B12 bitaminari buruz jakin behar duzun guztia

B12 bitamina ere kobalamina deitzen zaio. Gorputzak behar duen baina ekoitzi ezin duen bitamina garrantzitsua da. Naturan gertatzen da animalien elikagaietan. Elikagai eta edari batzuei gehitzen zaie osagarri gisa. 

B12 bitaminak eginkizun asko ditu gorputzean. Nerbio-zelulen funtzioa onartzen du. Beharrezkoa da globulu gorriak eratzeko eta DNAren sintesirako. Energia ematea eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzea bezalako onurak ditu.

B12 benetan ezinbesteko bitamina da. Bitamina honi buruz galdetzen duzun guztia xehetasunez aurkituko duzu gure artikuluan.

Zer da B12 bitamina?

B12 bitamina B-konplexuen bitamina taldeko bitamina da. Kobalto oligoelementua duen bitamina bakarra da. Horregatik, kobalamina bezala ere ezagutzen da.

Beste bitamina batzuk ez bezala, landare eta animalia iturri ugarik ekoitzi ditzaketenak, B12 animalien hesteetan bakarrik sortzen da. Beraz, ezin da landareetatik edo eguzki-argitik hartu. Bakterioak, legamia eta algak bezalako mikroorganismo txikiek ere sor dezakete bitamina hori.

Uretan disolbagarria den bitamina honek funtsezko zeregina du garunaren eta nerbio sistemaren funtzionamenduan. Folatoarekin batera funtzionatzen du DNAren eta globulu gorrien sintesian. Nerbioen inguruan mielina-zorroa osatzeko eta nerbio-bulkadak transmititzeko zeregina du. Mielinak garuna eta nerbio-sistema babesten ditu eta mezuak transmititzen laguntzen du.

Gure gorputzak uretan disolbagarriak diren bitamina gehienak erabiltzen ditu. Gainerakoa gernuan kanporatzen da. Baina B12 bitamina gibelean 5 urtez gorde daiteke.

B12 bitamina hainbat formatan agertzen da. Kobrinamida, kobinamida, kobamida, kobalamina, hidroxobalamina, akokobalamina, nitrokobalamina eta zianokobalamina Hala nola, hainbat izenekin ezagutzen da

B12 bitaminaren onurak

Globulu gorriak sortzea sustatzen du

• B12 bitaminak gorputzak globulu gorriak sortzeko aukera ematen du.
• Bere gabeziak globulu gorrien eraketa murrizten du.
• Globulu gorriak ezin badira hezur-muinetik odolera kopuru egokian igaro, anemia megaloblastikoa, anemia mota bat, gertatzen da.
• anemia Gertatzen bada, ez dago nahikoa globulu gorri oxigenoa funtsezko organoetara eramateko. Horrek nekea eta ahultasuna bezalako sintomak eragiten ditu.

Jaiotza akats handiak saihesten ditu

• Gorputzean B12 nahikoa egon behar da haurdunaldiaren progresio osasuntsua izateko. 
• Ikerketek erakusten dute sabelean dagoen haurrak amarengandik B12 bitamina nahikoa jaso behar duela garuna eta nerbio sistema garatzeko.
• Haurdunaldiaren hasierako faseetan gabezia bat badago, hodi neuralaren akatsak bezalako jaiotza-akatsak izateko arriskua handitzen da. 
• Gainera, erditze goiztiarren edo abortuaren tasa handitzen da gabeziaren kasuan.

Osteoporosia saihesten du

• B12 bitamina nahikoa izatea gorputzean hezurren osasuna oso garrantzitsua da
• 2,500 heldu baino gehiagori egindako ikerketa batek aurkitu zuen B12 gabezia duten pertsonek hezur-dentsitate mineral txikiagoa zutela.
• Mineral dentsitate murriztua duten hezurrak sentikor eta hauskor bihurtzen dira denborarekin. Horrek osteoporosia bezalako gaixotasunak eragiten ditu.
• Ikerketek erakutsi dute B12 baxuaren eta osteoporosiaren arteko lotura, batez ere emakumeengan.

