Byddwch yn siwr i fwyta ar ôl teimlad chwyddedig rydych chi wedi byw. Mae'n digwydd fel arfer pan fydd gormod o nwy yn cael ei gynhyrchu neu pan fydd symudiadau cyhyrau yn y llwybr treulio yn amharu ar eu symudiadau. Gall y cynnydd hwn mewn pwysedd achosi anghysur ac weithiau bydd yn gwneud i'r stumog ymddangos yn fwy.
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn profi'r cyflwr hwn yn rheolaidd. Er ei fod weithiau'n cael ei achosi gan gyflyrau iechyd difrifol, mae'n bennaf oherwydd diet.
yn yr erthygl “sut i gael gwared ar chwydd”, "iachâd chwyddedig" ve “ateb naturiol i ymchwyddo” Gadewch i ni edrych ar y pynciau.
Beth sy'n Achosi Bloating Abdomen?
nwy berfeddol, ymchwyddo yn yr abdomenyw un o'r achosion mwyaf cyffredin o Mae'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta a sut rydyn ni'n eu bwyta yn aml yn effeithio ar ffurfiant nwy.
Mae achosion eraill o ffurfio nwy yn cynnwys:
- Llyncu aer wrth gnoi gwm.
- Bwyta'n rhy gyflym
- Bwyta gormod
- Bwyta bwydydd brasterog
- Bwydydd sy'n creu nwy yn y llwybr berfeddol (fel ffa, llysiau, a bwydydd ffibr uchel eraill)
– Clefydau’r coluddyn, er enghraifft, IBS (syndrom coluddyn llidus), IBD (clefyd llidiol y coluddyn gan gynnwys clefyd Crohn a cholitis briwiol) a SIBO (gordyfiant bacteriol yn y coluddyn bach).
– Adlyniadau abdomenol o ganlyniad i lawdriniaethau blaenorol yn ardal yr abdomen neu'r pelfis, er enghraifft hysterectomi.
Cyffredin arall achosion chwyddo Yn eu plith mae'r canlynol;
- diffyg traul
- beichiogrwydd
- Cyfnod mislif neu PMS (syndrom cyn mislif)
- Yfed llawer iawn o soda neu ddiodydd carbonedig eraill
- Alergedd bwyd
- Rhwymedd
- I ysmygu
- Clefyd yr afu
- torgest yr hiatal
- cerrig bustl
— H. pylori haint (gall arwain at wlserau stumog)
- Gastroparesis
Sut Mae Chwythu'r Abdomen yn Mynd?
Chwyddo abdomen Gall fod yn arwydd o glefyd. dolur rhydd, chwydu, twymyn,poen abdomen a cholli archwaeth ymchwyddo yn yr abdomen Os felly, dylech yn bendant fynd at y meddyg.
Chwyddo abdomen a nwy Er mai'r ffordd orau o liniaru neu hyd yn oed atal symptomau yw diet iach ac ymarfer corff rheolaidd, gall y newidiadau a grybwyllir isod hefyd fod yn triniaeth chwyddedig yn yr abdomenfydd yn effeithiol.
Beth Sy'n Dda ar gyfer Bloating?
Peidiwch â bwyta gormod ar unwaith
Achos chwyddo yw bwyta llawer iawn mewn un eisteddiad. Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus ar ôl gorfwyta, bwyta dognau llai.
Gall cnoi eich bwyd yn ormodol gael effaith ddwbl. Mae'n lleihau faint o aer rydych chi'n ei lyncu â bwyd (achos chwyddo).
Mae alergeddau ac anoddefiadau bwyd yn eithaf cyffredin. Pan fyddwch chi'n bwyta bwydydd rydych chi'n sensitif iddynt, gall achosi gormod o gynhyrchu nwy, chwyddo a symptomau eraill. Pethau i fod yn ofalus yn eu cylch;
Lactos: Mae anoddefiad i lactos yn gysylltiedig â llawer o symptomau treulio, gan gynnwys chwyddo. Lactos yw'r prif garbohydrad mewn llaeth.
Ffrwctos: Gall anoddefiad ffrwctos achosi chwyddo.
Wy: Mae nwy a chwyddedig yn symptomau cyffredin o alergedd i wyau.
Gwenith a Glwten: Mae gan lawer o bobl alergedd i wenith a glwten. Gall hyn arwain at effeithiau andwyol amrywiol ar dreuliad, gan gynnwys chwyddo.
Er mwyn penderfynu a yw'r bwydydd hyn yn cael effaith ar chwyddo, peidiwch â'u bwyta am ychydig. Ond os ydych chi'n amau bod gennych chi alergedd neu anoddefiad bwyd, ewch i weld meddyg.
Peidiwch â llyncu aer a nwy
Mae dwy ffynhonnell nwy yn y system dreulio. Un yw nwy a gynhyrchir gan facteria yn y perfedd. Y llall yw aer neu nwy sy'n cael ei lyncu pan fyddwn yn bwyta neu'n yfed.
