Rambutan fruituaren onurak, kalteak eta nutrizio-balioa

rambutan fruta ( Nephelium lappaceum ) Asiako hego-ekialdeko jatorrizko fruta bat da.

Malaysia eta Indonesia bezalako klima tropikaletan rambutan zuhaitza 27 metroko altuera har dezake.

Fruitu honek ilearen malaysieratik hartu zuen izena, golfeko pilotaren tamainako fruituak azal gorri eta berdea duelako. Askotan itsas trikuarekin nahasten da bere itxuragatik. 

Fruitua litxiaren eta longan fruituen antzekoa da eta zuritzean antzeko itxura du. Bere haragi zuri zeharrargiak zapore gozo eta krematsua du eta erdian muina.

rambutan fruitua Oso elikagarria da eta osasunerako onura batzuk eskaintzen ditu, pisua galtzeko propietateetatik hasi eta digestioraino infekzioekiko erresistentzia areagotuz.

artikuluan, "zer da rambutan fruta", "rambutan onurak", "nola jan rambutan fruta" informazioa emango da.

Zer da Rambutan?

Tamaina ertaineko zuhaitz tropikala da eta Sapindaceae familiakoa da. Zientifikoki Nephelium lappaceum bezala deitua rambutana Izenak zuhaitz honek sortzen dituen fruitu goxoei ere egiten die erreferentzia. Jatorrizkoa da Malaysia, Indonesiako eskualdea eta Asiako hego-ekialdeko beste zenbait lekutan.

Rambutan fruituaren nutrizio-balioa

rambutan Manganeso eta C bitamina iturri ona da. Horrez gain, niazina eta Kobrea Beste mikronutriente batzuk ere ematen ditu, esaterako

150 gramo inguru rambutan fruta kontserbak Gutxi gorabehera, nutrizio-eduki hau dauka:

123 kaloria

31.3 gramo karbohidrato

1 gramo proteina

0.3 gramo gantz

1.3 gramo zuntz dietetikoa

0,5 miligramo manganeso (% 26 DV)

7.4 miligramo C bitamina (% 12 DV)

2 miligramo niazina (% 10 DV)

0.1 miligramo kobre (% 5 DV)

Fruta honek kaltzio, burdina, magnesio eta folato kopuru txikiak ditu goian aipatutako mantenugaiez gain.

Zeintzuk dira Rambutan fruituaren onurak?

Nutrizio eta antioxidatzaile gaitasun aberatsa du

rambutan fruituaBitamina, mineral eta landare-konposatu onuragarri askotan aberatsa da.

Fruituaren haragia jangarria, kopuru bera Elma, laranja edo madariEra berean, 100-1.3 gramo zuntz guztira ematen du 2 gramo bakoitzeko.

C bitaminan ere aberatsa da, eta horrek gorputzari burdina errazago xurgatzen laguntzen dio. Bitamina honek antioxidatzaile gisa ere jokatzen du, gorputzeko zelulak kalteetatik babesten ditu.

5-6 rambutan fruitua Janez zure eguneroko C bitamina-beharren %50 ase dezakezu

Fruitu honek kobre kopuru ona dauka, eta horrek zeresana du hainbat zelulen hazkuntza eta mantentze egokian, hezurrak, garuna eta bihotza barne.

Manganeso, fosforo, potasio, magnesio, burdina eta kantitate txikiagoak zinka barne hartzen ditu. 100 gramo edo lau fruta inguru jateak zure eguneroko kobre-beharren % 20 eta beste mantenugai batzuen eguneroko gomendatutako kopuruaren % 2-6 emango du.

Fruta honen azala eta muina antioxidatzaileen eta beste konposatu onuragarri batzuen iturri aberatsa dela uste da. Dena den, zati hauek janezinak dira, toxikoak direla ezagutzen baita.

Haziak erretzeak efektu hori murrizten du eta pertsona batzuek fruituaren hazia horrela kontsumitzen dute. Hala ere, gaur egun erretzeko informazioa falta da, beraz, fruituaren muina ez da jan behar egia jakin arte. 

Digestio osasunerako onuragarria

rambutan fruituaDigestio osasuntsuan laguntzen du, zuntz edukiagatik.

Fruten zuntzaren erdia inguru disolbaezina da, hau da, digestio-hoditik igarotzen da digeritu gabe. Zuntz disolbaezinak gorozkiei masa gehitzen die eta hesteetako garraioa bizkortzen du, horrela idorreria izateko arriskua murrizten du.

Fruten zuntzaren beste erdia disolbagarria da. Zuntz disolbagarriak hesteetako bakterio onuragarrientzako janaria eskaintzen du. Aitzitik, bakterio lagunkoi hauek, hala nola azetatoa, propionatoa eta butiratoa, hesteetako zelulak elikatzen dituzte. kate motzeko gantz-azidoak ekoizten du.

Kate laburreko gantz-azido hauek hantura murrizten dute eta hesteetako nahasteen sintomak hobetu ditzakete, besteak beste, kolon sumingarriaren sindromea (IBS), Crohn-en gaixotasuna eta kolitis ultzeragarria. 

Pisua galtzen laguntzen du

Fruta gehienak bezala, rambutan fruitua Gainera, pisua galtzen laguntzen du eta denborarekin pisua galtzen laguntzen du.

100 gramo bakoitzeko 75 kaloria inguru ditu eta 1.3-2 gramo zuntz ematen du, horrek kaloria gutxi du ematen duen zuntz kantitatearen aldean. Horrek denbora luzez beteago egoten lagunduko dizu eta gehiegi jateko probabilitatea murrizten lagunduko dizu eta denboran zehar pisu galera sustatzen du.

