira.
Hiperurizemia asintomatikoa
Odolean azido uriko maila altua dago, baina fase honetan ez dago beste sintomarik.
Gota akutua
Azido urikoa gorputzaren artikulazioetan pilatzen hasten da eta hantura, mina eta samurtasuna eragiten ditu. gota erasoa Normalean gauez hasten da eta 3-10 egun irauten du.
Aldizkako Gotsa
Etapa hau pazienteak sintomarik ez duenean gertatzen da. gota-eraso akutua artean.
Gota kronikoa
Azido urikoaren epe luzerako metaketarekin, artikulazioetan kalte iraunkorrak eragiten ditu. fase honetan goty artritis Oso mingarria da, baina oso arraroa da jendea etapa honetara aurrera egitea.
Zeintzuk dira Gotaren Kausak?
GoodEz dago gaixotasun honen kausa zehatzik, baina faktore askok gaixotasun mingarri hau garatzeko arriskua areagotzen dute. Arrisku-faktore hauek hauek dira;
genetiko
familian ona historiak garatzeko arriskua areagotzen du.
Adina eta generoa
agureak gotaharrapatzeko joera handiagoa dute.
Kilo
Gehiegizko pisua baduzu gota garatzen zure arriskua handiagoa da.
Elikadura
Purina ugariko elikagaiak jatea, hala nola, behi giltzurruna, gibela, sardinzar, perretxikoak, bieira, zainzuriak, antxoak. gota erasoak arriskua areagotu dezake.
Alkohol-kontsumoa
Alkohol gehiegik gorputzaren azido urikoa kentzeko mekanismoan eragiten du.
Berunaren esposizioa
hipotiroidismoa
Osasun arazoak, hala nola hipertentsioa, Kelley-Seegmiller sindromea edo Lesch-Nyhan sindromea ona garatzeko arriskua areagotu dezake
diuretikoak
Ziklosporina, niazina, etab. Droga batzuk, esaterako ona arrisku-faktoreak dira
Zeintzuk dira gotearen sintomak?
ezberdinak gotaren sintomak ditu. Pertsona batzuk asintomatikoak dira. Horrek esan nahi du ez dutela sintomarik odolean azido uriko maila altua izan arren.
Pertsona hauek ez dute tratamendurik behar. Baina beste batzuek tratamendua eskatzen duten sintoma akutu edo kronikoak dituzte.
Sintoma akutuak bat-batean eta denbora-tarte nahiko laburrean gertatzen dira. Sintoma kronikoak, denbora luzean errepikatzen direnak gota erasoakren emaitza da
Goutaren sintomak akutua
mina, gorritasuna eta hantura, gota erasoadira sintoma nagusiak. Hauek gauez gerta daitezke eta lotik esna zaitezke.
Zure artikulazioan ukitu arin bat ere jasanezina izan daiteke. Zaila izan daiteke mugitzea edo okertzea. Sintoma hauek normalean artikulazio bakarrean gertatzen dira aldi berean, gehienetan behatz lodian. Baina beste artikulazio batzuk ere kaltetuak izaten dira.
Sintomak bat-batean agertzen dira eta larrienak 12 eta 24 ordu artean izaten dira, baina 10 egun arte iraun dezakete.
Goutsaren sintomak kronikoak
gota erasoakHanturarekin lotutako mina eta hantura normalean erabat desagertzen dira erasoen artean. Hala ere, errepikakorra gota-eraso akutua kalte iraunkorragoak eragin ditzake.
Artikulazioetako minarekin, hanturarekin, gorritasunarekin eta hanturarekin, gotak artikulazioen mugikortasuna murriztu dezake. Good Sendatzen doan heinean, kaltetutako artikulazioaren inguruko azala azkura eta zuritu egin daiteke.
Goodgorputzeko artikulazio askotan eragin dezake. Normalean lehenengoa gota erasoa behatz lodiaren artikulazioetan gertatzen da. Erasoa bat-batean gerta daiteke, hatza puztuta eta ukimenerako beroa agertuz.
