Limone, nome scientificu Citrus, hè un agrume agrume. Cuntene un eccellente ratio di vitamina C è fibra, i benefici di u limonu includenu a riduzione di u risicu di malatie cardiache, cancru è petre renali.
Stu fruttu, chì hè troppu agru per esse manghjatu solu, hè utilizatu in diverse ricette. Hè generalmente mischju cù altri frutti è cunsumati in forma di sucu. A limonata hè una bevanda chì hè ottenuta da stu fruttu è piace à tutti.
Chì ghjè u limone?
U limone hè un picculu arbulu perenne da a famiglia di e piante Rutaceae. Grazie à e vitamini è u valore nutrizionale chì cuntene, i benefici di u limonu sò diventati populari in u mondu sanu. L'origine di u limonu ùn hè micca cunnisciuta per certu, ma si pensa chì hè stata prima cultivata in parti di l'Assam, a Birmania di u Nordu o a Cina. I pianti chì pruducenu limonu sò cultivati solu in e stagioni cale è regioni calde.
Valore nutrizionale di limone
U fruttu cuntene assai quantità di vitamina C è furnisce ancu altri nutrienti putenti. Juice 5% à 6%àcitu citricu cuntene è hà un valore di pH di 2.2.
Beneficii di limone
Quante calorie in limone?
Un limonu mediu hè circa 20-25 calori in calori. Quì sottu hè u valore nutrizionale di un limone senza buccia;
24 calori
7.8 grammi di carbuidrati
0.9 gramma di proteina
0.3 grammi di grassu
2.4 grammi di fibra dietetica
44.5 milligrammi di vitamina C (74% di u bisognu di ogni ghjornu)
116 milligrammi di potasio (3% di u bisognu di ogni ghjornu)
0.5 milligrammi di ferru (3% di u bisognu di ogni ghjornu)
0.1 milligrammi di vitamina B6 (3% di u bisognu di ogni ghjornu)
Inoltre, cuntene picculi quantità di tiamina, folate, àcitu pantotenicu, calcium, magnesiu è cobre.
Valore di carbuidrati di limone
U cuntenutu di carbuidrati hè custituitu principarmenti di zuccheri simplici cum'è fibra, glucose, fructose è saccharose.
U cuntenutu di fibra di limone
A fibra principale in u fruttu hè a pectina.Pectina A fibra soluble, cum'è u zuccheru è u fecu, rallenta a digestioni di u zuccheru è diminuite u zuccheru in sangue.
Vitamini è minerali in limone
I vitamini è i minerali in u limonu sò i seguenti;
vitamina C: Hè una vitamina essenziale è antioxidante per a funzione immune è a salute di a pelle.
Potassiu: putassiu Prutege contr'à e malatie cardiache diminuendu u nivellu di pressione di sangue.
Vitamina B6: Permette a cunversione di l'alimentu in energia.
Magnesiu: magnesiuHè un minerale impurtante per l'elasticità di a pelle. Aiuta à rallentà u prucessu di anziane di a pelle è prutegge e cellule di a pelle contr'à u stress oxidativu.
Calcium : capa superiore di a pellecalciu Contene è hè essenziale per a pelle sana. E persone cun carenza di calciu sò spessu a pelle secca.
Cumposti vegetali truvati in i limoni
I composti vegetali sò sustanzi bioattivi naturali chì si trovanu in e piante, alcuni cù beneficii putenti per a salute. I composti vegetali in questu fruttu anu effetti benèfichi nantu à u cancer, a malatia di u cori è a inflammazioni. I principali cumposti vegetali truvati in u fruttu sò:
L'acidu citricu:Hè l'acidu citricu è aiuta à prevene a furmazione di petri renali.
Hesperidin: Rinforza i vini sanguini è hè un antioxidante chì pò prevene l'aterosclerosi.
Diosmine: Hè un antioxidante chì afecta u sistema circulatori è hè utilizatu in certi droghe. Reduce a inflamazioni crònica in i vini sanguini.
Eriocitrine: Hè un antioxidante chì si trova in a so buccia è u sucu.
D-limonene: Si trova in a so cunchiglia. Hè u cumpunente principale di l'olii essenziali truvati in u fruttu è hè rispunsevule per a fragranza di u fruttu.
