A frasa cibi zero-calorie pò sona strana per voi. Perchè ogni alimentu, ancu s'ellu hè assai bassu, hà una caloria. Fora di l'acqua, ùn ci hè micca un alimentu o una bevanda chì hà zero calori.
Allora perchè certi alimenti sò classificati cum'è "alimenti senza calori"? L'alimenti zero-calorie, cunnisciuti ancu com'è l'alimenti di calori negativi, anu calori, ancu s'ellu hè pocu. U fattu chì sò pridicati cum'è zero calori significa chì brusgianu più calori durante a digestioni. I calori brusgiati sò uguali o più grande di i calori consumati. Per esempiu; Se un fungo hà 5 calori è u corpu piglia 10 calori per digerillu, hè un alimentu senza calori.
L'alimenti zero-calorie sò l'alimenti chì deve esse inclusu in a vostra dieta per creà una dieta sana è perdiri pesu regularmente. Quessi sò pocu calori. Si distinguenu cù a so funzione di ritenzione à longu andà.
Avà fighjemu a lista di l'alimenti senza calori.
Alimenti Zero Calorie
Cucumber
Unu di l'alimenti zero caloriarmée hè pocu caloria. Hè ancu un magazzinu di vitamini è minerali. Vi mantene pienu per un bellu pezzu per via di u so altu cuntenutu di acqua.
pompelmo
Ci sò 100 calori in 42 grammi di pompelmo, chì cuntene un antioxidante chjamatu naringenina, chì aiuta à scumpressà u grassu di u fegatu.pompelmo Ghjoca un rolu impurtante in caccià l'acqua da u corpu è riduce l'inflamazioni.
Sediu
SediuOgni stalk hè 3 calori. Una ciotola di api risponde à un terzu di i bisogni di vitamina A, vitamina K, fibra è potasio di ogni ghjornu. Inoltre, l'api reduce u risicu di cancru d'ovaru in e donne. Inoltre, hè unu di l'alimenti senza calori.
Prugna
Trà l'alimenti zero-calorie, a mela hà u putenziale di brusgià più grassu. Una mela mediana cuntene 100 calori, ci vole 120 calori per digerillu.
Prugna A pectina in a buccia hè un rinfurzà u metabolismu è hè ricca in fibra. Reduce u desideriu di manghjà pomi à a sera.
Asparagus
Una tazza è mezza di asparagus cotti hè 1 calori.Asparagus una sustanza naturali chì elimina l'acqua da u corpudiureticucamion. Contene alti dosi di vitamini A, K è B cumplessi. Hè ancu un alimentu zero-calorie, chì permettenu più calori per esse brusgiati durante a digestioni.
Malgradu esse un dessert naturali, a sandia hè un alimentu pocu calori. Una ciotola di anguria hè 80 calori.
anguria Permette a perdita di pisu grazia à un aminoacidu chjamatu arginine in u so cuntenutu. In ogni casu, hè necessariu cunsumà a sandia cun cura perchè u cuntenutu di zuccaru hè altu.
Cimino
mezza ciotolaCimino Hè 25 calori. Una ciotola di broccoli cuntene tanta vitamina C è fibra cum'è un aranciu.
Fornisce una proteina vegetale chì aiuta à custruisce i musculi mentre riduce u risicu di cancru di u colon.
verdura a foglia verde
verdura a foglia verdeSò cibi pocu calori è zero calori. Ci hè 4 calori in una tazza di crescione è cuntene antioxidanti (luteina è beta carotene) efficaci in a lotta contru u cancer.
spinacioHà 4 calori per tazza. Contene eccellenti fonti di vitamina K, calcium, seleniu, potassiu, zincu è fosforu. I vegetali di foglie verdi impediscenu l'osteoporosi, u cancer è e malatie cardiache.
fungo
Rinforza u sistema immune, furnisce l'absorzione di calciu cù u so altu cuntenutu di vitamina D. 100 calori sò necessarii per digerisce i funghi, chì sò 22 calori per 30 grammi.fungo Pudete fà pranzi diliziosi cum'è zuppa, insalata, pizza cun ellu.
Beaver
rossu, verde è giallupepe Hè una fonte d'alimentazione putente per a nutrizione. Un compostu chjamatu capsaicin in u so cuntenutu aiuta à creme più calori.
Ci hè solu 100 calori in 30 grammi di pepite. In ogni casu, i pepite, chì sò ricchi di vitamina C, cuntenenu potasio, àcitu folicu, licopenu è fibra.
zucca
Contene assai fibra. Migliora a salute di l'occhi è l'osse. Una tazza di zucca hè 15 calori.
