Goragalea sarritan ondoezaren sintoma gisa gertatzen da eta negatiboki eragiten dio pertsona baten eguneroko bizitzari. Bat-bateko goragalearekin batera hainbat sintoma ere ager daitezke, eguneroko jarduerak egitea zailduz. Arrazoi medikorik egon ezean, goragalea etxean aplika ditzakezun metodo sinple batzuekin arindu ohi da. Beraz, nola arintzeko goragalea etxean? Artikulu honetan, goragalea arintzeko irtenbide naturalak aurkituko dituzu.
Zerk eragiten du goragalea?
Goragalea, jende askok noizean behin jasaten duen ondoeza, urdaila nahastuta dagoela eta urdailean arazoren bat dagoela adierazten duen sintoma izan ohi da. Beraz, zerk eragiten du goragalea? Hona hemen goragalearen kausa ohikoenak...
Digestio-arazoak: Digestio-aparatuaren arazoek goragalea sor dezakete. Arazo hauek normalean urdaileko azidoa hestegorrian sartzea, urdaileko ultzera, gastritisa edo errefluxu gaixotasuna bezalako baldintzek eragiten dituzte. Digestio-aparatuaren arazoak goragalearen kausa ohikoenetako bat dira.
Birusak edo infekzioak: Infekzio birikoak goragalea eragiten duten beste faktore batzuk dira. Infekzio hauek, batez ere oka eta beherakoa, normalean neguko hilabeteetan gertatzen dira. Rotabirusa eta norobirusa bezalako infekzioak goragalearen kausa ohikoak dira.
Haurdunaldia: Haurdunaldia goragalea ohikoena den aldia da. Batez ere, haurdunaldiko lehen hiru hilabeteetan, goragalea sarritan gertatzen da aldaketa hormonalengatik. Egoera hau "goizeko gaixotasuna" bezala ere ezagutzen da eta normalean haurdunaldiak aurrera egin ahala murrizten da.
Estresa eta tentsioa: Estres mentalak eta emozionalak batzuetan goragalea sor dezake. Estresaren hormonen jariatzeak urdaileko azidoa areagotzea eragiten du, eta horrek goragalea eragiten du. Antsietatea, depresioa edo beste arazo psikologiko batzuk izan daitezke goragalearen kausa.
Elikadura ohiturak: Azkar jateak, janari gantz edo pikante gehiegi kontsumitzeak eta alkohola edo kafeina gehiegi erabiltzeak goragalea sor dezake. Urdaila gehiegi estimulatzeak edo digestiorako prest ez egoteak goragalea sor dezake.
Janari intoxikazioak: Elikagai hondatuak edo kutsatuak kontsumitzeak goragalea sor dezake.
Sendagaien bigarren mailako efektuak: Botika askok bigarren mailako efektuak sor ditzakete, hala nola goragalea. Ziurtatu zure medikuari kontsultatu edozein botika erabili aurretik.
Migraina: Migraña Eraso batean, jende askok goragalea izaten du.
Bidaietako gaixotasuna: Ibilgailuz edo belaz bidaiatzean, mugimenduak eragindako goragalea ohikoa da.
Goragalea pertsona batetik bestera alda daiteke eta batzuetan osasun arazo larri baten sintoma izan daiteke. Goragaleak denbora luzez jarraitzen badu edo beste sintoma batzuk badituzu, hala nola gehiegizko oka, sukarra, sabeleko min larria edo odoljarioa, behin betiko kontsultatu behar duzu medikuarekin.
Goragalea arindu eta arindu dezakegu metodo natural eta etxeko metodoekin. Hona hemen goragalea modu naturalean arintzen lagun dezaketen aholku batzuk:
1. Jengibre tea edan
Jengibreagoragalea arintzeko erabili ohi den osagaia da. Gehitu jengibre birrindu berri koilarakada bat ur irakinetan eta utzi 5-10 minutuz prestatzen. Ondoren, edan tea poliki poliki. Goragalea baretu dela sentituko duzu.
2. Edan menda tea
NaneGoragaleak saihesteko eta digestio-aparatua lasaitzeko belar eraginkorra da. Zure tea presta dezakezu ura irakinetan menda hosto freskoak gehituz. Menta katilu bat edateak goragalea izaten duzunean arinduko zaitu. Menta hosto fresko batzuk ere mastekatu ditzakezu.
3. Limoi ura edan
Limoiak goragalea arintzen du bere propietate azidoekin. Limoi tanta batzuk ur edalontzi batean estutu eta poliki-poliki edan. Limoiaren usain freskagarriak eta egitura azidoak goragalea arintzen lagunduko du.
