Mae syndrom perfedd sy'n gollwng yn golygu mwy o athreiddedd berfeddol. Fe'i gelwir hefyd yn syndrom perfedd sy'n gollwng neu syndrom perfedd sy'n gollwng. Yn y cyflwr hwn, mae'r ceudodau yn y waliau berfeddol yn dechrau llacio. Oherwydd hyn, mae maetholion a dŵr yn mynd yn annymunol o'r coluddion i'r gwaed. Pan fydd athreiddedd berfeddol yn cynyddu, mae tocsinau yn mynd i mewn i'r llif gwaed.
Gall cyflyrau meddygol hirdymor achosi syndrom perfedd sy'n gollwng. Mae'r system imiwnedd yn adweithio i'r sylweddau hyn pan fydd tocsinau yn dechrau gollwng i'r llif gwaed oherwydd athreiddedd berfeddol.
Mae proteinau fel glwten yn torri i lawr y cyffyrdd tynn yn leinin y coludd. Mae'n caniatáu i ficrobau, tocsinau a bwyd heb ei dreulio fynd i mewn i'r llif gwaed. Mae hyn yn achosi i'r coluddyn ollwng. Mae'r cyflwr trallodus hwn yn ei gwneud hi'n haws i sylweddau mwy fel bacteria, tocsinau a gronynnau bwyd heb eu treulio fynd trwy'r waliau berfeddol i'r llif gwaed.
syndrom perfedd sy'n gollwng
Mae astudiaethau wedi dangos mwy o athreiddedd berfeddol,diabetes math 1 veclefyd coeliag sy'n gysylltiedig ag amrywiol glefydau cronig ac awtoimiwn megis
Beth yw syndrom perfedd sy'n gollwng?
Mae syndrom perfedd sy'n gollwng yn gyflwr a achosir gan gynnydd mewn athreiddedd berfeddol.
Mae'r system dreulio yn cynnwys llawer o organau sy'n dadelfennu bwyd, yn amsugno maetholion a dŵr, ac yn dinistrio cynhyrchion gwastraff. Mae'r leinin berfeddol yn rhwystr rhwng y coluddyn a'r llif gwaed i atal sylweddau niweidiol rhag mynd i mewn i'r corff.
Mae amsugno maetholion a dŵr yn digwydd yn bennaf yn y coluddion. Mae gan y coluddion gyffyrdd tynn, neu fannau bach, sy'n caniatáu i faetholion a dŵr basio i'r llif gwaed.
Gelwir symudiad sylweddau trwy'r muriau berfeddol yn athreiddedd berfeddol. Mae rhai cyflyrau iechyd yn achosi i'r cysylltiadau tynn hyn lacio. Mae'n achosi sylweddau niweidiol fel bacteria, tocsinau a gronynnau bwyd heb eu treulio i fynd i mewn i'r llif gwaed.
Athreiddedd berfeddolafiechydon hunanimiwn, meigryn, awtistiaeth, alergeddau bwyd, cyflyrau croen, dryswch meddwl ablinder cronig codi o ganlyniad i amrywiol amgylchiadau.
Beth sy'n achosi syndrom perfedd sy'n gollwng?
Nid yw union achos y perfedd sy'n gollwng yn hysbys. Fodd bynnag, canfuwyd bod athreiddedd berfeddol yn cynyddu gyda chlefydau cronig amrywiol fel clefyd coeliag a diabetes math 1.
Mae zonulin yn brotein sy'n rheoli cyffyrdd tynn yn y perfedd. Mae astudiaethau wedi pennu bod lefelau uchel o'r protein hwn yn ymlacio'r porthladdoedd ac yn cynyddu athreiddedd berfeddol.
Mae dau reswm pam y gall lefelau zonulin godi mewn rhai unigolion. Bacteria a glwten. Mae tystiolaeth bod glwten yn cynyddu athreiddedd berfeddol mewn pobl â chlefyd coeliag. Ar wahân i zonulin, gall ffactorau eraill gynyddu athreiddedd berfeddol.