Endekapen makularraren arriskua murrizten du

• Endekapen makularra Ikusteko gaitasunari eragiten dion begietako gaixotasuna da. 
• B12 bitamina nahikoa gorputzean edukitzeak adinarekin erlazionatutako egoera hori izateko arriskua murrizten du.
• 40 urteko eta gehiagoko 5000 emakumerekin egindako ikerketa batean, azido folikoa ve B6 bitamina Zehaztu da B12 osagarriak BXNUMXrekin batera hartzea eraginkorragoa dela gaixotasun hau prebenitzeko.

depresioa hobetzen du

• B12 bitaminak aldartea hobetzen du.
• Bitamina honek ezinbesteko zeregina du umorea erregulatzen duen serotonina sintetizatzeko eta metabolizatzeko.
• Hori dela eta, depresioa bezalako baldintza mentalak bere gabezian gerta daitezke.
• Ikerketek erakutsi dute B12 gabezia duten pertsonak depresioa Sintomak hobetzeko osagarriak hartu behar direla frogatu da.

Garunaren osasunean zeresana du

• B12 gabeziak memoria galera eragiten du, batez ere adineko pertsonengan. 
• Bitaminak garuneko atrofia prebenitzeko zeregina du, eta horrek garuneko neuronak galtzea eragiten du eta memoria galtzearekin lotuta dago.
• Hasierako dementzia duten pertsonen ikerketa batean, B12 bitamina eta omega 3 gantz-azidoak Osagarriaren konbinazioak buruko gainbehera moteldu zuen.
• Beste era batera esanda, bitaminak memoria hobetzen du.

Energia ematen du

• B12 gabezia duten pertsonengan, osagarriak hartzeak energia maila handitzen du. Gabeziaren sintoma ohikoenetako bat nekea da.

Bihotzaren osasuna onartzen du

• Odolean homozisteina maila altuek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen dute. B12 bitamina gorputzean nabarmen baxua bada, homozisteina maila igotzen da.
• Ikerketek erakusten dute bitamina honek homozisteina maila murrizten duela. Horrek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.

Loaren kalitatea hobetzen du

• B12 bitaminak lo-esna-erritmoaren nahasteak hobetzen ditu.

Fibromialgia tratatzen laguntzen du

• B12 maila baxuak, fibromialgia ve neke kronikoaren sindromeaekar dezake.

Tinnitus sintomak hobetzen ditu

• Tinnitus-ek burrunba-sentsazioa eragiten du belarrietan. 
• Ikerketa batek adierazi zuen B12 bitaminak tinnitus sintomak hobetu ditzakeela.
• Gabeziak tinnitus kronikoa eta zaratak eragindako entzumen galera sor ditzake.

digestioa hobetzen du

• B12-k digestio-osasuna sustatzen duten eta elikagaien deskonposaketa egokia bermatzen duten digestio-entzimak sortzen ditu.
• Hesteetako ingurunea indartzen du hesteetako bakterio osasuntsuen hazkuntza sustatuz.
• Gainera, hesteetako bakterio kaltegarriak suntsitzen ditu. Horrela, beste digestio-arazo batzuk saihesten ditu, hala nola hesteetako hanturazko gaixotasuna.

Pisua galtzen laguntzen du

• Txosten batzuek diote B12 bitaminak gorputzari koipea energia bihurtzen laguntzen diola eta karbohidratoak ere apurtzen dituela. 
• Ezaugarri honekin, pisua galtzen laguntzen du metabolismoa bizkortuz.

B12 bitamina larruazaleko onurak

Larruazaleko iletasuna saihesten du

• B12 bitaminak larruazaleko iletasuna eta lehortasuna kentzen ditu. 
• Itxura lehor eta iluneko azalaren atzean dagoen arrazoi garrantzitsuenetako bat B12 gabezia da gorputzean. 
• Bitamina honek azala heze mantentzen laguntzen du. Gainera, bere ehundura gordetzen du. 

Larruazaleko kalteak sendatzen ditu

• B12 bitamina egokiak larruazaleko kalteak sendatzea bermatzen du. 
• Itxura fresko eta garbia duen azala ere ematen du.

