Mae tueddiadau mynd ar ddeiet di-rif yn ymddangos sy'n addo canlyniadau, ond ychydig iawn ohonynt sy'n helpu gyda cholli pwysau. Os ydych chi am golli llawer o bwysau mewn amser byr, Deiet Sweden Mae'n un o'r dietau mwyaf poblogaidd a all ddarparu hyn.
Efallai na fydd yn rhaglen ddeiet addas i bawb, ond Deiet SwedenGall rheolau llym s fod yn fan cychwyn i'r rhai sydd am golli pwysau ychwanegol.
“A yw diet Sweden yn colli pwysau”, “A yw diet Sweden yn niweidiol”, “Faint o bwysau mae diet Sweden yn ei golli”, “Sut i fwyta ar ôl i ddeiet Sweden ddod i ben” Byddwch yn dod o hyd i atebion i gwestiynau cyffredin fel:Ar ôl darllen yr erthygl, penderfynwch drosoch eich hun a ydych am ddilyn y diet ai peidio.
Beth yw Deiet Sweden?
Mae'r diet hwn; Mae'n cael ei adnabod gan wahanol enwau fel “Metabolism Diet”, “Royal Danish Hospital Diet”, “deiet 13 diwrnod”. ni fel arfer Deiet Sweden fel y gwyddom.
Mae metaboledd yn troi'r bwyd rydych chi'n ei fwyta yn ynni ac yn wastraff. Po gyflymaf y byddwch chi'n metaboleiddio bwydydd, yr hawsaf yw hi i golli pwysau.
Deiet Swedaidd 13 diwrnod, Ei nod yw gwneud i'r corff weithio'n gyflymach trwy synnu'r metaboledd. Mae angen i chi ddilyn cynllun deiet llym a fydd yn newid eich metaboledd am 13 diwrnod.
A yw Diet Sweden yn Colli Pwysau?
Yn seiliedig ar brofiad personol a sylwadau, gellir dweud bod y diet hwn yn colli pwysau, er bod y canlyniadau'n gwbl bersonol. Os byddwn yn ystyried y rhesymeg syml o golli pwysau, byddwch yn naturiol yn colli pwysau oherwydd byddwch yn cael llai o galorïau.
Deiet Sweden Yn honni colli 13 i 6 pwys mewn 15 diwrnod. Bydd faint o bwysau a gollwch yn amrywio yn dibynnu ar eich maint a faint o bwysau ychwanegol sydd gennych.
Er bod canlyniadau colli pwysau yn amrywio, dylech weld colli pwysau sylweddol ar ddiwedd y cyfnod diet. Yn ogystal, dywedir eich bod yn dilyn y cynllun diet yn gyfan gwbl a phan fyddwch chi'n ei gwblhau, bydd eich metaboledd yn newid ac ni fyddwch yn ennill pwysau mewn 2 flynedd.
Er mwyn bod yn sicr o ddiogelwch y diet, mae'n bendant yn ddefnyddiol cael help gan arbenigwr. Fel gydag unrhyw ddiet, dylai meddyg neu ddietegydd benderfynu a yw'n addas i chi.
Nid yw'r rhan fwyaf o ddietwyr yn argymell y diet hwn oherwydd ei gymeriant calorïau cyfyngol.
A yw Rhaglen Ddeiet Sweden yn Niweidiol?
Mae gan bob diet ei fanteision a'i anfanteision. I'r rhai sy'n newydd i'r diet a'r rhai sydd â llawer o bwysau i'w golli, gall colli pwysau'n gyflym ar y dechrau fod yn gymhelliant.
Yn ogystal, gan nad oes angen maeth arbennig arno, gallwch chi gynnal y diet yn hawdd gyda'r deunyddiau rydych chi'n eu defnyddio gartref ac sydd ar gael yn hawdd. Wrth gwrs, bydd colli pwysau a theimlo'n iach yn wobr i chi.
Anfantais y diet yw bod ei reolau'n llym iawn. Yn ystod y diet, rydych chi'n bwyta llai o galorïau nag arfer ac yn teimlo'n newynog iawn yn ystod y dydd. Mae newyn yn gwneud i chi deimlo'n swrth ac yn flinedig.
Mae hyn yn golygu y bydd yn dod yn fwy anodd dilyn y cynllun diet. Gallwch ei wneud gydag aelod o'r teulu neu ffrind i wneud y diet yn haws ac yn fwy cynaliadwy.
Oherwydd y cymeriant calorïau isel o tua 600 o galorïau y dydd, efallai y byddwch chi'n teimlo'n newynog, yn flinedig a hyd yn oed wedi blino'n lân. Oherwydd bod y diet yn gwahardd rhai grwpiau bwyd, efallai y byddwch chi'n dioddef o ddiffyg fitaminau a mwynau a gallai effeithio'n andwyol ar eich colesterol. Mae rhai gweithwyr iechyd proffesiynol yn argymell osgoi'r cynllun diet hwn heb ffrwythau, grawn a llaeth.
Ni ddylid parhau â'r diet am fwy na 13 diwrnod. Efallai y byddwch chi'n swrth ac yn bigog yn ystod mynd ar ddeiet, ond bydd hyn yn diflannu unwaith y byddwch chi'n newid i'ch patrwm bwyta arferol.
Rhestr 13-Diwrnod Diet Sweden
Rheolau Deiet Sweden
Yn ystod y diet, rhaid i chi ddilyn y rheolau isod yn llym.
- Peidiwch ag yfed te, coffi a diodydd ysgafn ac eithrio'r rhai a nodir yn y rhestr.
- Yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd.
- Peidiwch â pharhau â'r diet am fwy na 13 diwrnod.
- Dim ond ar y 6ed diwrnod y gallwch chi dorri'r diet.