Mae ymchwil yn dangos bod defnydd hirdymor o lefelau uwch o gyfryngwyr llidiol fel ffactor necrosis tiwmor (TNF) ac interleukin 13 (IL-13), neu gyffuriau gwrthlidiol ansteroidal (NSAIDs) fel aspirin ac ibuprofen, yn cynyddu athreiddedd berfeddol. . Hefyd, mae lleihau nifer y bacteria perfedd iach yn cael yr un effaith. hwn dysbiosis berfeddol Fe'i gelwir.
Gallwn restru'r cyflyrau sy'n achosi syndrom perfedd sy'n gollwng fel a ganlyn:
diffyg maeth
I ysmygu
Defnydd o alcohol
Defnydd aml o gyffuriau penodol
geneteg
Mae achosion maethol fel a ganlyn:
lectins - Mae lectins i'w cael mewn llawer o fwydydd. Pan gaiff ei fwyta mewn symiau bach, mae ein corff yn addasu'n hawdd. Ond mae bwydydd sy'n cynnwys llawer iawn o lectinau yn peri problem. Mae rhai lectinau a bwydydd sy'n achosi athreiddedd berfeddol yn cynnwys gwenith, reis a soi.
Llaeth buwch - Y protein cydran llaeth A1 sy'n niweidio'r coluddion yw casein. Yn ogystal, mae'r broses basteureiddio yn dinistrio ensymau hanfodol, gan wneud siwgrau fel lactos yn llawer anoddach i'w treulio. Am y rheswm hwn, dim ond cynhyrchion llaeth amrwd a llaeth buwch A2, gafr, defaid a argymhellir.
Grawnfwydydd sy'n cynnwys glwten -Yn dibynnu ar lefel goddefgarwch grawn, gall niweidio'r wal berfeddol.
siwgr - Mae siwgr ychwanegol yn sylwedd a all niweidio'r system dreulio pan gaiff ei fwyta'n ormodol. Mae siwgr yn hyrwyddo twf burum, candida a bacteria drwg sy'n niweidio'r coluddion. Mae bacteria drwg yn creu tocsinau o'r enw exotocsinau, a all niweidio celloedd iach a gwneud twll yn y wal berfeddol.
Ffactorau sy'n sbarduno syndrom perfedd sy'n gollwng
Mae yna lawer o ffactorau sy'n cyfrannu at syndrom perfedd sy'n gollwng. Isod mae'r ffactorau y credir eu bod yn achosi'r cyflwr hwn:
Defnydd gormodol o siwgr:Mae bwyta gormod o siwgr, yn enwedig ffrwctos, yn niweidio swyddogaeth rwystr y wal berfeddol.
Cyffuriau gwrthlidiol ansteroidal (NSAIDs): Gall defnydd hirdymor o NSAIDs fel ibuprofen achosi athreiddedd berfeddol.
Cymryd gormod o alcohol: Gall yfed gormod o alcohol gynyddu athreiddedd berfeddol.
Diffygion maetholion: Mae diffyg fitaminau a mwynau fel fitamin A, fitamin D a sinc yn achosi cynnydd mewn athreiddedd berfeddol.
Llid: Gall llid cronig yn y corff achosi syndrom perfedd sy'n gollwng.
Straen: Mae straen cronig yn ffactor sy'n cyfrannu at anhwylderau gastroberfeddol. Gall hefyd achosi syndrom perfedd sy'n gollwng.
Iechyd coluddion gwael: Mae miliynau o facteria yn y perfedd. Mae rhai o'r rhain yn fuddiol a rhai yn niweidiol. Pan aflonyddir ar y cydbwysedd rhwng y ddau, effeithir ar swyddogaeth rhwystr y wal berfeddol.
Twf burum: Mae ffyngau, a elwir hefyd yn furum, i'w cael yn naturiol yn y perfedd. Ond mae gordyfiant burum yn cyfrannu at y perfedd sy'n gollwng.