Larruazaleko zurbiltasuna arintzen du

• B12 gorputzeko zelulen eraketa kontrolatzen laguntzen du. Zelulen bizitza ere luzatzen du. 
• Distira ematen die azal zurbila duten pertsonei. Larruazaleko edozein nahaste duten pertsonen ehuneko 70 inguruk B12 gabezia dute gorputzean.

Zahartzearen seinaleak saihesten ditu

• B12 hartzeak zahartzearen seinaleak eta aurpegiko zimurrak agertzea ekiditen du.

Ekzema eta vitiligo saihesten ditu

• B12k ekzema tratatzen laguntzen du. gorputzean ekzema bere itxura eragiten duen birusa hiltzen du. 
• B12 bitaminaren ingesta egokia vitiligo tratamenduan laguntzen du. Vitiligo larruazaleko adabaki zuriak agertzea eragiten duen larruazaleko egoera da.

B12 bitaminaren ilearen onurak

Ilea galtzea saihesten du

• Bitamina hau gorputzean eskasia bada, ilea galtzea gertatzen da. 
• B12 gabeziak ile-folikuluen desnutrizioaren erantzule da. Horrek ilea galtzea eragiten du. Ilearen hazkundea ere galarazten du.

Ilearen hazkundea onartzen du

• Ile-galera Hazkunde-tasa handitzen ari bada edo luzapen-abiadura moteltzen bada, beharrezkoa da B12 bitamina duten elikagaiak kontsumitzea. 
• Gorputzean B12 nahikoa badago, ile-folikuluek galdutako ilea hazten laguntzen duten proteinak hartzen dituzte.

Ilearen pigmentazioa onartzen du

• Melaninak kolorea ematen dio ileari tirosina Aminoazido forma gisa ere ezagutzen da. 
• B12 bitamina gorputzean kantitate nahikoa badago, melanina onartzen du pigmentazioa hobetzeko eta ilearen jatorrizko kolorea mantentzeko.

Ile sendoa ematen du

• B12 bitaminak gorputzak behar dituen proteina eta bitaminak sortzen laguntzen du. 
• Horrek ilearen hazkundea ere sustatzen du. Kalteetatik babesten du. 
• B12 ezinbestekoa da nerbio-sistema sendoa garatzeko eta gorputzean globulu gorriak sortzeko. B12 bitamina gorputzean murrizten bada, ilearen osasunean eragiten du.

B12 bitamina kalteak

B12 uretan disolbagarria den bitamina da. Bitamina hau hartzeko ez da ezarri goiko mugarik, gure gorputzak erabili gabeko zatia gernuan kanporatzen duelako. Baina gehiegizko osagarriak hartzeak albo-ondorio negatibo batzuk ditu.

• Hainbat ikerketek frogatu dute bitamina hau dosi altuetan hartzeak gorritasuna, aknea eta rosacea hau da, errosazea eragin dezakeela erakutsi du.
• Gainera, dosi altuak osasunerako ondorio kaltegarriak izan ditzake diabetesa edo giltzurruneko gaixotasuna dutenengan.
• Ikerketa batek aurkitu zuen nefropatia diabetikoa duten pertsonek giltzurruneko funtzioaren gainbehera azkarragoa izan zutela B bitamina dosi handiak hartzearen ondorioz.
• Haurdun dauden emakumeei egindako ikerketa batean, bitamina honen dosi oso altuak hartzeak "Autismoaren Espektroaren Nahastea" izateko arriskua areagotu zuen haurrengan.

Zein elikagaik dute B12 bitamina?

Animalien gibela eta giltzurrunak

• hondakinak, Elikagairik elikagarrienetako bat da. Batez ere arkumeari hartutako gibela eta giltzurrunak, B12 bitaminan aberatsa da.
• Arkume gibela; Gainera, kobrea, selenioa, A eta B2 bitaminak ditu.

Ostra

• Ostramantenugaiz betetako itsaski txiki bat da. 
• Molusku hau proteina-iturri gihar bat da eta B12 kontzentrazio oso altua du.

Sardina

• Sardina; Hezur leuneko ur gaziko arrain txikia da. Oso elikagarria da, ia mantenugai guztien kantitate onak dituelako.
• Hantura murrizten du eta bihotzaren osasuna hobetzen du.

