Ch'ella sia a stagione di bikini o un ghjornu speciale; Ci hè sempre un mutivu pirchì genti vulete perdiri pisu, è diete di shock questu hè u puntu cumunu di i scopi di perdita di pisu.
Tuttavia, u puntu di ricurdà hè di diete di shock Pò dannu u corpu è causanu prublemi di salute serii.
Cosa hè a Dieta Shock?
Tutti di diete di shock A funzione cumuna hè chì sò u metudu di perdita di pisu per restringe l'ingesta caloria à u più altu ritmu.
Di genere, esige una riduzione drastica di caloria è manghjate solu trà 500 è 1000 calori per ghjornu.
A maiò parte di u tempu, i metudi rapidi di perdita di pisu, cum'è a detox di zucca, diuretici o pilules di dieta sò preferiti. Mentre a durata di u tempu varieghja da una dieta à una dieta, diete di shock per a perdita di pisu rapida è à cortu termine.
Cumu sò fatti e diete di shock?
diete di shock hà u scopu di creà un effettu di scossa in u corpu da a fame finu à u gradu di writhing. U corpu ùn brusgià u grassu per u carburante, ancu s'è a restrizzione drastica di calori si manifesta generalmente in pochi ghjorni, ancu s'ellu pò parè una rapida perdita di pisu.
Utiliza principalmente l'approvvigionamentu di carbuidrati almacenati cum'è glucogenu. Cume u corpu usa u glucogenu, ciò chì pare esse una perdita di pisu significativa in i primi ghjorni di a dieta eventualmente torna à voi cum'è un pesu eccessivo.
Varietà di Dieta Shock
Master Cleanse (dieta à la limonade)
Master Cleanse unu chì dice chì vi aiuta à perde 5 liri à settimana dieta di scossaCamion. A dieta hè basatu annantu à una bevanda di limonata fatta cù limonu.
Tuttu ciò chì pudete beie hè limonata. Mentri in a dieta, pudete sentu assai fami, sperienze nausea, irritabilità è cambiamenti d'umore.
Detox di succhi di frutta
Un juice detox hè una dieta liquida senza sacrificà i nutrienti. Succhi di frutta ricchi di fibra dietetica è carricu di vitamina C sò cunsumati, chì sguassate e tossine è rejuvenate u vostru corpu. Hè ancu bonu per a pelle.
Tuttavia, postu chì hè una dieta di scossa, ùn pò esse sustinutu per più di dui ghjorni.
Dieta di zuppa di col
Dieta di zuppa di colhè una dieta di zuppa fatta principalmente cù col è altre verdura. Tuttu ciò chì duvete fà hè di cunsumà sta zuppa per perdiri pesu rapidamente.
Dieta di pompelmo
dieta di pompelmo una dieta chì implica cunsumà a mità di pompelmo è altri alimenti sani à ogni pastu dieta di scossaCamion.
Manghjendu pompelmo cù ogni pastu pò purtà à carenze di nutrienti è l'erosione di l'esmalte di i denti, è manghjà solu un tipu di fruttu pò esse sbulicatu.
Dieta di Hollywood
A dieta di Hollywood hè stata popularizata da celebrità di Hollywood è dice chì pruvucarà una perdita di pisu di 48 kg in solu 10 ore. Tuttu ciò chì duvete fà hè di beie un mischju di erbe chjamatu "dieta di Hollywood", dispunibule in supermercati è in linea.
Ùn hè micca una dieta appruvata da u duttore. U vostru corpu pò reagisce à l'erbe in a mistura, è solu beie sta mistura in tuttu u ghjornu pò fà irritabili è debilitatu u sistema immune.
Dieta di zuppa di pollo
Questa dieta hè bisognu di beie zuppa di pollo per sette ghjorni. Pudete aghjunghje ligumi di a vostra scelta per arricchisce a zuppa cù vitamini è minerali. Pudete ancu beie succhi freschi cum'è snack.
I dieti low-calorie sò assai restrittivi è dieta di scossaDurante u prucessu, u corpu ùn serà micca capaci di ottene i nutrienti essenziali necessarii per a salute ottima.
Se e carenze à longu andà, ponu accade una seria di avvenimenti, cum'è a lixiviazione di minerali da l'osse, chì porta à l'osteoporosi è e fratture, o a lixiviazione di ferru da u sangue, cusì risultatu in anemia.
Inoltre, i dieti pocu calori pò causà a perdita di certi minerali, cum'è sodium è potasio. Questi elettroliti sò usati in a funzione di i nervi è di i musculi è ghjucanu un rolu impurtante in a regulazione di u core. U nivellu bassu di sodiu è di potasio pò mette in risicu per un attaccu di cori.
L'effettu Yo-yo pò accade
Se u corpu hè privatu di i so bisogni nutrizionale per un bellu pezzu, passa in modu di fame per cunservà l'energia finu à chì torna à una dieta adatta.
Per risparmià quant'è energia pussibule, u metabolismu naturali di u corpu sarà rallentatu per brusgià menu calori è grassu serà cunservatu. Eventualmente vi truverete davanti à un muru di perdita di pisu è diventerà più è più difficiuli di perdiri pesu durante stu tempu.
Ancu s'è vo perde u pesu durante a dieta di scossa, u vostru corpu sarà più di rimpiazzà quandu torna à u vostru mudellu di manghjà normale. Questu effettu yo-yo hè chjamatu. Hè essenziale per seguità un pianu di dieta equilibrata per evità l'esposizione à l'effettu yoyo.
Pò causà effetti latu emotivi
diete di shockPuderanu affettà a vostra salute fisica, ma ancu avè un effettu drasticu nantu à a vostra salute mentale è emotiva.
