Pepite verde Hè manghjatu crudu o cottu cum'è verdura. Cum'è i so parenti stretti, altri variità di pepite, hè qualchì volta seccu è terra in polvera. In questu casu, hè chjamatu pepite terra.
Hè bassu in calori è estremamente riccu in vitamina C è cuntene una grande quantità di antioxidanti.
Valeur nutritionnelle de poivron
I pimentari freschi è crudi sò principalmente di acqua (92%). U restu hè custituitu di carbuidrati è picculi quantità di proteini è grassi.
A tavula sottu mostra tutti i nutrienti essenziali in i pepite.
Pepite verdePrima di tuttu, a maiò parte di u cuntenutu calori tutale di carbohydrateHè custituitu da. 149 tazza (XNUMX grammi) picatu pepite rossu Contene 9 grammi di carbuidrati.
I carbuidrati sò soprattuttu zuccheri cum'è glucose è fructose, chì sò rispunsevuli di a dulcezza di pepite maturi. Pepite verde Hè ancu furnisce una piccula quantità di fibra, finu à u 2% di u so pesu frescu.
Vitamini è Minerali
Pepite verdeContene diverse vitamini è minerali è hè estremamente riccu di vitamina C.
vitamina C
una taglia media pepe verdehè una di e fonti dietetiche più ricche di stu nutriente.
Vitamina B6
A piridoxina hè u tipu più cumuni di vitamina B6, unu di una famiglia di nutrienti impurtanti per a furmazione di i globuli rossi.
Vitamina K1
Hè una forma di vitamina K, cunnisciuta ancu com'è phylloquinone. Hè impurtante per a coagulazione di sangue è a salute di l'osse.
putassiu
Hè un minerale impurtante chì migliurà a salute di u core quandu hè cunsumatu in quantità sufficienti.
Folate
Hè cunnisciutu ancu com'è folacin di l'acidu folicu o vitamina B9, u folate hà una varietà di funzioni in u corpu. L'assunzione di l'acidu folicu adattatu hè assai impurtante durante a gravidanza.
Vitamina E
Un antioxidante putente, hè cruciale per i nervi è i musculi sani. I migliori fonti alimentarii di sta vitamina solubile in grassu sò olii, noci, sementi è ligumi.
vitamina A
U pepite hè riccu in vitamina A (beta-carotene).
Altri composti vegetali
Pepite verde, sò ricchi in diversi antioxidanti, in particulare carotenoids, è sò assai più abbundanti quandu sò maturi.
capsantina
peperone rossuCapsanthin, chì hè abbundante in acqua, hè un antioxidante putente rispunsevuli di u so culore rossu brillanti. A ricerca mostra chì stu carotenoide pruteghja contra u cancer.
pepe gialluHè l'antioxidante carotenoide più cumuni.
Luteina
Lutein, chì hè abbundante in pepite verdi è rossi, peperoniÙn ci hè nè. L'assunzione adeguata di luteina pò migliurà a salute di l'ochji.
quercetina
Una sustanza truvata in una larga varietà di piante polifenolu Hè un antioxidante. I studii mostranu chì pò esse benefiziu per a prevenzione di e malatie croniche cum'è e malatie cardiache è u cancer.
Luteolina
A luteolina, simile à a quercetina, hè un antioxidante di polifenoli cù effetti benifichi per a salute.
Chì sò i beneficii di u peperone?
Beneficu per l'ochji
ricca di vitamina A pepite rossuaiuta à sustene a vista sana, in particulare a visione notturna.
in l'ochji degenerazione maculare Hè una ricca fonte di carotenoidi chjamati luteina, chì aiuta à riduce u risicu di
A degenerazione maculare di l'ochji hè a causa più cumuna di a perdita di vista in età. Pepite verde Prutege ancu l'ochji da a cataratta per via di i so alti livelli di beta-carotene è vitamina C.
