Cumu fà una dieta di metabolismu veloce, si debilita?

Una dieta stretta hà sempre assicuratu chì perde u pesu strettamente. Ma avà vogliu esse onestu. Ùn vi sentite micca sempre fame è stancu nantu à un pianu di dieta cusì strettu? Se a vostra risposta hè sì, aghju una bona nutizia per voi! Vi mustraraghju un pianu di dieta maravigghiusu chì ùn hà micca bisognu di fà una greva di a fame! A dieta di quale parlemu hè "dieta di metabolismu veloce"...

dieta di metabolismu veloce cù in quattru settimane Kilo 10 Pudete dà quantu. Manghjendu l'alimenti ghjusti, pudete attivà u vostru metabolismu è migliurà a funzione di u vostru sistema digestivu, cusì pudete cumincià à brusgià più grassu chè altrimenti.

dieta di metabolismu veloceHè fattu in trè tappe nantu à 7 ghjorni. Avete bisognu di manghjà certi alimenti in ogni stadiu per mantene u vostru metabolismu stimulatu. Per ottene u megliu risultati, duvete ripetiri i passi per altre 3 simane. Allora 4 settimane in totale.

dieta di metabolismu veloce, u bestseller di u New York Times, "A dieta di u metabolismu rapiduHè statu sviluppatu da u coach alimentari "Haylie Pomroy", autore di u libru.

Un altru nome hè ""dieta accelerante di u metabolismu", "dieta accelerante di u metabolismu" o "dieta sorpresa per u metabolismu"hè. Qualunque sia u so nome, furnisce a perdita di pisu permanente.

Cumu fà una dieta di metabolismu veloce?

Pianu di dieta di metabolismu veloce Hè custituitu di trè fasi:

• 1 tappa: Carboidrati è frutti (luni è marti)
• 2 tappa: Prutiine è verdura (mercuri è ghjovi)
• 3 tappa: Grassi sani è tuttu ciò chì sopra (venneri-domenica)

Cumincià cù a fase 1 u luni è finisce a fase 3 à a fine di a settimana. Repetite u pianu di dieta per un totale di quattru settimani consecutivi.

Dieta di metabolismu rapidu stage 1

Carboidrati è frutti - (Luni è Marti)

In a fase 1, l'alimenti chì sò ricchi di carbuidrati è frutti, moderate in proteini è pocu in grassu sò manghjati. Stu modu di manghjà salva u corpu da l'avvertimentu di a fame è vi permette di inizià a dieta facilmente. 

• 1 tazza di tè verde cù meli prima di colazione

marcatura

• 1 fetta di toast, 1 ovu cottu, 1 vetru di latte scrematu

merenda

• 1 vetru di sucu di fruttu frescu senza zuccheru

Pranzu

• 1 tazza di insalata di frutta

merenda

• Tè verde è un biscuit multivitaminicu

Cena

• 1 tazza di zuppa di lenticchie è 1 fetta di pane

prima di lettu

• 1 vetru di kiwi è sucu d'uva negra

L'altri alimenti chì pudete manghjà in questa fase includenu:

• Verdura: Broccoli, barbabietole, lattuga, cipolla, ravanelli, pepite, tomate, zucchine, carota, sedi, cucumber, beans, zucchini etc.
• Frutti: Melone, mela, anguria, mandarina, castagne, limone, aranciu, ficu, kiwi, ciliegia, albicocca etc.
• Amido è granu: risu brunu, farina di risu, quinoa, pane, latte di risu, avena, etc.
• Boissons : Su è tisana (decaffeinata).

Evite questi alimenti in questa fase:

• Verdura: patata
• Frutti: banane
• Protein: Vacca, pollo cù pelle, agnellu, pesci, soia è funghi
• Boissons : Sodas, succhi imballati è alcolu
• Altri: Ketchup, salsa barbecue è salsa chili dolce

2ª tappa

Proteini è ligumi - (mercuri è ghjovi)

In questa fase, manghjarete alta proteina, alta verdura, carbuidrati pocu è pocu grassu. bassu indice glicemicuL'alimenti chì sò ricchi di proteine ​​​​magre è supportanu e funzioni di u fegatu deve esse manghjatu.

