Menstruationssmerterer en hård proces, som de fleste kvinder gennemgår hver måned. Selvom ikke alle kvinder oplever den samme intensitet, er nogle menstruationsperioder ekstremt smertefulde. Derfor "Hvordan forsvinder menstruationssmerter?" Spørgsmålet stilles ofte.
Reducer menstruationssmerterog er der ingen måde at komme igennem denne vanskelige periode smertefrit? Selvfølgelig er der. I denne tekst "Hvad er godt for menstruationssmerter?" Vi besvarer spørgsmålet.
I denne ramme "Hvad skal man gøre for menstruationssmerter", "Hvad kan man gøre derhjemme for menstruationssmerter", "Urteopløsningen for menstruationssmerter" vil blive forklaret. Men først og fremmest "Hvad forårsager menstruationssmerter?" Lad os besvare spørgsmålet.
Årsager til menstruationssmerter
Menstruationssmerter Det er medicinsk kendt som "dysmenoré". Dette skyldes hovedsageligt sammentrækning og afslapning af bækkenmusklerne, der opstår under menstruationscyklussen.Følgende faktorer også menstruationssmerter er forbundet med:
Kraftig blodgennemstrømning
- At have den første baby
Overproduktion eller følsomhed over for et hormon kaldet prostaglandin
- At være yngre end 20 år eller menstruationsperioden for nylig.
Menstruationssmerter Det forårsager ofte kedelig smerte i underlivet eller ryggen. Symptomerne er:
Menstruationssmerter
Symptomer set i menstruationsperioden Det er som følger:
Bankende eller kramper smerter i underlivet
Kedelig eller vedvarende smerter i lænden
Nogle kvinder oplever også:
- Hovedpine
- Kvalme.
Mild diarré
Træthed og svimmelhed
Hvad reducerer menstruationssmerter?
"Hvordan forsvinder menstruationssmerter derhjemme?" Kvinder, der spørger, leder efter naturlige og urteløsninger som et alternativ til smertestillende medicin. Vi er også her til menstruationssmerter Vi har listet urtemetoder, der er gode. Du kan nemt anvende dem derhjemme.
Essentielle olier
en. Lavendelolie
materialer
3-4 dråber lavendelolie
1-2 teskefulde kokosnød- eller jojobaolie
Bland lavendelolie med kokosolie eller jojobaolie. Påfør blandingen på din underliv og ryg. Gør dette 1-2 gange om dagen. Lavendel æterisk olie for dets antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaber menstruationssmerterDet er meget effektivt til behandling af.
b. Mynteolie
materialer
3-4 dråber pebermynteolie
2 teskefulde kokosnød- eller jojobaolie
Bland pebermynteolie med kokosnød- eller jojobaolie. Påfør denne blanding direkte på underlivet og masser forsigtigt ind i ryggen.
Du kan gøre dette en gang om dagen, indtil din smerte begynder at lindre. Pebermynteolie ud over dets smertelindrende egenskaber, hovedpineDet kan også hjælpe med at løse problemet.
Én i et glas varmt vand i 10 minutter kamillete Lad posen stå. Når det er afkølet, tilsæt lidt honning. Drik denne te dagligt.
Daisy, mod menstruationssmerter Det er en populær anvendt urt. Den indeholder flavonoider, der udviser antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere smerte og betændelse. Kamille er også en naturlig antispasmodic og hjælper med at slappe af livmodermusklerne.
ingefær
materialer
Lidt ingefær
1 glas varmt vand
Bal
I et glas varmt vand ingefærJeg lod det brygge i ca. 10 minutter. Lad det køle af, tilsæt honning og drik det. Menstruationssmerter hvis du bor Du kan drikke ingefær te tre gange om dagen.
Ingefærs antiinflammatoriske egenskaber hjælper med at reducere smerter forbundet med tilstanden. også kvalmeDet beroliger.
D-vitamin
I en enkelt stor dosis D-vitamin menstruationssmerter og giver betydelig lindring i hendes kramper. D-vitamin, til menstruationssmerter Reducerer produktionen af prostaglandiner, der forårsager.
