Beth yw'r Microbiota Perfeddol, Sut Mae'n Ffurfio, Beth Mae'n Effeithio?

Mae ein cyrff yn cynnwys triliynau o facteria, firysau a ffyngau. I'r rhai hyn microbiota ya da microbiome Fe'i gelwir. Organebau microsgopig yn y coluddion microbiota perfedd yn cael ei alw. Nhw yw'r bacteria byw microsgopig mwyaf niferus yn y coluddion. Mae mwy o facteria yn ein corff na chelloedd dynol.

Bacteria yn y fflora berfeddolTra bod rhai ohonyn nhw'n achosi afiechyd, mae rhai ohonyn nhw'n chwarae rhan uniongyrchol yn iechyd y person, fel y system imiwnedd, y galon, a phwysau. O hyn oherwydd yn ddefnyddiol bacteria ve bacteria niweidiol yn cael ei alw.

Beth yw effaith microbiota'r perfedd ar y corff?

Microbiota perfeddMae'n dechrau effeithio ar ein corff cyn gynted ag y cawn ein geni. Mae babi sydd wedi mynd trwy gamlas geni'r fam yn dod i gysylltiad â germau am y tro cyntaf. tyfu fyny, microbiota perfedd yn dechrau arallgyfeirio. Felly mae'n cynnwys llawer o wahanol rywogaethau microbaidd. Mae cael mwy o amrywiaeth microbaidd yn fuddiol i iechyd mewn gwirionedd.

y bwydydd rydyn ni'n eu bwyta bacteria yn y coluddynieffeithio ar amrywiaeth. Mae hyn yn chwarae rhan fawr wrth reoleiddio prosesau amrywiol yn ein corff. Coluddyn microbiotaGallwn ddatgan yr effeithiau ar y corff fel a ganlyn:

Yn effeithio ar bwysau

Mae clefyd y berfedd yn digwydd pan fo anghydbwysedd yn nifer y bacteria buddiol a niweidiol. Mae hyn yn achosi magu pwysau. probiotegau coluddyn microbiota Mae fel meddyginiaeth i bobl ac yn helpu i golli pwysau.

Yn effeithio ar iechyd y perfedd

microbiotaeffeithio ar iechyd y perfedd. syndrom coluddyn llidus (IBS) ac yn chwarae rhan mewn clefydau berfeddol fel clefyd llidiol y coluddyn (IBD). Bifidobacteria ve Lactobacillus Gall cymryd rhai probiotegau sy'n cynnwys rhai probiotegau leihau symptomau'r amodau hyn.

Yn fuddiol i iechyd y galon

Microbiota perfedd effeithio'n uniongyrchol ar iechyd y galon. Cefnogi colesterol HDL a thriglyseridau microbiota perfedd yn chwarae rhan bwysig. microbiota perfeddbacteria, yn enwedig LactobacilliMae'n helpu i ostwng colesterol o'i gymryd fel probiotig.

Yn effeithio ar iechyd yr ymennydd

Mae rhai mathau o facteria yn helpu i gynhyrchu cemegau yn yr ymennydd a elwir yn niwrodrosglwyddyddion. Er enghraifft, mae serotonin yn niwrodrosglwyddydd gwrth-iselder a wneir yn y perfedd. Mae'r perfedd wedi'i gysylltu'n gorfforol â'r ymennydd trwy filiynau o nerfau. Felly, microbiota perfedd Mae'n effeithio ar iechyd yr ymennydd trwy helpu i reoli'r negeseuon a anfonir i'r ymennydd trwy'r nerfau hyn.

Beth yw gwsberis, beth yw ei fanteision?

Mae astudiaethau wedi dangos bod gan bobl ag anhwylderau seicolegol wahanol fathau o facteria yn eu perfedd o gymharu â phobl iach. Hyn hefyd perthynas rhwng yr ymennydd a'r perfeddyn ei egluro yn glir.

Beth ddylem ni ei wneud ar gyfer microbiota perfedd iach?

Microbiota perfedd a maeth Mae perthynas uniongyrchol rhwng Y bwyd rydyn ni'n ei fwyta, y bywyd yn ein corff yn rheoleiddio fflora bacteriol. Amhariad ar fflora'r perfedd Mae'n effeithio'n andwyol ar iechyd y galon, yr ymennydd, y coluddion ac yn arwain at wanhau'r system imiwnedd. bacteria perfeddGallwn restru'r pethau y dylid eu hystyried ar gyfer iechyd y claf fel a ganlyn:

Maeth gyda gwahanol fathau o fwyd, amrywiaeth microbiotayr hyn sy'n arwain.
Mae ffibr yn cael ei dreulio gan facteria yn y coluddion ac yn caniatáu iddynt dyfu. Bwytewch fwydydd llawn ffibr fel ffrwythau, llysiau a chodlysiau.
bwydydd wedi'u eplesu yn fwydydd a addaswyd gan organebau microsgopig. Math o facteria a all fod o fudd i iechyd mewn bwydydd wedi'u eplesu fel iogwrt, sauerkraut, a kefir. lactobacili Mae.
melysyddion artiffisial microbiota perfeddyn effeithio'n negyddol. Mae'n ei gwneud hi'n anodd colli pwysau, yn cynyddu'r ymateb inswlin trwy achosi i siwgr gwaed ddirywio. Mae'n ddefnyddiol cadw draw oddi wrth y cynhyrchion artiffisial hyn, a ddefnyddir fel melysyddion yn lle siwgr ar gyfer iechyd berfeddol.
Bwyta bwydydd prebiotig. Prebioteg, bacteria perfedd buddiolmaetholion sy'n ysgogi twf.
Mae angen i fabanod sugno am o leiaf 6 mis. o faban microbiotaMae'n dechrau datblygu'n iawn ar enedigaeth. yn y ddwy flynedd gyntaf o fywyd microbiota babi Mae'n esblygu'n gyson ac mae llaeth y fron yn gyfoethog mewn Bifidobacteria buddiol sy'n gallu treulio siwgrau. Mae llawer o astudiaethau'n dangos bod gan fabanod sy'n cael eu bwydo â fformiwla lai o bwysau na babanod sy'n cael eu bwydo ar y fron. Bifidobacteriaac a addaswyd microbiotaneu ddangos fod ganddo
Bwytewch fwydydd grawn cyflawn gan eu bod yn ysgogi twf bacteria yn y perfedd.
Polyffenolauni ellir ei dreulio gan gelloedd dynol. Pan fyddant yn mynd i mewn i'r llwybr berfeddol bacteria perfedd gellir ei dreulio. Felly, bwyta bwydydd sy'n llawn polyffenolau fel coco, grawnwin, te gwyrdd, almonau, winwns, brocoli.
rheoleiddio fflora'r coluddyn a gallwch ddefnyddio atchwanegiadau probiotig i gynyddu nifer y bacteria buddiol.