- Peidiwch ag ailadrodd y diet mewn llai na 3 mis.
- Os na allwch ddod o hyd i frocoli, gallwch fwyta blodfresych.
- Gall y rhai â cholesterol uchel fwyta gwynwy.
- Gallwch chi fwyta cymaint ag y dymunwch, ar yr amod nad ydych yn gorliwio'r bwydydd nad ydynt yn nodi'r maint a'r maint.
- Os yw'r diet yn drwm, mae'n bosibl ei dorri ar y 6ed diwrnod a'i gymhwyso am 3 diwrnod arall ar ôl 6 mis.
1.DIWRNOD
Bore: 1 cwpan o goffi, 1 ciwb o siwgr
Canol dydd: 2 wy wedi'i ferwi'n galed, 1 dogn o sbigoglys wedi'i ferwi, 1 tomato
Noson: 1 stecen (200 gram) salad gwyrdd gydag olew olewydd a lemwn
2.DIWRNOD
Bore: 1 cwpan o goffi, 1 ciwb o siwgr
Canol dydd: 1 sleisen o salami, 100 gram o iogwrt
Noson: 1 stêc (200 gram), salad gwyrdd, 1 ffrwyth
3. DIWRNOD
Bore: 1 cwpan o goffi, 1 ciwb o siwgr, 1 sleisen o dost
Canol dydd: Sbigoglys wedi'i ferwi, 1 tomato, 1 ffrwyth
Bore: 1 cwpan o goffi, 1 ciwb o siwgr, 1 sleisen o dost
Canol dydd: 1 wy wedi'i ferwi'n galed, 1 moronen wedi'i gratio, 25 gram o gaws feta heb fraster
Noson: Sudd o 2 sleisen o oren, 100 gram o iogwrt
12 DYDD
Bore: 1 moron mawr wedi'i gratio (gyda lemwn)
Canol dydd: Pysgod heb lawer o fraster wedi'i ferwi (200 gram, gyda lemwn a menyn)
Noson: 1 stêc (200 gram), salad a brocoli
13.DIWRNOD
Bore: 1 cwpan o goffi, 1 ciwb o siwgr
Canol dydd: 2 wy wedi'u berwi'n galed, 1 foronen fawr wedi'i gratio
Noson: Cyw iâr heb groen (200 gram), salad
Deiet Sweden a Defnydd Hylif
Yn ystod y diet, dylech roi sylw i'r canlynol am ddiodydd.
- Yr unig ddiod y gallwch ei yfed heblaw'r diodydd a nodir yn y diet yw dŵr. Fel rhan o'r diet hwn, dylech yfed o leiaf dau litr o ddŵr y dydd. Mewn gwirionedd, y gwerth hwn yw'r swm y dylid ei fwyta mewn ffordd iach yn ein bywydau bob dydd.
– Dylech gadw draw oddi wrth ddiodydd alcoholig neu ddi-alcohol, yn enwedig diodydd carbonedig.
Amnewid bwydydd yn y diet Sweden
Deiet Sweden Mae'n ddeiet llym iawn gyda rheolau llym. Yn ystod y diet, yn bendant nid yw lle bwyd yn cael ei newid ac nid yw'r prydau bwyd yn cael eu newid.
Mae'n rhaid i chi ddilyn y cynllun diet. Ni allwch gnoi hyd yn oed un darn o gwm. Os ydych chi'n bwyta neu'n yfed rhywbeth nad yw ar y cynllun diet, mae angen atal y diet ar unwaith. Ni allwch chi byth ddechrau eto cyn chwe mis ar ôl stopio.
Gall hyn swnio'n llethol i rai, ond mae'r cynllun diet hwn wedi'i gynllunio'n arbennig i newid eich metaboledd, a bydd hyd yn oed newid bach yn ei atal rhag digwydd.
Os gwnewch y newid lleiaf, mae'n cymryd chwe mis i'r metaboledd ddechrau newid eto a dychwelyd i normal.
Maeth Ar ôl Deiet Sweden
Deiet Sweden Ar ôl i chi orffen, gallwch ddychwelyd i'ch patrwm bwyta arferol. Mae'r cynllun diet hwn yn newid eich metaboledd felly ni fyddwch yn ennill pwysau am ddwy flynedd ac yn aros ar eich pwysau gorffen o fewn y ddwy flynedd hynny.
Os nad ydych wedi cyrraedd eich pwysau targed, gallwch barhau â diet arall, ond ni ddylech ddilyn y diet hwn am ddwy flynedd oherwydd newidiadau yn eich metaboledd.
Deiet Sweden Er ei fod yn ddeiet llym, mae'r canlyniad yn gyffredinol dda. Efallai na chaiff ei ystyried yn ddeiet cywir, ond mae ei hyd yn fyr iawn.
Os ydych chi am ddechrau colli pwysau neu golli llawer o bwysau mewn amser byr, gallwch ddewis y diet hwn.
Pwynt arall y dylech roi sylw iddo yw, os ydych chi'n llwytho i fyny ar fwyd i leddfu poen y dyddiau pan fyddwch ar ddeiet, bydd yn anochel ennill pwysau eto.
Deiet Sweden Dyma'r pethau y mae angen i chi wybod amdanynt. Fy marn bersonol i yw na fyddai'n iawn dilyn y diet trwy ystyried eich iechyd bob amser.
Pan fyddwch chi'n dweud wrth feddyg y byddwch chi'n gwneud y diet hwn, bydd yn eich gwrthwynebu'n gryf. Mae yna ffyrdd arafach ond iachach o golli pwysau. Dyma awgrymiadau ar gyfer colli pwysau iach;
A allaf gael pryd y dydd am y 3ydd diwrnod?