I beneficii di u pompelmo, chì hè un fruttu assai sanu, venenu da u so cuntenutu nutrizionale riccu. U pompelmo, u primu fruttu chì vene in mente quandu si tratta di frutti di perdita di pisu, prutegge da e malatie di u cori, rinforza l'immunità, cuntrolla i livelli di insuline è prevene i calcoli renali.
U pompelmo, un agrume tropicale, hà un gustu agru. Hè riccu in nutrienti, antioxidanti è fibra. Forsi unu di l'agrumi più sani.
Cosa hè u Pompelmo?
Pompelmo (Citrus X paradisi) hè un fruttu chì hè u risultatu di l'hibridazione di pomelo è aranciu. Hè stata urigginariamente cultivata in Giamaica, Florida è California. In seguitu, i piantazioni di pompelmo sò stati stabiliti in Messico, Argentina, Cipru, Maroccu è parti di l'America Sudamerica. A buccia di u pompelmo hè un impurtantepectina hè a fonte. Hè usatu cum'è zuccaru per priservà altri frutti.
Beneficii di u pompelmo
Valore nutrizionale di pompelmo
I beneficii di u pompelmo, chì hè un fruttu assai sanu, sò dovuti à u so altu cuntenutu nutrizionale. Tuttavia, u pompelmo hè pocu in calori. In fatti,frutti più bassi di calorihè unu di elli.
U fruttu hà una bona quantità di fibra cù più di 15 vitamini è minerali benifichi. un medium sizeU valore nutrizionale di a mità di pompelmo hè cusì:
Calorie: 52
Carboidrati: 13 grammi
Proteine: 1 gramma
Fibra: 2 grammi
Vitamina C: 64% di u RDI
Vitamina A: 28% di u RDI
Potassiu: 5% di u RDI
Tiamina: 4% di u RDI
Folate: 4% di u RDI
Magnesium: 3% di u RDI
Beneficii di u pompelmo
Rinforza l'immunità
Manghjendu pompelmo regularmente rinforza u sistema immune.vitamina Chà proprietà antioxidanti. U pompelmo, cù u so altu cuntenutu di vitamina C, prutegge e cellule da i batteri dannosi è i virus.
U pompelmo pruteghja contra a inflamazioni è e diverse malatie infizziosi.vitamina A Hè ancu benefica per l'immunità. U fruttu ancu agisce cum'è una barrera protettiva contra l'infezzione, aiutendu à priservà l'integrità di a pelle.
Impedisce a resistenza à l'insulina
Manghjendu pompelmo regularmente pò purtà à a diabetes.resistenza à l'insulinaA resistenza à l'insulina si trova quandu e cellule ùn rispundenu micca à l'insulina. A resistenza à l'insuline provoca l'aumentu di u zuccheru in sangue è apre a strada per a diabetes. Manghjendu pompelmo mantene i livelli di insulina in cuntrollu.
Prutege da e malatie cardiache
U pompelmo migliurà i fatturi chì causanu a malatia di u cori, cum'è a pressione alta è u colesterolu. I nutrienti cuntenuti in u fruttu sustene u funziunamentu sanu di u core. Unu di elli hè u potasio. U potassiu mantene a pressione di sangue sottu cuntrollu. Per via di a so fibra è di u riccu cuntenutu antioxidante, prutege u core è ancu una malatia cum'è l'ictus.
U pompelmo hà diversi gruppi di antioxidanti chì reducenu u risicu di diverse malatie. L'antiossidanti pruteghjanu e cellule da i danni causati da i radicali liberi, chì sò molécule inestabile chì ponu causà reazzioni dannusu in u corpu. L'antioxidanti più impurtanti in u pompelmo sò:
vitamina C: Hè un putente antioxidante soluble in acqua chì si trova in quantità elevate in u pompelmo. Prutege e cellule da i danni chì portanu à a malatia di u cori è u cancer.