Clefydau sy'n achosi syndrom perfedd sy'n gollwng
Nid yw gwyddoniaeth wedi profi'r honiad mai perfedd sy'n gollwng yw gwraidd problemau iechyd modern. Fodd bynnag, mae astudiaethau wedi dangos bod llawer o afiechydon cronig yn achosi cynnydd mewn athreiddedd berfeddol. Ymhlith y clefydau sy'n achosi syndrom coluddyn sy'n mynd heibio mae;
clefyd coeliag
Mae clefyd coeliag yn glefyd hunanimiwn sy'n digwydd gyda sensitifrwydd glwten difrifol. Mae yna lawer o astudiaethau sy'n dangos bod athreiddedd berfeddol yn uwch yn y clefyd hwn. Canfu un astudiaeth fod cymeriant glwten yn cynyddu athreiddedd berfeddol yn sylweddol mewn cleifion coeliag yn syth ar ôl ei fwyta.
diabetes
Mae tystiolaeth bod mwy o athreiddedd berfeddol yn chwarae rhan yn natblygiad diabetes math 1. Mae diabetes math 1 yn ganlyniad i niwed hunanimiwn i'r celloedd beta sy'n cynhyrchu inswlin yn y pancreas.
Canfu un astudiaeth fod lefelau zonulin wedi cynyddu'n sylweddol mewn 1% o bobl â diabetes math 42. Mae zonulin yn cynyddu athreiddedd berfeddol.
Mewn astudiaeth anifeiliaid, canfuwyd bod gan lygod mawr a ddatblygodd ddiabetes athreiddedd berfeddol annormal cyn iddynt ddatblygu diabetes.
Clefyd Crohn
cynnydd mewn athreiddedd berfeddol, Clefyd Crohnyn chwarae rhan bwysig yn Mae clefyd Crohn yn anhwylder treulio cronig sy'n arwain at lid parhaus yn y llwybr berfeddol. Mae llawer o astudiaethau wedi gweld cynnydd mewn athreiddedd berfeddol mewn pobl â chlefyd Crohn.
Penderfynwyd bod hydreiddedd berfeddol yn cynyddu ymhlith perthnasau cleifion Crohn sydd â risg uchel o ddatblygu'r clefyd.
syndrom coluddyn llidus
Mae pobl â syndrom coluddyn llidus (IBS) wedi cynyddu athreiddedd berfeddol. Mae IBS yn ddolur rhydd arhwymedd Mae'n anhwylder treulio a nodweddir gan
alergedd bwyd
Ychydig o astudiaethaualergedd bwyd Dangoswyd bod pobl â diabetes yn gyffredinol â nam ar eu swyddogaethau rhwystr berfeddol. Mae perfedd sy'n gollwng yn ysgogi'r ymateb imiwn, gan ganiatáu i broteinau bwyd groesi'r rhwystr berfeddol.
symptomau syndrom perfedd sy'n gollwng
Ystyrir mai syndrom perfedd sy'n gollwng yw achos sylfaenol problemau iechyd modern. Mewn gwirionedd, mae syndrom perfedd sy'n gollwng yn cael ei ystyried yn symptom o glefydau eraill yn hytrach na chlefyd. Yn gyffredinol, mae symptomau syndrom perfedd sy'n gollwng fel a ganlyn;
wlser gastrig
Poen ar y cyd
dolur rhydd heintus
syndrom coluddyn llidus
Clefydau llidiol y coluddyn (Crohn, colitis briwiol)
Clefydau metabolaidd sy'n gysylltiedig â gordewdra (afu brasterog, diabetes math II, clefyd y galon)
Clefydau hunanimiwn (lwpws, sglerosis ymledol, diabetes math I, Hashimoto)
Clefyd Parkinson
syndrom blinder cronig
Cael braster
Ffactorau risg syndrom perfedd sy'n gollwng
diffyg maeth
straen cronig
Meddyginiaethau fel cyffuriau lleddfu poen
Gor-amlygiad i docsinau
Diffyg sinc
Gordyfiant y ffwng Candida
Yfed alcohol
Gwneud diagnosis o syndrom perfedd sy'n gollwng
Mae 3 phrawf i ddeall y sefyllfa hon:
Prawf zonulin neu lactwlos: Cynhelir prawf imiwno-orbent sy'n gysylltiedig ag ensymau (ELISA) i ganfod a yw lefelau cyfansoddyn o'r enw zonulin yn codi. Mae lefelau uchel o zonulin yn dynodi perfedd sy'n gollwng.
