Mono Diet -Single Food Diet- Cumu hè fatta, hè a perdita di pisu?

Manghjendu patate o pomi per ogni pastu ùn sona micca bè è sanu, ùn hè micca?

Ci sò mumenti quandu a dieta, perde u pesu rapidamente mutivazioneaumenta a speranza. Per esempiu; s'è vo avete appena principiatu a dieta o se a perdita di pisu hè cessata dopu a dieta per un bellu pezzu.

In questi tempi dieta unica alimentariu chjamatu mono dieti vene à a nostra salvezza.

mono dietaUna dieta simplice in quale un solu alimentariu hè manghjatu à tutti i pasti. Aiuta à perdiri pisu rapidamente.

Ma se dumandate s'ellu hè sanu, a ricerca scientifica dice chì hè malsana perchè hè troppu restrittiva è insostenibile. Dunque, ùn hè micca cunsigliatu per cuntinuà più di una settimana.

Cosa hè una dieta mono?

dieta monotrofica cunnisciutu ancu cum'è mono dietai una dieta in quale solu un alimentu hè manghjatu per parechji ghjorni o simane à tempu.

dieta di latticini, dieta carnivoredieta di frutti è dieta d'ova, dieta di cucumari, dieta di anguria, dieta di limone mono dietada esempi.

Cumu hè fatta a mono dieta?

In una dieta mono cumunamenti, un unicu alimentariu hè manghjatu à ogni manghjà, cum'è patate, pomi o ova.

Ùn ci hè nisuna regula chì specifica quantu longu a dieta deve esse seguita. L'utilice per accelerà a perdita di pisu, generalmente appiicandu per trè ghjorni o una settimana à tempu.

Cosa à manghjà in una dieta mono?

quì nantu à una dieta mono L'alimenti più cumunimenti cunsumati sò:

• patata
• Prugna
• ovu
• u latti
• banane
• pira
• anguria
• cioccolatu
• pompelmo

A mono dieta perde pisu?

• mono dieta Reduce l'ingesta caloria. Dunque, si debilitarà definitivamente.
• Ma a perdita di pisu dipende di ciò chì cibi è quantu manghjate.
• Per esempiu, solu ligumi cibi pocu calori Se manghjate, perderete pisu perchè manghjate menu calori in tuttu u ghjornu. Se manghjate assai alimenti d'alta caloria cum'è u cioccolatu, guadagnerete pesu.
• Mono dieti micca usatu per un bellu pezzu. Se seguite una altra dieta, continuerete à perdiri pesu. Altrimenti dieta di scossa effettu è vi guadagnerete più pesu di ciò chì avete persu dopu a dieta.

Chì sò i benefici di a mono dieta?

• mono dietaUnu di i più grandi benefici di questu hè chì hè simplice. Ùn ci hè micca regule cumplicate.
• Ùn ci hè bisognu di cuntà calorie o di seguità a dimensione di e porzioni.
• Hè efficace in a perdita di pisu à cortu termine, secondu l'alimenti chì cunsuma in quantità.

Chì sò i danni di a mono dieta?

• In una dieta mono, un solu alimentariu hè manghjatu per parechji ghjorni o simane. Questu hè difficiule per ottene tutti i nutrienti chì u corpu hà bisognu.
• Mono dieta Quantu più cuntinueghja, più grande u risicu di carenza di nutrienti.

• mono dietaincuragisce abitudini alimentari malsani è insostenibili. Aumenta u risicu di disordini alimentari.

• Ti fa sentu stancu, fame è stancu.
• Pigliate assai pochi calori rallenta u metabolismu. Provoca a perdita di musculu. Hè più difficiuli di perdiri pesu à longu andà.

Chì sò i modi sani per perdiri pesu?

Se vulete perdiri pesu in una manera sana è poi mantene, fate attente à i seguenti cunsiglii;

Dieta è prugramma di eserciziu: Una dieta equilibrata è un pianu di eserciziu per a perdita di pisu hè a manera più sana di perdiri pesu à longu andà.

Manghjate cù cura: Manghjendu attente hè esse cuscenti di ciò chì manghjate. Tecniche di manghjà attente includenu:

• Siate à a tavula per manghjà.
• Evite distrazioni mentre manghjate.
• Manghjate pianu pianu.
• Fate scelte alimentarii attente.

Manghjate proteini: medialisRegula l'hormone di l'appetite chì vi aiutanu à sentu sanu. Ti fa sentu pienu per un bellu pezzu.

Tagliate u zuccheru è i carbuidrati raffinati: carbuidrati raffinatiÙn cuntene fibre è altri nutrienti. Hè digeritu rapidamente è si trasforma rapidamente in glucose. L'eccessu di glucose entra in u sangue è attiva l'hormone insulina, chì prumove l'almacenamiento di grassu in u tessulu adiposu. Questu causa l'aumentu di pisu.

Manghjate cibi ricchi di fibra: A fibra hè carbuidrati vegetali chì ùn ponu esse digeriti in u intestinu chjucu. Manghjendu assai fibra aumenta a sensazione di sazietà è aiuta à perdiri pesu.

Attenti à u sonnu di notte: Un sonnu insufficiente è di mala qualità rallenta u metabolismu. Quandu u metabolismu hè menu efficiente, u corpu guarda l'energia inutilizata cum'è grassu. Quantu dorme una persona, l'hormone chì cuntrolanu l'appetite leptina ve ghrelininfluenza u so regulamentu. A leptina manda signali di sazietà à u cervellu.