4.Sagar sagardo ozpinerako
sagardo ozpinaurdaileko azidoa orekatzen laguntzen du eta goragalea murrizten du. Nahastu koilarakada bat sagar ozpin baso batekin ur eta edan poliki-poliki.
5. Edan belar-te lasaigarriak
Esaterako, kamamila, limoi-melisa eta mihilua bezalako belar teak digestio-aparatua lasaitzen dute eta goragalea arintzen dute. Edazu zure belar-te gogokoena. Edan beroa edo hotza.
6. Ur asko edan
Deshidratatzeak goragalea areagotzen du, beraz, garrantzitsua da ur asko edatea. Zure gorputza hidratatu eta goragalea murri dezakezu ur trago txikiak edanez.
7. Pretzelak edo ogia jan
Cracker gazi batzuk edo ogia kontsumitu ditzakezu goragalea arintzeko. Elikagai hauek urdaila lasaitzen dute eta goragalea murrizten dute.
8. Sortu giro lasaigarria
Goragalea faktore emozionalek eragin dezakete, hala nola estresa eta tentsioa. Ingurune eroso eta lasaia sortzeak nerbio-sistema lasaitzen du eta goragalea arintzen du. Begiak itxi eta arnasa sakon hartzeak ere erlaxatzen laguntzen dizu.
9. Jan astiro eta zati txikitan
Gehiegi jateak edo azkarregi jateak digestio-aparatua estutu egiten du eta goragalea sor dezake. Jan ezazu zure otorduak poliki-poliki eta kontuz jan zati txikiak. Horrela, digestio-aparatuak errazago funtzionatuko du eta goragalea gutxituko da.
10) Hartu B6 bitamina osagarriak
B6 bitamina Haurdun dauden emakumeentzat gomendatzen da bitamina alternatibo gisa goragalearen botikak erabili beharrean.
Goragalea sarritan arintzen da etxean erabil ditzakegun metodo naturalekin. Hala ere, goragale iraunkor eta larria izanez gero, garrantzitsua da medikua kontsultatzea.
Goragalerako onak diren elikagaiak
Elikadurak garrantzi handia du goragaleari aurre egiteko. Elikagai batzuek goragalea eragiten duten arren, goragalerako onak diren elikagaiak ere badaude. Hona hemen goragalerako onak diren elikagaiak:
Jengibrea: Jengibrea, urdaileko nahasteen tratamenduan erabili izan dena mendeetan zehar, eraginkorra da goragalea arintzeko. Jengibre-tea egin dezakezu, otorduetan gehitu edo jengibre freskoa jan dezakezu.
Menta: Menta goragalea murrizteko eraginkorra den belar bat da. Menta tea probatu dezakezu edo elikagaiei menda hosto freskoak gehi ditzakezu.
jogurtak: Jogurtak, propietate probiotikoak dituena, goragalea arintzen laguntzen du. Hala ere, azukrerik edo koiperik gabeko jogurtak aukeratu behar dituzu.
Elikagai lehorrak: Goragalea jasaten duzunean, elikagai astunak eta janari pikanteak kontsumitzea saihestu behar duzu. Horren ordez, elikagai arinak aukera ditzakezu, hala nola cracker lehorrak, gailetak edo ogia.
Sagarra:ElmaGoragalerako ona den fruta da, bere zuntz-egitura eta usain bereziarekin. Otordu ondoren sagar bat jateak urdaila lasaitzen laguntzen du.
Arrozaren porridge: Erraz digeritzen den arroz-porridge eraginkorra da goragalea arintzeko. Arroz porridge soil bat kanela edo jengibrearekin aromatu dezakezu, urdaileko propietate lasaigarriak dituztenak.
Ahabiak: antioxidatzaileetan aberatsa ahabiakDigestio-sisteman eragin positiboak dituen fruitua da. Ahabi freskoak kontsumitzeak goragalea murrizten du.
Purslane: Goxoa eta nutritiboa esklaboGoragalea murrizteko eraginkorra da. Purslane entsalada edo irabiatua erabil dezakezu.
Albahaka: Bere usainak goragalea arintzeko efektua du albahakaLandare elikagarria da. Goragalea arin dezakezu albahaka tea edanez.
Pertsona bakoitzaren digestio-aparatua desberdina denez, zure beharretara egokitzen diren elikagaiekin esperimentatu dezakezu emaitzarik onenak lortzeko.
Goragalerako onak diren teak
Edari batzuek, hala nola, belar infusioak, goragalea arintzen dute eta digestio-aparatua lasaitzen dute. Ikus ditzagun goragalerako onak diren teak.