Zure behatz lodiaz gain, onaEragindako beste artikulazio batzuk hauek dira:
– orkatilak
– belaunak
- Behatzak
- Ukondoa
- Eskumuturra
– Orpoa
– Oinak
Gotaren Diagnostikoa
Historia medikoaren, azterketa fisikoaren eta sintomen berrikuspenean oinarrituta, medikuak gotadiagnostikatu dezake. Medikuak ziurrenik honako hauetan oinarrituko du diagnostikoa:
– Artikulazio-minaren deskribapena
– Zenbatetan min bizia izaten den artikulazioan
– Inguruaren gorritasuna eta hantura
Medikuak proba bat ere eska dezake artikulazioan azido urikoaren pilaketa egiaztatzeko. Artikulazioko fluidoaren lagin batek azido urikoa duen ikus dezake. Medikuak artikulazioko erradiografia bat ere egin nahi du.
Gotsa tratamendua
Tratatu ezean, ona azkenean artritisa ekar dezake. Egoera mingarri honek artikulazioan kalte eta hantura iraunkorrak eragin ditzake.
Medikuak gomendatutako tratamendu-plana, onaIrinaren fasearen eta larritasunaren araberakoa izango da.
Gota tratatzeko erabiltzen diren sendagaiak bi modutara funtzionatzen du: mina arintzen du eta hantura murrizten du, edo azido urikoaren maila jaisten du eta gota erasoakeragozten du.
Gota mina arintzen duten sendagaiak honako hauek dira:
- Antiinflamatorio ez-steroidalak (AINE)
– koltxizina
– Kortikoideak
Goutaren konplikazioak
GotsaGaixotasunaren sintoma akutuak eta kronikoak tratatu daitezke. gota minaHau beste min artritis mota batzuk baino larriagoa izan daiteke, beraz, joan medikua hobetzen ez den edo okerrera egiten ez den artikulazioan bat-bateko mina zorrotza baduzu.
Tratatu ezean onaartikulazioen higadura eragin dezake. Beste konplikazio larri batzuk honako hauek dira:
azalaren azpian noduluak
tratatu gabeko gotaazalaren azpian urato kristalak (tophi) pilatzea eragin dezake. Hauek nodulu gogorrak bezala sentitzen dira eta gota erasoak zehar mingarria eta hantura izan daiteke
Artikulazioetan tophiak pilatzen direnez, deformazioak eta mina kronikoa sor ditzake, mugikortasuna mugatu eta, azkenean, artikulazioak guztiz suntsi ditzake.
Giltzurrunetako kalteak
Urato kristalak giltzurrunetan ere pila daitezke. Horrek giltzurrunetako harriak sor ditzake eta azkenean giltzurrunak gorputzeko hondakin-produktuak iragazteko duen gaitasunari eragin diezaioke.
bursita
GoodEhunak kuxintzen dituen likido-poltsaren (bursa) hantura eragin dezake, batez ere ukondoan eta belaunean. Bursitisaren sintomek mina, zurruntasuna eta hantura ere barne hartzen dituzte.
Bursako hanturak infekzio arriskua areagotu dezake eta artikulazioetako kalte iraunkorrak eragin ditzake. Infekzioaren seinaleak artikulazio inguruko gorritasuna edo berotasuna areagotzea eta sukarra dira.
Gotaren Elikadura
bada ona Badaude, zenbait elikagaik erasoa eragin dezakete azido urikoaren maila igoz. Trigger elikagaiek purina asko dute, elikagaietan naturalki aurkitzen den substantzia bat. Purinak digeritzen direnean, gorputzak azido urikoa sortzen du hondakin gisa.
Hau ez da arazo bat pertsona osasuntsuentzat, haien gorputzak azido urikoa kendu dezakeelako. Hala ere, gota dutenek ezin da modu eraginkorrean kendu gehiegizko azido urikoa. Horrela, purina ugariko dieta batek azido urikoa metatzea eragin dezake eta gota erasoaeragin dezake.
Ikerketek iradokitzen dute purina handiko elikagaiak mugatzea eta botika egokiak erabiltzea gota erasoaksaihestu daitekeela erakusten du. Gota eragiten duten elikagaien artean hondakinak, haragi gorriak, itsaskiak, alkohola eta garagardoa daude. Hauek purinak dituzte (kantitate ertain-altuak).
Hala ere, badago salbuespen bat. Ikerketek erakutsi dute purina handiko barazkiak gota erasoakEz dela aktibatzen erakusten du.
Interesgarria da fruktosa eta azukrea duten edariak ez direla purinetan aberatsak. gota erasoak arriskua areagotu dezake. Azido urikoaren maila igo dezakete hainbat zelula-prozesu bizkortuz.
