Pepinoa beste hitz batzutan pepinoaAskotan barazki gisa pentsatu arren, benetan fruta bat da.
Mantenugai onuragarriekin batera, landare-konposatu eta antioxidatzaile ugari ditu, gaixotasun batzuk tratatzen edo are prebenitzen lagun dezaketenak.
Ayrıca, kaloria pepinoan Baxua da eta ur eta zuntz disolbagarri asko ditu, gorputza hidratatuta mantentzen du eta pisu galera sustatzen du.
Testu honetan "zer da pepinoa", "pepinoaren onurak", "pepinoaren nutrizio-balioa" buruz "pepinoari buruzko informazioa” It ematen da.
Zer da pepinoa?
pepino landarea zientifikoki Cucumis sativus, Bere izenaz ezaguna, kalabaza familia berekoa da. Kukurbitazeoak Landare familiakoa da.
Asiako hego-ekialdeko hainbat lekutan sortu ziren baina gaur egun mundu osoan lantzen dira.
Tamaina eta kolore barietatearen arabera pepino barietateak nabarmen alda daiteke, baina bere forma luze eta zilindrikoagatik eta azal berde distiratsuagatik da ezaguna.
Zer egiten du pepinoak?
PepinoaBaratxurietako flavonoideek eta taninoek erradikal askeen garbiketa eta efektu analgesikoak dituztela aurkitu da.
Tradizionalki, belar hau buruko minetarako erabiltzen da; Diuretikoa da, landare honen zukua nutritiboa da eta aknearen aurkako ukenduetan erabiltzen da.
Munduan gehien landatzen den "barazki" (teknikoki fruta bat) laugarrena denez, asko kontsumitzen da.
Pepinoaren balio nutrizionala
Zenbat kaloria pepinoan?
Pepino kaloria Mantenugaietan gutxi du, baina bitamina eta mineral garrantzitsu asko ditu. 300 gramo zuritu gabe gordinik pepinoaren nutrizio-edukia honako hau da:
Kaloriak: 45
Gantz osoa: 0 gramo
Karbohidratoak: 11 gramo
Proteina: 2 gramo
Zuntz: 2 gramo
C bitamina: GGIaren %14
K bitamina: GGIaren %62
Magnesioa: GGIaren %10
Potasioa: GGIaren %13
Manganesoa: IGEaren %12
Pepinoaren bitaminak
Ur eduki handia du, pepino uraren proportzioa %96 ingurukoa da. Haien mantenugaien edukia maximizatzeko, beharrezkoa da larruarekin jatea.
Azala jateak zuntz kopurua murrizten du, baita bitamina eta mineral batzuk ere. Oso K bitamina It dauka. Pepino proteina eta azukre erlazioa ez da altua.
Antioxidatzaileak oxidazioa blokeatzen duten erradikal aske gisa ezagutzen diren molekulak dira. Erradikal aske kaltegarri horien metaketak hainbat gaixotasun kroniko mota sor ditzake.
Erradikal askeek eragindako estres oxidatiboa minbiziarekin eta bihotzeko, biriketako eta gaixotasun autoimmuneekin lotuta egon da.
Pepinoa Fruta eta barazkiak, hala nola fruta eta barazkiak, bereziki aberatsak dira baldintza horien arriskua murrizten duten antioxidatzaile onuragarrietan.
Hidratazioa ematen du
Ura oso garrantzitsua da gure gorputzaren funtziorako. Tenperatura erregulatzea eta hondakin-produktuen eta mantenugaien garraioa bezalako prozesuetan parte hartzen du.
Gorputzaren hidratazio egokiak errendimendu fisikotik metabolismoraino eragiten du.
Fluido-behar gehienak edateko ura eta beste likido batzuekin asetzen diren arren, elikagaietatik hartutako urak hartzen duen ur osoaren % 40 da.
Frutak eta barazkiak, batez ere, ur iturri ona dira.
PepinoaGutxi gorabehera % 96 urez osatuta dagoenez, bereziki eraginkorra da hidratazioan eta eguneroko fluido-beharrak betetzen laguntzen du.
Pepinoak pisua galtzen al dizu?
Modu ezberdinetan pisua galtzen laguntzen du. Lehenik eta behin, kaloria gutxi du. Nahi adina jan dezakezu kaloria gehiegi hartzeaz kezkatu gabe. Ur eduki handia pisua galtzeko ere eraginkorra da.
odol azukrea jaisten du
Hainbat animalia eta hodi azterketa, pepinoa jatearen onurakOdoleko azukre maila jaisten eta diabetesaren konplikazio batzuk saihesten lagun dezakeela aurkitu da.
Animalien ikerketa batek hainbat belarek odoleko azukrean duten eragina aztertu zuten. zure pepinoa Odoleko azukre-maila eraginkortasunez murrizten eta kontrolatzen duela frogatu da.
Gainera, saio-hodiaren azterketa zure pepinoa estres oxidatiboa murrizteko eta diabetesarekin lotutako konplikazioak prebenitzeko eraginkorra izan daitekeela aurkitu zuten.
Hesteetako mugimenduak erregulatzen ditu
pepinoa jateaOhiko hesteetako mugimenduak onartzen laguntzen du. Deshidratazioa idorreria izateko arrisku-faktore nagusia da, uraren oreka alda dezakeelako eta gorotzak zaildu ditzakeelako.
Pepino uraren proportzioa Hidratazioa areagotzen du. Horrela, hesteetako mugimenduak erregulatzen dira eta idorreria murrizten da.
Zuntz ere badu, eta horrek hesteetako mugimenduak erregulatzen laguntzen du. Bereziki, pektinak, bertan aurkitzen den zuntz disolbagarri motak, hesteetako maiztasuna handitzen laguntzen du.
