Los beneficios de la toronja, que es una fruta extremadamente saludable, provienen de su rico contenido nutricional. La toronja, la primera fruta que viene a la mente cuando se trata de frutas para bajar de peso, protege contra las enfermedades del corazón, fortalece la inmunidad, controla los niveles de insulina y previene los cálculos renales.
La toronja, una fruta cítrica tropical, tiene un sabor agrio. Es rico en nutrientes, antioxidantes y fibra. Quizás uno de los cítricos más saludables.
¿Qué es la toronja?
La toronja (Citrus X paradisi) es una fruta que es el resultado de la hibridación de pomelo y naranja. Originalmente se cultivó en Jamaica, Florida y California. Más tarde, se establecieron plantaciones de pomelo en México, Argentina, Chipre, Marruecos y partes de América del Sur. La cáscara de la toronja es un importantepectina es la fuente. Se utiliza como azúcar para conservar otras frutas.
Beneficios de la toronja
Valor nutricional de la toronja
Los beneficios del pomelo, que es una fruta sumamente saludable, se deben a su alto contenido nutricional. Sin embargo, la toronja es baja en calorías. De hecho,frutas más bajas en caloríases uno de.
La fruta tiene una buena cantidad de fibra junto con más de 15 vitaminas y minerales beneficiosos. un tamaño medianoEl valor nutricional de medio pomelo es el siguiente:
Calorías: 52
Carbohidratos: 13 gramos
Proteína: 1 gramo
Fibra: 2 gramos
Vitamina C: 64% de la IDR
Vitamina A: 28% de la IDR
Potasio: 5% de la IDR
Tiamina: 4% de la IDR
Folato: 4% de la IDR
Magnesio: 3% de la IDR
Beneficios de la toronja
Fortalece la inmunidad
Comer toronja regularmente fortalece el sistema inmunológico.Vitamina ctiene propiedades antioxidantes. La toronja, con su alto contenido de vitamina C, protege las células de bacterias y virus dañinos.
La toronja protege contra la inflamación y diversas enfermedades infecciosas.Vitamina a También es beneficioso para la inmunidad. La fruta también actúa como una barrera protectora contra infecciones, ayudando a preservar la integridad de la piel.
Previene la resistencia a la insulina
Comer toronja regularmente puede conducir a la diabetes.resistencia a la insulinaLa resistencia a la insulina ocurre cuando las células no responden a la insulina. La resistencia a la insulina hace que aumente el azúcar en la sangre y allana el camino para la diabetes. Comer toronja mantiene los niveles de insulina bajo control.
Protege de enfermedades del corazón
La toronja mejora los factores que causan enfermedades del corazón, como la presión arterial alta y el colesterol. Los nutrientes contenidos en la fruta apoyan el funcionamiento saludable del corazón. Uno de ellos es el potasio. El potasio mantiene la presión arterial bajo control. Debido a su contenido en fibra y rico en antioxidantes, protege el corazón así como una enfermedad como el accidente cerebrovascular.
La toronja tiene diferentes grupos de antioxidantes que reducen el riesgo de diversas enfermedades. Los antioxidantes protegen las células del daño causado por los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden causar reacciones dañinas en el cuerpo. Los antioxidantes más importantes de la toronja son:
Vitamina C: Es un poderoso antioxidante soluble en agua que se encuentra en grandes cantidades en la toronja. Protege las células del daño que conduce a enfermedades cardíacas y cáncer.
Betacaroteno: Se convierte en vitamina A en el cuerpo. cardiopatías, cáncer ydegeneración macular prevenir algunas enfermedades crónicas como
Licopeno: Previene el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, especialmente el cáncer de próstata. También retarda el crecimiento de tumores y reduce los efectos secundarios de los tratamientos contra el cáncer.
Flavonoides: Los flavonoides que le dan al pomelo sus propiedades antiinflamatorias reducen la presión arterial y el colesterol.
Previene cálculos renales
Comer pomelo es causado por la acumulación de materiales de desecho en los riñones.cálculo renal reduce el riesgo de desarrollar.
Estos materiales de desecho son normalmente productos del metabolismo que se filtran a través de los riñones y se excretan en la orina, y si cristalizan en los riñones, se convierten en piedras.
Los cálculos renales grandes causan un bloqueo en el sistema urinario, haciéndolo increíblemente doloroso.
El tipo más común de cálculo renal son los cálculos de oxalato de calcio. El ácido cítrico que se encuentra en la toronja es efectivo para prevenirlos al unirse con el calcio en los riñones y eliminarlos del cuerpo. Además,ácido cítrico, Crea un entorno inadecuado para la formación de cálculos renales al aumentar el volumen y el valor del pH de la orina.
Hidrata el cuerpo
Uno de los beneficios de la toronja es que contiene una gran cantidad de agua. De hecho, el agua constituye el peso de la fruta. La mitad de un pomelo mediano, que constituye alrededor del 88 % de su peso total, contiene casi 118 ml de agua. El cuerpo no satisface sus necesidades de agua solo con el agua que bebemos. Los alimentos que contienen agua, como la toronja, también hidratan el cuerpo al satisfacer la necesidad de agua.