Prawf anoddefiad bwyd IgG: Mae amlygiad i docsinau neu ficrobau yn fewnol yn achosi iddynt fynd i mewn i'r system imiwnedd yn ormodol a chynhyrchu gwrthgyrff gormodol. Mae gwrthgyrff gormodol yn ymateb yn negyddol i fwydydd fel glwten a chynhyrchion llaeth. Dyna pam mae'r prawf hwn yn cael ei wneud.
Profion stôl: Gwneir prawf carthion i ddadansoddi lefel fflora'r coluddyn. Mae hefyd yn pennu swyddogaeth imiwnedd ac iechyd y perfedd.
Triniaeth syndrom perfedd sy'n gollwng
Yr unig ddull o drin athreiddedd berfeddol yw trin y clefyd sylfaenol. Pan fydd cyflyrau fel clefyd llidiol y coluddyn, clefyd coeliag yn cael eu trin, caiff y leinin berfeddol ei atgyweirio.
Mae maeth yn chwarae rhan bwysig wrth drin syndrom perfedd sy'n gollwng. Mae angen diet arbennig ar gyfer y cyflwr hwn.
Deiet Syndrom Coluddyn sy'n Gollwng
Yn achos syndrom perfedd sy'n gollwng, yn gyntaf oll, mae angen bwyta diet sy'n llawn bwydydd sy'n helpu twf bacteria perfedd buddiol.
Mae casgliad afiach o facteria'r perfedd yn achosi clefydau fel llid cronig, canserau, clefyd y galon a diabetes math 2. Mewn achos o syndrom perfedd sy'n gollwng, mae angen bwyta bwydydd a fydd yn gwella treuliad.
Cnau: Cnau amrwd fel cnau daear, cnau almon, a chnau cyll
Pa fwydydd y dylid eu hosgoi?
Mae osgoi rhai bwydydd yr un mor bwysig â bwyta rhai bwydydd i wella iechyd y perfedd.
Mae'n hysbys bod rhai bwydydd yn achosi llid yn y corff. Mae hyn yn ei dro yn achosi twf bacteria perfedd afiach, sy'n gysylltiedig â llawer o afiechydon cronig.
Mae'r rhestr ganlynol yn cynnwys bwydydd a all niweidio bacteria perfedd iach, yn ogystal âchwydd, rhwymedd adolur rhydd Mae hefyd yn cynnwys bwydydd y gwyddys eu bod yn sbarduno symptomau treulio fel:
Cynhyrchion sy'n seiliedig ar wenith: Bara, pasta, grawnfwydydd, blawd gwenith, cwscws, ac ati.
Grawnfwydydd sy'n cynnwys glwten: Haidd, rhyg, bulgur a cheirch
Olewau wedi'u mireinio: Canola, blodyn yr haul, ffa soia ac olewau safflwr
Melysyddion artiffisial: Aspartame, swcralos a sacarin
Sawsiau: dresin salad
Diodydd: Alcohol, diodydd carbonedig a diodydd llawn siwgr eraill
Atchwanegiadau y gellir eu defnyddio mewn syndrom perfedd sy'n gollwng
Gellir ei ddefnyddio ar gyfer athreiddedd berfeddol Mae rhai atchwanegiadau sy'n cefnogi iechyd treulio ac yn amddiffyn y leinin berfeddol rhag difrod. Y rhai mwyaf defnyddiol yw:
probiotegau (50-100 biliwn o unedau y dydd) - Mae Probiotics yn ficro-organebau byw.Mae'n helpu i gynyddu'r bacteria da yn y coluddyn ac yn darparu'r cydbwysedd bacteriol.Gallwch gael probiotegau o fwyd a thrwy atchwanegiadau. Yn ôl ymchwil gyfredol Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Coagulans Bacillus straen yw'r rhai mwyaf effeithiol.