Esaterako, 125.000 parte-hartzaile baino gehiagok parte hartu duten ikerketa batek aurkitu zuen fruktosa kontsumitzen zuten pertsonek gota garatzeko % 62 arrisku handiagoa zutela.
Bestalde, ikerketek frogatu dute gantz gutxiko esnekiak, soja produktuak eta C bitamina osagarriek odoleko azido uriko maila murrizten dutela. gota erasoakprebenitzen lagun dezakeela erakusten du
Gantz osoko esnekiak ez dirudi azido uriko mailan eragiten.
Gotsa dieta
Zer ez dute jan behar gota gaixoek?
Ani gota erasoak Kasu honetan, benetako errudunak purina handiko elikagaiak dira eta saihestu egin behar dira. 100 gramo bakoitzeko 200 mg purina baino gehiago dituzten elikagaiak dira.
Era berean, 100eko 150-200 mg purina duten fruktosa handiko elikagaiak saihestu behar dituzu, baita purina duten elikagai nahiko altua ere. Hauek gota erasoakeragin dezake.
Purina handiko elikagaiak, purina moderatua-altuko elikagaiak eta fruktosa handiko elikagaiak honako hauek dira:
guztiak hondakinak
Gibela, giltzurrunak eta garuna, etab.
ehiza haragiak
Faisaia eta oreina bezala.
Pisces
Sardinzar, amuarraina, berdela, hegaluzea, sardina, antxoa, hadoa eta abar
beste itsaski batzuk
Karramarroa eta ganbak bezala.
edari azukredunak
Batez ere, fruta-zukuak eta soda azukrea
Azukrea gehitutako edariak
Eztia, agave nektarra eta fruktosa handiko arto almibarretan
Maiak
Nutrizio-legamia, garagardo-legamia eta beste legamia osagarri batzuk
Horrez gain, karbohidrato finduak saihestu behar dira, hala nola ogi zuria, pastelak eta galletak.
Purina edo fruktosa asko ez badira ere, mantenugai gutxi dute eta azido uriko maila igo dezakete.
Zer jan behar dute gota gaixoek?
gotta gaixoakElikagai asko saihestu behar dira. Purina gutxiko elikagaiak bakarrik jan daitezke. 100 gramo bakoitzeko 100 mg purina baino gutxiago duten elikagaiak purina baxutzat hartzen dira.
hemen gotta gaixoak Zuretzat seguruak diren purina gutxiko elikagai batzuk:
Frutak
fruitu osoak gotta gaixoak kontsumitu daiteke
Barazkiak
Barazki guztiak, patatak, ilarrak, perretxikoak, berenjena eta hosto berde iluneko barazkiak barne.
pultsu
Lekale guztiak, dilistak, babarrunak, soja barne
Fruitu lehorrak
Fruitu lehorrak eta haziak guztiak.
zereal integralak
Hauek oloa, arroz marroia eta garagarra dira.
Esnekiak
Esne guztia segurua da, baina gantz gutxiko esnea bereziki onuragarria da.
arrautza
edariak
Kafea, tea eta te berdea.
Belarrak eta espeziak
Belar eta espeziak guztiak.
landare-olioak
Sartzen dira canola, koko, oliba eta liho olioak.
Jateko mugatuak
Haragi gehienak neurriz jan daitezke, organo haragiekin, ehiza eta arrain batzuekin batera. Astean hainbat aldiz 115-170 gramora mugatu beharko zenuke.
Purina kopuru moderatua daukate, hau da, 100-100 mg 200 gramo bakoitzeko. gehiegi jan gota erasoakeragin dezake.
haragiak
Oilaskoa, txahala eta arkumea.
beste arrain batzuk
Izokin freskoak edo kontserbak beste arrain gehienek baino purina-maila baxuagoa izan ohi dute.
Gota Gaixotasun Dietaren Zerrenda
Aşağıda gota dieta zerrenda emana. Adibide zerrenda bat da. Zure doikuntzak egin ditzakezu.
Pazartesi
Gosaria: Olo-jogurta eta 1/4 kopa (31 gramo inguru) marrubiak.
Bazkaria: Arrautza poxa eta barazki freskoak quinoa entsaladarekin.
