Vulete perdiri 3 chilò in solu 5 ghjorni ? Allora dieta di 3 ghjorni bona opzione per voi!
dieta di 3 ghjorniFunziona limitendu l'ingesta caloria è aumentendu a rata metabolica. dieta di 3 ghjorniL'alimenti inclusi in a dieta aumentanu a sensibilità à l'insulina. Questu aiuta à calà u nivellu di zuccaru in sangue è impedisce l'aumentu di pisu.
Ma ùn pudete micca perde grassu in 3 ghjorni. Perdi più u pesu di l'acqua. Per mantene u pesu persu è mobilizà u grassu, duvete esercitassi, manghjà bè è riposu bè.
Stu pianu di dieta hè strettamente micca cunsigliatu per l'anziani, e donne chì allattanu o donne incinte.
dieta di 3 ghjorniDopu una dieta assai bassa di calori per 3 ghjorni, un massimu di 4 calori hè pigliatu cù nutrimentu regularmente per 1500 ghjorni. À a fine di stu periodu di 7 ghjorni, di novu dieta di 3 ghjorni è dopu a dieta pò esse cuntinuata cù una dieta normale per 4 ghjorni.
A dieta hè alta in proteini è bassa in grassu, carbuidrati è calori. Hè custituitu ancu di cumminzioni alimentari specifiche per accelerà u metabolismu è creme grassu.
Hè dichjaratu chì a dieta permette di perde 4-5 chilò à settimana è se a dieta hè cuntinuata, finu à 1 chilò pò esse persu in 15 mese.
A dieta di 3 ghjorni hè efficace per a perdita di pisu?
Sicondu una rivista, dieta di scossa Dieti assai bassu calori, cunnisciuti cum'è , ponu aiutà à perdiri pesu in u cortu termini.
I dieti pocu calori pigghianu un massimu di 800 calori per ghjornu. Hè impussibile di predichendu quantu pesu un individuu perderà in una dieta restrittiva di 1 settimana perchè u metabolismu di tutti hè diversu.
Dopu avè seguitu una dieta pocu caloria di corta durazione, u pesu persu torna in eccessi, salvu ùn fate un pianu per mantene a perdita di pisu.
dieta di 3 ghjorniL'urìgine di l'ughjettu ùn hè micca chjaru. Sicondu certi fonti, a dieta hè stata creata da nutrizionisti chì travaglianu per l'armata US cum'è un modu rapidu per aiutà i suldati perdiri pesu. Hè ancu stimatu chì a dieta hè stata creata da un espertu di marketing è micca da un dietista.
Per quessa, avete da cunsiderà sta infurmazione prima di fà a dieta è decide s'ellu l'applicà in cunfurmità cù i vostri bisogni individuali. Hè megliu cercà cunsiglii da un nutrizionista o dietista.
Lista di dieta di 3 ghjorni
Pianu di dieta di 3 ghjorniInclude cibi pocu calori. Duranti questi trè ghjorni, ùn deve micca andà più di ciò chì hè nantu à a lista, è ùn deve micca spuntà in trà. Pudete beie l'acqua è 1-2 vetri di caffè neru o tè in tuttu u ghjornu.
Dieta di 3 ghjorni 1u ghjornu
(Calurii di ogni ghjornu: 805)
marcatura
1 tazza di tè o caffè
A mità di pompelmo o a mità di vetru di sucu frescu spressu
1 fetta di pane tostu
1 cucchiara di burro d'arachide
Pranzu
1 tonnu chjucu
1 fetta di pane tostu
1 tazza di tè o caffè
Cena
150 grammi di pollo o carne bollita o grigliata
1 ciotola di fagioli verdi
1 ciotola di carotte
1 mela
1 tazzuletta di gelato di vaniglia
Dieta di 3 ghjorni 2u ghjornu
(Calurii di ogni ghjornu: 895)
marcatura
1 tazza di tè o caffè
1 ova bollita
1 fetta di pane tostu
mezza banana
Pranzu
Piccula ciotola di casgiu cottage
5 crackers salati
Cena
1 hot dog
1 tazza di broccoli o col
1 ciotola di carotte
mezza banana
A meza ciotola di gelato di vaniglia
Dieta di 3 ghjorni 3u ghjornu
(Calurii di ogni ghjornu: 910)
marcatura
1 tazza di tè o caffè
5 crackers salati
1 fetta di furmagliu cheddar
1 mela petite
Pranzu
1 ova bollita
1 fetta di pane tostu
1 tazza di tè o caffè
Cena
1 tonnu chjucu
1 ciotola di carotte
1 tazza di coliflore o foglie verdi
1 ciotola di melone
A meza ciotola di gelato di vaniglia
Lista di dieta vegetariana di 3 ghjorni
dieta di 3 ghjorniCi hè ancu una lista di dieta per vegetariani è vegani.