Menta tea
Peppermint tea goragalea arintzeko gehien erabiltzen den te bat da. Landareak propietate antiespasmodikoak ditu, digestio-aparatuan efektu lasaigarria dutenak. Goragalea murrizten laguntzen du urdaileko muskuluak erlaxatuz. Goragalea arin dezakezu mendako te bero bat edanez.
Jengibre tea
Jengibrea goragalea arintzeko erabiltzen den erremedio natural indartsua da. Jengibre-tea, propietate antiinflamatorio eta antiemetikoak dituena, digestio-aparatua lasaitzen du eta goragalea murrizten du. Jengibre tea erraz egin dezakezu ur beroari jengibre xerra bat gehituz edo prest egindako te poltsak erabiliz.
Limoi tea
limoi tea, goragalea arintzeko irtenbide naturala da. Limoiaren propietate antimikrobianoek urdaileko infekzioak saihesten dituzte eta goragalea murrizten dute. Limoi-tea presta dezakezu edalontzi bat ur bero bati limoi-zuku freskoa gehituz edo limoi xerrarekin apainduz.
Kamamila tea
kamamila teagoragalerako erremedio natural ezaguna da. Kamomilak urdaila lasaitzen eta digestio-aparatua erlaxatzen duten propietate antiinflamatorioak eta antiespasmodikoak dituelako. Kamamila te kopa bat edateak goragalea arintzen du eta erlaxazioan laguntzen du.
Mihilu-haziek flavonoideak, olio esentzialak eta digestio-sisteman eragin lasaigarria duten zuntzak dituzte. Zeren, Mihilu tea Goragalea arintzeko aukera eraginkorra da. Zure goragalea murri dezakezu mihilu-te bero bat edanez.
Goragalea eragiten duten elikagaiak
Elikadura egokia eta elikagai egokiak kontsumitzea garrantzitsua da goragalea duten pertsonentzat. Beraz, zein elikagaietatik urrun egon behar dugu goragalea izanez gero? Hona hemen goragalea izanez gero jan behar ez diren elikagaiak:
Elikagai gantz eta astunak: Gantz elikagaiek goragalea areagotzen dute eta digestioa zailtzen dute. Janari frijituak, janari azkarreko produktuetatik eta gantz gehiegi duten elikagaietatik urrun egon behar duzu.
Janari pikanteak: Elikagai pikanteek urdaileko azidoa handitu dezakete, eta horrek goragalea eragiten du. Saltsa beroak, saltsa pikanteak eta pintxoak bezalako elikagaiak kontsumitu behar dituzu.
Kafea eta edari alkoholdunak:kafeina Hori duten edariak narritagarriak dira eta goragalea areagotu dezakete. Era berean, edari alkoholdunek urdaila narrita dezakete eta goragalea areagotu dezakete. Hori dela eta, kafea eta edari alkoholdunetatik urrun egon behar duzu ahalik eta gehien.
Edari azukre eta azidoak: Edari azukredunek eta azidoek goragalea eragin dezakete. edari karbonatatuak, fruta zukuak, edari energetikoak, etab. Garrantzitsua da edariak azidoak eta azukre handikoak saihestea.
Txokolatea: Pertsona batzuentzat, txokolateak goragalea eta bihotzerrea sor ditzake. Hori dela eta, goragalea duten pertsonek txokolatetik aldendu edo haren zenbatekoa mugatu behar dute.
Fruta batzuk: Goragalea duten pertsonentzat, azido handiko fruituak, hala nola bananak eta tomateak, arazo bat dira. Zure lehentasun pertsonalaren arabera, fruitu hauek kontsumitzea saihestu dezakezu.
Azukre findua: Azukre finduan aberatsak diren elikagaiak ez dira erraz digeritzen. Bihotzeko erredura eta, azkenean, goragalea eragin dezakete.
Ondorioz;
Etxean goragalea arintzeko metodo asko daude. Metodo horien artean irtenbide naturalak daude, esate baterako, limoi ura edatea, cracker edo gailetak gaziak jatea, menda tea edatea eta jengibre freskoa kontsumitzea. Goragalea duenarentzat ere onuragarria izango da otorduak arin mantentzea eta astiro jatea zati txikietan. Hala ere, goragaleak irauten badu edo beste arazo batzuekin gertatzen badira, garrantzitsua da mediku espezialistaren bat kontsultatzea. Gogoratu, gorputz bakoitza desberdina denez, zuretzako metodorik onena bilatu behar duzula.
