Fordele ved grapefrugt

Artiklens indhold

Hvad er grapefrugt?
- Fordele ved grapefrugt
  - Forebygger nyresten
  - Løser gigtproblemer
    - Fordele ved grapefrugt til huden
    - Hårfordele ved grapefrugt

Fordelene ved grapefrugt, en ekstremt sund frugt, kommer fra dens rige næringsindhold. Grapefrugt, som er den første frugt, der kommer til at tænke på, når det kommer til vægttabsfrugter, beskytter mod hjertesygdomme, styrker immuniteten, kontrollerer insulinniveauet og forebygger nyresten.

Grapefrugt, en tropisk citrusfrugt, har en syrlig smag. Den er rig på næringsstoffer, antioxidanter og fibre. Måske er det en af de sundeste citrusfrugter.

Hvad er grapefrugt?

Grapefrugt (Citrus X paradisi) er en frugt, der er et resultat af hybridisering af pomelo og appelsin. Den blev først dyrket i Jamaica, Florida og Californien. Senere blev der etableret grapefrugtplantager i Mexico, Argentina, Cypern, Marokko og nogle dele af Sydamerika. Grapefrugtskal er en vigtig pektin er kilden. Det bruges som sukker til konservering af andre frugter.

Grapefrugts næringsværdi

Fordelene ved grapefrugt, som er en ekstremt sund frugt, skyldes dens høje næringsindhold. Dog er grapefrugt lavt i kalorier. Rent faktisk, frugt med laveste kalorieindholder en af.

Frugten har en god mængde fibre sammen med mere end 15 gavnlige vitaminer og mineraler. en mellemstor Næringsværdien af en halv grapefrugt er som følger:

Kalorier: 52
Kulhydrater: 13 gram
Protein: 1 gram
Fiber: 2 gram
C-vitamin: 64% af RDI
A-vitamin: 28% af RDI
Kalium: 5% af RDI
Thiamin: 4% af RDI
Folat: 4% af RDI
Magnesium: 3% af RDI

Styrker immuniteten

Regelmæssigt at spise grapefrugt styrker immunforsvaret. C-vitamin har antioxidante egenskaber. Grapefrugt, med sit høje C-vitaminindhold, beskytter cellerne mod skadelige bakterier og vira.

Grapefrugt beskytter mod betændelse og forskellige infektionssygdomme A-vitamin Det er også gavnligt for immuniteten. Frugten fungerer også som en beskyttende barriere mod infektion, der hjælper med at bevare hudens integritet.

Forhindrer insulinresistens

Regelmæssigt at spise grapefrugt kan føre til diabetes. insulin resistensInsulinresistens opstår, når cellerne ikke reagerer på insulin. Insulinresistens får blodsukkeret til at stige og baner vejen for diabetes. At spise grapefrugt holder insulinniveauet i skak.

Beskytter mod hjertesygdomme

Grapefrugt forbedrer faktorer, der forårsager hjertesygdomme, såsom højt blodtryk og kolesterol. Næringsstofferne i frugten understøtter hjertets sunde funktion. En af dem er kalium. Kalium holder blodtrykket under kontrol. På grund af dets fibre og rige antioxidantindhold beskytter det hjertet såvel som en sygdom som slagtilfælde.

Det har et rigt indhold af antioxidanter

Hvad er symptomerne på perioral dermatitis, og hvordan går det?

Grapefrugt har forskellige grupper af antioxidanter, der reducerer risikoen for forskellige sygdomme. Antioxidanter beskytter celler mod skader forårsaget af frie radikaler, som er ustabile molekyler, der kan forårsage skadelige reaktioner i kroppen. De vigtigste antioxidanter i grapefrugt er:

C-vitamin: Det er en kraftfuld, vandopløselig antioxidant, der findes i store mængder i grapefrugt. Det beskytter cellerne mod skader, der fører til hjertesygdomme og kræft.

Beta-caroten: Det omdannes til A-vitamin i kroppen. hjertesygdomme, kræft og makuladegeneration forebygge nogle kroniske sygdomme som f.eks

Lycopen: Det forhindrer udviklingen af visse typer kræft, især prostatakræft. Det bremser også væksten af tumorer og reducerer bivirkningerne af kræftbehandlinger.

Flavonoider: Flavonoiderne, der giver grapefrugt dens anti-inflammatoriske egenskaber, reducerer blodtryk og kolesterol.

Forebygger nyresten

Spise grapefrugt er forårsaget af ophobning af affaldsstoffer i nyrerne. nyresten reducerer risikoen for at udvikle sig.

Disse affaldsmaterialer er normalt stofskifteprodukter, der filtreres gennem nyrerne og udskilles i urinen, og hvis de krystalliserer sig i nyrerne, bliver de sten.

Store nyresten forårsager blokering i urinvejene og bliver dermed utroligt smertefulde.

Den mest almindelige type nyresten er calciumoxalatsten. Citronsyren, der findes i grapefrugt, er effektiv til at forhindre dem ved at binde sig til calcium i nyrerne og smide dem ud af kroppen. I øvrigt, Citronsyre, Det skaber et uegnet miljø for dannelse af nyresten ved at øge urinens volumen og pH-værdi.

Fugtiger kroppen

En af fordelene ved grapefrugt er, at den indeholder en høj mængde vand. Faktisk udgør vand vægten af frugten. Halvdelen af en medium grapefrugt, som udgør omkring 88 % af dens samlede vægt, indeholder næsten 118 ml vand. Kroppen dækker ikke sit vandbehov kun fra det vand, vi drikker. Fødevarer, der indeholder vand, såsom grapefrugt, fugter også kroppen ved at opfylde behovet for vand.

