Quandu dicemu a col, pensemu à i vegetali in parechji culori è formi diffirenti. Per esempiu; A col foglia verde hè trà i vegetali pocu calori. Hè largamente cunsumatu in insalate. I beneficii di a col venenu senza dubbitu da e sustanzi, vitamini è cumpunenti chì cuntene.
A col cuntene assai fibra dietetica, proteina, folate, niacina, piridossina, riboflavina, tiamina, vitamini C è K. A col, chì hè ancu ricca in sodiu è potassiu, cuntene ancu calcium, ferru, magnesiu, manganese, fosforu è zincu.
Una porzione o una tazza di collard greens furnisce u 91.7% di i bisogni di vitamina K. Contene ancu assai una cumminazione di vitamini C è B.
Avà fighjemu i benefici di a col.
Chì sò i benefici di a col?
I benefici di a col verde
A col verde cuntribuisce à a nostra salute in una larga gamma cù l'aiutu di vitamini è minerali chì cuntene. A caratteristica più impurtante di a col hè chì hè un antioxidante putente. Sta funzione aiuta à mantene a salute di tutti l'organi internu, in particulare u fegatu. In listessu modu, prutege a pelle è a salute di a pelle chì copre una grande parte di u corpu.
U cunsumu regulare di col impedisce l'acne perchè a col hè ricca in sulphur, chì hè bonu per l'acne. A col hà ancu proprietà di purificazione di a pelle. Foglie a col è lavà a vostra faccia cù l'acqua pulisce a pelle da l'olii è i celi morti in pocu tempu.
Prutegge da u cancer
Hà una funzione protettiva contr'à e cellule chì causanu u cancer.
Rallenta a diffusione di e cellule cancerose è impedisce chì e cellule cancerose dannu à l'altri cellule cù l'aiutu di una quantità assai ricca di sustanzi è cumpunenti chì cuntene.
Rinforza u sistema immune
A col verde, chì hè assai ricca in vitamina C, aiuta à rinfurzà u sistema immune di a persona.
Impedisce ancu i radicali liberi.
Bonu per e malatie infettive
Cù l'aiutu di l'aminoacidi abbundanti è altri sustanzi cuntenuti in col, i malatii infizziosi sò eliminati.
Prutege a salute di l'ochji
A col verde reduce u risicu di degenerazione maculare di l'ochji per u so cuntenutu di beta carotene.
Reduce u risicu di a malatia di Alzheimer
U cunsumu regulare di col pò prevene l'emergenza di malatie mentali.
Puderà prevene a malatia d'Alzheimer, chì hè soprattuttu cumuni in a vechja.
Prutege a salute di u cervellu.
A Cabbage Perde Peso?
Una tazza di col cottu cuntene 33 calori. In particulare a dieta di zuppa di col facilita a perdita di pisu.
Siccomu aumenta u muvimentu di l'intestini, hè ancu più faciule per passà feci.
Allevi i prublemi di stitichezza.
Beneficii di u sucu di col
sucu di colHè ottenuta da a coccia di col è l'acqua ottenuta cuntene un cumplessu assai riccu di vitamini è minerali. Per quessa, u zuccu di col prevene parechje malatie è aiuta à prutege a salute in generale. Pudemu listinu i beneficii di u sucu di col cum'è seguitu;
Parechji sperti di salute sustene chì accelerà u prucessu di u metabolismu di l'estrogenu in u corpu è riduce u risicu di malatie cum'è u cancru di pettu, u cancru di pulmone, u cancru di prostata, u cancru di stomacu è u cancru di u colon.
U zucchero di col hè un purificatore di l'intestinu assai efficace. Sta funzione pò furnisce u trattamentu di colitis. U cloru è u sulphur cuntenuti in questa verdura sò ancu vitali per u grossu intestinu.
U zuccu di col hè ancu una cuntribuzione incredibile à u funziunamentu regulare è sanu di u sistema digestivu. Aiuta à caccià l'obesità è i prublemi di pisu, è ancu allevia u prublema di stitichezza.
U zuccu di col pò ancu esse usatu per inflammazioni di a pelle è di a pelle. Pò esse appiicatu à a pelle è ponu risolve i prublemi di inflammazioni in pocu tempu.
U zuccu di col, chì cuntene assai àcitu folicu è ferru, hè bonu per l'anemia è pò eliminà i prublemi di l'anemia.
