Sut i Wneud Diet ABS Sy'n Gwanhau Ardal yr Abdomen?

Diet ABS yn gwastatau y bol Mae'n rhaglen ddeiet effeithiol. Datblygwyd gan David Zinczenko. Mae'n rhaglen ddeiet chwe wythnos. “Deiet ar gyfer ardal yr abdomen", "diet colli pwysau yn yr abdomen", "diet colli pwysau yn yr abdomen" Fe'i hadnabyddir wrth wahanol enwau megis

Mae'r diet yn darparu'r fitaminau, mwynau a ffibr sydd eu hangen ar y corff trwy 12 o fwydydd. Y bwydydd hyn wrth gyflymu metaboleddMae'n gweithio wrth adeiladu cyhyrau a darparu egni. Fe'i pennwyd o ganlyniad i astudiaethau.

rhaglen diet abs Mae'n dinistrio'r awydd corfforol a meddyliol i fwyta.

Sut i golli pwysau diet abs?

Mae'r diet yn cynnwys cynllun pryd 6 diwrnod sy'n para 7 wythnos.

Dylai'r rhai sy'n dilyn y diet fwyta 6 phryd y dydd. Bydd bwyta 6 phryd yn rhoi'r egni dyddiol ac yn gwneud i chi deimlo'n llawn.

Unwaith yr wythnos cynhelir cinio gwobrwyo y gallwch ei fwyta. Gallwch chi fwyta unrhyw beth rydych chi ei eisiau. Argymhellir hefyd osgoi prydau brasterog, carbohydradau wedi'u prosesu a bwydydd siwgr uchel.

carbohydradau wedi'u mireinio, braster dirlawn a surop corn ffrwctos uchelu Ni chaniateir cynnwys bwydydd.

Sut mae diet ABS yn cael ei wneud? 

Diet ABS Mae'n cynnwys rhaglen chwe wythnos. Wrth fynd ar ddeiet, mae angen bwyta o leiaf chwe phryd y dydd i ddarparu egni, amddiffyn cyhyrau a llosgi braster.

Y nod yma yw cynyddu nifer y prydau, tra'n lleihau faint sy'n cael ei fwyta mewn prydau. yn y rhaglen hon ybwydydd protein uchel ac mae carbohydradau sy'n llosgi'n araf yn y corff o bwysigrwydd mawr.

Mae angen cael tri byrbryd rhwng y tri phrif bryd. Dylid trefnu byrbrydau 2 awr cyn cinio, 2 awr cyn cinio a 2 awr ar ôl cinio.

Mae gan bob pryd y swm delfrydol o fraster, carbohydradau, protein a Diet ABSDylai gynnwys dosbarthiad cytbwys o 12 o fwydydd a argymhellir gan y cwmni. 

Diet ABSMae angen i chi gyfrif faint o galorïau rydych chi'n eu bwyta bob dydd. Mae dosbarthiad maetholion macro a micro y dylid eu cymryd bob dydd fel a ganlyn: 

Beth i'w fwyta ar y diet ABS?

Wrth wraidd y cynllun diet mae 12 o fwydydd. Mae'r bwydydd hyn yn cynnwys calsiwm, protein a brasterau iach. Wrth fwyta, dylech reoli maint dognau a chyfrifo calorïau. Diet ABSDyma 12 o fwydydd i'w bwyta ynddynt: 

1) almon

Almond Mae'n gwrthocsidydd pwerus sy'n llawn fitamin E sy'n helpu i atal difrod radical rhydd. Mae'n helpu i adeiladu cyhyrau ynghyd ag ymarfer corff. 

2) Ffa a chorbys

ffa ac mae codlysiau yn cynnwys sylweddau sylfaenol sy'n isel mewn braster, yn gyfoethog mewn protein a ffibr. Yn effeithiol ar gyfer colli pwysau ac adeiladu cyhyrau, mae'r grŵp hwn yn darparu pryd boddhaol, uchel mewn ffibr ar gyfer swper. Gall gymryd lle cinio cig-trwm. 

3) Sbigoglys a llysiau deiliog gwyrdd eraill

sbigoglys ac eraill llysiau deiliog gwyrddMae'n gyfoethog mewn fitaminau A, C, K a mwynau fel ffolad a beta caroten. Gan fod gan y llysiau hyn bŵer gwrthocsidiol uchel, maent yn niwtraleiddio radicalau rhydd wrth frwydro yn erbyn afiechydon amrywiol. 

4) Cynhyrchion llaeth fel iogwrt a chaws

Oherwydd cynnwys calsiwm uchel cynhyrchion llaeth, mae'n atal osteoporosis. Mae hefyd yn rhoi teimlad o syrffed bwyd. 

5) Blawd ceirch

Ceirch wedi'i rolio Mae'n fwyd sy'n cynnwys ffibr sy'n aros yn y stumog am amser hirach. 

