U cuncettu di calori vioti vene à volte. Va bè "Chì sò i calori vioti?"
Chì sò i calori vioti?
Calori viotihè definitu cum'è a summa di calori da i grassi solidi è u zuccheru aghjuntu. Hè una fonte d'energia non nutritiva. calori viotui cibi Questi includenu cibi è bevande cum'è soda, latti è sorbetti, latti integrale, bevande di frutta, pizza è snacks.
Un studiu hà truvatu chì circa 2 per centu di i calori di u ghjornu cunsumati da i zitelli di 18-40 anni calori viotu determinatu chì. Sicondu sta ricerca cunsumu calori viotuaumentatu in e persone di tutti i gruppi di età.
Questu porta alcune cunsequenze negative. Vi dumandate perchè?
Perchè calori viotu Questi alimenti sò abbastanza insalubre. Per esempiu; grassi saturati, chì aumentanu u risicu di malatie cardiache grassi transsi compone di U zuccaru aghjuntu provoca diabete è malatie di cori.
U zuccaru aghjuntu hè un edulcorante caloricu aghjuntu à l'alimenti durante a trasfurmazioni. Hè sfarente di u zuccaru naturali chì si trova in frutti è latti. Hè necessariu distingue trà sti dui.
Calori viotili cibi chjamati Mentre ch'elli sò generalmente malsani, quasi tutti sò ricchi di calori. Manghjendu eccessivamente porta à l'aumentu di pisu è dunque à un prublema di salute cum'è l'obesità.
Sicondu un studiu, circa un terzu di l'ingesta caloria di ogni ghjornu calori viotu cumpone. U cunsumu di calori vacante di e donne hè statu calculatu cum'è 32 per centu è l'omi 31 per centu.
Sicondu i rapporti nantu à questu sughjettu, u cunsumu mediu di calorie viotu per l'omi di più di 20 anni hè 923 calori. 624 calori per e donne di u stessu gruppu di età.
Questu hè, l'omi è e donne, in media, anu duie à trè volte u limitu di u ghjornu di grassu è di zuccaru aghjuntu. calori viotu cunsumà.
Alternative à l'alimenti calori vioti
Qualchi cibo o bevande hè cumpletamente calori viotuCi sò ancu quelli chì sò sani in un modu.
Per esempiu; sodas cuntene solu zuccaru aghjuntu; cumplettamente calori viotu hè a fonte. In ogni casu, i dessert cù u latti è u sorbet furniscenu qualchi nutrienti, cum'è a fibra.
cibi calori vioti latti interu, calciu ve Vitamina D Hè una risorsa impurtante per
cibi calori vioti Si deve esse cunsumatu in picculi quantità. Perchè sò fonti d'energia. U corpu hà bisognu di elli.
U valore nutrizionale di certi alimenti pò esse migliuratu per riduce e so calori è facenu più nutritivi. Per esempiu; cum'è fà cibi cum'è pizza in casa è aghjunghje ingredienti nutritivi ...
cibi calori viotiU cunsumu cù a proteina vi aiuterà à sente pienu.
Pudete rimpiazzà certi alimenti cù opzioni più sani.
Per esempiu; i prudutti di carne pò esse rimpiazzati cù prudutti di carne magra.
Farine d'avena semplice invece di cereali aromatizzati, pollo al forno invece di pollo fritto, invece di olii trasformati oliu d'oliva extra vergine dispunibule.
Snacks, cum'è marshmallows, pasticci, pasticci è cookies ponu esse rimpiazzati cù mantra d'arachide è frutti freschi.
cibi calori vioti hè estremamente diliziosu. Parechje persone per quessa, inconscientemente, mancanu assai senza capiscenu.
manghjà eccessivu; chì portanu à e malatie cum'è l'obesità, u colesterolu altu, a diabetes è a inflamazioni.
cibi calori vioti Aumenta a fame perchè hè facilmente digerita da u corpu. Questu porta dinò à l'overeating è u risicu di cuntrazione di e malatie sopra citate.
Cumu identificà l'alimenti calori vioti?
Di sicuru, ùn ci hè micca una etichetta chì dice "alimentu calori viotu" in qualsiasi di i prudutti di u mercatu. Avemu bisognu di capisce questu.
Termini cum'è "senza zuccaru aghjuntu", "bassu grassu" o "alimentu pocu caloria" nantu à l'etichette ci danu indizi.