U zuccu di col pulisce ancu u sangue è elimina a congestione vascular.
Prutege ancu a salute di a pelle. A pelle pò esse lavata cù questu acqua. Aghjunghje u limonu à u zuccaru di col è l'applicà à a pelle hè benefica. Aiuta à sguassà l'acne è i punti neri.
Elimina e arrughe è dà a pelle un splendore naturali è elasticità.
Una altra caratteristica di u zuccu di col hè chì prutegge a salute di i capelli. A col pò esse appiicata à i capelli cum'è gruel o bollita è u zuccu pò esse appiicata à i capelli. Questa applicazione ci aiuta à avè capelli sani, morbidi è brillanti.
In più di questu, aiuta à caduta i capelli è cresce più veloce.
U zuccu di col pruteghja ancu a salute di l'ochji.
U cunsumu regulare di u zuccaru di col pruteghja ancu a salute cardiovascular.
U cunsumu di 15 vetru di zuccaru di col à ghjornu per 1 ghjorni assicura a prutezzione di a salute cardiovascular è rinforza u sistema di difesa per luttà contra e malatie.
Beneficii di col rossu
Avemu dettu chì ci sò parechje varietà di col. Unu di elli hè Col rossu. Ancu s'ellu furnisce i stessi benefici per a salute cum'è l'altri tipi di col rossu in generale, cuntene alcune sustanzi è vitamini più intensamente. Per quessa, i beneficii per a salute sò pocu diffirenti.
A col rossa rinforza u sistema immune.
Grazie à sta funzione, a col rossa, chì hè assai efficace contr'à i radicali liberi, prutege a salute di a pelle è mantene l'organi interni sani.
A col rossa, chì hè benefica per a salute di a pelle è di i capelli, pò esse bollita è appiicata à a pelle.
Promuove a brucia di grassu è aiuta a perdita di pisu.
Hè benefica per u sistema digestivu. Contene assai fibra, prutegge a salute di u stomacu.
A col rossa, chì hè assai ricca in calciu, pruteghja a salute di l'osse.
Pò curà i casi di ulcera. Prutege a salute di u stomacu.
Hè benefica per u cervellu è u sistema nervu. Siccomu hè efficace nantu à u sistema nervu, face più faciule per luttà contra u stress è a depressione.
Reduce u risicu di catturà tutti i tipi di cancru.
Prutege a salute cardiovascular.
Reduce u risicu di malatie mentale causate da a vechja.
Grazie à sta funzione di col rossa, chì regula a pressione di sangue, cuntribuisce ancu à a salute di u core.
A col rossa cuntene ancu l'acidu latticu, chì hè bonu per u dolore muscular.
I benefici di i cavoli di Bruxelles
Unu di i vegetali unichi di a famiglia cruciferous. Bgermogli I so benefici per a salute sò simili à l'altri tipi. Hè pussibule di listinu brevemente i benefici di i sprouts di Bruxelles cum'è seguitu;
I colti di Bruxelles, chì cuntenenu quantità elevate di fibra, sò boni per u colesterolu è prutegge indirettamente a salute cardiovascular.
Studi clinichi recenti anu revelatu chì i colti di Bruxelles prutege l'ADN.
I colti di Bruxelles, chì hè un antioxidante efficace, hè una sustanza impurtante per a salute di u corpu in generale.
Pò allevà i prublemi di inflammazioni è infizzioni. Per questu, l'acqua fogera pò esse appiicata à a pelle è cunsumu beie per a inflamazioni intestinali è di u sistema digestivu.
Hè furnisce a prutezzione contra u cancer. Reduce u risicu di sviluppà cancru.
Prutege a salute di l'osse perchè cuntene vitamina K.
In generale, hè benefica per u sistema digestivu. Contene fibre dietetiche benefiche per tutti l'organi chì custituiscenu u sistema digestivu.
Danni di col
Avemu parlatu di i benefici di a col. Ùn ci hè micca infurmazione chì sta verdura sana hà qualchì dannu.
Certi esperti di salute sustene chì i malati di gout ùn deve micca cunsumà.
U cunsumu eccessivu di col pò causà a desidratazione.
U zuccu di col, chì hè un diureticu efficace, pò causà irritazione in l'urinarii quandu si cunsuma in eccessu.
In listessu modu, hè ricumandatu chì e persone chì anu prublemi di diarrea ùn cunsumanu micca u zuccu di col temporaneamente.