6) Wy

wyMae'r protein a geir yn y cynnyrch hwn yn fwy effeithiol ar gyfer adeiladu cyhyrau na phroteinau eraill. Oherwydd ei gynnwys fitamin B12, mae'n helpu i losgi braster. 

7) Menyn Cnau daear

Menyn cnau daear Mae'n cynnwys brasterau mono-annirlawn sy'n hanfodol ar gyfer iechyd y galon. Maent yn helpu i losgi braster ac adeiladu cyhyrau. 

8) olew olewydd

Yn cynnwys braster mono-annirlawn olew olewyddMae'n effeithiol ar gyfer atal cwymp cyhyrau a llosgi braster. 

9) Twrci a chig heb lawer o fraster

Cigoedd heb lawer o fraster fel brest twrci Diet ABSyn fwydydd y gellir eu bwyta. Yn enwedig Cig TwrciMae'n gyfoethog o fitamin B6. 

10) grawn cyflawn

Mae grawn cyflawn yn darparu'r carbohydradau sydd eu hangen i gynnal gweithgareddau dyddiol. 

11) Powdwr protein (dewisol)

Mae'n helpu i adeiladu cyhyrau. Mae'n cynnwys asidau amino hanfodol sy'n helpu i losgi braster. 

12) Mafon, mefus, a llus

Mae'r ffrwythau hyn, sy'n cynnwys gwrthocsidyddion pwerus sy'n helpu i frwydro yn erbyn afiechydon y galon a chanser, yn effeithiol ar anhwylderau golwg a cholli cof. 

Beth na ellir ei fwyta ar y diet ABS?

diet absYnghyd â bwyta bwydydd sy'n helpu i adeiladu cyhyrau'r abdomen, mae angen cadw draw oddi wrth fwydydd a all dewychu ardal y waist.

diet absPethau i'w hosgoi yw: 

• Diodydd llawn siwgr; Mae diodydd llawn siwgr fel soda, diodydd chwaraeon, a sudd ffrwythau yn cynyddu braster y corff. Mae hefyd yn tewhau rhanbarth yr abdomen. Mae'r diodydd hyn hefyd yn uchel mewn calorïau a siwgr. 

• bwydydd wedi'u ffrio; Yn ogystal â bod yn uchel mewn calorïau, mae bwydydd wedi'u ffrio fel sglodion Ffrengig hefyd yn uchel mewn braster traws. Brasterau traws Mae'n cynyddu'r risg o drawiad ar y galon a hefyd yn achosi magu pwysau.

• Alcohol; Mae alcohol yn niweidio iechyd ac yn achosi ehangu rhanbarth yr abdomen.

• Byrbrydau llawn siwgr; Er mwyn lleihau braster bol, mae angen cadw draw oddi wrth fyrbrydau llawn siwgr fel cwcis, cacennau a theisennau.

• Grawn wedi'i fireinio; Mae grawn wedi'i fireinio fel reis gwyn, bara a phasta yn isel mewn ffibr, fitaminau a mwynau. Mae astudiaethau wedi canfod bod grawn wedi'u mireinio yn achosi magu pwysau.

Deiet ABS ac ymarfer corff

Diet ABSArgymhellir hyfforddiant cryfder a 3 ymarfer corff abs 2 gwaith yr wythnos. Mae ymarferion cardiofasgwlaidd yn opsiwn da.

Gellir gwneud ymarferion fel cerdded, loncian, pedlo beic llonydd, neidio rhaff.   

Beth yw manteision y diet ABS?

Diet ABS yn argymell diet iach a rhaglen ymarfer corff. Mae ffibr, calsiwm, asidau brasterog mono-annirlawn yn y diet yn helpu i atal afiechydon fel gordewdra, diabetes, osteoporosis a phwysedd gwaed uchel. Mae manteision y rhaglen ddeiet hon fel a ganlyn: 

Colli pwysau: Rydych chi'n colli pwysau wrth fynd ar ddeiet. Mae byrbrydau yn cadw lefelau siwgr yn y gwaed yn gytbwys. Mae rhyddhau inswlin yn rheoli storio braster. Mae 12 o fwydydd yn y diet yn effeithiol wrth atal newyn. 

Buddion cardiofasgwlaidd: Mae bwydydd a argymhellir yn helpu i atal clefyd y galon a chadw lefelau colesterol yn gytbwys. 

Cais hawdd: Mae'r diet yn hawdd iawn i'w ddilyn. Rydych chi'n bwyta'n aml trwy gydol y dydd. 

Beth yw niwed y diet ABS?

Mae'r diet yn apelio at ddynion yn fwy na menywod.

Diet ABS Mae'n ddiet diogel. Nid oes ganddo unrhyw sgîl-effeithiau. Fodd bynnag, ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser cyn dilyn y diet hwn neu unrhyw ddiet arall.