Beta-carotene: Hè cunvertitu in vitamina A in u corpu. malatie di cori, cancru èdegenerazione maculare prevene alcune malatie croniche cum'è
Licopene: Impedisce u sviluppu di certi tipi di cancru, in particulare u cancer di prostata. Inoltre, rallenta a crescita di i tumuri è riduce l'effetti secundari di i trattamenti di u cancer.
Flavonoidi: I flavonoidi chì dannu à u pompelmo e so proprietà antiinflamatorii reducenu a pressione di sangue è u colesterolu.
Impedisce i petri renali
Mangiare pompelmo hè causatu da l'accumulazione di materiali di scarti in i rini.petra di u rene riduce u risicu di sviluppà
Questi materiali di scarti sò prudutti metabolichi chì sò normalment filtrati per i rini è escreti da u corpu cù l'urina, è si cristallizzanu in i rini, diventanu petri.
I grandi petri di rina causanu un bloccu in u sistema urinariu, facendu incredibilmente doloroso.
U tipu più cumuni di petra renale hè oxalate di calcium. L'acidu citricu chì si trova in u pompelmo hè efficau à prevene da u ligame cù u calciu in i rini è scaccià fora di u corpu. In più,àcitu citricu, Crea un ambiente inadeguatu per a furmazione di petri di rino aumentendu u voluminu è u valore di pH di l'urina.
Moisturizes u corpu
Unu di i benefizii di u pompelmo hè chì cuntene una quantità elevata d'acqua. In fatti, l'acqua face u pesu di u fruttu. A mità di un pompelmo mediu, chì custituisce circa 88% di u so pesu tutale, cuntene quasi 118 ml d'acqua. U corpu ùn risponde micca i so bisogni d'acqua solu da l'acqua chì bevemu. L'alimenti chì cuntenenu l'acqua, cum'è u pompelmo, ancu moisturize u corpu per risponde à a necessità d'acqua.
Prutege u fegatu
U zucchero di pompelmo hà un effettu stimulanti nantu à l'enzimi di u fegatu. Queste enzimi prutegge u fegatu da a inflamazioni causata da a perossidazione di lipidi è l'accumulazione.
I cancers cumbattenu
U pompelmo aiuta u corpu à cumbatte l'infizzioni. Combatte i carcinogeni chì causanu u cancer cù l'aiutu di l'abundanti flovanoids chì cuntene.
U pompelmo agisce cum'è laxative, in particulare riducendu l'incidenza di u cancer di u colon. Reduce significativamente u risicu di sviluppà u cancer di u colon. In più di questu, hè un fruttu riccu in petkin, chì prutege a salute di a mucosa.
U pompelmo rosa è rossu sò assai efficaci nantu à a salute di a vista è migliurà a vista. U cunsumu ogni ghjornu di pompelmo allevia a fatigue oculare. Inoltre, riduce u risicu di prublemi oculari chì ponu accade per via di l'anziane.
Risolve i prublemi di l'artrite
Unu di i beneficii di u pompelmo hè chì allevia l'artrite. Perchè prutege u cartilaggiu di l'articulazione chì pò purtà à l'artrite. Contene ancu calcium è àcitu salicylic, per via di sta funzione, u pompelmo reduce u risicu di sviluppà prublemi di artrite.
Beneficu per u sistema respiratorju
A vitamina C, chì hè abbundante in u pompelmo, hè particularmente benefica per l'asma. Astma Reduce a gravità di l'attacchi è aiuta à ritardà l'attacchi. In più di questu, in generale, i nutrienti è i sustanzi cuntenuti in u pompelmo sustene a salute di u sistema respiratorju. Elimina a tosse è i prublemi di congestioni nasali, in particulare in i zitelli.
Beneficii di u pompelmo per a pelle
U pompelmo è l'altri agrumi pruteghja a pelle da i raghji dannosi di u sole prevenendu a fotosensibilità.
Ritarda u sviluppu di rossu chì pò accade per u sole.