Da undersøgelser af dette er begrænsede, er det dog nødvendigt at begrænse doseringen af D-vitamintilskud til dette formål. Fisk, ost, æggeblomme, appelsinsaft Du kan få D-vitamin fra fødevarer ved at indtage mad som korn.
Grøn te
materialer
1 teskefulde grønne teblade
1 glas vand
Bal
Grøn te Tilsæt bladene i et glas vand og kog. Lad det simre i 3 til 5 minutter, og sil derefter. Lad det køle lidt af og tilsæt honning for at smage det og drik det. Du kan drikke grøn te 3-4 gange om dagen.
Grøn te indeholder flavonoider kaldet catechiner, som giver dets helbredende egenskaber. Det er en naturlig antioxidant og også menstruationssmerter Det har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse forbundet med
Pickle juice
Drik et halvt glas syltet juice. En gang om dagen, helst menstruationssmerter du skal gøre det straks efter at have levet.
Opmærksomhed!!!
Drik ikke syltede juice på tom mave.
yoghurt
Forbrug en skål almindelig yoghurt. Gør dette 3 til 4 gange om dagen i din menstruationsperiode. yoghurtDet er en rig kilde til calcium og indeholder små mængder vitamin D.
Både indtag af calcium og D-vitamin hjælper med at reducere PMS-symptomer og menstruationssmerterlyser.
Epsom Salt
Et glas i et varmt badTilsæt Epsom salt. Sug i badevand i 15-20 minutter.Du skal gøre dette 2 eller 3 dage før din menstruationsperiode begynder.
Epsom saltOgså kendt som magnesiumsulfat. Magnesium i salt giver antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaber. Når Epsom-salt absorberes af din hud, menstruationssmerterDet hjælper med at lindre kampen.
Bukkehorn
Tilsæt bukkehornfrø til et glas vand. Drik det på tom mave om morgenen. Drik denne blanding en gang hver morgen, et par dage før din menstruation begynder.
Bukkehorn frøudgør de fleste af dets terapeutiske egenskaber lysin ve tryptofan Den indeholder forbindelser såsom rige proteiner.
Cemen græs, menstruationssmerterDet er meget populært på grund af dets smertestillende og smertelindrende egenskaber, der kan hjælpe med at reducere inflammation.
Aloe Vera Juice
Forbrug aloe vera juice dagligt. Begynd at drikke aloe vera juice en gang om dagen et par dage før din menstruationsperiode begynder. Aloe vera helbredende og antiinflammatoriske egenskaber menstruationssmerterDet hjælper med at lindre. Det forbedrer også blodgennemstrømningen og reducerer krampernes intensitet.
Citronsaft
Klem en halv citron i et glas varmt vand og bland godt. Tilsæt lidt honning og drik det. Du kan drikke citronsaft en gang hver morgen på tom mave.
Limonantiinflammatoriske egenskaber af mel, menstruationssmerterDet hjælper med at lindre. Det er også rig på C-vitamin, som hjælper med at absorbere jern (som ofte går tabt under menstruation) og er godt for dit reproduktive system.
God mad til menstruationssmerter
I denne periode Fødevarer, der er gode til menstruationssmerter også at forbruge for at lindre menstruationssmerter er nyttigt. Fødevarer, der er gode til menstruationssmerterJeg prøver at forbruge mere i menstruationsperioden.
bananer
bananer; menstruationssmerterDet hjælper med at lindre. Udover næringsstoffer som vitamin B6 er denne frugt fyldt med kalium, som hjælper med at reducere ødem i kroppen.
Solsikkefrø
MenstruationssmerterSolsikkefrø er blandt de fødevarer, der letter kosten. Dette frø er rig på vitamin E, pyridoxin (vitamin B6), magnesium og zink.
Pyridoxin er kendt som et smertestillende vitamin. Vitamin B6 har vist sig at øge absorptionen af magnesium og zink.
