Hvad er lysin, hvad er det til, hvad er det? Lysin fordele

Lysin er en byggesten for protein. Det er en essentiel aminosyre, fordi vores krop ikke kan lave denne aminosyre, så vi skal få den fra maden. Lysin fordele omfatter at reducere angst og stress, helende sår.

Det er vigtigt for normal vækst og muskelomsætning. et stof, der findes i de fleste af vores kroppe carnitin bruges til at skabe. Det hjælper også med at transportere fedtstoffer i celler for at forbrænde energi.

L-lysin er den form for lysin, som vores kroppe kan bruge. Det findes naturligt i fødevarer og bruges i kosttilskud.

Hvad er lysin?

Det er en aminosyre, der ikke produceres af kroppen. Vi er nødt til at indtage store mængder lysin for at få den nødvendige mængde ind i kroppens system. Lysin stimulerer kollagenproduktionen og hjælper vores krop med at optage calcium.

Hvad er fordelene ved lysin?

Udover at hjælpe med at opbygge kollagen og absorbere calcium, har lysin fordele og anvendelser såsom:

Forhindrer herpes i at komme ud

• på et fly Det er forårsaget af herpes simplex virus type 1 (HSV-1), som kan gemme sig i rygsøjlen.
• Lysintilskud kan hjælpe med at forhindre HSV-1, dets varighed og spredning.

Reducerer angst og stress

• Lysin, angstDet spiller en vigtig rolle i at helbrede velvære og stress. En undersøgelse viste, at det blokerer receptorer involveret i stressreaktionen.
• Det kan også hjælpe med at behandle mennesker med skizofreni.

Øger calciumabsorption

• En af fordelene ved lysin er, at vores krop calciumDet hjælper at holde fast. 
• Lysin menes at øge calciumabsorptionen i tarmen og hjælpe nyrerne med at holde på mineraler.
• Det beskytter også knogler og forhindrer kalkaflejringer i blodkarrene. En sådan ophobning udgør en risikofaktor for hjertesygdomme.

Fremskynder sårheling

• Lysin kan fremskynde sårheling. i dyrevæv, lysin bliver mere aktiv på stedet for et sår og hjælper med at fremskynde reparationsprocessen.
• et protein, der fungerer som et stillads og hjælper med at støtte hud og knogler collagen Lysin er påkrævet for dets dannelse.
• Lysin i sig selv kan også fungere som et bindemiddel og derved øge antallet af nye celler i et sår. Det fremmer også dannelsen af ​​nye blodkar.

Hvad indeholder lysin?

Lysin findes i fødevarer, der er naturligt høje i protein, især kød og mejeriprodukter. Det findes også i plantefødevarer, dog i mindre omfang. Her er de fødevarer, der indeholder lysin:

• parmesan ost
• stegt oksekød
• Kogt kyllingebryst

• Tun (kogt)
• Ristede sojabønner
• Rejer (kogte)
• Græskar frø
• Æg (rå)
• Røde bønner

Udover disse fødevarer er grøntsager som kartofler, peberfrugter og porrer og nødder som avocadoer, tørrede abrikoser og cashewnødder også fødevarer, der indeholder lysin.

Hvad er bivirkningerne af lysin?

Lysin er essentielt for kroppen og har mange fordele. Imidlertid Lysin kan også have nogle bivirkninger. Du bør være forsigtig, mens du indtager denne aminosyre.

Selvom det for det meste er sikkert, kan det forårsage bivirkninger såsom mavebesvær, oppustethed, forstoppelse og endda diarré.

• Gravide og ammende kvinder: Der er lavet få undersøgelser af effektiviteten og sikkerheden ved at indtage lysin, mens du ammer eller er gravid. Undgå derfor af sikkerhedsmæssige årsager overdreven indtagelse af fødevarer, der indeholder lysin under graviditet.

• Nyre sygdom: Nogle undersøgelser har forbundet lysin med en øget risiko for nyresygdom. I nogle tilfælde forværrede lysin symptomerne på nyresygdom. Rådfør dig altid med din læge, før du indtager lysin.

• Hvis du er tilbøjelig til herpes, er det værd at prøve at bruge 1 gram lysin dagligt eller en gel, der indeholder lysin, men kontakt din læge først.

Referencer: 1