Okela

• Okela, B12 bitamina iturri bikaina da.
• B2, B3 eta B6 bitaminak ere baditu, baita selenioa eta zinka ere.
• B12 maila handiagoa lortzeko, gantz gutxiko haragia aukeratu behar duzu. Hobe da parrillan egitea frijitu baino. B12 edukia zaintzen laguntzen duelako.

Hegaluzea

• Hegaluzeak hainbat mantenugai ditu, hala nola proteinak, bitaminak eta mineralak.
• Kontserbako hegaluzea B12 bitamina iturri ere bada.

Amuarraina

• Amuarraina proteina iturri bikaina da eta gantz osasungarriak eta B bitaminak ditu.
• Gainera, manganesoa, fosforoa eta selenioa bezalako mineralen iturri garrantzitsua da.

Izokina

• IzokinaOmega 3 gantz-azidoen kontzentrazio handia dauka. B12 bitamina iturri bikaina ere bada.

Esnea eta esnekiak

• Jogurta eta esnekiek, hala nola gaztak, proteinak, bitaminak eta mineralak eskaintzen dituzte mantenugai askorekin batera, hala nola B12.
• Gantz osoko jogurt arrunta B12 iturri ona da. Bitamina gabezia duten pertsonen B12 maila areagotzen du.
• Esneetan eta esnekietan B12 bitamina hobeto xurgatzen da behi, arrain edo arrautzetan baino.

arrautza

• arrautzaProteina eta B bitamina iturri osoa da, batez ere B2 eta B12.
• Ikerketek adierazten dute arrautza-gorringoak arrautza zuria baino B12 handiagoa ematen duela. Gorringoan dagoen bitamina errazago xurgatzen da.

Zer da B12 bitaminaren gabezia?

B12 bitaminaren gabezia gorputzak bitamina nahikoa ez duenean edo elikagaietatik behar bezala xurgatzen ez denean gertatzen da. Gabezia tratatzen ez bada, arazo fisiko, neurologiko eta psikologikoak sor ditzake.

B12 gabezia uste baino ohikoagoa da. Ohikoagoa da barazkijaleengan eta beganoengan. Bitamina hau animalia ehunetan bakarrik aurkitzen baita. Animalien elikagaiak ez dira dieta hauetan kontsumitzen.

Zerk eragiten du B12 bitaminaren gabezia?

B12 gabeziaren arrazoiak honela zerrenda ditzakegu;

Barne faktore falta

• D bitamina gabeziafaktore intrintseko izeneko glikoproteinaren gabeziak eragiten du. Glikoproteina hau urdaileko zelulek jariatzen badute, B12 bitaminarekin lotzen da.
• Ondoren, heste meharrera eramaten da xurgatzeko. Xurgapen horren narriadurak B12 gabezia eragiten du.

dieta beganoa

• Dieta begetarianoa edo beganoa dutenek gabeziak izateko arrisku handiagoa dute. Hau da, B12 modu naturalean animalia-produktuetan soilik aurkitzen baita, hala nola, haragia, arraina, behi, arkumea, izokina, ganbak, hegaztiak, arrautzak eta esnekiak. 
• Hori dela eta, beganoek B12-ko elikagaiak jan edo osagarriak hartu behar dituzte.

hesteetako arazoa

• Crohn gaixotasuna dutenek eta tripa kirurgikoki laburtu dutenek arazoak izan ditzakete B12 bitamina odoletik xurgatzeko. 
• heste motzeko sindromea Gaixoetan beherakoa, kalanbreak eta bihotzerrea ikusten dira 

urdaileko azido nahikoa

• B12 bitaminaren gabeziaren arrazoietako bat, batez ere helduen artean, urdaileko azido falta da.
• Protoi ponparen inhibitzaileak, H2 blokeatzaileak edo beste antiazido batzuk bezalako botikak aldizka hartzen dituzten pertsonek zailtasunak dituzte bitamina xurgatzeko, botika hauek urdaileko azidoak kentzen dituztelako. B12 bitamina lortu behar dute elikagai gotortuetatik edo osagarrietatik.

alkoholismo kronikoa

• Alkoholismo kronikoa gabeziaren kausa nagusia da.

kafea

• Ikerketa baten arabera, egunean lau kafe kopa edo gehiago kontsumitzeak B bitamina maila % 15eko beherakada eragiten zuela zehaztu zen.

bakterioen infekzioa

• Urdaileko ultzerak eragiten dituen Helicobacter pylori bakterioen infekzioak B12 gabezia ere ekar dezake.