ensymau treulio (un neu ddau o gapsiwlau ar ddechrau pob pryd) - Yn caniatáu i fwyd gael ei dreulio'n llawn, gan leihau'r siawns y bydd gronynnau bwyd a phroteinau wedi'u treulio'n rhannol yn niweidio'r wal berfeddol.
L-glutamine - Mae'n atodiad asid amino hanfodol sydd â phriodweddau gwrthlidiol ac sy'n angenrheidiol ar gyfer atgyweirio'r leinin berfeddol.
Gwraidd Licorice - Perlysieuyn addasogenig sy'n helpu i gydbwyso lefelau cortisol a chynyddu cynhyrchiant asid yn y stumog gwraidd licoriceyn cefnogi prosesau naturiol y corff i amddiffyn leinin mwcosol y stumog a'r duodenwm. Mae'r perlysiau hwn yn fuddiol ar gyfer athreiddedd berfeddol a achosir gan straen, gan y gall helpu i wella'r ffordd y mae'n cynhyrchu ac yn metabolize cortisol.
gwraidd marshmallow - Oherwydd bod ganddo briodweddau gwrthocsidiol a gwrthhistamin, mae gwreiddyn malws melys yn arbennig o fuddiol i'r rhai sy'n cael trafferth â phroblemau berfeddol.
Syndrom Coluddyn sy'n Gollwng Triniaeth Lysieuol
cawl esgyrn
Defnyddiwch broth esgyrn wedi'i baratoi'n ffres bob dydd.
cawl esgyrn Mae'n ffynhonnell gyfoethog o golagen. Mae'n maethu'r leinin berfeddol ac yn lleihau llid. Mae hefyd yn helpu i adfer y microbiome perfedd coll.
Olew mintys
Ychwanegwch ddiferyn o olew mintys pupur at wydraid o ddŵr. Cymysgwch ac yfwch.
Dylech wneud hyn unwaith y dydd.
Olew mintysYn lleddfu'r leinin berfeddol llidus. Mae hefyd yn cefnogi iechyd y perfedd.
olew cwmin
Ychwanegwch ddiferyn o olew cwmin at wydraid o ddŵr.
Cymysgwch ac yfwch.
Dylech wneud hyn 1 i 2 gwaith y dydd.
olew cwmin Mae'n helpu i wella symptomau syndrom perfedd sy'n gollwng fel poen a llid.
Finegr seidr afal
Ychwanegu dwy lwy de o finegr seidr afal i wydraid o ddŵr cynnes.
Cymysgwch ac yfwch ar unwaith.
Dylech yfed hwn unwaith y dydd.
Finegr seidr afalyn helpu i adfer pH y perfedd yn ogystal â pH fflora'r coluddion. Mae ei briodweddau gwrthficrobaidd hefyd yn brwydro yn erbyn microbau heintus a all achosi athreiddedd berfeddol.
Diffyg fitamin
Gall diffygion mewn maetholion fel fitaminau A a D wanhau'r perfedd a'i adael yn agored i niwed.
Mae fitamin A yn cadw'r leinin berfeddol i weithredu'n optimaidd, tra bod fitamin D yn lleihau llid ac yn cadw celloedd berfeddol gyda'i gilydd.
Bwyta bwydydd sy'n llawn fitaminau hyn, fel moron, maip, brocoli, llaeth, caws, ac wyau.
Ashwagandha
Ychwanegu llwy de o bowdr ashwagandha i wydraid o ddŵr poeth.
Cymysgwch ac yfwch.