Parechje di i composti vegetali in limoni ùn sò micca truvati in quantità elevate in u so sucu, cusì hè necessariu di manghjà u fruttu stessu per ottene u massimu benefici.
Beneficii di limone
I beneficii di u limonu sò listessi à l'altri agrumi. Veni da composti vegetali, fibre è vitamini.
Beneficu per u core
U cunsumu di frutti ricchi di vitamina C reduce u risicu di malatie cardiache. in sanguevitamina C U nivellu di sangue bassu aumenta u risicu di l'ictus, in particulare in e persone chì sò sovrappesu o chì anu pressione di u sangue.
agrumiL'isolati di fibra da u sangue riduce u nivellu di colesterolu. L'oliu di limone oxidizes particeddi di colesterol LDL.
Impedisce i petri renali
L'acidu citricu in questu fruttu aumenta u voluminu di l'urina, aiutendu à prevene a furmazione di petri renali.
Prevene l'anemia
L'anemia hè generalmente causata da a carenza di ferru. Stu fruttu cuntene una piccula quantità di ferru. Ma hè una excelente fonte di vitamina C è àcitu citricu, chì ponu aumentà l'absorzione di ferru da altri alimenti. In altri palori, aiuta à prevene l'anemia aumentendu l'absorzione di ferru in l'alimenti.
Reduce u risicu di cancru
Stu benefiziu di u limonu, chì aiuta à riduce u risicu di parechji tippi di cancru, cum'è u cancru di pettu, hè principalmente dovutu à i composti vegetali cum'è l'hesperidin è d-limonene. Havi proprietà antivirali è antibacterial. Hà un effettu antibioticu è cuntene fitochimichi chì aiutanu à prevene u cancer.
Migliora a salute digestiva
U limone hè soprattuttu fibra soluble èzuccheri simplici Hè custituitu di circa 10% di carbuidrati. Pectin, u tipu principale di fibra, hè una forma di fibra soluble. A fibra soluble mellora a salute di l'intestinu è rallenta a digestioni di zuccheri è amidi. Questi effetti aiutanu à calà u zuccheru in sangue.
Hè necessariu di beie u fruttu, chì facilita a digestioni è i movimenti di l'intestione, in a forma di un vetru di zucca di limonu caldu in a matina per esaltà u stinimentu.
Rinforza l'immunità
A vitamina C presente in u limone mellora l'immunità. I studii anu dimustratu chì sta vitamina pò riduce a durata di i friddi chì si trovanu per un sistema immune debule. U limone hà ancu un effettu protettivu contru l'asma. U mischju di limone cù u meli aiuta ancu à allevà a tosse. U limone, chì hè bonu per a gripe, hè utile per a tosse, u mal di gola è ancu l'infizzioni di l'orechja.
Migliora a salute di u fegatu
U limone hà proprietà antioxidanti chì ponu migliurà a salute di u fegatu. Impedisce u dannu liver. Hà un effettu detox in u corpu è pulisce u fegatu.
Aiuta à guarì l'acne
L'acidu citricu chì si trova in i limoni hà proprietà antisettiche chì eliminanu i batteri chì causanu l'acne. I studii mostranu chì a vitamina C hà proprietà antiinflamatorii è acne vulgaris mostra chì pò esse usatu in u trattamentu di e cundizioni cum'è Ma u limone pò causà effetti latu in certi persone. Quessi sò prublemi cum'è ardenti, stinging, prurito è rossu. Per quessa, hè necessariu di utilizà u limone cun prudenza.
Allevi a gout è l'artrite
Unu di i benefizii di u limone hè u so effettu antiinflamatoriu, chì reduce a inflamazioni. Per quessa, riduce a probabilità di gout è artrite.
U limone hè ingrassatu?
U limone hè un fruttu chì aiuta à perdiri pesu. In generale acque detoxU fruttu utilizatu in a medicina purifica u corpu. A fibra di pectina in u so cuntenutu si dilata in u stomacu è furnisce a sazietà per un tempu più longu. In ogni casu, postu chì ùn ci hè micca pectina in u so sucu, beie u zucchero di limonu invece di manghjà limonu ùn furnisce micca sazietà in u listessu modu. Hè dichjaratu chì i composti vegetali in u fruttu pò ancu aiutà à a perdita di pisu. Pudete aduprà u limonu per perdiri pesu cusì;
Acqua cù u zucchero di limonu: Slice 1 limone. Lasciate e fette in a brocca d'acqua. Pudete ancu mette u ghjacciu per rinfriscà. Pudete beie acqua di limonu prima di pranzi è una meza ora dopu à manghjà.