Prutege contr'à u cancer
Riccu in antioxidanti è nutrienti antiinflamatori pepe verdefurnisce assai benefici anti-cancer. Infiammazione cronica eccessiva è cronica indesiderata stress ossidativu per via di u risicu di cancru aumentatu. Questi fattori ponu esse equilibrati da u cunsumu regulare di fitonutrienti cù proprietà antioxidanti è antiinflamatorii.
dinù peperoneContene composti di sulfuru chì sustene a salute. Pepite verdeL'enzimi in questu aiutanu à prevene u cancer di u stomacu è u cancru esophageal.
U licopenu carotenoide hè statu trovu efficace in a prevenzione di u cancer di prostata, vejiga, cervice è pancreas.
Beneficu per u core
peperone rossu, licopenu sò ricchi di nutrienti, chì li facenu perfetti per un core sanu, pepite verde Hè una bona fonte di fibra chì riduce u colesterolu. L'aumentu di l'omocisteina pò purtà à un risicu più altu di malatie cardiache.
Pepite verdeContene vitamina B6 è folate, chì aiutanu à calà i livelli di omocisteina. Inoltre, i putenti vitamini antioxidanti A è C truvati in questa verdura aiutanu à eliminà i radicali liberi.
Pepite verdeU potasio chì si trova in l'acqua reduce a pressione di sangue da circa 162 milligrammi, chì hè benefica per u core.
Supporta u sistema immune
vitamina CHè vitale per mantene un sistema immune sano è custruisce collagene forte per sustene a pelle è e articuli. Hè efficace à riduce u risicu di l'artrite è riduce a inflamazioni.
A vitamina K aiuta à furmà coaguli di sangue. Hè impurtante per u sviluppu di l'ossi forti è a prutezzione di e cellule da i danni oxidativi.
Hè una fonte di vitamina B6 è magnesiu
Vitamina B6 A cumminazzioni di u magnesiu minerale aiuta à riduce i livelli d'ansietà, soprattuttu per i sintomi premenstruali. A vitamina B6, un diureticu naturali, aiuta à riduce i gonfiamenti è prevene l'ipertensione.
peperone rossuRisponde à quasi 300 per centu di i vostri bisogni di vitamina C ogni ghjornu. A vitamina C hè essenziale per l'assorbimentu propiu di ferru. Dunque, quelli chì soffrenu di carenza di ferru anu da cunsumà pepite rossu.
Altri benefici di pepite
sucu di pepiteHè statu pruvatu à esse efficace in u trattamentu di i disordini gastrointestinali cum'è ulcere, diarrea è dispepsia.
Riduce ancu l'incidenza di diversi prublemi respiratorii cum'è enfisema, asma è infizzioni in i pulmoni. Beve succhi di pepiteHè una suluzione efficace contr'à u mal di gola è u nasu.
Beneficii di Bell Pepper per i capelli
Hè u sognu di tutti per avè capelli sani, longu è grossi. Ma un stilu di vita malsana è a mancanza di nutrienti spessu porta à parechji prublemi di capelli, cum'è a perdita di capelli, a caspa, a punta è a perdita di capelli. Pepite verde Puderà prumove a crescita di i capelli aumentendu a circulazione di sangue à u scalp. Beneficii di pepite per i capelli hè cusì;
Supporta i capelli è unghie
pepite verdeHavi un altu cuntenutu di siliciu naturali chì pò sustene i capelli è unghie sani.
Stimula a crescita di i capelli
Stimulendu a circulazione, pepe verde Aumenta l'efficacità di altre erbe. peperone rossu Hè un stimulatore naturali di crescita di i capelli è hè assai efficace in a cura di a perdita di capelli.
Rinforza i radichi di i capelli
Pepite verdeUnu di i mutivi per quessa hè bonu per i capelli hè chì hè una excelente fonte di vitamina C, chì hè necessariu per a salute di i capelli.
A vitamina C aiuta à l'assorbimentu propiu di u ferru, assicurendu cusì chì ci hè abbastanza ferru in i globuli rossi per purtà l'ossigenu à i follicle piliferi.
