Ashwagandha Mae'n blanhigyn meddyginiaethol hynod iach. Mae'n cael ei ddosbarthu fel “adaptogen,” sy'n golygu y gall helpu'r corff i reoli straen.
Mae'n darparu pob math o fuddion i'r corff a'r ymennydd. Er enghraifft, mae'n gostwng lefelau siwgr yn y gwaed, yn lleihau cortisol, yn gwella gweithrediad yr ymennydd, ac yn ymladd symptomau pryder ac iselder.
yma manteision ashwagandha a'i wreiddyn...
Beth yw'r Manteision Ashwagandha?
Mae'n blanhigyn meddyginiaethol
AshwagandhaMae'n un o'r perlysiau pwysicaf yn Ayurveda. Fe'i defnyddiwyd ers dros 3000 o flynyddoedd i leihau straen, cynyddu lefelau egni a chanolbwyntio.
"Ashwagandha' yn golygu "arogl ceffyl" yn Sansgrit, sy'n cyfeirio at ei arogl nodedig a'i allu i gynyddu nerth.
enw botanegol Withania somnifera ac ar yr un pryd ginseng Indiaidd neu ceirios y gaeaf Fe'i gelwir hefyd gan nifer o enwau eraill, gan gynnwys
planhigyn ashwagandhayn llwyn bach gyda blodau melyn sy'n frodorol i India a Gogledd Affrica . Dyfyniadau o wreiddyn neu ddail y planhigyn, neu “powdr ashwagandhaFe'i defnyddir i drin amrywiaeth o gyflyrau.
Mae llawer o'i fanteision iechyd yn cael eu priodoli i'w grynodiad uchel o'r cyfansoddyn "withanolides", y gwyddys ei fod yn ymladd llid a thwf tiwmor.
yn gostwng siwgr gwaed
Mewn astudiaethau amrywiol, gwraidd ashwagandhadangoswyd ei fod yn gostwng lefelau siwgr yn y gwaed. Canfu astudiaeth tiwb profi ei fod yn cynyddu secretiad inswlin a sensitifrwydd inswlin mewn celloedd cyhyrau.
Mae llawer o astudiaethau dynol wedi cadarnhau ei allu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed mewn pobl iach a'r rhai â diabetes.
Mewn astudiaeth fach o chwech o bobl â diabetes math 2, atodiad ashwagandha Canfuwyd bod y rhai a gymerodd yn gostwng lefelau siwgr yn y gwaed mor effeithiol â meddyginiaethau diabetes llafar.
Mae ganddo briodweddau gwrthganser
Astudiaethau anifeiliaid a thiwbiau prawf, ashwagandhaCanfu fod y cyffur wedi helpu i gymell apoptosis, marwolaeth rhaglenedig celloedd canser. Mae hefyd yn atal ymlediad celloedd canser newydd mewn amrywiol ffyrdd.
Yn gyntaf, ashwagandhaCredir ei fod yn cynhyrchu rhywogaethau ocsigen adweithiol (ROS) sy'n wenwynig i gelloedd canser ond nid celloedd normal. Yn ail, mae'n gwneud celloedd canser yn llai ymwrthol i apoptosis.
Mae astudiaethau anifeiliaid yn awgrymu y gallai helpu i drin sawl math o ganser, gan gynnwys canser y fron, yr ysgyfaint, y colon, yr ymennydd a chanser yr ofari.
Mewn un astudiaeth, ar ei ben ei hun neu ar y cyd â chyffur gwrth-ganser, ashwagandha Gwelodd llygod â thiwmorau ofarïaidd a gafodd eu trin â thiwmorau ofarïaidd ostyngiad o 70-80% mewn twf tiwmor. Roedd y driniaeth hefyd yn atal y canser rhag lledu i organau eraill.
Cortisol Fe'i gelwir yn "hormon straen" oherwydd mae'r chwarennau adrenal yn ei ryddhau mewn ymateb i straen, ac mae lefelau siwgr yn y gwaed yn gostwng llawer.
Yn anffodus, mewn rhai achosion, gall lefelau cortisol ddod yn uchel yn gronig, gan achosi lefelau siwgr gwaed uchel a mwy o fraster bol.
Astudiaethau, ashwagandhawedi dangos a all helpu i leihau lefelau cortisol. Mewn astudiaeth o oedolion dan straen cronig, ashwagandha Canfuwyd bod gan y rhai a gafodd yr atodiad ostyngiadau sylweddol fwy mewn cortisol o gymharu â'r grŵp rheoli. Profodd y rhai a gafodd y dos uchaf ostyngiad cyfartalog o 30%.
Yn helpu i leihau straen a phryder
AshwagandhaEi effaith bwysicaf yw ei allu i leihau straen. Mae ymchwilwyr wedi adrodd ei fod yn blocio'r llwybr straen mewn ymennydd llygod mawr trwy reoleiddio signalau cemegol yn y system nerfol.
Mae llawer o astudiaethau dynol rheoledig straen a phryder wedi dangos y gall leihau symptomau mewn pobl â'r anhwylder yn effeithiol.