B12 bitaminaren gabeziaren sintomak

azala zurbila edo horia

• B12 gabezia dutenen azala zurbil edo hori argia bihurtzen da, eta begiak zuri.

nekea

• Nekea B12 baxuaren sintoma ohikoa da. Globulu gorriak sortzeko B12 nahikoa ez dagoenean gertatzen da, oxigenoa gorputz osoan zehar eramaten baitute.
• Oxigenoa zeluletara modu eraginkorrean garraiatzen ez bada, nekatuta eta nekatuta sentituko zara.

tingling sentsazioa

• Epe luzerako B12 gabeziaren bigarren mailako efektu larrietako bat nerbioen kaltea da. 
• Hau denborarekin gerta daiteke. B12 bitaminak nabarmen laguntzen baitu mielina gantz substantzia ekoizten duen bide metabolikoan. Mielinak nerbioak babesten eta inguratzen ditu.
• B12rik gabe, mielina modu ezberdinean sortzen da eta nerbio-sistemak ez du behar bezala funtzionatzen.
• Gertaera honen sintoma eskuetan eta oinetan txintxo eta orratz sentsazioa da. 
• Hala ere, tingling sentsazioa arrazoi asko izan ditzakeen sintoma arrunta da. Hori dela eta, ez da B12 gabeziaren sintoma berez.

Mugimendua eta deformazioa

• Tratatu gabe, B12-aren gabeziak eragindako nerbio-sisteman kalteak desitxuratzea eragin dezake oinez ibiltzean. 
• Are gehiago, orekan eta koordinazioan eragina izan dezake.

Mihiaren eta ahoko ultzeraren hantura

• Mihian hantura gertatzen denean, mihia gorri, puztuta eta minduta geratzen da. Hanturak mihia leunduko du eta mihiaren zapore-papil txikiak desagertuko dira denborarekin.
• Minaz gain, mihiaren hanturak jateko eta hitz egiteko modua alda dezake.
• Horrez gain, B12 gabezia duten pertsona batzuek ahoko beste sintoma batzuk izan ditzakete, hala nola ahoko ultzerak, mihiaren ziztadak, erredura eta azkura sentsazioa ahoan. 

Arnasa gutxitzea eta zorabioak

• B12 gabeziaren ondorioz anemia gertatzen bada, arnas gutxitzea senti daiteke eta zorabioak sor daitezke.
• Hau da, gorputzak zelulei oxigeno nahikoa emateko behar diren globulu gorriak falta dituelako.

Ikusmenaren akatsa

• B12 gabeziaren sintoma bat ikusmen lausoa edo ikusmen urritasuna da. Tratatu gabeko B12 gabeziak begiak kaltetzen dituen nerbio-sistema optikoko kalteak eragiten dituenean gertatzen da.
• Egoera iraultzen da B12rekin osatuz.

aldarte aldaketak

• B12 gabezia duten pertsonek sarritan umore aldaketak izaten dituzte. 
• Bitamina honen maila baxua depresioa eta dementzia, aldarte eta garuneko nahasteekin lotuta egon da. 

Sukar handia 

• B12 gabeziaren sintoma arraroa baina noizean behin sukar handiaKamioia. 
• Ez dago argi zergatik gertatzen den. Hala ere, mediku batzuek B12 baxuan sukar normalizatuaren kasuak jakinarazi dituzte. 
• Kontuan izan behar da sukar handia gaixotasunak eragiten duela batez ere, ez B12 gabeziak.

Horiez gain, B12 bitaminaren gabeziaren beste sintoma batzuk daude:

Gernu-inkontinentzia: B12 bitaminaren gabeziaren ondorioz, maskuriak ezin du gernua eutsi eta isurketa gertatzen da.

Ahanztura: Ahanztura sistema neurologikoari B12 bitamina kentzean gertatzen den sintoma da.

Aluzinazioak eta psikosia: B12 gabeziaren ondorioz gerta daitezkeen muturreko sintomak aluzinazioak eta egoera mental ahulak dira.

