Nul kalorie fødevarer - Vægttab er ikke svært længere!

Sætningen nul-kalorie fødevarer kan virke mærkelig for dig. Fordi enhver mad har en kalorie, selvom den er meget lav. Bortset fra vand er der ingen mad eller drikke, der har nul kalorier. 

Så hvorfor er nogle fødevarer klassificeret som "nul-kalorie fødevarer"? Nul-kalorie fødevarer, også kendt som negative-kalorie fødevarer, har kalorier, omend lavt. Det faktum, at disse er annonceret som nul kalorier, betyder, at de forbrænder flere kalorier under fordøjelsen. Forbrændte kalorier er lig med eller større end kalorier indtaget. For eksempel; Hvis en svamp har 5 kalorier, og kroppen bruger 10 kalorier på at fordøje den, er dette en kaloriefri mad.

Nul-kalorie fødevarer er de fødevarer, der bør indgå i din kost for at skabe en sund kost og tabe sig regelmæssigt. Disse er lavt kalorieindhold. De skiller sig ud med deres langsigtede fastholdelsesfunktion.

Lad os nu se på listen over kaloriefri fødevarer.

Nul kalorie fødevarer

agurk

En af de førende kaloriefri fødevarer agurk Det er lavt i kalorier. Det er også en kilde til vitaminer og mineraler. Den holder dig mæt i lang tid på grund af dens høje vandindhold.

grapefrugt

Der er 100 kalorier i 42 gram grapefrugt, som indeholder en antioxidant kaldet naringenin, som hjælper med at nedbryde leverfedt. grapefrugt Det spiller en vigtig rolle i at fjerne vand fra kroppen og reducere hævelse.

selleri

selleriHver stilk er 3 kalorier. En skål selleri dækker en tredjedel af dit daglige behov for vitamin K, fibre og kalium. Derudover reducerer selleri risikoen for kræft i æggestokkene hos kvinder. Desuden er det en af ​​de kaloriefri fødevarer.

Elma

Blandt kaloriefri fødevarer har æblet det største fedtforbrændingspotentiale. Et mellemstort æble indeholder 100 kalorier, det kræver 120 kalorier at fordøje det.

Elma Pektinet i sin skræl er en stofskiftebooster og er rig på fibre. At spise æbler om aftenen reducerer lysten til at spise.

asparges

1 og en halv kop kogte asparges har 20 kalorier. asparges Et naturligt stof, der hjælper med at fjerne vand fra kroppen vanddrivendelastbil. Den indeholder høje doser af A-, K- og B-kompleks vitaminer. Det er også en kaloriefri mad, der hjælper med at forbrænde flere kalorier under fordøjelsen.

vandmelon

Selvom det er en naturlig dessert, er vandmelon en mad med lavt kalorieindhold. En skål vandmelon er 80 kalorier. 

vandmelon Det hjælper dig med at tabe dig takket være en aminosyre kaldet arginin. Vandmelon bør dog indtages med forsigtighed, fordi den har et højt sukkerindhold.

broccoli

halv skål broccoli Det er 25 kalorier. En skål broccoli indeholder lige så meget C-vitamin og fibre som en appelsin. 

Det giver plantebaseret protein, der hjælper med at opbygge muskler og samtidig reducere risikoen for tyktarmskræft.

Grønne bladgrøntsager

Grønne bladgrøntsagerDe er kaloriefattige og nul-kalorie fødevarer. En kop karse indeholder 4 kalorier og indeholder antioxidanter (lutein og betacaroten), der er effektive til at bekæmpe kræft. 

spinatDen indeholder 4 kalorier pr. kop. Den indeholder fremragende kilder til vitamin K, calcium, selen, kalium, zink og fosfor. Grønne bladgrøntsager forebygger osteoporose, kræft og hjertesygdomme.

champignon

Det styrker immunforsvaret og giver calciumabsorption med sit høje D-vitaminindhold. Der kræves 100 kalorier for at fordøje 22 gram svampe, som indeholder 30 kalorier. champignon Du kan lave lækre måltider som suppe, salat og pizza med det.

Bæver

Rød, grøn og gul bæver Det er en kraftfuld kilde til næringsstoffer til ernæring. En forbindelse kaldet capsaicin i det hjælper med at forbrænde flere kalorier.

Der er kun 100 kalorier i 30 gram peber. Derudover indeholder peber, som er rig på C-vitamin, kalium, folinsyre, lycopen og fibre.

Græskar

Den indeholder masser af fibre. Det forbedrer øjen- og knoglesundheden. En kop græskar indeholder 15 kalorier.