Buccia di limone: Foglie a buccia di 1 limone in 1 litru d'acqua per 5 minuti. Lasciate riposu per una meza ora è filtra in una buttiglia. Pudete beie sta acqua una o duie volte à ghjornu.
Limone è meli: Squeeze limone in 1 vetru d'acqua. Aghjunghjite 1 cucchiara di meli è mischjà. Beie a mistura prima di a matina nantu à un stomacu vacanti o prima di andà in lettu.
Limone è ginger: Schiacciate a radica di ginger. Aghjunghjite 1 tazza d'acqua fogera è lasciate per uni pochi di minuti. Strain u liquidu in un altru vetru è sprime u limone. Pudete beie questu 2 à 3 volte à ghjornu.
Beneficii di limone per a pelle
sustanzi attivi in limone; Aiuta à superà i prublemi di a pelle cum'è spots scuri, pigmentazioni, punti neri, acne, acne. Beneficii di u limone per a pelle; Hè duvuta à i vitamini, minerali è parechji cumposti vegetali putenti in u so cuntenutu. I beneficii di u limonu per a pelle sò i seguenti;
Elimina l'acne è i punti neri. Per questu, tagliate u limonu à a mità, sguassate uni pochi di meli nantu à a mità è appricà à i zoni cù punti neri. Lavate cù acqua fridda dopu avè aspittatu da 5 à 10 minuti.
L'acidu citricu in u zuccaru di limonu alleggerisce i difetti di a pelle. è pocu à pocu sparisce.
Equilibra a pelle grassa. L'applicazione di un bastone di cuttuni o una bola immersa in u zuccaru di limonu à a faccia hè un modu faciule è efficace per sguassà l'oliu da a pelle. Fate questu prima di andà in lettu. Lavate a faccia quandu vi svegliate a mattina.
Rinforza unghie. Aduprate l'oliu d'aliva è u sucu di limonu per rinfurzà l'unghie debuli è fragili è impediscenu l'ingiallimentu.
Cura i crepature di labbra. Tagliate un limonu per i labbre cracke è strofinate una fetta di limonu nantu à i vostri labbre à l'ora di dorme è lavate a matina dopu.
Hè adupratu per a purificazione di a faccia è di u corpu. Imbulighjate u zucchero di limonu, u iogurtu è l'oliu di lavanda. Massaggiate a vostra faccia è u corpu cù questu per sguassà a terra è i batteri.
Lightens u culore di i coddi è i ghjinochji. Se i vostri coddi è i ghjinochji parenu un pocu più scuru chì u restu di a vostra pelle, fregate quelli spazii cù a mità di limone.
U limone cuntene vitamina C è l'acidu citricu, i dui chì aiutanu à splende è alluminà a pelle cù u tempu.
Reduce u pruritu. Per questu, sprime u zuccu di a mità di limone. Aghjunghjite 1 cucchiara di acqua. Immergete una bola di cuttuni in questa mistura è appricà à i zoni pruriginosi.
Riduce i pori dilatati. Cumminatu cù u pumadoru, pudete fà una mascara faciale chì riduce i pori. Imbulighjate 1 teaspoon di zucca di limonu cù 2 teaspoons di extracte di tomate. Applicà questu nantu à a vostra faccia. Lavate dopu à 15 minuti. I pori saranu visibilmente ridotti.
Elimina l'acne è e cicatrici di l'acne. Dopu avè appiicatu u zuccaru di limonu à a vostra faccia, copre a vostra faccia cù un film plasticu. Fate buchi per l'ochji, u nasu è a bocca. Lasciate l'embiu di plastica per almenu trenta minuti prima di lavà. Sè vo trattate solu e cicatrici di l'acne è ùn ci hè micca un acne attivu attivu, pudete lascià u plasticu per uni pochi ore. E persone cù a pelle sensitiva ùn deve micca pruvà. Lavate bè a faccia dopu avè usatu u zucchero di limonu.