Mewn astudiaeth 64 diwrnod o 60 o bobl â straen cronig, nododd y rhai yn y grŵp atodol ostyngiad o 69% ar gyfartaledd mewn pryder ac anhunedd.
Mewn astudiaeth chwe wythnos arall, y rhai sy'n defnyddio ashwagandha Nododd 88% ostyngiad mewn pryder, sy'n cyfateb i 50% o'r rhai a gymerodd blasebo.
Yn lleihau symptomau iselder
Er na chafodd ei hastudio, ychydig o astudiaethau ashwagandhayn awgrymu y gallai helpu i leddfu iselder.
Mewn astudiaeth 64 diwrnod mewn 60 o oedolion dan straen, 600 mg y dydd ashwagandha Adroddwyd gostyngiad o 79% mewn iselder difrifol yn y defnyddwyr a chynnydd o 10% yn y grŵp plasebo.
Fodd bynnag, dim ond un o'r cyfranogwyr yn yr astudiaeth hon oedd â hanes blaenorol o iselder. Felly, mae perthnasedd y canlyniadau yn ansicr.
Yn cynyddu ffrwythlondeb mewn dynion
Atchwanegiadau AshwagandhaMae ganddo effeithiau pwerus ar lefelau testosteron ac iechyd atgenhedlu. Mewn astudiaeth o 75 o ddynion anffrwythlon, ashwagandha Cynyddodd cyfrif sberm y grŵp a gafodd ei drin.
Yn fwy na hynny, arweiniodd y driniaeth at gynnydd amlwg mewn lefelau testosteron. Dywedodd yr ymchwilwyr hefyd fod y grŵp a gymerodd y perlysiau wedi cynyddu lefelau gwrthocsidyddion yn eu gwaed.
Mewn un astudiaeth, ar gyfer straen ashwagandha Gwelwyd lefelau gwrthocsidiol uwch a gwell ansawdd sberm mewn dynion a gymerodd. Ar ôl tri mis o driniaeth, daeth 14% o wragedd dynion yn feichiog.
Yn cynyddu màs cyhyr a chryfder
Astudiaethau, ashwagandhaDangoswyd ei fod yn gwella cyfansoddiad y corff ac yn cynyddu cryfder. Ashwagandha Mewn astudiaeth i bennu dos diogel ac effeithiol ar gyfer dynion iach a gymerodd 750-1250 mg y dydd, cawsant gryfder cyhyrau ar ôl 30 diwrnod.
Mewn astudiaeth arall, ashwagandha Cafodd defnyddwyr hefyd enillion sylweddol uwch mewn cryfder a maint cyhyrau.
Astudiaethau anifeiliaid amrywiol ashwagandhaDangoswyd ei fod yn helpu i leihau llid. Mae astudiaethau mewn bodau dynol wedi canfod ei fod yn cynyddu gweithgaredd celloedd lladd naturiol, sef celloedd imiwn sy'n ymladd haint ac yn helpu i gadw'n iach.
Mae hefyd wedi'i nodi i leihau marcwyr llid fel protein C-adweithiol (CRP). Mae'r marciwr hwn yn cynyddu'r risg o glefyd y galon.
Mewn astudiaeth dan reolaeth, 250 mg bob dydd ashwagandha Roedd gan y grŵp a gymerodd y plasebo ostyngiad o 36% ar gyfartaledd yn CRP, tra bod gan y grŵp plasebo ostyngiad o 6%.
Yn gostwng colesterol a thriglyseridau
Yn ogystal â'i effeithiau gwrthlidiol, ashwagandha Mae'n helpu i wella iechyd y galon trwy leihau lefelau colesterol a thriglyserid.
Mae astudiaethau anifeiliaid wedi canfod ei fod yn lleihau'r brasterau gwaed hyn yn sylweddol. Canfu un astudiaeth mewn llygod mawr ei fod wedi lleihau cyfanswm colesterol 53% a thriglyseridau tua 45%.
Mewn astudiaeth 60 diwrnod o oedolion â straen cronig, yr uchaf ashwagandha Gwelodd y grŵp a gymerodd y dos ostyngiad o 17% mewn colesterol LDL “drwg” a gostyngiad cyfartalog o 11% mewn triglyseridau.
Yn gwella gweithrediad yr ymennydd, gan gynnwys cof
Astudiaethau tiwb profi ac anifeiliaid ashwagandhaMae'n dangos y gall leihau problemau cof a gweithrediad yr ymennydd a achosir gan anaf neu salwch.
Mae astudiaethau wedi dangos ei fod yn cefnogi gweithgaredd gwrthocsidiol sy'n amddiffyn celloedd nerfol rhag radicalau rhydd niweidiol.
Mewn un astudiaeth, ashwagandha Sylwyd bod nam cof gofodol llygod mawr epileptig a gafodd eu trin â'r cyffur wedi'i wrthdroi bron yn gyfan gwbl. Mae'n debyg bod hyn oherwydd y gostyngiad mewn straen ocsideiddiol.
Ashwagandha Er ei fod yn cael ei ddefnyddio'n draddodiadol yn Ayurveda i hybu cof, dim ond ychydig bach o ymchwil dynol sydd yn y maes hwn.
