Mae'r corff dynol yn cynnwys rhwng 10-100 triliwn o facteria. Mae'r rhan fwyaf o'r bacteria hyn yn byw yn y perfedd a chyfeirir atynt gyda'i gilydd fel y microbiota. Maent yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal iechyd cyffredinol.
Mae llawer o fanteision i gael cydbwysedd iach o facteria'r perfedd, pan fydd anghydbwysedd yn gysylltiedig, gall nifer o afiechydon ddigwydd.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Mae'n un o'r bacteria buddiol i'r corff, sydd ar gael ar ffurf atchwanegiadau maethol ac wedi'i ychwanegu at rai bwydydd fel cynhyrchion llaeth.
Yn y testun hwn “Probiotig lactobacillus rhamnosus” Rhoddir gwybodaeth am facteria.
Beth yw Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosusyn fath o facteria a geir yn y coluddion. Mae'r rhywogaeth hon yn fath o facteria sy'n cynhyrchu'r ensym lactase. Lactobacillus yn perthyn i'r genws. Mae'r ensym hwn yn torri i lawr y lactos siwgr a geir mewn cynhyrchion llaeth yn asid lactig.
Gelwir bacteria o'r genws hwn yn probiotegau. probiotegauyn ficro-organebau byw a all ddarparu buddion iechyd.
cannoedd o astudiaethau Lactobacillus rhamnosus ymchwilio a chadarnhau ei fanteision. Wedi'i addasu'n unigryw i oroesi mewn amodau asidig a sylfaenol yn y corff, gall y bacteriwm hwn lynu wrth y waliau berfeddol a'u cytrefu. Mae'r eiddo hyn yn rhoi'r bacteriwm probiotig hwnmae'n rhoi gwell siawns o oroesi, felly mae ganddo fanteision hirdymor.
Mae yna lawer o wahanol fathau, pob un â nodweddion gwahanol. probiotig sy'n cynnwys Lactobacillus rhamnosus Mae atchwanegiadau ar gael ac yn cael eu hychwanegu at iogwrt, caws, llaeth, kefir, a chynhyrchion llaeth eraill i gynyddu eu cynnwys probiotig.
Gellir ei ychwanegu at gynhyrchion llaeth am resymau eraill hefyd. Er enghraifft, mae'r bacteria probiotig hwn yn chwarae rhan sy'n gwella blas wrth i gaws aeddfedu.
Manteision Lactobacillus Rhamnosus
Mae'r bacteriwm hwn yn darparu llawer o fanteision posibl i'r llwybr treulio a meysydd iechyd eraill.
Yn trin ac yn atal dolur rhydd
Mae dolur rhydd yn gyflwr cyffredin a achosir gan haint bacteriol. Y rhan fwyaf o'r amser, mae'n gymharol ddiniwed. Ond mae dolur rhydd parhaus yn achosi colli hylif a all arwain at ddadhydradu.
Astudiaethau Lactobacillus rhamnosus yn dangos y gall helpu i atal neu drin gwahanol fathau o ddolur rhydd.
Er enghraifft, gall amddiffyn rhag dolur rhydd sy'n gysylltiedig â gwrthfiotigau. Mae gwrthfiotigau yn amharu ar y microbiota, gan achosi symptomau treulio fel dolur rhydd.
Adolygiad o 1.499 astudiaeth gyda 12 o bobl, L. rhamnosus Mae ychwanegu straen penodol o'r enw GG yn lleihau'r risg o ddolur rhydd sy'n gysylltiedig â gwrthfiotigau o 22,4% i i 12,3 dod o hyd iddo ollwng.
Yn ogystal, mae cymryd probiotig yn ystod ac ar ôl y defnydd o wrthfiotigau yn helpu i adfer bacteria perfedd iach, gan fod gwrthfiotigau yn lladd bacteria niweidiol yn ogystal â rhai buddiol.