Når du spiser solsikke i moderation, vil det ikke være et problem for dit helbred. Eftersom andre frø indeholder meget fedt og kalorier, kan det stadig føre til vægtøgning.
persille
persilleIndeholder også vigtige næringsstoffer menstruationssmerter Bruges til at forbedre mange sundhedsmæssige problemer og tilstande, herunder
persille, menstruationssmerterDet er rig på apiold, en forbindelse, der har vist sig effektiv til at fjerne og passere denne proces komfortabelt.
Ananas
Ananas, slapper af muskler og menstruationssmerterDet er rig på bromelin, som er kendt for at hjælpe med at lysne.
jordnødder
jordnødderDet er blandt de fødevarer, der er rig på magnesium og vitamin B6. Ifølge forskerne er fødevarer rig på magnesium, mod menstruationssmerter og det er også nødvendigt for en reduktion i PMS-symptomer.
Magnesium hjælper med at regulere serotonin, et kemikalie der er godt for hjernen. Så indtag magnesiumrige fødevarer og kosttilskud som jordnødder, som kan hjælpe med at forhindre oppustethed og øge humøret.
Undgå dog salte sorter af jordnødder for at forhindre ødem. Vær også opmærksom på det beløb, du spiser, og husk, at jordnødder indeholder mange kalorier.
Kamille te
De beroligende egenskaber i kamille te hjælper med at lindre kvinders muskelspasmer og menstruationssmerterHjælper med at reducere sværhedsgraden af.
Når din smerte øges, har en varm kamille te en beroligende virkning. Derudover hjælper kamille te med at lindre angst, der kan skyldes hormonelle ændringer før og under menstruationsperioder.
Ingefær er blevet brugt i årevis til at lindre smerter og forkølelse blandt offentligheden i Kina. I mange asiatiske lande har ingefær længe været brugt som et middel mod smerter.
Ingefær teingefær sorter, såsom at tilføje rå ingefær rod eller hakket ingefær til fødevarer mod menstruationssmerter du kan bruge.
valnødder
valnødderDet er rig på fedt, og ligesom jordnødder hjælper valnødder effektivt med at lindre kvinders menstruationssmerter. For at forhindre vægtøgning skal du indtage valnødder i rimelige mængder.
Derudover indeholder valnødder højt indhold af omega-3 fedtstoffer, som har smertelindrende egenskaber og antiinflammatoriske egenskaber. Der er også vitamin B6 i valnødder.
broccoli
broccoliFordi den indeholder sunde fødevarer som vitamin B6, calcium, vitamin A, C, vitamin E, magnesium, kalium og calcium, menstruationssmerter Det er den bedste grøntsag at lindre og undgå PMS.
A-vitamin i broccoli regulerer virkningerne af hormoner i kroppen. Derudover er broccoli en fremragende kilde til fiber, der bruges til at afbalancere fordøjelsessystemet og østrogenniveauet.
sesam
sesamDet er fyldt med essentielle næringsstoffer, der har vist sig at lindre menstruationssmerter. Det er rig på vitamin B6, og kun 1 kop sesamfrø giver mere end 6/1 af det daglige vitamin B4-krav.
Sesam er også en fremragende kilde til calcium og magnesium. De sunde fedtsyrer, der findes i sesam, slapper af musklerne og reducerer dermed menstruationssmerter.
Vilde laks
LaksefiskFordi det er rig på vitamin B6 og vitamin D menstruationssmerterDet hjælper med at lindre.
Ifølge en undersøgelse foretaget ved University of Massachusetts deltog 18 kvinder mellem 30 og 186 år i undersøgelsen med 100 IUS vitamin D.
Vitamin B6 blev givet fra forskellige fødekilder, herunder laks. Resultaterne viste, at det signifikant reducerede brystfølsomhed og irritabilitet inden menstruationsperioden.
Hvis du ikke kan lide laks, sild, sardiner eller makrel prøve. Alle er rige på D-vitamin.
Græskarfrø
At reducere menstruationssmerter en anden mulighed, græskar frø. Frøene er rige på magnesium og kun en håndfuld frø, menstruationssmerterDet hjælper med at lindre symptomerne på PMS og giver 85% af det anbefalede manganindtag om dagen.