Ci hè male à mette u limone nantu à a faccia?
Ùn aduprate micca u limonu tutale direttamente nantu à a vostra faccia. Applicà troppu acidu à a pelle disturba a produzzione di oliu naturali è dannu u equilibriu normale di pH di a pelle.
Ùn aduprate micca u zuccaru di limonu à i taglii aperti, ferite o ferite. Aduprà solu nantu à e cicatrici di l'acne.
Ùn cunfundite i trattamenti di zucca di limonu cù parechji altri prudutti di cura di a pelle. I prudutti chì cuntenenu u perossu di benzoil o l'acidu salicylic deve esse usatu solu quandu ùn avete micca aduprà un trattamentu di zucchero di limonu.
U zucchero di limonu pò fà a vostra pelle fotosensibile. Questu provoca discolorazione è discomfort. Lavate a faccia bè cù u sucu di limonu prima di esce in u sole.
U sicretu di a bellezza si trova in i capelli sani è brillanti. Unu di l'ingredienti naturali più utilizati in a cura di i capelli hè u limone. U limone hà assai benefici per i capelli. Pudemu listinu i beneficii di u limonu per i capelli cusì:
Contenutu d'antioxidanti: U limone cuntene vitamina C, flavonoidi è altri antioxidanti chì cumbattenu i radicali liberi chì dannu e cellule di i capelli. Prutege i capelli da a radiazione UV, u usu di ogni ghjornu. L'antioxidanti impediscenu l'estressi oxidativu è riducenu u risicu di l'ingrigimentu prematuru è a perdita di capelli.
Antimicrobicu: Limone cuntene germi, batteri è anti-fungali. Dunque, allevia u pruritu nantu à u scalp è impedisce a caspa.
Valore pH di i capelli: U nivellu di pH di u scalp hè trà 4.5-5.5. Se i numeri in questa scala cambianu, i capelli diventanu debuli. Limone equilibra u pH di u scalp.
Elasticità di i capelli: Limone cuntene vitamina C, chì hè necessariu per a furmazione di collagen in i capelli.CollagenuAumenta a flessibilità di i folliculi piliferi.
Bran: L'antioxidanti in u limonu eliminanu u prublema di a caspa.
Brillante di i capelli: L'applicazione regularmente di limone à i capelli impediscenu diversi prublemi di capelli. Face i capelli grossi è brillanti.
Cumu applicà u limone à i capelli?
strofinate u limone nantu à i capelli
Squeeze u sucu di a mità di limone.
Massaggiate u vostru scalp cù u zucchero di limonu durante 5 minuti.
Dopu aspittendu 10 minuti, lavate cù shampoo.
Pudete fà l'applicazione una volta à settimana.
Hè una cura efficace per i capelli grassi in quantu à furnisce u rinforzu di u collagenu.
shampoo di limone
Imbulighjate 5 tablespoons di henna powder, 1 ovu è 1 tazza d'acqua calda.
Aghjunghjite u zuccu di a mità di limonu appena spressu à a mistura.
Applicà à i vostri capelli è u scalp. Aspettate chì si secca.
Lavà cù acqua fridda.
Pò esse appiicatu una volta à u mese.
Hè un metudu efficace per copre i bianchi in i capelli.
Oliu di castor, oliu d'aliva è oliu di limone
Imbulighjate 2 cullizzioni d'oliu d'oliu, 1 cucchiara d'oliu di castor è 5 gocce d'oliu di limonu.
Scaldate finu à un pocu caldu.
Applicà a mistura à u scalp per circa 15 minuti.
Lasciate l'oliu in i vostri capelli per una altra meza ora.
Lavà cù shampoo dopu à una meza ora.
Pudete fà l'applicazione duie o trè volte à settimana.
Oliu Indianuprumove a crescita di i capelli. Inseme cù l'oliu d'aliva, riparà i danni in i capelli. Minimizza a rottura. Migliura a salute generale di i capelli.
Risciacquate i capelli cù u zucchero di limonu
In una buttiglia, dilute 1 cucchiara di zucchero di limonu cù 2 vetri d'acqua.
Lavate i vostri capelli cù shampoo.