Zenbat B12 bitamina hartu behar duzu egunero?

B12 gabeziaren arriskurik ez duten pertsona osasuntsuek gorputzaren beharrak asetzen dituzte elikadura orekatua eginez.

Behean ematen den taulak adin-talde ezberdinetarako B12 bitaminaren maila gomendatuak erakusten ditu.

Nor dago B12 gabezia izateko arriskua?

B12 bitaminaren gabezia bi modutan gertatzen da. Edo ez duzu zure dietatik nahikoa hartzen edo zure gorputzak ez du jaten dituzun elikagaietatik xurgatzen. B12 gabeziaren arriskua duten pertsonak honako hauek dira:

• helduak
• Crohn gaixotasuna edo gaixotasun zeliakoa Hala nola, gaixotasun gastrointestinala duten pertsonak
• Kirurgia gastrointestinala izan dutenek, hala nola kirurgia bariatrikoa edo hesteetako erresekzio kirurgia.
• Dieta zorrozki beganoak
• Odoleko azukrea kontrolatzeko metformina hartzen duten pertsonak
• Bihotzeko erredura kronikorako protoi ponparen inhibitzaileak hartzen dituzten pertsonak

Heldu adineko askotan, azido klorhidriko gastrikoa jariatzea murrizten da eta B12 bitaminaren xurgapena murrizten da.

B12 animalia produktuetan bakarrik aurkitzen da. Landare-esne edo zereal batzuk B12 bitaminaz gotortuta dauden arren, dieta beganoek sarritan ez dute bitamina hori.

Dieta osasuntsu eta askotarikoa jaten baduzu, B12 bitaminaren gabeziaren aukerak murrizten dira.

B12 bitaminaren gabezian ikusitako gaixotasunak

Tratatu gabe, B12 gabeziak osasun-arazo hauek ekar ditzake.

Adinarekin lotutako endekapen makularra: GPuntuzko lana galtzea eragin dezakeen begietako gaixotasuna da. B12 gabeziak gaixotasun hau garatzeko arriskua areagotzen du.

Bular minbizia: Elikagaietatik B12 bitamina gutxiago hartzen duten menopausia osteko emakumeek bularreko minbizia izateko arriskua dute.

Parkinson gaixotasuna: Adenosyl Metionina gorputzeko zelula guztietan aurkitzen den substantzia naturala da, B12 bitaminarekin lan egiten duena serotonina, melatonina eta dopamina prozesatzeko, Parkinson gaixotasunaren garapenean parte hartzen duten garuneko aldaketa kimikoak. Ikerketa baten arabera, B12 bitaminaren odol-maila baxua faktore garrantzitsu bat da Parkinson gaixotasunarekin lotutako memoria eta aldaketa kognitiboetan.

Gizonezkoen antzutasuna: Zenbait ikerketek frogatu dute B12 bitaminak rol garrantzitsua duela espermatozoideen kopurua eta espermaren mugikortasuna hobetzeko. Hori dela eta, B12 maila baxua gizonezkoen antzutasuna izan daiteke. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira gai honi buruz.

Neke kronikoa: neke kronikoaGorputzaren neke eta ahultasun sentsazio iraunkorra da. B12 bitamina gabeziak eragiten du. B12 injekzioak neke kronikoaren sindromea duten pertsonei eman ohi zaizkie.

Anemia: B12 bitaminak globulu gorriak sortzen laguntzen duenez, bitamina honen gabeziak negatiboki eragiten du globulu gorriak sortzea. Horrek azkenean anemia eragiten du. Tratatu gabe, anemia kaltegarriak bihotzeko arazoak eta trazuak izateko arriskua areagotzen du. Nerbio-zelulak kaltetzen ditu. Digestio-hodiaren gainazalean aldaketak eragin ditzake. Horrela, urdaileko minbizia izateko arriskua handitzen da.

Loezina: MelatoninGorputza zahartzean produkzioa gutxitzen duen loaren hormona da eta insomnioa eragiten du. B12 bitaminak paper garrantzitsua betetzen du melatonina ekoizten. Bitamina honen gabeziak melatonina maila jaistea ekar dezake eta, beraz, lo arazoak.