Beskytter leveren

Grapefrugtjuice har en stimulerende effekt på leverenzymer. Disse enzymer beskytter leveren mod betændelse forårsaget af lipidperoxidation og ophobning.

Kræftens kamp

Grapefrugt hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner. Det bekæmper kræftfremkaldende kræftfremkaldende stoffer ved hjælp af rigelige flovanoider, det indeholder.

Grapefrugt virker som et afføringsmiddel og reducerer især forekomsten af tyktarmskræft. Det reducerer alvorligt risikoen for at udvikle tyktarmskræft. Ud over dette er det en frugt rig på petin, som beskytter slimhindens sundhed.

Beskytter synet

Hvad er fordelene og skaderne ved smør?

Pink og rød grapefrugt er meget effektive på synet og forbedrer synet. Indtagelse af en grapefrugt dagligt lindrer øjentræthed. Udover dette reducerer det risikoen for øjenproblemer, der kan opstå på grund af aldring.

Løser gigtproblemer

En af fordelene ved grapefrugt er, at det lindrer gigt. Fordi det beskytter ledbrusk, der kan føre til gigt. Det indeholder også calcium og salicylsyre, som reducerer risikoen for grapefrugtgigtproblemer.

Til gavn for åndedrætssystemet

C-vitamin, som er rigeligt i grapefrugt, er især gavnligt mod astma. astma Det reducerer sværhedsgraden af angreb og hjælper med at forsinke angreb. Bortset fra dette understøtter de næringsstoffer og stoffer, der er indeholdt i grapefrugt, generelt åndedrætssystemets sundhed. Det eliminerer hoste og problemer med tilstoppet næse, især hos børn.

Fordele ved grapefrugt til huden

Grapefrugt og andre citrusfrugter beskytter huden mod solens skadelige stråler ved at forhindre dens følsomhed over for lys.
Det forsinker udviklingen af rødme, der kan opstå på grund af solskoldning.
Da det indeholder phenolsyrer, flavonoider og kraftige polyfenoler, beskytter det huden mod betændelse ved at fjerne frie radikaler.
Det giver fleksibilitet til huden.

Hårfordele ved grapefrugt

Det fremmer hårvækst.
Det styrker hårrødderne.
Det forhindrer skæl.
Det renser snavs og olieaflejringer i hovedbunden.
Tilføjer glans til håret.
Det afbalancerer pH-niveauet.
Fugter og blødgør håret.

Taber grapefrugt sig?

Halvdelen af en mellemstor grapefrugt indeholder 2 gram fibre. Undersøgelser, fiber Det viser, at frugter rige på næringsstoffer giver en mæthedsfornemmelse. Dette skyldes, at fibre sænker mavesækkens tømningshastighed og forlænger fordøjelsestiden. Derfor styrer indtagelse af fødevarer med fiber appetitten. På denne måde spiser du mindre, og dit kalorieindtag falder. Det høje vandindhold beviser også, at det er en fødevare, der hjælper med at tabe sig.

Skader af grapefrugt

Fordelene ved grapefrugt viser os, at det er en meget sund mad. Men sådan en nyttig frugt har også nogle negative egenskaber.

Interaktion af grapefrugt med lægemidler

Grapefrugt er den frugt, der forårsager flest reaktioner, når den indtages med stoffer. Dette skyldes, at det indeholder stoffer, der hæmmer cytochrom P450, et enzym kroppen bruger til at omsætte visse lægemidler. Hvis du spiser grapefrugt, mens du tager disse lægemidler, kan kroppen ikke nedbryde dem, hvilket kan forårsage en overdosis og andre bivirkninger.

Linsefordele, skade og næringsværdi

Frugtens evne til at påvirke lægemidlet varer 1-3 dage. At spise grapefrugt et par timer efter at have taget medicinen er ikke længe nok. Lægemidler, der sandsynligvis interagerer med grapefrugt, omfatter:

immunsuppressive midler
Benzodiazepiner
De fleste calciumkanalblokkere
indinavir
Carbamazepin
nogle statiner

Hvis du tager nogen af disse lægemidler, skal du kontakte din læge, før du spiser grapefrugt.

Tandemalje erosion

I nogle tilfælde kan indtagelse af grapefrugt forårsage erosion af tandemaljen. Citronsyren, der findes i citrusfrugter, udløser emaljeerosion, især hvis den indtages for meget. For at undgå emaljeerosion, mens du spiser grapefrugt, skal du overveje følgende:

Sut ikke grapefrugt eller andre sure frugter. Undgå direkte kontakt med dine tænder.
Efter at have spist frugten, skyl munden med vand og vent 30 minutter med at børste tænder.
Spis ost med frugt. Dette hjælper med at neutralisere surhed i munden og øger spytproduktionen.

C-vitamin overdosis

At spise for meget grapefrugt kan forårsage en overdosis af C-vitamin. En overdosis af C-vitamin kan give symptomer som kvalme, diarré, bøvsen, mavekramper og forkalkning af nyrerne. Det betyder selvfølgelig ikke, at du ikke skal spise grapefrugt. Det betyder, at du skal være opmærksom på, hvor meget du spiser.

Gastroøsofageal reflukssygdom

Gastroøsofageal reflukssygdom Mennesker med halsbrand kan opleve halsbrand, når de indtager grapefrugt, fordi det er meget surt.