Fruta honetako zuntza uretan disolbagarria da eta hesteetako digestioa moteltzen du eta mantenugaiak xurgatzen laguntzen duen gel-itxurako substantzia bat eratzen du. Gainera, gosea murrizten du eta asetasun sentsazioa areagotzen du.

rambutan fruitua Pisua galtzen ere laguntzen du, ur kopuru ona baitu.  

Infekzioei aurre egiten laguntzen du

rambutan fruituaSistema immunologikoa sendotzen laguntzen du hainbat modutan.

C bitaminan aberatsa da, gorputzak infekzioari aurre egiteko behar dituen globulu zurien ekoizpena susper dezake.

C bitamina nahikoa ez hartzeak sistema immunologikoa ahuldu eta infekzioak jasan ditzake.

Gainera, rambutaazala mendeetan zehar erabili izan da infekzioei aurre egiteko. Proba-hodien ikerketek erakusten dute gorputza birusen eta bakterioen infekzioetatik babestu dezaketen konposatuak dituela. Hala ere, goian esan bezala, oskola jan ezina da.

Hezurren osasunerako onuragarria

rambutan fruituaFosforoak garrantzi handia du hezurren osasunean. Fruituak fosforo kopuru ona dauka, eta horrek hezurrak eratzen eta mantentzen laguntzen du.

rambutanC bitaminak ere laguntzen du hezurren osasunean.

Energia ematen du

rambutankarbohidratoak eta proteinak ditu, eta biek energia-bultzada bat eman dezakete behar denean. Fruten azukre naturalek ere laguntzen dute horretan.

Afrodisiako bat da

Iturri batzuk rambutana Hostoek afrodisiako gisa funtzionatzen dutela dio. Hostoak uretan irakiten eta kontsumitzeak libidoa areagotzen duten hormonak aktibatzen omen ditu.

Rambutan fruta onurak ilearentzat

rambutan fruituaBere propietate antibacterialek larruazaleko beste arazo batzuk trata ditzakete, hala nola caspa eta azkura. Fruituetako C bitaminak ilea eta larruazala elikatzen ditu.

rambutanKobreak ile-galera tratatzen du. Ilearen kolorea ere areagotzen du eta grisa goiztiarra saihesten du. rambutan Ile-folikuluak indartu ditzaketen proteinak ere baditu. C bitaminak ileari distira ematen dio. 

Rambutan fruta onurak ilearentzat

rambutan fruituaHaziek azalaren osasuna eta itxura hobetzen dutela ezagutzen da. 

rambutan Azala ere hidratatzen du. fruituetan manganesoaC bitaminarekin batera, kolagenoaren ekoizpenean laguntzen du eta erradikal askeak kaltetzen dituen antioxidatzaile gisa ere jokatzen du. Horrek guztiak azala osasuntsu eta gazte mantentzen du denbora luzez.

Rambutanen beste onura potentzialak

Ikerketaren arabera rambutan fruitua Goian aipatutakoez gain osasunerako beste onura batzuk eskaintzen ditu.

Minbiziaren arriskua murriztu dezake

Hainbat zelula eta animalia ikerketek aurkitu dute fruitu honetako konposatuek minbizi-zelulen hazkuntza eta hedapena saihesten lagun dezaketela. 

Bihotzeko gaixotasunetatik babestu dezake

Animalien azterketa rambutana erakutsi zuen azaletik ateratakoek kolesterol totala eta triglizerido maila murrizten zutela sagu diabetikoetan.

Diabetesa babestu dezake

Zelulen eta animalien azterketak, rambutana azala ateratzeak intsulinarekiko sentikortasuna hobetu dezakeela eta baraurako odoleko azukre maila eta intsulinarekiko erresistentzia murrizten duela jakinarazi du. 

Itxaropentsu izan arren, onura horiek askotan izaten dira rambutana Azalean edo nukleoetan aurkitzen diren konposatuekin lotuta dago, eta horietariko bat ere ez da gizakiak kontsumitzen.

Are gehiago, onura horietako asko zelulen eta animalien ikerketan soilik ikusi dira. Gizakietan ikerketa gehiago behar dira.

Nola jan Rambutan fruta?

Fruta hau freskoa, kontserban, zukua edo marmelada kontsumitu daiteke. Fruta heldua dagoela ziurtatzeko, begiratu erpinen kolorea. Gorri bihurtzen direnek heldua esan nahi dute.

Oskola kendu behar duzu jan aurretik. Bere haragi gozo eta zeharrargiak erdian jan ezin den muina du. Muina kendu dezakezu labana batekin moztuta.

Fruituaren zati mamitsuak zapore gozoa ematen die hainbat errezetari, entsaladak eta esnea izozkietaraino.

Zeintzuk dira Rambutanen kalteak?

rambutan fruituaBere haragia gizakien kontsumorako segurutzat jotzen da. Bestalde, azala eta muina, oro har, janezinak dira.

Gaur egun giza azterketak falta diren arren, animalien ikerketek diote azala toxikoa izan daitekeela aldizka eta kantitate handietan kontsumitzen denean.

Batez ere gordinik kontsumitzen direnean, haziek efektu narkotiko eta analgesikoak dituzte, eta horrek insomnioa, koma eta baita heriotza bezalako sintomak sor ditzakete. Horregatik, fruituaren muina ez da jan behar. 

Ondorioz;

rambutan fruituaAsiako hego-ekialdeko fruta bat da, azal iletsua eta haragi gozoa, krema zaporekoa eta jangarria duena.

Elikagarria da, kaloria gutxikoa, digestiorako onuragarria da, sistema immunologikoa indartzen du eta pisua galtzen laguntzen du. Fruituaren azala eta muina janezinak dira.