Afaria: Osoko pasta oilasko labean, espinakak, piperrak eta gantz gutxiko feta gaztarekin.
Afaria: Quinoa, espinakak, berenjena eta feta gazta entsalada.
Ostirala
Gosaria: Gari Osoko Tostada
Bazkaria: Osoko ogitartekoa arrautza potxarekin eta entsaladarekin.
Afaria: Arroz marroia pilaf eta barazki platera.
Larunbata
Gosaria: Perretxiko tortilla.
Bazkaria: Ajea arroz eta barazkiekin.
Afaria
Etxeko oilasko hanburgesa entsalada fresko batekin.
Igandea
Gosaria: Bi arrautzekin egindako tortilla espinaka eta perretxikoekin.
Bazkaria: Garbantzu eta barazki fresko plater, ogi integrala.
Afaria: Osoko ogia eta arrautzak espinakarekin.
Menu hau adibide gisa prestatzen da. Menuak purina gutxiko elikagaiekin ordez ditzakezu zure etxean.
Gotaren belar tratamendua
Sagardo ozpina
Nahastu 1 koilarakada sagar ozpin baso batekin ur eta edan nahasketa hau. Ezti pixka bat gehi dezakezu edaria goxoa izan dadin.Egunero edalontzi bat edan dezakezu, hobe goizean.
sagardo ozpina, ona Gaixo asko sendatzen dituen edabe magikoa da, besteak beste gota erasoakInflamatorioen aurkako propietateak ditu, eta horrekin lotutako mina eta sufrimendua arintzen laguntzen dute Azido uriko-gordailuak ere hausten ditu.
Cherry
Edan gerezi zukua edo jan 10-15 gerezi fresko egunean zehar.Gereziak egunero kontsumi ditzakezu edo haien zukua edan dezakezu.
CherryGoxo-goxoa da eta gota-gordailuak kentzen ere laguntzen du. Askorbato eta antozianetan aberatsa da, propietate antiinflamatorio eta antioxidatzaileak dituztenak.
Epsom Gatza
Gehitu 1/2 kopa Epsom gatz ontziko urari eta nahastu. Jarri kaltetutako oinak ur honetan 15-20 minutuz. Kendu oinak eta garbitu ur arruntarekin.
Epsom gatza Oso lasaigarria da gorputzarentzat eta muskuluentzat. Toxinak gorputzetik kentzen ditu eta artikulazio inflamatuak arintzen ditu. Uraren epeltasunak hantura eta mina arintzen lagunduko du.
Papaia
Papaiaren haziak kendu eta zatitan moztu. Jan hau horrela edo zure ongailu gogokoenekin.
PapaiaBertan dagoen papaina entzimak artikulazioetako hantura murrizten du. Gorputzaren alkalinitatea handituz, azido urikoa gorputzetik azkar kentzen laguntzen du.
Jengibrea
Egin berri den jengibre-pasta aplikatu dezakezu kaltetutako artikulazioetan.Egin hau egunero.
Jengibrea, gotaArtikulazioen hantura arintzen laguntzen duten konposatu antiinflamatorioak ditu.
Kombucha tea
Hartzitutako te hau edan edalontzi bat edo bi egunean zehar.Edan tea hau aldizka.
Kombucha teaHartzitutako tea da. Sistema immunea osatzen duten onddo osasuntsu bat, bakterioak eta haien produktu hartzituak ditu. Edari osasuntsu hau onaArtikulazioetako minarekin ere laguntzen duela esaten da.
Arreta!!!
Te hau edan ondoren ondoeza sentitzen baduzu, utzi berehala edateari. Pertsona batzuengan bigarren mailako efektuak jakinarazi dira. Buruko minak goragaletik eta okatik icteriziara bitartekoak izan daitezke.
Lemon ura
Limoi baten zukua estutu eta ur edalontzi batera gehitu eta edan. Ezti pixka bat gehitu dezakezu limoi-zukuaren azidotasuna neutralizatzeko.Egunean 2-3 edalontzi ur edan ditzakezu limoiarekin.
Limoi-zukuaren C bitamina-maila handiak gernuaren pH-a igotzen du. ona Gordailuak hausten laguntzen du.
oliba olioa
oliba olioaGota eta artritisaren artikulazioetan hanturaren aurkako efektua duten gantz osasungarriak ditu. Oliba olioan aurkitzen diren polifenolak dira propietate onuragarri honen erantzule.
gotta gaixoakJendeak oliba-olioa edo beste landare-olio batzuk aldizka kontsumitzea gomendatzen da.