Y ffynhonnell nwy fwyaf yn hyn o beth,diodydd carbonedigyn Mae faint o aer sy'n cael ei lyncu yn cynyddu pan fyddwch chi'n cnoi gwm, yn bwyta gyda diod, yn siarad neu'n bwyta ar frys.
Peidiwch â bwyta bwydydd sy'n cynhyrchu nwy
Gall rhai bwydydd â ffibr uchel gynhyrchu llawer iawn o nwy mewn pobl. Ymhlith y prif rai mae codlysiau fel ffa a chorbys, yn ogystal â rhai grawn.
Mae bwydydd brasterog hefyd yn arafu treuliad. Gall hyn fod yn broblem i bobl sy'n dueddol o chwyddo. I benderfynu hyn, ceisiwch fwyta llai o ffa a bwydydd brasterog.
Gall diet FODMAP fod yn effeithiol
Syndrom coluddyn llidus (IBS) yw'r anhwylder treulio mwyaf cyffredin yn y byd. Nid oes ganddo unrhyw achos hysbys ond credir ei fod yn effeithio ar tua 14% o bobl ac nid yw'r rhan fwyaf ohonynt yn cael diagnosis.
Symptomau cyffredin yw chwyddo, poen yn yr abdomen, anghysur, dolur rhydd neu rwymedd. Mae'r mwyafrif o gleifion IBS yn profi chwyddo, ac mae tua 60% o'r rhain yn nodi chwyddo fel y symptom gwaethaf.
Mae llawer o astudiaethau wedi dangos y gall carbohydradau anhreuladwy o'r enw FODMAPs waethygu symptomau mewn pobl ag IBS.
Dywedir bod diet FODMAP yn achosi gostyngiad mawr mewn symptomau fel chwyddo mewn cleifion IBS. Dyma rai bwydydd sy'n cynnwys FODMAP sy'n cael eu bwyta'n gyffredin:
— Gwenith
- Nionyn
- Garlleg
- Brocoli
— Bresych
— Blodfresych
- Peiriannydd
- Ffa
- Afal
- Gellygen
- Watermelon
Byddwch yn ofalus gydag alcoholau siwgr
alcoholau siwgr a geir yn aml mewn bwydydd heb siwgr a deintgig cnoi. Mae'r melysyddion hyn yn cael eu hystyried yn ddewisiadau amgen diogel i siwgr. Fodd bynnag, gallant achosi problemau treulio oherwydd eu bod yn cyrraedd y bacteria yn y perfedd, sy'n eu treulio ac yn cynhyrchu nwy.
Osgoi alcoholau siwgr fel xylitol, sorbitol, a mannitol. Mae erythritol yn cael ei oddef yn well nag eraill ond gall achosi problemau treulio mewn dosau mawr.
defnyddio ensymau treulio
Mae yna hefyd rai cynhyrchion a allai fod yn ddefnyddiol. Mae hyn yn cynnwys ensymau ychwanegol a all helpu i dorri i lawr carbohydradau anhreuladwy. Yn y rhan fwyaf o achosion, gall atchwanegiadau o'r fath ddarparu rhyddhad ar unwaith.
Gwyliwch rhag Rhwymedd
Mae rhwymedd yn broblem dreulio gyffredin iawn a gellir ei phriodoli i lawer o wahanol achosion. Mae astudiaethau'n dangos bod rhwymedd yn gwaethygu symptomau chwyddedig.
Rhwymedd Argymhellir cymryd mwy o ffibr hydawdd ar gyfer Fodd bynnag, dylid bod yn ofalus wrth gynyddu cymeriant ffibr i bobl â nwy neu chwydd oherwydd gall ffibr wneud pethau'n waeth yn aml.
Gallwch hefyd geisio cymryd atchwanegiadau magnesiwm neu gynyddu eich gweithgaredd corfforol, a all fod yn effeithiol yn erbyn rhwymedd a threulio.
cymryd probiotegau
Mae nwy a gynhyrchir yn y perfedd gan facteria yn achosi chwyddo. Mae yna lawer o wahanol fathau o facteria i'w cael yno, ac maen nhw'n amrywio rhwng unigolion.
Mae nifer a math y bacteria yn gysylltiedig â chynhyrchu nwy. Mae treialon clinigol amrywiol wedi dangos bod rhai probiotegau yn helpu i leihau symptomau fel problemau treulio, cynhyrchu nwy a chwyddo.
Defnyddiwch olew mintys pupur
Gall chwyddo hefyd gael ei achosi gan weithrediad newidiol y cyhyrau yn y llwybr treulio. Dywedwyd y gellir defnyddio cyffuriau o'r enw antispasmodics i helpu i leihau sbasm yn y cyhyrau.