Yn lleddfu symptomau IBS
syndrom coluddyn llidus (IBS) Mae'n effeithio ar 9-23% o oedolion ledled y byd. Er nad yw'r achos yn hysbys, mae IBS yn achosi symptomau anghyfforddus fel chwyddo, poen yn yr abdomen, a symudiadau coluddyn anarferol.
Tybir bod cysylltiad rhwng IBS a newidiadau yn fflora perfedd naturiol y corff. Er enghraifft, mae pobl ag IBS yn llai Lactobacillus ve Bifidobacterium bacteria, ond Clostridium, Streptococcus ve E. coli cynnwys mwy o facteria niweidiol.
astudiaethau dynol, Lactobacillus yn nodi y gall bwydydd neu atchwanegiadau sy'n cynnwys mathau o facteria leddfu symptomau IBS cyffredin, fel poen yn yr abdomen.
Yn chwarae rhan bwysig yn iechyd y perfedd
Fel bacteria probiotig eraill, Lactobacillus rhamnosusMae'n ardderchog ar gyfer iechyd treulio. cynhyrchu asid lactig Lactobacillus yn perthyn i'w deulu.
Mae asid lactig yn helpu i atal goroesiad bacteria a allai fod yn niweidiol yn y llwybr treulio.
Er enghraifft, Lactobacillus rhamnosusmath o facteria niweidiol o Candida albicans yn atal cytrefu waliau berfeddol.
Mae nid yn unig yn atal bacteria drwg rhag cytrefu, ond hefyd BacteroidauMae hefyd yn helpu twf bacteria buddiol fel Clostridia a bifidobacteria.
Mae hefyd yn helpu i gynyddu cynhyrchiant asidau brasterog cadwyn fer (SCFAs) fel asetad, propionate, a bwtyrad.
Gwneir SCFAs pan fydd bacteria perfedd iach yn eplesu ffibr o fewn y llwybr treulio. Maent yn ffynhonnell fwyd ar gyfer y celloedd sy'n leinio'r coluddion.
Yn amddiffyn rhag pydredd dannedd
Mae pydredd dannedd yn gyflwr cyffredin, yn enwedig mewn plant. Maent yn cynnwys bacteria niweidiol yn y geg. Mae'r bacteria hyn yn cynhyrchu asidau sy'n torri i lawr enamel neu haen allanol y dannedd.
Lactobacillus rhamnosus Mae gan facteria probiotig fel probiotegau briodweddau gwrthficrobaidd a all helpu i frwydro yn erbyn y bacteria niweidiol hyn.
Mewn un astudiaeth, cafodd 594 o blant eu bwydo â llaeth rheolaidd neu 5 diwrnod yr wythnos. L. rhamnosus Rhoddwyd llaeth yn cynnwys GG. Ar ôl 7 mis, roedd gan y plant yn y grŵp probiotig lai o geudodau a llai o facteria a allai fod yn niweidiol na'r plant yn y grŵp llaeth arferol.
Mewn astudiaeth arall o 108 o bobl ifanc, L. rhamnosus Canfuwyd bod cymryd losin sy'n cynnwys bacteria probiotig, gan gynnwys GG, yn lleihau twf bacteriol a gingivitis yn sylweddol o'i gymharu â phlasebo.
Yn effeithiol wrth atal haint y llwybr wrinol
haint y llwybr wrinol (UTI)yn haint a all ddigwydd unrhyw le ar hyd y llwybr wrinol, sy'n cynnwys yr arennau, y bledren, a'r wrethra. Mae'n llawer mwy cyffredin mewn menywod ac fel arfer caiff ei achosi gan ddau fath o facteria. Staphylococcus saprophyticus ve Coli Escherichia ( E. coli ).
Mae rhai astudiaethau yn Lactobacillus rhamnosus Mae'n dangos y gall bacteria probiotig, megis straenau probiotig, atal haint y llwybr wrinol trwy ladd bacteria niweidiol ac adfer fflora'r fagina.