• Prima di colazione, duvete beie 1 vetru d'acqua calda cù a mità di limone è u meli.

marcatura

• I bianchi d'ova cottu è 1 vetru di zucca d'aranciu.

merenda

• 1 vetru di limonata

Lunch

• sandwich di tonnu

merenda

• 1 tazza di carotte

Cena

• Funghi cù ligumi

prima di lettu

• 1 vetru di latte scrematu caldu 

In questu stadiu, pudete ancu include i seguenti alimenti in a vostra lista:

• Verdura: Asparagus, fagioli verdi, col, lattuga, broccoli, ogni tipu di funghi, cipolle, pepite, agliu, cucumari, crescione, porri, spinaci, etc.
• Frutta: Agrumi
• Protein: Manzo, tacchino magro, pancetta di tacchino, petto di pollo, salmone affumicatu, tonno, ostriche, cod, biancu d'ova ecc.
• Boissons : Latti sanu, sucu di verdura fresca è tè d'erbe.

L'alimenti per evitari in questa fase sò i seguenti:

• Verdura: Patate, legumi, melanzane, turnip, beet, zucchini, olive, noci.
• Frutti: Mbanana è avocado
• Boissons : Sodas, succhi imballati è alcolu.
• Altri: Ketchup, salsa barbecue è salsa chili dolce.

stage 3

Grassi sani è tuttu ciò chì sopra - (Vennari à Dumenica)

Questa hè a fase più attiva di a dieta. Allora, u vostru metabolismu hè veloce è avete principiatu à brusgià assai calori in modu efficace.

Duranti sta fase, manghjarete assai grassi sani, cù quantità moderate di carbuidrati, proteini, frutti è ligumi cù un indice glicemicu bassu.

• 1 vetru di tè verde cù limonu prima di colazione

marcatura

• 1 vetru di smoothie d'avocado è kale

merenda

• 4 amandule

Pranzu

• insalata di pollo

merenda

• 1 mela

Cena

• Pesci à a griglia

prima di lettu

• 1 vetru di latte di soia

L'alimentazione ùn hè micca assai limitata in questa fase. Pudete ancu manghjà i seguenti alimenti.

• Verdura: Carciofi, cavoletti di Bruxelles, fagiolini, barbabietole, zucca, cavolfiore, kale, ravanelli, crescione, porri, sedano, asparagi, spinaci, cipolle, peperoni, okra, tomates, api, col, funghi, alivi, cucumari.
• Frutti: ciliegia, limone, pompelmo, cranberry, pesche, mora, lampone, ficu, pera.
• Protein: Carni bovine, pastrami di tacchino, salsiccia, gamberi, salmone, granchio, filetto di manzo, petto di pollo, pollo senza pelle, tacchino, costolette d'agnello, lombata, manzo magro, fegato d'agnello, calamari, aragosta, ostriche affumicate, tonno, spigola, trota, uova, arachidi, legumi, sementi, neri fagioli, piselli, ceci, lenticchie, furmagliu cheddar.
• Olii: Nocciola, mandorla, olii di arachidi, oliu di coccu, oliu di girasole, burro d'arachide, tahini, lino, chia, avocado, oliu d'aliva, pistacchi, oliu di sesame, oliu di pepite d'uva.
• Boissons : Succhi di frutta è verdura fresca, frullati di verdura è buttermilk.

3. L'alimenti per evitari durante sta fase include:

• Verdura: patata

• Frutti: banane

• Olii: Oliu vegetale, mayonnaise, burro, oliu di soia, margarina, oliu di carthamu è oliu di canola
• Boissons : bevande carbonatate, succhi imballati è alcolu
• Altri: Ketchup, salsa barbecue è salsa chili dolce

Prima, una volta chì avete finitu cù successu tutte e trè tappe, vi sentite bè. Siconda, quandu vi vede a trasfurmazioni in u vostru corpu, vi piacerà più. Vi sentite più ghjovanu.

dieta di metabolismu veloce Ùn aiuta micca solu per perdiri pesu, ma ancu vi benefiziu in parechje manere.

Cose da cunsiderà in una dieta di metabolismu veloce

• Cunsultate un duttore o dietista prima di principià sta dieta.
• Segui a dieta per 4 simane per perdiri grassu cù l'acqua.
• Ùn avete micca cuntà calori. Manghja l'alimenti cunsigliati per ogni stadiu.
• Ùn manghjate fora.
• Evite l'alcohol.
• Beie sempre sucu frescu postu chì i succhi imballati cuntenenu edulcoranti artificiali.

Ùn deve micca rinunzià à cuntinuà.

Riferimenti: 1