Mewn astudiaeth reoledig, nododd dynion iach a gymerodd 500mg o'r perlysiau bob dydd welliannau sylweddol mewn amseroedd ymateb a pherfformiad tasgau o gymharu â dynion a gymerodd blasebo.
Mewn astudiaeth wyth wythnos mewn 50 o oedolion, 300 mg dyfyniad gwraidd ashwagandhayn dangos bod cymryd ddwywaith
Yn cryfhau imiwnedd
AshwagandhaMae'n helpu i frwydro yn erbyn heintiau o lawer o wahanol bathogenau, gan gynnwys bacteria, firysau, ffyngau a pharasitiaid. Yn gyffredinol, gall cymryd gwraidd echdyniad o blanhigyn Ashwagandha gynyddu actifadu celloedd y system imiwnedd.
Oherwydd ei effaith gwrthfacterol, mae'r perlysiau hwn o'i gyfuno â meddyginiaethau traddodiadol i drin twbercwlosis wedi cyflymu amser adfer a lleihau symptomau cleifion.
Dangoswyd hefyd ei fod yn effeithiol wrth drin Staphylococcus aureus neu MRSA sy'n gwrthsefyll salmonela a methisilin.
AshwagandhaYn ogystal â helpu i frwydro yn erbyn firysau, gall hefyd helpu i ladd firysau.
Fe'i dangoswyd mewn amrywiol astudiaethau i helpu i ladd y firws sy'n achosi hepatitis firaol, chikungunya, herpes simplecs math 1, HIV-1 a Chlefyd Bursal Heintus.
Mae'r planhigyn a'i wreiddiau hefyd yn effeithiol wrth ymladd rhai heintiau ffwngaidd ac yn helpu'r system imiwnedd i frwydro yn erbyn malaria a leishmania.
i lawer o bobl ashwagandhagellir ei ddefnyddio i leddfu poen yn effeithiol. Dywedir ei fod yn gweithio'n effeithiol ar boen yn y cymalau a chwyddo yn ogystal â phoen osteoarthritis.
Mae'r perlysiau hwn wedi'i ddefnyddio ers canrifoedd i drin pob math o boen ysgafn. Mae'n ddiogel i bron unrhyw un ei ddefnyddio i drin poenau dyddiol.
Yn gwella iechyd esgyrn
Ashwagandhagall atal dirywiad esgyrn. Mewn arbrofion anifeiliaid, dangoswyd ei fod yn helpu i wella calcheiddiad esgyrn, ysgogi ffurfio esgyrn newydd, amddiffyn rhag dirywiad arthritis, atal gowt, a gwella lefelau ffosfforws a chalsiwm mewn meinwe esgyrn.
Yn gwella iechyd yr arennau
Mae arennau'n sensitif i bob math o wenwyndra cemegol a metel trwm. Ashwagandhadangoswyd ei fod yn cael effaith amddiffynnol ar yr organau hyn rhag sylweddau o blwm, bromobensen, gentamicin a streptozotocin.
Gall hyd yn oed helpu i amddiffyn yr arennau rhag dadhydradu.
Yn amddiffyn yr afu
Ashwagandha Mae hefyd yn amddiffyn yr afu, organ hanfodol arall. Trwy gynyddu cynhyrchiant asid bustl, mae'r perlysiau hwn yn helpu i leihau colesterol.
Mae'n lleihau effeithiau ymbelydredd ïoneiddio trwy atal gwenwyndra'r afu a hefyd yn darparu amddiffyniad rhag llawer o wahanol fetelau trwm a all gronni yn yr organ hidlo hon.
Yn amddiffyn y croen
Mae Ashwagandha wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd i drin problemau croen fel fitiligo, acne, gwahanglwyf a briwiau.
Beth Yw Niwed Ashwagandha?
Ashwagandha Mae'n atodiad diogel i'r rhan fwyaf o bobl. Fodd bynnag, ni ddylai rhai unigolion, gan gynnwys menywod beichiog a menywod sy'n bwydo ar y fron, ei ddefnyddio.
afiechydon hunanimiwn personau, oni bai eu bod yn cael eu hargymell gan feddyg. ashwagandhadylid osgoi. Mae hyn yn cynnwys arthritis gwynegol, lupws, thyroiditis Hashimoto a diabetes math 1 yn cynnwys cleifion megis
Yn ogystal, oherwydd gall meddyginiaethau ar gyfer clefyd thyroid gynyddu lefelau hormonau thyroid mewn rhai pobl, ashwagandha Dylid cymryd gofal wrth brynu.
Mae hefyd yn gostwng lefelau siwgr gwaed a phwysedd gwaed, felly efallai y bydd angen addasu dosau cyffuriau yn unol â hynny.
yn yr astudiaethau dosau ashwagandha fel arfer yn amrywio o 125-1.250 mg y dydd. Atodiad Ashwagandha Os ydych chi am ei ddefnyddio, gallwch chi gymryd y dyfyniad gwraidd neu'r powdr mewn capsiwlau 450-500 mg unwaith y dydd.
