La frase alimentos sin calorías puede sonarle extraña. Porque todo alimento, aunque sea muy bajo, tiene una caloría. A excepción del agua, no existe ningún alimento o bebida que tenga cero calorías.
Entonces, ¿por qué algunos alimentos se clasifican como "alimentos sin calorías"? Los alimentos sin calorías, también conocidos como alimentos con calorías negativas, tienen calorías, aunque bajas. El hecho de que se promocionen como cero calorías significa que queman más calorías durante la digestión. Las calorías quemadas son iguales o mayores que las calorías consumidas. Por ejemplo; Si un hongo tiene 5 calorías y el cuerpo necesita 10 calorías para digerirlo, es un alimento sin calorías.
Los alimentos sin calorías son los alimentos que deben incluirse en su dieta para crear una dieta saludable y perder peso regularmente. Estos son bajos en calorías. Se destacan por su característica de retención a largo plazo.
Ahora veamos la lista de alimentos sin calorías.
Alimentos Cero Calorías
pepino
Uno de los alimentos cero caloríaspepino es bajo en calorias. También es un almacén de vitaminas y minerales. Te mantiene lleno durante mucho tiempo debido a su alto contenido en agua.
pomelo
Hay 100 calorías en 42 gramos de toronja, que contiene un antioxidante llamado naringenina, que ayuda a descomponer las grasas del hígado.pomelo Desempeña un papel importante en la eliminación de agua del cuerpo y la reducción de la hinchazón.
apio
apioCada tallo tiene 3 calorías. Un tazón de apio cubre un tercio de las necesidades diarias de vitamina A, vitamina K, fibra y potasio. Además, el apio reduce el riesgo de cáncer de ovario en las mujeres. Además, es uno de los alimentos sin calorías.
Elma
Entre los alimentos sin calorías, la manzana tiene el mayor potencial para quemar grasa. Una manzana de tamaño mediano contiene 100 calorías, se necesitan 120 calorías para digerirla.
Elma La pectina de la cáscara estimula el metabolismo y es rica en fibra. Reduce el deseo de comer manzanas por la noche.
espárragos
Una taza y media de espárragos cocidos tiene 1 calorías.espárragos una sustancia natural que permite que el agua se excrete del cuerpodiuréticocamión. Contiene altas dosis de vitaminas A, K y del complejo B. Además es un alimento cero calorías que permite quemar más calorías durante la digestión.
A pesar de ser un postre natural, la sandía es un alimento bajo en calorías. Un tazón de sandía tiene 80 calorías.
sandía Proporciona pérdida de peso gracias a un aminoácido llamado arginina en su contenido. Sin embargo, es necesario consumir la sandía con cuidado porque el contenido de azúcar es alto.
brócoli
Medio cuencobrócoli Son 25 calorías. Un tazón de brócoli contiene tanta vitamina C y fibra como una naranja.
Proporciona proteína de origen vegetal que ayuda a desarrollar músculo y reduce el riesgo de cáncer de colon.
Vegetales de hoja verde
Vegetales de hoja verdeSon alimentos bajos en calorías y cero calorías. Hay 4 calorías en una taza de berro y contiene antioxidantes (luteína y betacaroteno) efectivos para combatir el cáncer.
espinacasTiene 4 calorías por taza. Contiene excelentes fuentes de vitamina K, calcio, selenio, potasio, zinc y fósforo. Las verduras de hoja verde previenen la osteoporosis, el cáncer y las enfermedades del corazón.
Mantar
Fortalece el sistema inmunológico, facilita la absorción de calcio por su alto contenido en vitamina D. Se requieren 100 calorías para digerir los hongos, que son 22 calorías por cada 30 gramos.Mantar Puede preparar comidas deliciosas como sopa, ensalada y pizza.
Castor
Rojo, verde y amarillocastor Es una poderosa fuente de alimento para la nutrición. Un compuesto llamado capsaicina ayuda a quemar más calorías.
Solo hay 100 calorías en 30 gramos de pimienta. Sin embargo, los pimientos, que son ricos en vitamina C, contienen potasio, ácido fólico, licopeno y fibra.
Calabaza
Contiene mucha fibra. Mejora la salud ocular y ósea. Una taza de calabaza tiene 15 calorías.