Siccomu cuntene l'acidi fenolici, i flavonoidi è i polifenoli putenti, i radicali liberi prutege gradualmente a pelle da a inflamazioni.
Dà flessibilità à a pelle.
Benefici per i capelli di u pompelmo
Promuove a crescita di i capelli.
Rinforza i radichi di i capelli.
Impedisce a caspa.
Pulisce a terra è i dipositi d'oliu nantu à u scalp.
Aghjunghje splendore à i capelli.
Equilibra u livellu di pH.
Idrata e ammorbidisce i capelli.
U Pompelmo Perde Peso?
A mità di un pompelmo mediu hà 2 grammi di fibra. Ricerche,fibre Mostra chì i frutti ricchi di nutrienti furnisce una sensazione di sazietà. Questu hè chì a fibra rallenta a rata di sviutata di u stomacu è prolonga u tempu di digestioni. Dunque, cunsumà l'alimenti cù fibra cuntrola l'appetite. In questu modu, manghjate menu è a vostra ingesta caloria diminuite. L'altu cuntenutu di acqua prova ancu chì hè un alimentu chì aiuta à perdiri pesu.
Danni di Pompelmo
I beneficii di u pompelmo ci mostranu chì hè un alimentu assai sanu. Ma un fruttu cusì utile hà ancu qualchì proprietà negativu.
Interazzione di pompelmo cù droghe
U pompelmo hè u fruttu chì provoca a maiò reazzione quandu si cunsuma cù droghe. Questu hè perchè cuntene sustanzi chì inibiscenu u citocromu P450, una enzima chì u corpu usa per metabolizà certe droghe. Se manghjate pompelmo mentre pigliate sti medicazione, u corpu ùn pò micca scumpressà, chì pò causà una sobredose è altri effetti avversi.
A capacità di u fruttu per influenzà a droga dura 1-3 ghjorni. Mangiare pompelmo uni pochi d'ora dopu à piglià a droga ùn hè micca abbastanza tempu. Drugs chì sò prubabilmente interagisce cù u pompelmo include:
immunosoppressori
Benzodiazepine
A maiò parte di i blockers di i canali di calcium
indinavir
Carbamazepine
alcune statine
Sè vo pigliate qualcunu di sti medicazione, cunsultate u vostru duttore prima di manghjà pompelmo.
Erosione di l'esmalte di i denti
In certi casi, manghjà pompelmo pò causà l'erosione di l'esmalte dentale. L'acidu citricu truvatu in l'agrumi provoca l'erosione di l'esmalte, soprattuttu s'ellu hè cunsumatu in eccessu. Per evitari l'erosione di l'esmalte mentre manghja u pompelmo, cunzidira i seguenti:
Ùn succhiate micca pompelmo o altri frutti acidi. Evite u cuntattu direttu cù i vostri denti.
Dopu avè manghjatu u fruttu, lavate a bocca cù l'acqua è aspittà 30 minuti per lavà i denti.
Manghjate furmagliu cù frutti. Questu aiuta à neutralizà l'acidità in a bocca è aumenta a produzzione di saliva.
Overdose di vitamina C
Manghjendu troppu pompelmo pò purtà à una sobredose di vitamina C. Una sobredose di vitamina C pò causà sintomi cum'è nausea, diarrea, erutti, cramps addominali è calcificazione in i rini. Questu ùn significa micca chì ùn deve micca manghjà pompelmo, sicuru. Significa chì avete da guardà quantu manghjate.
malatie di reflux gastroesophageal
malatie di reflux gastroesophageal E persone cun ardore di stomacu ponu sperimentà l'ardori di stomacu quandu cunsuma pompelmo perchè hè assai acidicu.
Cumu sceglie u pompelmo?
Preferite quelli cù cunchiglia liscia è brillanti.
Quandu pigliate u fruttu in a manu, duvete sente u so pesu.
Verificate u fruttu per i punti marroni o dolci.
Pudete guardà u pompelmo à a temperatura di l'ambienti (18 ° C - 25 ° C) per una settimana.