Protege el hígado
El jugo de toronja tiene un efecto estimulante sobre las enzimas hepáticas. Estas enzimas protegen al hígado de la inflamación causada por la peroxidación y acumulación de lípidos.
Lucha contra el cáncer
La toronja ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. Combate los carcinógenos que causan cáncer con la ayuda de los abundantes flovonoides que contiene.
La toronja actúa como laxante, especialmente reduciendo la incidencia de cáncer de colon. Reduce significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de colon. Además, es una fruta rica en petkin, que protege la salud de las mucosas.
Los pomelos rosados y rojos son muy efectivos para la salud visual y mejoran la vista. Un consumo diario de pomelo alivia la fatiga visual. Además, reduce el riesgo de problemas oculares que pueden ocurrir debido al envejecimiento.
Resuelve problemas de artritis.
Uno de los beneficios de la toronja es que alivia la artritis. Porque protege el cartílago articular que puede conducir a la artritis. También contiene calcio y ácido salicílico, debido a esta característica, la toronja reduce el riesgo de desarrollar problemas de artritis.
Beneficioso para el sistema respiratorio.
La vitamina C, que abunda en la toronja, es especialmente beneficiosa para el asma. asma Reduce la gravedad de los ataques y ayuda a retrasar los ataques. Aparte de esto, en general, los nutrientes y sustancias que contiene la toronja favorecen la salud del sistema respiratorio. Elimina los problemas de tos y congestión nasal, especialmente en los niños.
Beneficios de la toronja para la piel
La toronja y otros cítricos protegen la piel de los rayos nocivos del sol al prevenir la fotosensibilidad.
Retrasa la aparición de rojeces que pueden producirse por quemaduras solares.
Dado que contiene ácidos fenólicos, flavonoides y potentes polifenoles, los radicales libres protegen gradualmente la piel de la inflamación.
Da flexibilidad a la piel.
Beneficios para el cabello de la toronja
Promueve el crecimiento del cabello.
Fortalece las raíces del cabello.
Previene la caspa.
Limpia la suciedad y los depósitos de grasa en el cuero cabelludo.
Añade brillo al cabello.
Equilibra el nivel de pH.
Hidrata y suaviza el cabello.
¿La toronja baja de peso?
La mitad de una toronja mediana tiene 2 gramos de fibra. investigaciones,lif Se nota que las frutas ricas en nutrientes proporcionan una sensación de saciedad. Esto se debe a que la fibra reduce la tasa de vaciado del estómago y prolonga el tiempo de digestión. Por lo tanto, consumir alimentos con fibra controla el apetito. De esta manera, comes menos y tu consumo de calorías disminuye. El alto contenido en agua también demuestra que es un alimento que ayuda a perder peso.
Daños de la toronja
Los beneficios del pomelo nos demuestran que es un alimento muy saludable. Pero una fruta tan útil también tiene algunas propiedades negativas.
Interacción de la toronja con las drogas.
La toronja es la fruta que más reacciones provoca cuando se consume con drogas. Esto se debe a que contiene sustancias que inhiben el citocromo P450, una enzima que el cuerpo usa para metabolizar ciertos medicamentos. Si come toronja mientras toma estos medicamentos, el cuerpo no puede descomponerlos, lo que puede causar una sobredosis y otros efectos adversos.
La capacidad de la fruta para afectar la droga dura de 1 a 3 días. Comer pomelo unas horas después de tomar el medicamento no es suficiente. Los medicamentos que probablemente interactúen con la toronja incluyen:
inmunosupresores
Benzodiazepinas
La mayoría de los bloqueadores de los canales de calcio
indinavir
Carbamazepina
algunas estatinas
Si está tomando alguno de estos medicamentos, consulte a su médico antes de comer toronja.
erosión del esmalte dental
En algunos casos, comer pomelo puede provocar la erosión del esmalte dental. El ácido cítrico que se encuentra en las frutas cítricas provoca la erosión del esmalte, especialmente si se consume en exceso. Para evitar la erosión del esmalte al comer pomelo, considere lo siguiente:
No chupe pomelo u otras frutas ácidas. Evite el contacto directo con sus dientes.
Después de comer la fruta, enjuague su boca con agua y espere 30 minutos para cepillarse los dientes.
Comer queso con fruta. Esto ayuda a neutralizar la acidez en la boca y aumenta la producción de saliva.
Sobredosis de vitamina C
Comer demasiado pomelo puede provocar una sobredosis de vitamina C. Una sobredosis de vitamina C puede causar síntomas como náuseas, diarrea, eructos, calambres abdominales y calcificación en los riñones. Eso no significa que no debas comer pomelo, por supuesto. Significa que tienes que vigilar cuánto comes.