Dylech yfed hwn unwaith y dydd.
Ashwagandhayn adaptogen naturiol sy'n helpu i reoleiddio gweithgaredd HPA, hormon sy'n lleddfu athreiddedd berfeddol. Mae'n arbennig o ddefnyddiol wrth leddfu gollyngiadau coluddol a achosir gan straen.
aloe vera
Gwnewch sudd aloe o gel aloe vera wedi'i dynnu'n ffres a'i yfed.
Gwnewch hyn 1 i 2 gwaith y dydd.
aloe veraMae ei briodweddau gwrthlidiol ac iachau yn helpu i wella'r leinin berfeddol sydd wedi'i niweidio. Mae hefyd yn glanhau sylweddau gwenwynig a heb eu treulio o'r wal berfeddol, gan ei amddiffyn rhag difrod pellach.
Ychwanegu llwy de o friwgig sinsir i gwpan o ddŵr poeth.
Trwythwch am tua 7 munud a straen. ar gyfer nesaf.
Gallwch hefyd fwyta sinsir bob dydd.
Dylech wneud hyn 1 i 2 gwaith y dydd.
SinsirMae ei briodweddau gwrthlidiol yn helpu i leddfu poen a llid yn y perfedd.
Te gwyrdd
Ychwanegu llwy de o de gwyrdd i gwpan o ddŵr poeth.
Trwythwch am 5 i 7 munud a straen.
Ar ôl i'r te fod ychydig yn gynnes, ychwanegwch ychydig o fêl arno.
Cymysgwch ac yfwch.
Dylech yfed te gwyrdd o leiaf ddwywaith y dydd.
Te gwyrdd mae polyffenolau yn arddangos eiddo gwrthlidiol a gwrthocsidiol. Felly, mae'n helpu i liniaru athreiddedd berfeddol wrth amddiffyn y coluddion rhag straen a difrod.
garlleg
Cnoi ewin o arlleg bob bore.
Fel arall, ychwanegwch garlleg at eich hoff brydau eraill.
Dylech wneud hyn bob dydd.
garllegMae Allicin in tachi yn darparu amddiffyniad gwrthlidiol, gwrthocsidiol a gwrthficrobaidd sy'n cynnal iechyd y perfedd ac yn atal haint.
te Kombucha
Rhowch fag te kombucha mewn cwpan o ddŵr poeth.
Trwythwch am 5 i 7 munud a straen. Ychwanegwch ychydig o fêl wrth yfed.
Cymysgwch ac yfwch. Dylech yfed hyn 1 i 2 gwaith y dydd.
te KombuchaYn darparu probiotegau ac ensymau sy'n helpu i atal a hyd yn oed wella problemau treulio. Mae'n cyflawni'r rhain trwy adfer lefelau fflora'r perfedd iach.
Ceirch wedi'i rolio
Yfwch bowlen o geirch wedi'i goginio bob dydd. Dylech wneud hyn bob dydd.
CeirchMae'n cynnwys beta-glwcan, ffibr hydawdd sy'n ffurfio haen drwchus tebyg i gel yn y perfedd ac yn adfer fflora'r perfedd coll.
Asidau brasterog Omega 3
Gallwch chi gymryd atchwanegiadau omega 500 1000-3 mg.
Macrell, sardinau, eog, tiwna, ac ati. Gallwch chi gynyddu eich cymeriant omega 3 yn naturiol trwy fwyta pysgod fel
Mae asidau brasterog Omega 3 yn cynyddu amrywiaeth a nifer y bacteria perfedd iach. Mae'n cyflymu iachâd y coluddyn.
Iogwrt
Yfwch bowlen o iogwrt plaen bob dydd.
IogwrtMae'r probiotegau mewn pysgod nid yn unig yn hyrwyddo bacteria perfedd iach, ond hefyd yn helpu i liniaru athreiddedd berfeddol.
mêl manuka
Yfed dwy lwy de o fêl manuka unwaith neu ddwywaith y dydd.
mêl manukaMae ganddo briodweddau gwrthlidiol a all leihau poen a achosir gan athreiddedd berfeddol. Mae ei briodweddau gwrthficrobaidd yn helpu i wella fflora'r coluddyn.