Pour u zuccu di limonu diluitu nantu à i vostri capelli cum'è un risciacquare finale.
Ùn sciacquate più i vostri capelli.
Pudete fà questu una volta à settimana.
U zucchero di limonu purifica u scalp. Fornisce supplementu di collagene è rinforza i follicle piliferi.
Sucu di limonu è aloe vera
Imbulighjate 2 cullizzioni di gel d'aloe vera è una cucchiara di zucchero di limonu.
Applica a mistura à u to scalp.
Dopu avè aspittatu per una meza ora, risciacquate cù shampoo.
Pudete applicà una volta o duie volte à settimana.
Aloe VeraHè antimicrobicu è efficace in a cura di i capelli.
Maschera per i capelli di limone è miele
Imbulighjate 1 cucchiara di zucca di limonu, 2 cullizzioni di meli, 2 cucchiaini d'oliu d'oliva, 4 gocce d'oliu di rosmarinu.
Applica a mistura à u scalp. Aspettate 20 minuti è lavate cù shampoo.
Pudete applicà una volta à settimana.
U limone, cù u meli, face una combinazione excelente per a cura di i capelli.
Cipolla è sucu di limonu per a crescita di i capelli
Imbulighjate 2 tablespoons di zuccaru di limonu appena spressu è 2 tablespoons di zucca di cipolla.
Applicà à tuttu u scalp, soprattuttu à e zone senza capelli. Massaggio per 2 minuti.
Dopu aspittendu una meza ora, lavate i vostri capelli cù shampoo.
Pudete applicà questu trè o quattru volte à settimana per dui mesi.
Questa applicazione ùn hè micca cunsigliatu per u scalp sensitivu.
Mascara di iogurt è limone
Imbulighjate 2 tablespoons di iogurtu è 1 tablespoon di zucchero di limonu.
Applicà à tutti i capelli, coprendu e radiche.
Lavate cù shampoo dopu aspittendu una meza ora.
Applica l'acondicionador.
Pudete aduprà duie volte à settimana.
Quelli cù taglii aperti o contusioni nantu à u so scalp pò sperienze una ligera sensazione di ardenti.
Questa maschera hè aduprata per prublemi cum'è a terra, i danni, a secchezza è a diluzione di i capelli.
Fenugreek è limone per a perdita di capelli
Erba di cimentu Hè riccu in fitoestrogeni chì prumove a crescita di i capelli. Fornisce un'ottima idratazione per mantene i capelli lisci è elastici. Quandu hè cumminatu cù u zuccaru di limonu, u fenugreek purifica e cellule di u scalp è rinforza i radichi.
Soak 2 tablespoons di fenugreek seeds in acqua per a notte.
Macinala in una pasta.
Aghjunghjite 1 cucchiara di zucchero di limonu à sta pasta.
Aghjunghjite 1 cucchiara d'oliu d'aliva è duie cullizzioni di zucchero di limonu frescu.
Imbulighjate bè l'ingredienti.
Applicà à i vostri capelli è u scalp cù una spazzola.
Dopu à seccu, lavate cù shampoo.
Induve si usa u limone?
Pudete aduprà limone in i seguenti modi:
Aduprate a buccia di limonu per pulisce a superficia di a cucina, cumpresi i microonde. Aghjunghjite u zucchero di limonu à l'acqua calda è beie in forma di tè di limonu. Pudete aghjunghje limone à a marinata. Aduprate a zucca di limonu per aghjunghje sapori à l'alimenti. U limone aiuta à mantene e pulci. Sfregate un limonu tagliatu nantu à a pelle di a vostra mascota. Pudete ancu applicà cù un dropper.
Danni di limone
U limone, chì hè in generale un fruttu ben toleratu, pò esse allergii à certi persone, ancu s'ellu ùn hè micca cumuni. Quelli chì sò allergii à u limonu ùn deve micca cunsumà u fruttu stessu o u so sucu. Ancu s'ellu hè un fruttu sanu, u limone hà ancu i so svantaghji.
Erosione dentale: I studii dimustranu chì u zuccaru di limonu pò causà l'erosione di i denti. Hè una bevanda cù benefici, ma s'ellu ùn pigliate micca precauzioni cum'è spazzolà i denti dopu avè bevutu, i vostri denti ponu sguassate.
piaghe in bocca E ferite in a bocca (o a basa di e gengive) sò dolorose. L'acidu citricu in questu fruttu pò aggravà e ferite. Perchè,piaghe in boccaSì avete una malatia, ùn cunsuma micca stu fruttu finu à ricuperà.