Dieta di 3 ghjorni 1u ghjornu
marcatura
mezzo pompelmo
una fetta di pane tostu
2 cucchiara di burro d'arachide
1 tazza di caffè o tè
Pranzu
mezzu avocado
2 cucchiara di hummus
Una fetta di pane integrale
1 tazza di caffè o tè
Cena
Tofu (finu à 300 calori)
1 tazza di fagioli verdi
mezza banana
una piccula mela
1 tazza di gelato di vaniglia (i vegani ponu aduprà gelato senza latti)
1 tazza di soia, canapa o latte d'amandula senza zucchero
mezzu avocado
2 cucchiara di hummus
5 crackers salati
Cena
dui panini chjuchi
1 tazza di broccoli
mezza tazza di carotte
mezza banana
½ tazza di gelato di vaniglia (pò esse senza latti)
Dieta di 3 ghjorni 3u ghjornu
marcatura
Una fetta di furmagliu cheddar (circa 15-20 amanduli per i vegani)
5 pretzels o mezza tazza di couscous o quinoa
una piccula mela
Pranzu
mezzu avocado
1 cucchiara di hummus
Una fetta di pane integrale
Cena
A mità di vetru di ceci
mezza banana
1 tazza di gelato di vaniglia (pò esse senza latti)
Pudete manghjà snacks trà i pranzi nantu à una dieta?
dieta di 3 ghjorniHè pensatu per aiutà a perdita di pisu. Sè vo snack, ùn averete micca i risultati chì vulete.
Post Diet Days (ghjornu 4 - ghjornu 7)
Da u 4 à u 7 ghjornu, una dieta cù un altu valore nutrizionale deve esse aduttatu senza superà u limitu di ghjornu di 1500 calori. In questi quattru ghjorni, u vostru corpu hà da pudè ripusà è alluntanassi da a dieta di 3 ghjorni di calori.
Tuttavia, questu hè ancu quandu avete tendenza à manghjà eccessivamente. Per prevene l'overeating, mantene un diariu di caloria per registrà quante calorie cuntene l'alimentu è quante calori chì cunsuma in un ghjornu.
Cunsumate zuppe, platti di verdura, pesci cotti o pollo, frutta o succhi freschi. Beie u vostru caffè o tè senza zuccheru, eserciziu, è dorme regularmente per prevene l'aumentu di pisu.
Dieta di 3 ghjorni Dos è micca
Cose da fà
Ùn fate micca
Avete bisognu di seguità u pianu di dieta cumpletamente.
A dieta hè pensata per maximizà a perdita di pisu.
Avete da esse preparatu per esse un pocu fami.
Avete bisognu di stà luntanu da a fame è a voglia di manghjà eccessivamente.
Una volta a dieta hè finita, duvete limità a vostra ingesta caloria à circa 1500 calori.
Altrimenti, vi ripiglià u pesu persu.
Ùn avete micca manghjà trà i pasti.
U successu di a dieta dipende da a vostra aderenza à u pianu di dieta esattamente cum'è dichjaratu.
Snacking disturberà tutta a dieta.
Ùn manghjate micca.
Limite e vostre porzioni à e dimensioni specificate in u pianu.
A dieta hà da travaglià solu se fate.
A dieta di 3 ghjorni hè sicura è sustenibile?
Quandu principia un pianu di dieta, a prima è più cumuna quistione chì vene in mente hè se u pianu di dieta hè sicuru è sustinibule. dieta di 3 ghjorniSi dice chì hà aiutatu assai donne in u mondu per perdiri pesu.
A dieta pò esse cunsiderata sicura per l'ingestimentu di ligumi freschi, frutti, carbuidrati cumplessi è proteini magri, ma micca sustinibili per una stretta restrizione calorica. Se tornate à i vostri abitudini alimentari previ o ùn fate micca eserciziu, guadagnerete u pesu di l'acqua è ùn brusgiate micca grassu.
Beneficii di a dieta di 3 ghjorni
dieta di 3 ghjorni U pianu hà qualchi vantaghji:
- U primu benefiziu è più evidenti hè a perdita di pisu. Pudete perde 4-5 chilò in una settimana.
- dieta di 3 ghjorniaumenta u vostru ritmu metabolicu. Questu significa chì durante a settimana u vostru corpu cunsumà più calori ancu in u restu, chì accelerà a perdita di grassu.
- Pò avè un effettu di detox in u corpu. dieta di 3 ghjorni a maiò parte di u tempu hà da pulisce u corpu cum'è prescrive manghjà cibi naturali.
Effetti secundari di a dieta di 3 ghjorni
Dopu à dieti pocu calori, u ritornu à i vechji mudelli di manghjà pò purtà à un rapidu è più pesu. Ancu s'è a durazione di a dieta hè corta, pò attivà sta cundizione in e persone cù una storia di disordini alimentari. Se senti debbule o stancu durante a dieta, pudete piglià un supplementu di vitamina.
Di cunsiguenza;
dieta di 3 ghjorniricumanda di limità u cunsumu di calori per 3 ghjorni è dopu manghjà regularmente per i prossimi 4 ghjorni. dieta di 3 ghjorniPò esse efficace è innocu per applicà à u cortu termini, ma ci sò parechji risichi in usà per un bellu pezzu.
Stabbilimentu è mantene l'abitudini alimentari sani hè un approcciu più efficau per perdiri pesu è mantene a perdita di pisu à longu andà.