Olew mintys Mae'n sylwedd naturiol y credir ei fod yn gweithredu mewn ffordd debyg. Mae llawer o astudiaethau wedi dangos y gall leihau symptomau amrywiol fel chwyddo mewn cleifion IBS.
mynd am dro
Mae gweithgaredd corfforol yn helpu i ryddhau gormodedd o nwy a stôl trwy symud y coluddion yn fwy rheolaidd.
Rhowch gynnig ar dylino'r abdomen
Mae tylino'r abdomen yn caniatáu i'r coluddion symud. Mae tylino sy'n dilyn y llwybr berfeddol mawr yn arbennig o ddefnyddiol.
Cymerwch bath cynnes ac ymlaciol
Gall y cynhesrwydd yn y bath ddarparu rhyddhad ar gyfer poen yn yr abdomen. Mae ymlacio yn dda ar gyfer straen, a all helpu i leihau chwyddo.
lleihau halen
Mae sodiwm gormodol yn achosi i'r corff gadw dŵr. Gall hyn achosi teimlad o chwyddo mewn rhai rhannau o'r corff, fel yr abdomen, y dwylo a'r traed.
Mae angen mynd at y meddyg i ddarganfod a yw'n gyflwr cronig neu ddifrifol.
Os bydd y broblem hon yn parhau, bydd yn achosi problemau difrifol yn eich bywyd neu'n gwaethygu'n sydyn felly ewch i weld meddyg yn bendant.
Mae yna bob amser y posibilrwydd o gyflwr meddygol cronig neu ddifrifol, a gall diagnosis problemau treulio fod yn gymhleth. Gall clefyd yr afu, clefyd llidiol y coluddyn, methiant y galon, problemau'r arennau, a rhai mathau o ganser achosi chwyddo.
Gall chwyddo sy'n para am ddyddiau neu wythnosau fod yn arwydd o broblem iechyd sydd angen sylw meddygol. bythol chwyddedig cyson Dylech ymgynghori â'ch meddyg yn ei gylch. Dylai pobl sy'n dangos chwyddo ynghyd â'r symptomau hyn geisio sylw meddygol:
Mae chwyddo yn gyflwr y gellir ei drin gartref cyn belled nad yw'n ddifrifol iawn. chwyddedig a nwy Rhowch gynnig ar y meddyginiaethau naturiol canlynol i ddatrys eich problemau.
Glaswellt lemon
Lemonwellt (Melissa swyddogol) ar gyfer chwyddo Mae'n de llysieuol y gellir ei ddefnyddio. Mae Asiantaeth Meddyginiaethau Ewrop yn nodi y gall te balm lemwn leddfu problemau treulio ysgafn, gan gynnwys chwyddedig a nwy.
Sinsir
Te sinsir, Zingiber officinale Fe'i gwneir o wreiddiau trwchus y planhigyn ac fe'i defnyddiwyd ar gyfer anhwylderau sy'n gysylltiedig â'r stumog ers yr hen amser.
Yn ogystal, gall atchwanegiadau sinsir gyflymu gwagio gastrig, lleddfu anghysur treulio, a lleihau crampiau berfeddol, chwyddedig a nwy.
Ffenigl
Ffenigl hadau ( Foeniculum vulgare ), yn debyg i wreiddyn licorice ac yn cael ei ddefnyddio i wneud te. Ffenigl perlysiau chwyddedig a charminativeFe'i defnyddir yn draddodiadol ar gyfer anhwylderau treulio fel poen yn yr abdomen, chwyddo, nwy a rhwymedd.
Daisy
llygad y dydd ( Chamomillae romanae ) yn cael ei ddefnyddio mewn meddygaeth draddodiadol i drin diffyg traul, nwy, dolur rhydd, cyfog, chwydu, a wlserau.
Mae astudiaethau anifeiliaid a thiwbiau prawf wedi dangos bod camri yn gysylltiedig â chwyddo sy'n achosi wlserau yn y stumog. Helicobacter pylori yn dangos y gall atal heintiau bacteriol.
Nane
Mewn meddygaeth draddodiadol, mintys (Mentha piperita) yn cael ei ddefnyddio'n helaeth gan ei fod yn helpu i leddfu problemau treulio.
Mae astudiaethau anifeiliaid yn dangos bod mintys pupur yn ymlacio'r coluddion trwy leddfu sbasmau berfeddol.
Yn ogystal, gall capsiwlau olew mintys leddfu poen yn yr abdomen, chwyddo a symptomau treulio eraill. Mae te mintys hefyd yn effeithiol iawn. te chwyddedigmae'n dan.
O ganlyniad;
ChwyddMae'n broblem y gallwch chi fel arfer ei thrin gartref gyda meddyginiaethau llysieuol. lleddfol chwyddedig Mae dulliau a datrysiadau llysieuol yn cael eu crybwyll yn yr erthygl hon. “Beth sy'n dda ar gyfer chwyddo?” Gallwch roi cynnig ar y rhain fel ateb i'ch cwestiwn.