Ardori di stomacu è ulcera: Sicondu a ricerca, u limonu pò innescà è ancu aggravate l'agrumi. Backflow di succhi digestivu in u stomacu; attiva molécule di pepsina inattivi in l'esofago è a gola. Questu causa l'arrosu di stomacu. U sucu di u fruttu pò ancu aggravà l'ulcera peptica. Certi esperti utilizanu u zucchero di limonuVUR Pensa chì puderia attivà i so sintomi. In questi casi, ùn deve micca cunsumà u fruttu o u so sucu.
Pò causà nausea è vomitu: A vitamina C truvata in u fruttu pò causà nausea è, in certi casi, vomiting si piglia troppu. U cunsumu eccessivu di sucu di limonu furnisce una quantità eccessiva di vitamina C. Mentre chì questu ùn pò micca esse una minaccia seria, u vostru corpu hà da pruvà à escretà l'eccessu di vitamina C, causendu vomitu.
Urinazione frequente pò purtà à: U zuccaru di limonu pò esse un diureticu, soprattuttu quandu si mischia cù acqua calda. Puderà aumentà a pruduzzione d'urina, è ancu l'eccessu pò causà sete. Frutti acidi cum'è questu ponu irritate a vejiga. Questu aumenta u desideriu di urinate spessu.
L'accumulazione eccessiva di ferru in u sangue pò causà:A vitamina C furnisce l'assorbimentu di ferru in u corpu. L'eccessu di questu porta à un aumentu di i livelli di sangue. Troppu ferru in u corpu hè periculosu. L'eccessu di ferru in u sangue pò dannà l'organi internu.
A migraine pò causà: Ancu s'ellu ci hè pocu ricerca, certi sperti dicenu chì u limonemigràPensa chì mi pò scatenà.
Sunburn pò causà: Certi studii mostranu chì l'esposizione à u sole cù u zucchero di limonu nantu à a pelle pò causà vesciche è punti neri.
Cumu guardà limone?
Malgradu l'acidità, u limonu sguassate cum'è qualsiasi altru fruttu. Un culore arrugatu, suave, spotting è ternu hè un signu chì u fruttu cumencia à perde u so sapori è u sucu. Allora cumu per almacenà i limoni currettamente?
Se pensa à usà in pochi ghjorni da a compra, guardà lu luntanu da u sole direttu. Si mantene frescu finu à una settimana à a temperatura di l'ambienti. Dopu questu puntu, cumencia à arrugà, perde u so culore vibrante è sviluppà spots.
Sè avete da aduprà per un bellu pezzu, mette in sacchetti ziplock è pigliate l'aria da u saccu quant'è pussibule. In questu casu, mantene a maiò parte di u so sapori per quattru settimani.
A temperatura ideale per a conservazione di varietà mature (gialle) hè trà 4º è 10ºC. In a maiò parte di i frigorifici, i scaffali di u mediu o di a porta sò intornu à questa temperatura.
Per almacenà u limonu tagliatu; riduce a perdita d'acqua è l'ossidazione pruteggendu u latu cut da l'aria. Pudete fà questu mettendu a mità di u latu nantu à una piastra è vultendu a testa in giru o imbulighjate in un film plasticu. Ancu s'ellu pò durà più di a maiò parte di l'altri frutti tagliati, i tagliati si sguassate in 2-3 ghjorni.
Per riassume;
U limone hè pocu in calori. Contene vitamina C, antioxidanti è fibra. Grazie à stu riccu cuntenutu nutrizionale, i benefici di u limonu sò revelati. I beneficii di u limonu includenu rinfurzà l'immunità, migliurà a salute di u cori è di a pelle, riducendu u risicu di petre di rino, cumbattimentu di u cancer, aumentendu l'assorbimentu di ferru è a perdita di pisu. Quantu hà benefizii, u limone hà ancu svantaghji quandu s'utilice troppu. Pò causà nausea è vomitu, ferite in bocca, erosione di denti è brusgiate da u sole.