Grønt græskar

Der er 100 kalorier i 17 gram. GræskarManganet i vand hjælper med at behandle fedt, kulhydrater og glukose i kroppen.

majroe

Der er 28 kalorier i en portion majroe, som er en kilde til kalium, calcium og fibre. Majroe, som har anti-inflammatoriske virkninger, indeholder planteforbindelser, der er effektive til at bekæmpe kræft.

Grøn te

Det har ingen kalorier, når det indtages uden sukker. Den indeholder antioxidanter, der reducerer risikoen for hjertesygdomme og kræft. Det er en metabolismeaccelerator. Det hjælper med at forbrænde fedt i kroppen, især abdominalt fedt.

gulerødder

To stykker af denne grøntsag, som er en fremragende kilde til ernæring for øjnene, indeholder 50 kalorier. gulerødder også antioxidanter, folat, kalium og magnesium Det er meget rigt mht 

Da det har en vanddrivende effekt, reducerer det ødem ved at fjerne overskydende natrium fra kroppen.

salat

Det er utænkeligt, at denne plante, som i det væsentlige er vand, vil få dig til at tage på i vægt. Der er 8 kalorier i en kop. jern og er en god kilde til magnesium.

Limon

Hvis du vil have dit stofskifte til at arbejde hurtigere i løbet af dagen, presset ud i varmt vand om morgenen. citron til. 

Citron er rig på C-vitamin og indeholder antioxidanter, der styrker immunforsvaret. Der er 100 kalorier i 29 gram.

hvidløg

Det er en af ​​de kaloriefri fødevarer, der tilføjer smag til dine måltider uden at indtage kalorier. Hvidløg Den har kun 100 kalorier i 23 gram og indeholder fedtstoffer, der nedbryder fedtceller.

abrikoser

Mens den er rig på fibre, som er nødvendig for at forbrænde sukker i kroppen, virker det C-vitamin, den indeholder, som en antioxidant, der styrker immunsystemet.

En servering abrikoser Det er 40 kalorier og giver mulighed for at bruge mere energi under fordøjelsesprocessen.

tomater

Højt fiberindhold tomaterDet er en af ​​de sunde og kaloriefri fødevarer, der bør indgå i kostprogrammet. Der er 100 kalorier i 17 gram tomat.

kål

Det er en af ​​de bedste kaloriefri fødevarer til vægttab. Indeholder 100 kalorier i 25 gram kålDet giver en mæthedsfornemmelse, fordi det hæver i maven. Det er kendt for at forebygge kræft og hjertesygdomme.

roer

Der er 100 kalorier i 43 gram. Ud over at have lavt kalorieindhold, roerDen indeholder betalain, en antioxidant, der forhindrer for tidlig aldring.

blomkål

Der er 100 kalorier i 25 gram. Det er en anti-inflammatorisk mad blomkål Det er en gavnlig mad for fordøjelsen og det kardiovaskulære system.

Der er andre fødevarer, der er nærende, men lavt i kalorier

Mange kaloriefattige fødevarer er nærende. Fordi de har et lavt kalorieindhold og et højt vandindhold, er der ofte andre fødevarer, du kan spise uden at indtage for mange kalorier.

Selvom det ikke betragtes som kaloriefri fødevarer, omfatter andre fødevarer, der er rige på næringsstoffer og lavt i kalorier:

blåbær

• 150 gram indeholder 84 kalorier og indeholder en god mængde vitamin C og K, samt en kilde til manganmineral.

kartoffel

• 75 gram kartofler er 58 kalorier. Det er en god kilde til kalium, B6 og C-vitamin.

hindbær

• En skål på 125 gram indeholder 64 kalorier. Det er en god kilde til C-vitamin og mangan. 

Fødevarer, der er kilder til protein, men lavt i kalorier og rige på næringsstoffer omfatter:

Somon

• En portion på 85 gram er 121 kalorier. Den indeholder 17 gram protein og er fyldt med omega 3 fedtsyrer og vitaminer.

Kyllingebryst

• En portion på 85 gram har 110 kalorier og indeholder 22 gram protein.

yoghurt

• En portion fedtfri yoghurt på 170 gram indeholder 100 kalorier og 16 gram protein.

æg

Æg giver 78 kalorier og indeholder 6 gram protein og mange vitaminer, mineraler og umættede fedtstoffer.

At opsummere;

Nul-kalorie fødevarer er fødevarer, der er rige på næringsstoffer og giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier, end du indtager. Hvis du indtager disse fødevarer i din kost, vil du ikke kun tabe dig, men også gøre noget gavnligt for dit helbred.

Referencer: 1