Zucca verde
Ci sò 100 calori in 17 grammi.ZuccaU manganese in tachip aiuta à processà grassu, carbuidrati è glucose in u corpu.
Rapa
Una porzione di turnip, chì hè una fonte di potasio, calciu è fibra, hà 28 calori. Turnip, chì hà effetti antiinflamatori, cuntene composti vegetali chì sò efficaci in a lotta contru u cancer.
Il n'a pas de calories lorsqu'il est bu sans sucre. Contene antioxidanti chì reducenu u risicu di malatie cardiache è cancer. Hè un acceleratore di u metabolismu. Aiuta à brusgià u grassu in u corpu, in particulare u grassu abdominal.
carotte
Una excelente fonte di nutrimentu per l'ochji, dui di sti vegetali cuntenenu 50 calori.carotte oltri antioxidanti, folate, potasio èmagnesiu Hè assai riccu in termini di
Siccomu hà un effettu diureticu, aiuta à sguassà l'excedente di sodiu in u corpu è reduce l'edema.
lattuga
Hè impensable per sta pianta, chì hè essenzialmente acqua, per guadagnà pesu. Ci sò 8 calori in una tazza. ferru è una bona fonte di magnesiu.
Limon
Se vulete u vostru metabolismu per travaglià veloce durante u ghjornu, pò esse spressu in acqua calda in a matina.limone per.
U limone hè riccu in vitamina C è cuntene antioxidanti chì rinfurzanu u sistema immune. Ci sò 100 calori in 29 grammi.
agliu
Hè un alimentu zero calori chì aghjunghjenu u gustu à i vostri pranzi senza piglià calori.u vostru agliu Havi solu 100 calori per 23 grammi è cuntene grassi chì scumpressanu e cellule di grassu.
baracucchi
Hè riccu in fibra, chì hè necessariu di brusgià u zuccheru in u corpu, è a vitamina C in u so cuntenutu agisce cum'è un antioxidante chì rinforza u sistema immune.
una partealbicocca Hè 40 calori è assicura chì più energia hè spesa in u prucessu digestivu.
pumati
altu in fibrapumatihè unu di l'alimenti sani è zero calori chì deve esse inclusu in u prugramma di dieta. Ci sò 100 calori in 17 grammi di tomate.
Cavulu
Hè unu di i migliori cibi zero calori per a perdita di pisu. 100 calori per 25 grammiu cavuluDà una sensazione di sazietà perchè si gonfia in u stomacu. Hè cunnisciutu per prevene u cancer è e malatie cardiache.
Barbabietola
Ci sò 100 calori in 43 grammi. In più di esse pocu in calori,barbabietolaContene betalain, un antioxidante chì impedisce l'anzianu prematuru.
brocculi
Ci sò 100 calori in 25 grammi. un alimentu antiinflamatoriubrocculi Hè un alimentu utile per u sistema digestivu è cardiovascular.
A maiò parte di l'alimenti zero calori sò nutritivi. Hè pocu in calori è per via di u so altu cuntenutu d'acqua, ci sò altri alimenti chì pudete manghjà senza cunsumà troppu calori a maiò parte di u tempu.
Mentre ùn sò micca cuntatu trà l'alimenti zero-calorie, altri alimenti ricchi di nutrienti è pocu calori includenu:
Mirtilli
150 grammi hè 84 calori è cuntene una bona quantità di vitamini C è K, è ancu una fonte di manganese minerale.
patata
75 grammi di patate sò 58 calori. Hè una bona fonte di potasio, vitamina B6 è C.
rubu
Una tazza di 125 grammi hè 64 calori. Hè una bona fonte di vitamina C è manganese.
L'alimenti chì sò una fonte di proteine ma bassa in calori è ricchi di nutrienti include:
Salmon
Una porzione di 85 grammi hè 121 calori. Contene 17 grammi di prutezione è hè carricu di acidi grassi omega 3 è vitamini.
Pettu di pollo
Una porzione di 85 grammi hà 110 calori è cuntene 22 grammi di prutezione.
Iogurtu
Una porzione di 170 grammi di iogurtu senza grassu cuntene 100 calori è 16 grammi di prutezione.
ovu
L'ova furnisce 78 calori è cuntenenu 6 grammi di prutezione è assai vitamini, minerali è grassi insaturati.
Per riassume;
L'alimenti zero-calorie sò l'alimenti ricchi di nutrienti chì permettenu più calori per esse brusgiati cà cunsumati. Sè vo cunsumà sti alimenti in a vostra dieta, ùn solu ùn pèrdite pisu, ma vi dinù esse fattu qualcosa benefica per a vostra salute.
