Fedme er sundhedsproblem nummer et i den moderne verden. fordi type 2 diabetes ve højt blodtryk forårsage sygdomme, der rammer millioner af mennesker, som f.eks
Der er mange kostplaner designet til at tabe sig. En af disse 800 kalorie diæt.
800 kalorie diætUdover at give vægttab, vender det sygdomme som type 2 -diabetes forårsaget af fedme og sænker forhøjet blodtryk.
men 800 kalorie diætDet er i kategorien meget lavt kalorieindhold og kan forårsage uønskede virkninger, hvis det ikke anvendes bevidst.
Hvad er en 800 kalorie diæt?
800 kalorie diætEn meget lavt kalorieindhold med et samlet indtag på 800 kalorier om dagen. 800 kalorie diætDet hjælper at tabe sig, men det skal påføres under kontrol af en diætist eller læge.
3 dages 800 kalorie diæt plan
Denne kostplan tre dage om ugen i en måned 800 kalorie diæt designet til at anvende. Ingen overspisning andre dage i ugen. Få de kalorier, du har brug for dagligt. Ellers ansøger du om tre dage. 800 kalorie diætdet har ingen betydning.
den xnumx.g
Tidlig morgen (07:30 - 08:00)
Spis to teskefulde bukkehornsfrø gennemblødt i et glas vand.
Morgenmad (8:45 - 9:15)
optioner
Havregryn med et halvt æble, jordbær og fire mandler tilsat
To kogte æggehvider + XNUMX glas mælk + et halvt glas ferskner
Frokost (12:00 - 12:30)
optioner
En kop kyllingesuppe
En kop sauterede grøntsager
Aften snack (16:00)
en kop grøn te
Middag (19:00)
optioner
85 g laks og 1 glas kogte grøntsager
En kop tørrede bønner og sauterede grøntsager
den xnumx.g
Tidlig morgen (07:30 - 08:00)
Spis to teskefulde bukkehornsfrø gennemblødt i et glas vand.
Morgenmad (8:45 - 9:15)
optioner
Kål og granatæble smoothie + to mandler
En kop quinoa grøntsager
Frokost (12:00 - 12:30)
optioner
Agurk, tomat og en skive ost pakket ind i to salatblade
Tun salat med olivenolie og citronsaft
Aften snack (16:00)
Grøn te eller grapefrugtjuice
Middag (19:00)
optioner
En bagt paprika
En skål med grillet kyllingebryst med kogte grøntsager
den xnumx.g
Tidlig morgen (07:30 - 08:00)
Drik et glas varmt vand med citronsaft og honning tilsat.
Morgenmad (8:45 - 9:15)
optioner
Et kogt æg + et glas skummetmælk + et halvt æble
Æble, mandelmælk og chiafrø smoothie
Frokost (12:00 - 12:30)
optioner
Et glas champignonsuppe
Tyrkiet med spinat og friske tomater
Aften snack (16:00)
Grøn te
Aftensmad (19:00)
optioner
Et glas zucchinisuppe
Sauteret kylling og grøntsager
Hvad er fordelene ved en 800 kalorie diæt?
Vægttab med 800 kalorier kostFordelene er som følger;
Slankning på 800 kalorier: Det fremskynder stofskiftet og aktiverer fedtforbrænding.
Reducerer risikoen for sygdom: VægttabDet genopretter normale biologiske funktioner. tre dage om ugen 800 kalorie diæt Vægttab reducerer risikoen for type 2 diabetes, hypertension, hjerteproblemer, fordøjelsesproblemer og infertilitet.
Energidata: krop Efter at have fulgt en kaloriefattig diæt i et par dage, vil du føle dig mere energisk, da hun undgår usunde fødevarer og overgår til en sund livsstil.
Reducerer betændelse: Daha At spise mindre mad og indtage færre kalorier reducerer betændelse. Dette eliminerer risikoen for fedme på grund af betændelse.
Reducerer søvnapnø: En meget lavt kalorieindhold giver vægttab, og vægttab reducerer også søvnapnø.
Forbedrer mental sundhed: Overvægt forårsager psykiske problemer og mangel på selvtillid. En meget lavt kalorieindhold hjælper folk med at tabe sig meget hurtigt og dermed øge selvtilliden.
Sænker LDL -kolesterol: Begrænsning af kalorieindtag sænker dårligt kolesterol. Da dårligt kolesterol udløser hjertesygdomme, reducerer kolesterolsænkning hjerteproblemer.
800 måned efter 1 kalorier kost
tre dage om ugen i en måned 800 kalorie diæt Du vil tabe dig efter at have gjort det. Når du taber dig, vil du se slankere ud, dit stofskifte vil accelerere, du vil føle dig mere energisk og positiv, og dit stressniveau vil falde.
Du får endda nye og sundere vaner med kosten.
Hvad skal man spise på en 800 kalorie diæt?
800 kalorier kost, Som med andre kostplaner, bør den formuleres til at dække alle fødevaregrupper. 800 kalorie diætFødevarer, der bør inkluderes, er:
Komplekse kulhydrater: Da den indeholder fiber, holder den dig mæt og letter fordøjelsen. Hele hvede, brune ris, quinoa indeholder komplekse kulhydrater.
Grønne blade grøntsager:grøn bladgrøntsager Det er lavt i kalorier, kulhydrater, natrium og kolesterol, men indeholder høje niveauer af fiber, jern, magnesium, kalium og calcium. Mangold, rucola, kål, salat er grønne bladgrøntsager.
Frugt: 800 kalorie diætBlandt de kaloriefattige frugter, der kan bruges i citron, jordbær, grapefrugt, Blackberry, blåbær ve Ananas såsom frugt. Bær er rige på fibre og giver antioxidanter.
bælgplanter: Det er naturligt fedtfattigt og indeholder fiber, protein, komplekse kulhydrater, B -vitaminer, jern, kobber, magnesium, manganGiver zink og fosfor.
Magert protein: proteinerDet hjælper med at tabe sig ved at give mæthed. Det fremskynder også stofskiftet og giver hurtig fedtforbrænding.
Forskellige grøntsager: for 800 kalorierIkke kun grønne bladgrøntsager kan spises i tte. Prøv at spise så mange frugter og grøntsager som muligt.
Er en kost på 800 kalorier sikker?
800 kalorie diætDet falder ind under kategorien meget lavt kalorieindhold og er sikkert, hvis det gøres korrekt. Brud på reglerne kan forårsage nogle problemer.
Kvinder har brug for 2000 kalorier om dagen for at bevare deres vægt. For at tabe sig er det nødvendigt at indtage 1500 kalorier eller mindre om dagen.
Men dem, der er overvægtige nok til at forårsage sygdomme, der kan skade kroppen, kan følge en meget lavt kalorieindhold på en kontrolleret måde.
Hvis du ikke har et problem som diabetes eller hypertension og bare vil tabe dig, er det det. 800 kalorier kost gør det ikke. 800 kalorie diæt Det er ikke kun til vægttab.