Er enghraifft, datgelodd dadansoddiad o 294 astudiaeth gyda 5 o fenywod fod llawer ohonynt Lactobacillus Canfuwyd bod bacteriwm yn ddiogel ac yn effeithiol wrth atal heintiau llwybr wrinol.
Manteision Eraill
Dywedir bod gan y math hwn o facteria lawer o fanteision, ond nid yw astudiaethau gwyddonol yn y maes hwn yn ddigon.
Colli pwysau lactobacillus rhamnosus
Gall y math hwn o facteria probiotig atal archwaeth bwyd a chwant bwyd, yn enwedig mewn menywod.
Gall gynyddu sensitifrwydd inswlin
Astudiaethau anifeiliaid, rhai Lactobacillus rhamnosus Mae'r astudiaethau hyn yn dangos y gall straenau wella sensitifrwydd inswlin a rheolaeth siwgr gwaed.
Gall leihau colesterol yn y gwaed
Canfu astudiaeth llygoden fod y straen hwn o facteria yn gostwng lefelau colesterol gwaed ac yn cael effaith debyg ar fetaboledd colesterol â statinau, sy'n helpu i drin colesterol uchel.
Gall ymladd alergeddau
Mae rhai mathau o'r bacteria probiotig hwn yn helpu i atal neu liniaru symptomau alergedd trwy hyrwyddo twf bacteria perfedd cyfeillgar ac atal twf bacteria niweidiol.
Effeithiol wrth drin acne
Mewn astudiaeth fach o 20 o oedolion, L. rhamnosus Mae cymryd atodiad SP1 wedi helpu i leihau ffurfio acne.
Atodiad lactobacillus rhamnosust ar gael mewn siopau bwyd iach neu eu gwerthu ar-lein.
Mae bacteria probiotig yn cael eu mesur yn ôl nifer yr organebau byw fesul capsiwl, a elwir yn unedau ffurfio cytref (CFU). yn nodweddiadol L. rhamnosusychwanegu atyn cynnwys tua 10 biliwn o facteria byw, neu 10 biliwn CFUs, fesul capsiwl. Ar gyfer iechyd cyffredinol, mae 10 capsiwl sy'n cynnwys o leiaf 1 biliwn o facteria byw yn ddigonol.
Lactobacillus rhamnosusiawndal Mae'n an-probiotig, yn gyffredinol yn ddiogel ac yn cael ei oddef yn dda gydag ychydig o sgîl-effeithiau. Mewn rhai achosion, gall pobl brofi symptomau fel stumog yn chwyddo neu nwy.
Fodd bynnag, mae pobl â systemau imiwnedd gwan, fel y rhai â HIV, AIDS, neu ganser, osgoi'r math hwn o probiotigau a probiotegau eraill (neu gynhyrchion llaeth â probiotegau ychwanegol) oherwydd gall yr atchwanegiadau hyn achosi haint.
Yn yr un modd, os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau a all wanhau'ch system imiwnedd - er enghraifft, cyffuriau steroid, cyffuriau canser, neu gyffuriau ar gyfer trawsblaniadau organau - dylech osgoi cymryd probiotegau.
Os ydych chi'n bodloni'r meini prawf hyn neu'n poeni am sgîl-effeithiau, ymgynghorwch ag arbenigwr.
O ganlyniad;
Lactobacillus rhamnosusyn fath o facteria cyfeillgar a geir yn naturiol yn y coluddion. Mae ganddo fuddion fel lleddfu symptomau IBS, trin dolur rhydd, hybu iechyd y perfedd ac amddiffyn rhag ceudodau deintyddol.
Bwydydd sy'n cynnwys Lactobacillus rhamnosus kefircynhyrchion llaeth fel iogwrt, caws, a llaeth. Mae hefyd ar gael fel atodiad probiotig. Os oes angen i chi wella iechyd treulio, L. rhamnosus gallwch ddefnyddio.