Oliba olioak gorputzean gerta daitezkeen toxinak kentzen laguntzen du bere jarduera antioxidatzailearekin.
Anana
Fruta hau bakarrik edo ona Jan ezazu beste fruitu osasuntsu batzuekin osasun ona izateko.Egunean 2-4 anoa anana jan ditzakezu.
Ananapropietate antiinflamatorioak dituzte eta onaArtritis erreumatoiderako onuragarria den bromelina entzima dauka. Entzima honek azido urikoaren gordailuak apurtzen laguntzen du.
Quinoa
QuinoaArtikulazio eta ehun osasuntsuak babesten dituen antioxidatzaile indartsu baten eraikuntza-blokeak ditu. Ezaugarri hau gotaren tratamenduaurtean erabil daiteke
Jogurta
Jan 2-3 anoa jogurt arrunta egunean.Jogurtak eta beste esnekiak gorputzean azido uriko-maila jaisten dutela ezagutzen da.
KONTUZ!!!
Goiko erremedio naturaletako bat erabili aurretik, mesedez kontsultatu zure medikuari gotaren tratamenduaZiurtatu agindutako sendagaietan ez duela eragiten.
Goutaren gaixotasunean kontuan hartu beharreko gauzak
Elikaduraz gain, gota erasoak Hainbat bizimodu aldaketa daude zure arriskua murrizten laguntzen dutenak.
pisua galdu
bada gota gehiegizko pisua bada gota erasoa arriskua areagotu dezake. Gehiegizko pisuak intsulinarekiko erresistentzia ekar dezake, intsulinarekiko erresistentzia handiagoa izateko.
Kasu horietan, gorputzak ezin du intsulina behar bezala erabili odoletik azukrea kentzeko. Intsulinarekiko erresistentziak azido urikoaren maila ere igotzen du.
Ikerketek erakusten dute pisua galtzeak intsulinarekiko erresistentzia eta azido uriko maila murrizten laguntzen duela.
Saihestu kraskadura dietak, hau da, ez saiatu pisua galtzen gutxiegi janez. Ikerketek frogatu dute pisu galera azkarra dela gota erasoak arriskua handitu dela adierazten du.
Pisu osasuntsua mantentzen laguntzen ez ezik, azido urikoaren maila jaisten ere laguntzen du.
228 gizonekin egindako ikerketa batean, egunean 8 km baino gehiago ibili zirenek aurkitu zuten gota arriskua%50 baxuagoa dela ikusi da. Hori neurri batean pisu gutxiago garraiatzen zelako izan zen.
Erreparatu hidratazioari
Ur-kontsumo egokia gota erasoa arriskua murrizten lagun dezake. Hau da, ur-ingesta egokiak gorputzari azido uriko kantitate handiagoak kentzen eta gernuan kanporatzen laguntzen duelako.
Ariketa asko eginez gero, hidratatzea garrantzitsuagoa da, izerdiaren bidez ur asko gal daitekeelako.
egon alkoholetik urrun
alkohola, gota erasoakArrazoi arrunta da.
724 pertsonaren ikerketa batek ardoa, garagardoa edo likoreak edatea aurkitu zuen gota erasoa arriskua areagotzen duela aurkitu da. Egunean bat edo bi trago arriskua % 36 handitu zuen, eta egunean bi edo lau edan, % 51.
Saiatu C bitamina osagarri bat
Ikasketak, C bitamina osagarrien azido urikoaren maila jaitsiz gota erasoakprebenitzen lagun dezakeela erakusten du
C bitaminak giltzurrunei gernuan azido uriko gehiago kanporatzen laguntzen die. Hala ere, ikerketa batek aurkitu du C bitamina osagarriak onaez zuen eraginik aurkitu.
Good C bitaminarako C bitamina osagarriei buruzko ikerketa berria da, beraz, azterketa gehiago behar dira ondorio sendoak atera aurretik.
Gotsa egoera zaila eta mingarria da. Zuk ere egoera mingarri hau bizitzen ari bazara, jakinarazi iezaguzu zure sentimenduak eta pentsamenduak iruzkin gisa.
