Beth yw Diet Cyw Iâr, Sut Mae'n Cael Ei Wneud? Colli Pwysau Trwy Fwyta Cyw Iâr

Bob dydd, rydyn ni'n dod ar draws gwahanol ddeietau ar y rhyngrwyd sy'n honni colli pwysau yn gyflym. Mae'r math hwn o ddeiet yn cynnwys bwyta dim ond un bwyd y dydd. diet monoyn. diet cyw iâr ac un ohonyn nhw.

diet cyw iârDeiet syml sy'n golygu bwyta cyw iâr yn unig ym mhob pryd trwy gydol y dydd. Yn ôl theori'r diet, mae'n darparu colled braster cyflym.

Ond mae llawer o arbenigwyr iechyd yn rhybuddio yn erbyn diet o'r fath, gan ei fod yn eich rhoi mewn perygl o ddiffyg maetholion.

Beth yw'r diet cyw iâr?

diet cyw iâr, daeth yn boblogaidd wrth baratoi ar gyfer rôl Matt Damon yn "Courage Under Fire" ym 1996, lle collodd tua 27.2 kg trwy fwyta bron cyw iâr yn unig. Dywedodd Damon nad yw'n ddiet iach a gwnaeth yr hyn yr oedd yn rhaid iddo ei wneud ar gyfer y rôl.

Ar ôl y diwrnod hwnnw, gan y rhai sydd am golli braster yn gyflym diet cyw iâr dechrau cael ei weithredu. Mae'r diet hwn yn perthyn i gategori o ddeietau a elwir yn ddeietau mono. Mae hwn yn ddeiet lle dim ond un math o fwyd sy'n cael ei fwyta ym mhob pryd bob dydd.

diet cyw iârEr mwyn cyflawni diffyg calorïau, dim ond cyw iârMae cig o'r fron yn cael ei fwyta'n bennaf. Mae'n darparu colli pwysau gan fod llai o galorïau'n cael eu cymryd na'u llosgi.

Sut i wneud diet cyw iâr?

diet cyw iârMae'n ddeiet syml i'w ddilyn gan ei fod yn cynnwys un eitem fwyd yn unig. Nid oes unrhyw gyfyngiadau ar ddognau. Mae fersiynau llai llym o'r diet, lle mae llysiau a rhai ffrwythau yn cael eu bwyta, hefyd yn cael eu hymarfer.

Sut i fwyta cyw iâr ar ddeiet?

Yn ei ffurf llymaf yn y diet cyw iâr bwyta bron cyw iâr yn unig. Mae'r rhai sy'n dilyn y diet hwn hefyd yn bwyta toriadau eraill o gyw iâr fel ffyn drymiau ac adenydd.

Mae'r toriadau hyn yn uwch mewn braster na chig y fron. Felly, mae'n uwch mewn calorïau.

Dulliau o goginio cyw iâr yn y diet

diet cyw iârDefnyddir sawl dull coginio:

• Gril: Mae'n un o'r dulliau coginio mwyaf dewisol oherwydd ei fod yn llai olewog.

• Ffrio mewn padell: Mae'r cyw iâr wedi'i ffrio'n ysgafn mewn padell.

• Ffrio dwfn: Mae cyw iâr yn cael ei ffrio mewn olew coginio poeth mewn sgilet neu ffrïwr dwfn. Mae hyn yn creu gorchudd allanol crensiog ond mae'n eithaf olewog.

• Wedi'i ferwi: Mae'n coginio cig mewn dŵr. Dyma'r dull symlaf gan nad oes angen olew ychwanegol arno. 

diet cyw iârO bryd i'w gilydd, mae'r rhai sy'n ei ymarfer yn newid eu dulliau coginio i ychwanegu mwy o amrywiaeth i'r diet. Gallwch chi sesno'r cyw iâr fel y dymunwch.

Pa mor hir yw'r diet cyw iâr?

rhan fwyaf o bobl colli pwysau yn gyflym Er ei fod yn para am wythnos neu ddwy ar gyfer diet cyw iârNid oes rheol benodol am ba mor hir y dylid ei dilyn.

A yw'r diet cyw iâr yn gwneud ichi golli pwysau?

Gwyddonwyr yn uniongyrchol diet cyw iârNid yw wedi ymchwilio i'w effeithiau ar golli pwysau a cholli pwysau. Mae angen cynnal diffyg calorïau cyson i golli pwysau, sy'n golygu bod yn rhaid i chi fwyta llai o galorïau nag yr ydych yn ei losgi.

O ystyried bod cyw iâr yn fwyd calorïau isel ac yn cynnwys protein yn bennaf, mae'r diet hwn yn sicrhau colli pwysau. Ond gall hefyd achosi rhai sgîl-effeithiau difrifol.

Er y gallai eich helpu i golli pwysau yn y lle cyntaf, mae'n debygol y byddwch chi'n adennill eich pwysau pan fyddwch chi'n dychwelyd i'ch hen ddeiet.

Beth yw manteision y diet cyw iâr?

• diet cyw iârMantais bwysig yw ei fod yn syml i'w weithredu. Nid oes angen lleihau'r dognau. 
• Astudiaethau, protein yn dangos bod bwyta yn helpu i leihau archwaeth. Mae hyn yn eich helpu i fwyta llai.
• Felly, diet cyw iâr Bydd yn gwneud i chi golli pwysau mewn amser byr.

Beth yw niwed diet cyw iâr?

• Gall achosi diffyg maeth. Mae cyw iâr yn dda Fitamin B6 ve ffosfforws gyfoethog fel adnodd protein, niacin ve seleniwm Ond nid oes ganddo rai maetholion hanfodol eraill fel fitamin C a ffolad. Gall llawer o ddiffygion maeth ddatblygu'n gyflym. hyd yn oed am gyfnod byr diet cyw iâr Mae gwneud hynny yn eich rhoi mewn perygl o ddatblygu diffyg maeth difrifol.
• Gall achosi arferion bwyta afiach. Mewn pobl sy'n dueddol o ddioddef anhwylderau bwyta, gall achosi bwyta anhrefnus.
• Nid yw'n gynaliadwy. Mae'n mynd yn undonog ac yn ddiflas ar ôl ychydig.
• Mae'n gyfyngol. Nid oes gan y diet y bwydydd sydd eu hangen ar y corff i weithredu'n optimaidd, fel llysiau a ffrwythau ffibr uchel, ffynonellau protein eraill, a brasterau iach.