A vitamina C hè ancu usata in a furmazione di collagene. U collagene hè essenziale per i follicle di i capelli, i vini sanguini è a pelle per mantene a salute è cresce in modu ottimale. A carenza di vitamina C pò causà capelli secchi, split chì si rompe facilmente.
A migliurà a crescita di i capelli è a salute
capelli pepe verde L'applicazione pò esse efficace à attivà a crescita di i capelli per migliurà a circulazione di sangue in u scalp. Foglie uni pochi di peperoncini rossi secchi in acqua è lasciate per 5-6 minuti. Dopu chì si rinfriscà, massaggiate u vostru scalp cun un pad di cuttuni è lasciate per 10-15 minuti. Allora lavate i capelli. Si deve esse fattu duie volte à settimana per i migliori risultati.
Beneficii di Bell Pepper per a pelle
A pelle sana è luminosa ghjoca un rolu impurtante in a migliurà l'aspettu generale. Unipochi di i prublemi cumuni di a pelle chì parechje persone facenu oghje sò l'apparizione di arrughe, ingrossu è elasticità diminuita.
Ancu se a genetica determina largamente se a pelle mostra segni di anziane, ci ponu esse altre cause, cum'è danni di a pelle è stile di vita malsana.
L'ossidazione hè un prucessu chimicu in quale i radicali liberi robbanu l'elettroni da e cellule sane è causanu danni à a pelle. A maiò parte di i danni di a pelle sò causati da u fumu è l'esposizione à u sole.
Combatte u dannu oxidativu
Peperoni rossi, verdi è gialli, collagenu Hè riccu in vitamina C, chì aiuta in a so pruduzzione. U collagenu mantene a pelle ferma è prutegge e cellule da più danni. Aumenta a capacità di a pelle per cumbatte i danni oxidativi.
Rejuvenates a pelle
sucu di pepiteL'antioxidanti è i fitochimici cuntenuti mantene a pelle sana è ghjovana.
Cura l'herpes zoster è u pede d'atleta
Per via di e so proprietà antifungali è antibacteriali pepe verde, inseme cù i medicazione appropritati, ponu allevà infizzioni cum'è shingles è pede d'atleta.
Inverte i segni di l'età
sucu di pepite U so cunsumu aiuta à riversà i segni di l'anziane per via di i so alti livelli antioxidanti.
Pepite verdePrutege a pelle da i radicali liberi chì causanu danni, prumove cusì una pelle sana è più ghjovana.
Bell Pepper ti fa perdiri pesu?
peperone rossuAiuta à attivà a termogenesi è aumentà a rata metabolica. Capsaicin, chì aumenta u calore di altri pepite pepe verdeSi trova ancu in quantità assai chjuche.
Cusì, à u cuntrariu di pimenta picca, hà un effettu termogenicu ligeru chì aumenta u metabolismu senza aumentà a freccia cardiaca è a pressione di sangue. Dunque, sustene a perdita di pisu.
Chì sò i danni di Bell Pepper?
I pimentari sò generalmente sani è ben tolerati, ma ponu esse allergenici per certi persone.
Allergia à Pepper
allergie à pepite Hè raru. In ogni casu, certi persone cù allergii di u polline sò sensittivi à i pepite per via di a reattività allergica cruciata.
E reazzioni allergii incruciate ponu accade trà certi alimenti è polleni perchè ponu cuntene i stessi allergens o allergens simili in struttura.
Di cunsiguenza;
Pepite verde Hè riccu in parechje vitamini è antioxidanti, in particulare vitamina C è diversi carotenoids.
Per quessa, manghjalli hà parechji benefizii per a salute, cum'è a salute di l'ochji migliorata è u risicu ridutta di parechje malatie croniche.
Ùn hà micca effetti avversi per a salute altru ch'è pruvucà reazzioni allergii in certi persone.
