Beth yw Bifidobacteria? Bwydydd sy'n Cynnwys Bifidobacteria

Mae gennym ni driliynau o facteria yn ein cyrff. Mae'r rhain yn hynod o bwysig i'n hiechyd. Un o'r mathau pwysicaf Bifidobacteria. Mae'r math hwn o facteria buddiol yn treulio ffibr dietegol. Mae'n helpu i atal haint. Mae'n cynhyrchu fitaminau a chemegau pwysig eraill. Mae nifer isel yn y corff yn achosi llawer o afiechydon.

Beth yw effaith iechyd bacteria perfedd?

Mae triliynau o facteria, ffyngau, firysau a chreaduriaid bach eraill yn byw yn ein cyrff. Mae'r rhan fwyaf o'r rhain yn byw yn ein coluddion. Fe'i darganfyddir yn benodol mewn rhan fach o'r coluddyn mawr a elwir yn cecum. Gyda'i gilydd, mae'r creaduriaid perfedd hyn, microbiome perfedd yn cael ei alw.

Amcangyfrifir bod cymaint â 1000 o rywogaethau bacteriol ym microbiome perfedd dynol. Mae gan bob un o'r rhain swyddogaeth wahanol yn y corff. 

Mae gan y microbiome perfedd dasgau pwysig fel treulio bwyd, rheoli imiwnedd, a chynhyrchu cemegau pwysig na all y corff eu gwneud ar ei ben ei hun.

microbiome perfedd afiach; yn achosi datblygiad llawer o afiechydon cronig fel gordewdra, afiechydon y galon a chanser. diffyg maeth, defnydd o wrthfiotigau ac mae straen yn arbennig yn effeithio'n negyddol ar ficrobiome'r perfedd. 

Beth yw bifidobacteria?

Bifidobacteria Bacteria siâp Y a geir yn ein coluddion. Mae'n hynod bwysig i'n hiechyd. 

Mae ymchwilwyr wedi darganfod tua 50 o rywogaethau o'r bacteria buddiol hyn gyda gwahanol swyddogaethau. Un o brif swyddogaethau bacteria o'r fath yw treulio ffibr a charbohydradau cymhleth eraill na all y corff ei dreulio ar ei ben ei hun.

fitaminau B ac yn helpu i gynhyrchu cemegau pwysig eraill fel asidau brasterog iach.

Defnyddir y math hwn o facteria yn aml fel atodiad neu fel probiotig mewn rhai bwydydd. probiotegauyn ficro-organebau byw sy'n iach i'r coluddion.

Beth yw manteision bifidobacteria?

Mae'r math hwn o facteria yn fuddiol wrth drin ac atal yr amodau canlynol:

• Haint Helicobacter pylori
• syndrom coluddyn llidus
• Rheoleiddio bacteria perfedd ar ôl cemotherapi
• Rhwymedd
• heintiau'r ysgyfaint
• colitis briwiol
• rhai mathau o ddolur rhydd
• Enterocolitis necrotizing

Mae llawer o afiechydon yn isel yn y perfedd Bifidobacteria gysylltiedig â'r rhif. Er enghraifft, astudiaethau clefyd coeliagllwybr gastroberfeddol is o bobl â gordewdra, diabetes, asthma alergaidd a dermatitis o gymharu â phobl iach Bifidobacteria benderfynol ei fod yn bodoli.

Mae astudiaethau wedi dangos bod y straen bacteriol hwn yn probiotig mewn clefyd llidiol y coluddyn, colitis briwiol, syndrom blinder cronig ve soriasis canfuwyd ei fod yn lleihau llid mewn cleifion â

Bwydydd sy'n cynnwys bifidobacteria

Fel bacteria probiotig eraill, bifidobacteria Gellir ei gymryd ar lafar hefyd. Mae'n doreithiog mewn rhai bwydydd, gan gynnwys:

• Iogwrt
• kefir
• Llaeth brasterog
• Bwydydd wedi'u eplesu fel picls
• cigoedd sych
• Sauerkraut
• bara surdoes
• Finegr

Fe'i darganfyddir hefyd mewn atchwanegiadau probiotig.

Sut i gynyddu nifer y bifidobacteria yn y coluddyn?

Mae cynyddu ei nifer yn y coluddyn yn atal a hyd yn oed yn trin symptomau afiechydon amrywiol.

• Defnyddiwch probiotegau: Defnydd probiotig yn y perfedd Bifidobacteriayn cynyddu nifer y
• Bwytewch fwydydd sy'n uchel mewn ffibr: Mae'r bacteria buddiol hyn yn torri'r ffibr i lawr. Am y rheswm hwn, mae bwydydd llawn ffibr fel afalau, artisiogau, llus, cnau almon a chnau pistasio yn gallu gwrthsefyll y math hwn o facteria. yn helpu ei ddatblygiad.
• Bwyta bwydydd prebiotig: gyda probiotegau prebiotegNid wyf yn drysu. Mae prebiotics yn garbohydradau sy'n helpu bacteria iach i dyfu. Pob winwnsyn, garlleg, bananas a ffrwythau a llysiau eraill Bifidobacteria Yn cynnwys prebiotics a fydd yn cynyddu nifer y
• Bwyta polyffenolau: Polyffenolaucyfansoddion planhigion sy'n cael eu torri i lawr gan facteria'r perfedd. Mae'r polyffenolau mewn bwydydd fel coco a the gwyrdd i gyd yn cynyddu nifer y bacteria o'r fath yn y perfedd.
• Bwyta grawn cyflawn: Mae grawn cyflawn fel ceirch a haidd yn llesol i iechyd y perfedd a Bifidobacteria yn helpu ei ddatblygiad.
• Bwytewch fwydydd wedi'u eplesu: iogwrt a sauerkraut Mae bwydydd wedi'u eplesu fel y rhain yn cynnwys bacteria iach. 
• Ymarfer corff: Mae rhai astudiaethau mewn llygod wedi canfod bod ymarfer corff yn gwella bacteria perfedd iach. yn dangos y gall gynyddu 
• Bwydo ar y fron: Bifidobacteria Er mwyn cynyddu nifer y babanod, mae angen bwydo ar y fron. Mae gan fabanod sy'n cael eu bwydo ar y fron fwy o facteria na babanod sy'n cael eu bwydo â fformiwla.
• Mae'n well gennyf ddanfoniad arferol os yn bosibl: Mae babanod sy'n cael eu geni trwy enedigaeth safonol yn y wain yn cael mwy o straeniau o facteria na babanod sy'n cael eu geni trwy doriad cesaraidd.

Cyfeiriadau: 1