Perchè u corpu ùn riceve micca i nutrienti necessarii per guadagnà energia, i calori ristretti spessu facenu chì i dieters si sentenu frustranti, stanchi è letargichi.
diete di shockdiprissioni, anorexia ve bulimia Pò purtà à cunsequenze emotive più seriu, cum'è disordini alimentari.
Provoca una diminuzione di u ritmu metabolicu
U metabolismu veloce hè a chjave per a perdita di pisu, ma diete di shock Si pò calà u ritmu metabolicu. Pruvate di perdiri pesu rapidamente in pocu tempu pò purtà à a perdita di musculu. Se u tessulu musculu diminuisce, u ritmu metabolicu diminuisce ancu.
debilita u sistema immune
In i dieti di crash, vi private di vitamini è minerali essenziali, risichendu cusì un sistema immune debilitatu. U debilitatu di u sistema immune invita à e malatie.
Pò causà sete
Avete mai dumandatu perchè certi dieti, cum'è u zucchero, portanu à una perdita di pisu cusì rapida? Questu hè per via di a perdita di pisu d'acqua.
I magazzini di glucogenu, una fonti d'energia chì liganu l'acqua, si sguassate più veloce di e cellule di grassu chì liberanu l'acqua. Per quessa, quandu avete principiatu à manghjà di novu, u vostru corpu ripiglià i so magazzini di glucogenu è acqua, è l'aumentu di pesu seguitarà.
In u risultatu, ci hè un risicu di disidratazione, chì pò esse manifestatu da mal di testa è marea.
Puderà pruvucà prublemi di cori
I vostri dieti di shockPuderia avè qualchì risultatu pusitivu, cum'è a pressione di sangue, u colesterolu è u nivellu di zuccaru in sangue. In ogni casu, pò ancu avè qualchì effetti potenzialmente dannosi nantu à u core per via di l'aumentu di i livelli di grassu di u cori chì ponu accade.
Qualchese cù un prublema di cori deve esse cunsigliatu per i risichi implicati in i primi stadi di a dieta. nantu à una dieta di scossa deve cunsultà u so duttore prima di principià.
Pò disturbà l'equilibriu di l'intestinu
diete di shock pò causari qualchi prublemi intestinali. Se ùn avete micca uttene i nutrienti ghjusti, questu pò causà movimenti intestinali irregulari o inconsistenti.
Puderà fà chì vi sentite stancu è stancu diminuendu a vostra energia.
diete di shockAncu s'è a perdita di pisu pò esse risultatu in a perdita di pisu, a maiò parte di stu pesu hè dovutu à a diminuzione di i magazzini di glycogen è acqua in u corpu. Questu pò causà una perdita d'energia è vi sentu stancu.
In listessu modu, dieta di scossa A causa di a diminuzione di e vitamini è i nutrienti pigliati mentre fate questu, u corpu ùn pò micca pruduce l'energia è vi face senti lentu.
Duvete fà una dieta di shock?
diete di shockAncu s'ellu ùn hè micca cunsigliatu in generale, pò esse usatu in certi casi è seguitu senza dannu u corpu.
Per e persone obese chì cuntribuiscenu seriamente à e cundizioni cum'è u sovrappeso, a malatia di u cori, o a diabetes, o chì ùn ponu micca sottumessu à a cirurgia in modu sicuru finu à a perdita di pisu, i medichi ponu prescrive una dieta assai bassa in calori.
Tuttavia, assai a vostra dieta di scossa à u cuntrariu, sta dieta serà currettamente calculata per assicurà l'adeguatezza nutrizionale è u paziente serà monitoratu per ogni effetti periculosi.
Dieti assai bassu calori chì utilizanu un pianu nutrizionale equilibratu pò esse un modu sicuru per perdiri pesu è pò esse benefiziu à l'individui in sovrappeso, ma deve esse solu sottu a tutela di un duttore o in cunsultazione cù un dietista per assicurà l'efficacità.
Ancu s'ellu hè pussibule perdiri trè liri o più à settimana cù a dieta è l'eserciziu, hè impurtante di pianificà a dieta per assicurà chì risponde à i bisogni di ogni ghjornu di nutrienti essenziali.
Comu si pò vede da quì, diete di shock Custituiscenu strategie difficili da implementà è periculose per a nutrizione di salute.
Tuttavia, in certi casi ubligatoriu, pò esse dumandatu à esse fattu sottu a tutela di un duttore.
Ch'ella sia una dieta detox cum'è un limone o ananas, o una dieta chì dice chì avete persu assai pesu in pocu tempu, cum'è a dieta di zuppa di col, diete di shock Ùn pò esse sustinutu per un bellu pezzu, è a verità hè chì ùn pudete micca ottene una perdita di pisu permanente.
Invece, avete da mette in u travagliu duru è a dedicazione per truvà un prugramma di perdita di pisu chì travaglia per voi.
Truvà un metudu per ottene una perdita di pisu lenta è graduale ùn serà micca solu sustenibile per i scopi di perdita di pisu à longu andà, ma ùn avarà micca effetti negativi nantu à a vostra salute è assicurarà chì avete successu invece di crash.
"Malgradu una tale negatività i dieti di scossa ùn sò micca applicabili?" A risposta à a quistione pò esse datu cusì. Pò esse appiicatu sottu a tutela di un duttore è in situazioni assai obligatorii, sempre chì hè per un pocu tempu.
In una situazione di periculu di vita o in e persone di pisu, pò esse utile in a prima fase di a dieta per perdiri pesu rapidamente è furnisce motivazione. Ma finu à ch'ella ùn dura micca assai.