Gaixotasun kardiobaskularrak eta zerebrobaskularrak: Gaixotasun hauek odolean homozisteina maila altuek eragiten dituzte. B12 bitamina nahikorik ez izateak homozisteina igo dezake, eta, ondorioz, bihotzeko gaixotasunak eta trazuak izateko arriskua areagotzen du.

Jaiotza akatsak: B12 bitaminaren gabeziak eragindako homozisteina maila altuek haurdunaldiko konplikazioak eta jaiotza-akatsak sor ditzake.

Baldintza neurologikoak: B12 baxuak baldintza neurologiko asko sor ditzake, hala nola dementzia eta Alzheimerra.

B12 bitaminaren gabeziaren tratamendua

B12 gabeziaren tratamendua elikagaietatik B12 nahikoa lortuz edo osagarriak edo injekzioak erabiliz egiten da.

Nutrizio aldaketak: B12 gabezia tratatzea Hori kentzeko modu naturala B12 bitamina duten esnea, haragia eta esnekiak kontsumitzea da.

Ahozko antibiotikoak: Hesteetako bakterioen gehiegizko hazkuntzak eragindako B12 bitaminaren gabezia ahozko antibiotikoekin trata daiteke, hala nola tetraziklina. Horrek bakterioen hazkuntza geldiarazten ez ezik, B12 xurgapena ere bermatzen du.

Injekzioak: Gabezia larria duten sintomak dituzten pazienteei 5 eta 7 injekzioak ematen zaizkie lehenengo astean bitamina honen gorputzaren erreserbak berreskuratzeko. Orratza oso eraginkorra da. 48 eta 72 ordutan ematen ditu emaitzak. B12 bitamina gorputzeko maila normaletara iristen denean, 1-3 hilabetez behin injekzio bat ematen da sintomak ez itzultzeko.

Ahozko osagarriak:  Injekzioa nahiago ez dutenek gabezia konpentsatu dezakete ahozko osagarrien dosi handiak hartuz medikuaren gainbegiratuta.

B12 bitaminaren gabeziak pisua irabazten al du?

Froga gutxi dago B12 bitaminak pisua galtzea edo galtzea sustatzen duela iradokitzeko.

Ikerketek zehaztu dute B12 bitamina baxua dela obesitatearen arrazoietako bat. Ikerketa batek B12 maila baxua duten haurren eta nerabeen obesitatearekin erlazioa aurkitu zuen.

Eskuragarri dauden ebidentziak ezin du adierazi B12 bitaminaren gabeziak pisua igotzen duenik. Hala ere, obesitate arazoak dituzten pertsonek B12 maila baxua dutela ikusi da.

B12 orratzak erabiltzea

Tratatu gabeko B12 gabeziak arazo neurologikoak ekar ditzake. Anemia ere eragin dezake, globulu gorriak sortzeko B12 nahikoa ez dagoenean gertatzen dena. Baldintza larriak dira. Arazo horiei aurre egiteko, B12 gabezia zuzendu behar da.

B12 injekzioak dira gabezia prebenitzeko edo tratatzeko modurik ohikoena. Injekzioak medikuak ematen ditu. Muskuluan egiten da.

B12 injekzioak hidroxokobalamina edo zianokobalamina gisa ematen dira. Hauek oso eraginkorrak dira B12 odol-maila igotzeko eta gabezia prebenitzeko edo itzultzeko. 

B12 bitamina injekzioak, oro har, segurutzat jotzen dira. Ez du bigarren mailako efektu garrantzitsurik. Hala ere, oso kasu bakanetan, pertsona batzuek erreakzio alergikoak edo sentsibilizazio albo-ondorioak izan ditzakete.

Bigarren mailako efekturen bat jasaten baduzu, komeni da medikuari kontsultatzea.

B12 injekzioa behar al duzu?

B12 bitamina duten elikagaiekin dieta orekatua baduzu, ez duzu B12 gehigarririk hartu behar. Jende gehienentzat, elikagai-iturriek beharrezko guztia eskaintzen dute. Hala ere, gabezia arriskuan dauden pertsonek osagarriak hartu beharko dituzte.

Erreferentziak: 1, 2, 3, 4, 5, 6