Zcwrcwma
Cymysgwch un llwy de o bowdr tyrmerig mewn gwydraid o ddŵr.
ar gyfer nesaf. Dylech yfed y cymysgedd hwn o leiaf unwaith y dydd.
TyrmerigMae gan Curcumin briodweddau gwrthlidiol ac analgig sy'n lleihau llid yn y perfedd sydd wedi'i ddifrodi ac yn lleddfu symptomau poenus.
Ffyrdd o wella iechyd y perfedd
Mae rhai pethau i'w hystyried i wella iechyd y perfedd. Ar gyfer perfedd iachach, mae angen cynyddu nifer y bacteria buddiol. Dyma beth i'w wneud ar gyfer iechyd y perfedd:
Cymerwch atodiad probiotig
probiotegauyn facteria buddiol a geir yn naturiol mewn bwydydd wedi'u eplesu.
Os na allwch chi gael digon o probiotegau o'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta, gallwch chi ddefnyddio atchwanegiadau probiotig.
Cyfyngu ar y defnydd o garbohydradau wedi'u mireinio
Mae bacteria niweidiol yn lluosi ar siwgr, ac mae bwyta gormod o siwgr yn niweidio swyddogaeth rhwystr berfeddol. Lleihau'r defnydd o siwgr cymaint â phosib.
Bwyta bwydydd ffibrog
Mae ffibr hydawdd a geir mewn ffrwythau, llysiau a chodlysiau yn bwydo'r bacteria buddiol yn y perfedd.
lleihau straen
Mae'n hysbys bod straen cronig yn niweidio bacteria buddiol yn y perfedd.
Mae gweithgareddau fel myfyrdod neu ioga yn helpu i leihau straen.
Peidiwch ag ysmygu
Mae mwg sigaréts yn ffactor risg ar gyfer anhwylderau berfeddol amrywiol. Mae'n cynyddu llid yn y system dreulio.
Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn cynyddu nifer y bacteria iach ac yn lleihau nifer y bacteria berfeddol niweidiol.
cael digon o gwsg
Insomnia, yn gwanhau dosbarthiad bacteria perfedd iach. Mae'n anuniongyrchol yn sbarduno cynnydd mewn athreiddedd berfeddol.
Cyfyngu ar yfed alcohol
Mae astudiaethau wedi dangos bod yfed gormod o alcohol yn cynyddu athreiddedd berfeddol trwy ryngweithio â rhai proteinau.
I grynhoi;
Mae syndrom perfedd sy'n gollwng, a elwir hefyd yn athreiddedd berfeddol, yn gyflwr sy'n digwydd pan fydd y leinin berfeddol yn cael ei niweidio.
Ynghyd ag effeithio ar iechyd treulio, gall llid ac ymateb hunanimiwn achosi cyflyrau cysylltiedig. Mae symptomau syndrom perfedd sy'n gollwng yn cynnwys chwyddo, nwy, poen yn y cymalau, blinder, problemau croen, problemau thyroid, cur pen.
Ar ddeiet perfedd sy'n gollwng, ni ddylech fwyta bwydydd wedi'u prosesu, siwgr, carbohydradau wedi'u mireinio, glwten, cynhyrchion llaeth, a bwydydd sy'n uchel mewn lectinau. Blaenoriaethu bwydydd wedi'u eplesu, cawl esgyrn, ffrwythau a llysiau, yn ogystal â chig, pysgod a dofednod o ansawdd uchel.
Y ffordd fwyaf effeithiol o drin syndrom perfedd sy'n gollwng yw peidio â bwyta bwydydd sy'n niweidio'r perfedd. Gellir cryfhau'r leinin berfeddol gydag atchwanegiadau fel probiotegau.