Calabaza verde
Hay 100 calorías en 17 gramos.KabakEl manganeso ayuda a procesar grasas, carbohidratos y glucosa en el cuerpo.
nabo
Una ración de nabo, que es fuente de potasio, calcio y fibra, tiene 28 calorías. El nabo, que tiene efectos antiinflamatorios, contiene compuestos vegetales que son efectivos para combatir el cáncer.
No tiene calorías cuando se bebe sin azúcar. Contiene antioxidantes que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. Es un acelerador del metabolismo. Ayuda a quemar grasa en el cuerpo, especialmente grasa abdominal.
zanahorias
Dos de estas verduras, que son una excelente fuente de alimento para los ojos, contienen 50 calorías.zanahorias así como antioxidantes, folato, potasio ymagnesio Es muy rico en términos de
Dado que tiene un efecto diurético, reduce el edema al eliminar el exceso de sodio en el cuerpo.
lechuga
Es impensable que esta planta, que es esencialmente agua, suba de peso. Hay 8 calorías en una taza. Demir y una buena fuente de magnesio.
Limón
Si desea que su metabolismo funcione rápido durante el día, puede exprimirlo en agua caliente por la mañana.limon para.
Los limones son ricos en vitamina C y contienen antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Hay 100 calorías en 29 gramos.
ajo
Es un alimento cero calorías que aporta sabor a tus comidas sin restar calorías.Ajo Solo hay 100 calorías en 23 gramos y contiene grasas que descomponen las células grasas.
albaricoques
Es rico en fibras necesarias para quemar el azúcar en el organismo, y la vitamina C en su contenido actúa como antioxidante para fortalecer el sistema inmunológico.
Una porciónalbaricoques Tiene 40 calorías y asegura que se gaste más energía en el proceso digestivo.
Domates
Alto contenido de fibratomateses uno de los alimentos saludables y sin calorías que debe incluirse en el programa dietético. Hay 100 calorías en 17 gramos de tomates.
repollo
Es uno de los mejores alimentos sin calorías para bajar de peso. 100 calorías por cada 25 gramosrepolloDa sensación de saciedad debido a la hinchazón en el estómago. Se sabe que previene el cáncer y las enfermedades cardíacas.
remolacha
Hay 100 calorías en 43 gramos. Además de ser bajo en calorías,remolachaContiene betalaína, un antioxidante que previene el envejecimiento prematuro.
coliflor
Hay 100 calorías en 25 gramos. Al ser un alimento antiinflamatoriocoliflor Es un alimento beneficioso para el sistema digestivo y cardiovascular.
Hay otros alimentos nutritivos pero bajos en calorías.
La mayoría de los alimentos sin calorías son nutritivos. Es bajo en calorías y debido a su alto contenido de agua, hay otros alimentos que puedes comer sin consumir demasiadas calorías la mayor parte del tiempo.
Si bien no se cuentan entre los alimentos sin calorías, otros alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías incluyen:
Arándanos
150 gramos son 84 calorías y contienen una buena cantidad de vitaminas C y K, así como una fuente del mineral manganeso.
patata
75 gramos de patatas son 58 calorías. Es una buena fuente de potasio, vitamina B6 y C.
frambuesa
Un bol de 125 gramos tiene 64 calorías. Es una buena fuente de vitamina C y manganeso.
Los alimentos que son una fuente de proteínas pero bajos en calorías y ricos en nutrientes incluyen:
Somon
Una porción de 85 gramos tiene 121 calorías. Contiene 17 gramos de proteína y está cargado de ácidos grasos omega 3 y vitaminas.
Pechuga de pollo
Una porción de 85 gramos tiene 110 calorías y contiene 22 gramos de proteína.
yogur
Una porción de 170 gramos de yogur sin grasa contiene 100 calorías y 16 gramos de proteína.
huevo
Los huevos aportan 78 calorías y contienen 6 gramos de proteína y muchas vitaminas, minerales y grasas insaturadas.
Para resumir;
Los alimentos cero calorías son alimentos ricos en nutrientes que permiten quemar más calorías de las que se consumen. Si consumes estos alimentos en tu dieta, no solo perderás peso, sino que también estarás haciendo algo beneficioso para tu salud.