Pepinoaren onurak larruazalerako
Hanturaren aurkako efektuagatik pepinoaren onurak larruazalerako janari bat da. Azala zuzenean erabiltzen da xerratan pepinoa; Hantura, narritadura eta hantura murrizten dituen efektu freskagarria eta lasaigarria du.
Etxeko aurpegi eta ile maskarak hezetasun gehigarrirako. pepinoa gehitzen saiatu. Hozte efektu naturalak freskotasuna ematen dio larruazaleri.
Pepinoa fruta edo barazkia da?
Pepinoa fruta bat da?
jende askok pepino barazkia Definizio zientifikoak fruta mota bat dela erakusten duen arren.
Bereizketa hau bere funtzio biologikoan oinarritzen da batez ere. Botanikan, fruituek landare loreduna ugaltzen dute. Fruitu bat lorearen barruko obulutegitik garatzen da eta azkenean landare berri bihurtuko diren haziak ditu.
Aitzitik, "barazki" landare baten beste atal batzuetarako erabiltzen den terminoa da, hala nola hostoak, zurtoinak edo sustraiak.
Pepinoaloreetatik hazten da eta hurrengo belaunaldiko landareak hazteko erabil daitezkeen dozenaka hazi ditu. Oinarrizko funtzio honek zientziaren arabera fruitua dela adierazten du.
Fruta eta barazki ezberdinen sailkapenean nahasmenaren zati handi bat sukaldaritzako erabileratik dator. Fruta edo barazki baten sukaldaritza definizioa plater jakin bateko zapore-profilean, ehunduran eta aplikazioetan oinarritzen da.
Fruitua oso gozoa da, normalean leunagoa, ehundura delikatuagoa duena. Horrelako zapore eta ehundura eskatzen duten postreetan, gozogintzan, saltsetan eta plateretan erabiltzen da.
Bestalde, barazkiak, oro har, ehundura sendoagoak dira eta zapore-profilean mingotsagoak dira. Orokorrean egokia da plater gaziak egiteko, hala nola zopak eta entsaladak.
Pepinoa Askotan sukaldean barazki gisa erabiltzen da.
Zer dira pepinoaren kalteak?
gehiegizko likido galera
Pepinoa, diuretikoa Kukurbitinaren iturria da, propietateak dituen osagaia. Bere izaera diuretikoa moderatua izan arren, gehiegizko kontsumoa kaltegarria da.
Kantitate handietan hartzen denean, osagai diuretiko honek gorputzean likido gehiegi kentzea eta oreka elektrolitikoa apurtzea eragiten du.
C bitamina gehiegizko bigarren mailako efektuak
C bitamina immunitatea indartzeko bitamina da. Gainera, paper handia jokatzen du gripea eta hainbat osasun-egoera prebenitzeko eta aurre egiteko.
Antioxidatzaile indartsua ere bada. Hala ere, gomendatutako mugak gainditzeak eragin kaltegarria izango du.
C bitaminaGehiegizko kantitateetan hartzen denean, bere egitura antioxidatzaile naturalaren aurkako pro-oxidatzaile gisa jarduten du. Horrek erradikal askeen hazkundea eta hedapena abiarazten ditu.
Eta erradikal askeak igarotzen direnean, minbizia, aknea, zahartze goiztiarra, etab. arriskuak handiagoak dira.
Gehiegi txarra da bihotzarentzat
Pepinoa ur portzentaje handia dauka. Gehiegi jateak ur asko hartzea eragiten du. Zenbat eta ur ingesta handiagoa izan, orduan eta handiagoa izango da odol bolumen garbia. Honek, odol-hodietan eta bihotzean presioa egiten du.
Ondorioz, nahi ez diren kalteak eragiten ditu bihotzean eta odol-hodietan.
Gehiegizko ura egoteak odoleko elektrolito-mailan desoreka ere sor dezake, eta horrek zelulak ihes egitea eragiten du. Horrek askotan buruko minak eragiten ditu eta arnasketa oztopatzen du.
Hantura
Pepinoacucurbitacin izeneko osagaia dauka. Horrek indigestioa eragin dezake, batez ere digestio-sistema sentikorra duten pertsonengan.
Honek hantura eragiten du. Tipula, aza edo brokolia jatean gasa baduzu, pepinoaren kontsumoaere murriztu behar da.
Sinusitisa eragin dezake
Sinusitisa edo arnas gaixotasun kronikoren bat baduzu, pepinoaAldendu beharko zenuke. Barazki honen hozte-efektuak baldintza horiek areagotzen ditu eta konplikazioak eragiten ditu.
Pepinoa haurdunaldian
Orokorrean haurdunaldian segurutzat jotzen den arren, gehiegi kontsumituz gero, egoera narritagarri batzuk gerta daitezke;
– Barazki honen izaera diuretikoak maiz pixa egitea eragiten du.
- PepinoaZuntz iturri ona da eta, beraz, gehiegizko kontsumoak hantura eragin dezake. Sabeleko puzkera ere izan dezakezu sabeleko minarekin.
Nola gorde pepinoak?
Pepinoahozkailuan gorde daiteke aste 1 arte.
Ondorioz;
Pepinoa; Barazki freskagarria, nutritiboa eta oso polifazetikoa da. Kaloria gutxi du baina bitamina eta mineral garrantzitsu asko ditu eta ur eduki handia.
Onura asko ematen ditu, hala nola, pisua galtzea, hidratazio orekatua, digestio-erregulartasuna eta odoleko azukre-maila jaistea. Botanikoki fruta bat da, baina sukaldaritzako erabileran barazkitzat hartzen da.
