La obesidad es el problema de salud número uno en el mundo moderno. porque diabetes tipo 2 ve hipertensión arterial causar enfermedades que afectan a millones de personas, como
Hay muchos planes de dieta diseñados para bajar de peso. Uno de estos Dieta de 800 calorías.
Dieta de 800 caloríasAdemás de proporcionar pérdida de peso, revierte enfermedades como la diabetes tipo 2 causada por la obesidad y reduce la presión arterial alta.
pero Dieta de 800 caloríasEstá en la categoría de dietas muy bajas en calorías y puede causar efectos no deseados si no se aplica conscientemente.
¿Qué es una dieta de 800 calorías?
Dieta de 800 caloríasUna dieta muy baja en calorías con una ingesta total de 800 calorías por día. Dieta de 800 caloríasAyuda a adelgazar, pero debe aplicarse bajo el control de un dietista o médico.
Plan de dieta de 3 calorías de 800 días
Este plan de dieta tres días a la semana durante un mes Dieta de 800 calorías diseñado para aplicar. No comer en exceso otros días de la semana. Obtenga las calorías que necesita a diario. De lo contrario, presenta la solicitud por tres días. Dieta de 800 caloríasno tiene sentido.
la xnumx.g
Temprano en la mañana (07:30 - 08:00)
Come dos cucharaditas de semillas de fenogreco remojadas en un vaso de agua.
Desayuno (8:45 - 9:15)
opciones
Avena con media manzana, fresas y cuatro almendras añadidas
Dos claras de huevo cocidas + XNUMX vaso de leche + medio vaso de duraznos
Almuerzo (12:00 - 12:30)
opciones
Una taza de sopa de pollo
Una taza de verduras salteadas
Merienda de la tarde (16:00)
una taza de te verde
Cena (19:00)
opciones
85 g de salmón y 1 vaso de verduras hervidas
Una taza de frijoles secos y verduras salteadas.
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Temprano en la mañana (07:30 - 08:00)
Come dos cucharaditas de semillas de fenogreco remojadas en un vaso de agua.
Desayuno (8:45 - 9:15)
opciones
Batido de col y granada + dos almendras
Una taza de verduras de quinua
Almuerzo (12:00 - 12:30)
opciones
Pepino, tomate y una loncha de queso envuelto en dos hojas de lechuga
Ensalada de atún con aceite de oliva y aderezo de limón
Merienda de la tarde (16:00)
Té verde o jugo de toronja
Cena (19:00)
opciones
Un pimiento horneado
Un tazón de pechuga de pollo a la plancha con verduras cocidas
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Temprano en la mañana (07:30 - 08:00)
Beba un vaso de agua tibia con jugo de limón y miel.
Desayuno (8:45 - 9:15)
opciones
Un huevo cocido + un vaso de leche desnatada + media manzana
Batido de manzana, leche de almendras y semillas de chía
Almuerzo (12:00 - 12:30)
opciones
Un vaso de sopa de champiñones.
Pavo con espinacas y tomates frescos
Merienda de la tarde (16:00)
Té verde
Cena (19:00)
opciones
Un vaso de sopa de calabacín
Pollo y verduras salteados
¿Cuáles son los beneficios de una dieta de 800 calorías?
Pérdida de peso con dieta de 800 caloríasLos beneficios son los siguientes;
Dieta de 800 calorías para adelgazar: Acelera el metabolismo y activa la quema de grasas.
Reduce el riesgo de enfermedad: La pérdida de pesoRestaura las funciones biológicas normales. tres dias a la semana Dieta de 800 calorías La pérdida de peso reduce el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión, problemas cardíacos, digestivos e infertilidad.
Energizar: cuerpo Después de seguir una dieta baja en calorías durante unos días, se sentirá con más energía ya que ella evita los alimentos poco saludables y hace la transición a un estilo de vida saludable.
Reduce la inflamación: Daha Comer menos alimentos y consumir menos calorías reducirá la inflamación. Esto elimina el riesgo de obesidad debido a la inflamación.
Reduce la apnea del sueño: Una dieta muy baja en calorías permite perder peso y perder peso también reduce la apnea del sueño.
Mejora la salud mental: El sobrepeso provoca problemas psicológicos y falta de confianza en uno mismo. Una dieta muy baja en calorías ayuda a las personas a perder peso muy rápidamente, aumentando así la confianza en sí mismas.
Reduce el colesterol LDL: Restringir la ingesta de calorías reduce el colesterol malo. Dado que el colesterol malo desencadena enfermedades cardíacas, reducir el colesterol reduce los problemas cardíacos.
800 mes después de la dieta de 1 calorías
tres días a la semana durante un mes Dieta de 800 calorías Perderás peso después de hacerlo. A medida que pierda peso, se verá más delgado, su metabolismo se acelerará, se sentirá más enérgico y positivo, y su nivel de estrés disminuirá.
Incluso adquirirá hábitos nuevos y más saludables con la dieta.
¿Qué comer con una dieta de 800 calorías?
800 calorías dieta, Al igual que con otros planes de dieta, debe formularse para cubrir todos los grupos de alimentos. Dieta de 800 caloríasLos alimentos que deben incluirse son:
Hidratos de carbono complejos: Dado que contiene fibra, te mantiene lleno y facilita la digestión. El trigo integral, el arroz integral y la quinua contienen carbohidratos complejos.
Vegetales de hoja verde:verde vegetales de hoja Es bajo en calorías, carbohidratos, sodio y colesterol, pero contiene altos niveles de fibra, hierro, magnesio, potasio y calcio. La acelga, la rúcula, el repollo, la lechuga son vegetales de hojas verdes.
frutas: Dieta de 800 caloríasEntre las frutas bajas en calorías que se pueden utilizar en limon, çilek, pomelo, Mora, arándanos ve piña como frutas. Las bayas son ricas en fibra y aportan antioxidantes.
legumbres: Es naturalmente bajo en grasas y contiene fibra, proteínas, carbohidratos complejos, vitaminas B, hierro, cobre, magnesio, manganesoAporta zinc y fósforo.
Proteína magra: proteínasAyuda a adelgazar aportando saciedad. También acelera el metabolismo y proporciona una rápida quema de grasa.
Pescado grasoso: trucha, atún, salmón, caballa, arenque, sardinas, Dieta de 800 caloríasson los peces de elección.
Varias verduras: por 800 caloríasNo solo las verduras de hoja verde se pueden comer en tte. Trate de comer tantas frutas y verduras como sea posible.
¿Es segura una dieta de 800 calorías?
Dieta de 800 caloríasSe incluye en la categoría de dieta muy baja en calorías y es seguro si se hace correctamente. Romper las reglas puede causar algunos problemas.
Las mujeres necesitan 2000 calorías al día para mantener su peso. Para perder peso, es necesario consumir 1500 calorías o menos por día.
Sin embargo, aquellos que son lo suficientemente obesos como para causar enfermedades que pueden dañar el cuerpo pueden seguir una dieta muy baja en calorías de manera controlada.
Si no tiene un problema como la diabetes o la hipertensión y solo quiere perder peso, aquí está. Dieta de 800 calorías no lo hagas. Dieta de 800 calorías No es solo para bajar de peso.
