bevande carbonatate Per certi hè indispensabile. I zitelli amanu soprattuttu queste bevande. Ma cuntenenu assai zuccaru, chjamatu "zuccheru aghjuntu", è questu affetta negativamente a nostra salute.
In generale, l'alimenti chì cuntenenu u zuccaru sò periculosi per a salute, ma u peghju di questi sò e bevande zuccherate. Solu bevande carbonatate ma ancu succhi di frutta, caffè ricchi di zuccaru è cremosi è altre fonti di zuccaru liquidu.
In questu testu "dannu di e bevande gassate" serà spiegatu.
Chì sò i Periculi per a Salute di i Fizzy Drinks?
E bevande gassate furniscenu calori innecessarii è causanu un aumento di pisu
A forma più cumuna di zuccaru - saccarosa o zuccaru di tavola - furnisce grandi quantità di frutosa, u zuccaru simplice. Fruttose, l'hormone di a fame hormone ghrelinÙn supprime micca o stimulà a sazietà in u listessu modu cum'è u glucose, u zuccheru furmatu quandu si digerisce l'alimenti amidi.
Dunque, quandu u zuccaru liquidu hè cunsumatu, aghjunghje à a vostra ingesta caloria tutale - perchè e bevande zuccherate ùn ti facenu micca sentu sanu. In un studiu, in più di a so dieta esistente, boisson carbonatée E persone chì beie cunsumanu 17% più calori chè prima.
I studii mostranu chì e persone chì beie in modu coherente bevande zuccherate guadagnanu più pesu di quelli chì ùn ne.
In un studiu in i zitelli, beie bevande zuccherate ogni ghjornu era assuciatu cù un risicu di 60% aumentatu di obesità.
L'eccessu di zuccaru provoca fegatu grassu
Le sucre de table (saccharose) et le sirop de maïs à haute teneur en fructose se composent de quantités égales de deux molécules (glucose et fructose).
A glucosa pò esse metabolizata da ogni cellula in u corpu, mentre chì a frutosa pò esse metabolizata solu da un organu - u fegatu.
bevande carbonatate provoca un cunsumu eccessivu di fructose. Quandu si cunsuma troppu, sopracarcà u fegatu è u fegatu converte a fructosa in grassu.
Una parte di u grassu hè sangue trigliceridi una parte di questu ferma in u fegatu. À u tempu, questu causa a malatia di u fegatu grassu non alcoolicu.
E bevande gassate causanu l'accumulazione di grassu di u ventre
U cunsumu di zuccaru in quantità elevate o beie bevande eccessivamente zuccherate provoca un aumento di pisu. In particulare, a frutosa hè ligata à un incrementu significativu di grassu periculosu in l'abdomen è l'organi. Questu hè chjamatu grassu viscerale o grassu abdominal.
L'eccessivu di grassu abdominal aumenta u risicu di a diabetes mellitus 2 è a malatia di u cori. In un studiu di dece settimane, trenta-dui persone sani cunsumu bevande addulcite cù fructose o glucose.
Quelli chì cunsumanu glucose anu un aumentu di grassu di a pelle - chì ùn hè micca ligata à e malatie metaboliche - mentre chì quelli chì cunsumanu fructose anu un aumentu marcatu di grassu di u ventre.
provoca resistenza à l'insulina
L'hormone insulina tira u glucose da u sangue in e cellule. Tuttavia bevande carbonatate Quandu si beie, e vostre cellule seranu menu sensibili o resistenti à l'effetti di l'insulina.
Quandu succede questu, u pancreas deve furnisce ancu più insulina per caccià u glucose da u sangue - cusì i livelli di insuline in u sangue aumentanu. Sta cundizione hè cunnisciuta cum'è resistenza à l'insuline.
resistenza à l'insulinahè u principale fattore daretu à u sindromu metabolicu - sindromu metabolicu; Hè un passu versu a diabetes mellitus 2 è a malatia di u cori.
Studi in animali mostranu chì l'excedente di fructose provoca resistenza à l'insuline è livelli cronicamente elevati di insulina.
Hè a causa principale di a diabetes mellitus 2
A diabetes mellitus 2 hè una malatia cumuna chì afecta milioni di persone in u mondu sanu. Hè ligata à u zuccheru in sangue per via di a resistenza o di carenza di insuline.
Siccomu l'ingesta eccessiva di fructose pò causà resistenza à l'insuline, numerosi studii bevande carbonatateHè stata ligata à a diabetes mellitus 2.
Un studiu recente hà guardatu u cunsumu di zuccaru è a diabetes in centu settanta-cinque paesi è hà truvatu chì per ogni centu cinquanta calori di zuccaru à ghjornu - circa 1 cane. boisson carbonatée - hà dimustratu un risicu aumentatu di diabete di tipu 2 da 1,1%.
bevande carbonatate Ùn cuntene quasi micca nutrienti essenziali, à dì vitamini, minerali è fibra. Ùn aghjunghjenu micca valore à a vostra dieta, salvu quantità eccessivi di zuccaru è calori innecessarii.
U zuccheru provoca a resistenza di leptina
LeptinHè una hormona prodotta da e cellule di grassu di u corpu. Hè ancu regula a quantità di calori chì manghjemu è brusgiamu. I livelli di leptina cambianu in risposta à a fame è à l'obesità, per quessa hè spessu referita cum'è l'hormone di sazietà.
A resistenza à l'effetti di questa hormona (chjamata resistenza à leptina) hè pensata per esse trà i principali mutori di l'adiposità in l'omu.
A ricerca in l'animali liga l'ingesta di fructose à a resistenza à leptina. In un studiu, i rati alimentati cù grandi quantità di fructose sò diventati resistenti à a leptina. Quandu cuminciaru una dieta senza zuccaru, a resistenza di leptina sparì.
E bevande gassate sò addictive
bevande carbonatate pò esse addictive. Per l'individui propensi à l'addiction, u zuccheru pò causà un cumpurtamentu gratificante cunnisciutu cum'è addiction alimentaria. I studii nantu à i rati mostranu ancu chì u zuccheru pò esse fisicamenti addictive.
Aumenta u risicu di malatie cardiache
U cunsumu di zuccaru hè assuciatu cù un risicu aumentatu di malatia di u cori. bevande zuccherate; Hè stata trovata per aumentà i fatturi di risichi per a malatia di u cori, cumpresu u zuccaru in sangue, i trigliceridi di u sangue è e particelle LDL chjuche è densi.
Studi umani recenti notanu una forte associazione trà u cunsumu di zuccaru è u risicu di malatie cardiache in tutte e pupulazioni.
Un studiu di vint'anni di quaranta mila omi hà truvatu chì quelli chì bevianu una bevanda zuccherata à ghjornu avianu un risicu 20% più altu di avè un attaccu di cori paragunatu à l'omi chì raramente bevianu bevande zuccherate.
Aumenta u risicu di cancru
Cancer; Hè assuciatu cù altre malatie croniche cum'è l'obesità, a diabetes mellitus 2 è a malatia di u cori. Perchè, bevande carbonatateÙn hè micca surprisante chì aumenta u risicu di cancru.
In un studiu di più di XNUMX XNUMX adulti, duie o più volte à settimana boisson carbonatée I fumatori sò stati trovati 87% più probabili di avè cancru pancreaticu cà i non fumatori.
In più, boisson carbonatée U cunsumu hè assuciatu cù a recurrenza di u cancer è a morte in i malati cù u cancer colorectal.
dannu i denti
Dannu di bevande carbonatate à i denti Hè un fattu cunnisciutu. Questi include l'acidu cum'è l'acidu fosforicu è l'acidu carbonicu. Questi acidi creanu un ambiente assai acidicu in a bocca, chì face i denti vulnerabile à a carie.
A gota hè una cundizione medica carattarizata da inflammazioni è dolore in l'articuli, in particulare i dita. A gotta hè tipica quandu l'alti livelli di l'acidu uricu in u sangue cristallizzanu.
Fruttose hè u carbuidratu principali cunnisciutu per aumentà i livelli di l'acidu uric. In cunsiquenza, parechji studii d'osservazione maiò, bevande carbonatate è hà identificatu forti ligami trà gout.
Inoltre, studii à longu andà boisson carbonatée Ligami u cunsumu di a droga à un risicu di 75% aumentatu di gout in e donne è un risicu di 50% in l'omi.
Aumenta u risicu di demenza
A demenza hè un termu utilizatu per a diminuzione di a funzione cerebrale in l'adulti anziani. A forma più cumuna hè a malatia d'Alzheimer.
A ricerca mostra chì ogni aumentu di u zuccheru in sangue hè assuciatu assai cù un risicu aumentatu di dimenzja. In altri palori, u più altu u zuccheru in sangue, u più altu u risicu di dimenzja.
bevande carbonatate Aumenta ancu u risicu di demenza, postu chì provoca spikes rapidi in u zuccheru in sangue. Studi di roditori, dosi elevate bevande carbonatateEllu dice chì pò impedisce a memoria è a capacità di decisione.
Di cunsiguenza;
grande quantità boisson carbonatée u cunsumu provoca effetti negativi nantu à a salute. Quessi varianu da un risicu aumentatu di carie dentale à un risicu altu di malatie cardiache è disordini metabolichi cum'è a diabetes mellitus 2.
bevande carbonatateè l'obesità Ci hè una forte cunnessione trà
