Pudete perdiri pesu cù solu dieta senza eserciziu?

A perdita di pisu hè un prucessu difficiule è esigente chì pò esse rializatu da a cumminazzioni di parechji fatturi.

Sapemu chì cù l'applicazione di dieta è eserciziu inseme, a perdita di pisu serà ottenuta in una manera rapida è sana. E se ùn avete micca tempu per esercitassi? O s'è vo ùn vulete fà sport ? Allora quì, "Pudete perde u pesu cù a dieta solu?"A quistione vene in mente.

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Chì avete bisognu per perdiri pesu?

Ci sò parechji fatturi basi chì furnisce a perdita di pisu in u prucessu di perdita di pisu. Quandu sti fattori si riuniscenu, a perdita di pisu si trova.

deficit caloricu

• U fattore chì ghjoca u rolu più grande in a perdita di pisu hè u deficit caloricu. Questu hè, cunsumendu menu calori cà calori brusgiati per ghjornu.
• In questu modu, a perdita di pisu si ferà cù u tempu perchè u corpu brusgià i magazzini di grassu è di carbuidrati per l'energia.

fattore di dieta

• Puderete cunnosce parechje strategie di dieta per perdiri pesu, è pudete esse aduprà parechji di elli.
• L'obiettivu di a dieta hè di perdiri pesu gradualmente pigliendu menu calori chì u corpu hà bisognu. In altri palori, cum'è l'esitatu sopra, u scopu di i dieti hè di creà un deficit caloricu.
• A quantità di calori necessarii per perdiri pesu hè assai variabile è dipende di parechji fatturi, cumpresu u sessu, l'altezza, u pesu è altri fattori genetichi.

I dieti più cunnisciuti chì aiutanu à gestisce u prucessu di slimming in una manera sana sò:

• dieti low carb

• diete chetogeniche

• dieti ricchi di proteini

• dieta di digiunu intermittenti

fattore di eserciziu

• Eserciziuhè un fattore chì ghjoca un rolu impurtante in a perdita di pisu. In più di creà un deficit caloricu, aiuta ancu à creme grassu.
• Per perdiri pesu, corsa, natation è l'esercizii di cardio, cum'è u ciclismu, sò più efficaci cà l'esercizii di resistenza.
• Per un prugramma di furmazione equilibratu, fà a furmazione di cardio è di resistenza hè megliu.

Chì sò i beneficii di a perdita di pisu solu cù una dieta?

Ancu s'è a dieta è l'eserciziu sò aduprati inseme per perdiri pesu, certi persone tendenu à perdiri pesu solu cù una dieta. A perdita di pisu solu cù una dietahà qualchi aspetti pusitivi;

Permette tutta l'attenzione à a dieta

• Mentre chì l'attività fisica hè impurtante per parechji fatturi di salute, cumpresa a perdita di pisu, sguassate da l'equazioni di perdita di pisu permette una attenzione sana à a nutrizione.
• Avè menu di fucalizza rende più faciule per aderisce à a dieta è potenzialmente aumenta u successu di perdita di pisu à longu andà.

Risparmia u tempu per quelli chì anu una agenda impeccata

• Per quelli chì anu un impegnu di ogni ghjornu, a pianificazione di pranzi è l'eserciziu durante u ghjornu sò esausanti.
• Fighjendu solu nantu à a dieta, pudete liberà un tempu preziosu in u vostru prugramma è mantene a perdita di pisu più facilmente.
• Dopu avè adattatu à u prugramma di dieta, pudete cumincià à esercitassi gradualmente per fà u prugressu in a perdita di pisu.

I risichi di perdiri pesu solu cù una dieta

perde u pesu solu cù una dieta ancu s'ellu hè pussibule, ci sò qualchi svantaghji à cunsiderà;

risicu di guadagnà pesu

• Ùn pruvate micca di perdiri pesu solu cù una dietaU più grande negativu di s hè di cumincià à guadagnà pesu di novu dopu un pocu tempu.

Incapacità di ottene l'effetti pusitivi di l'esercitu

• L'esercitu regularmente brusgia calori, aumenta a perdita di pisu, è furnisce altri benefici metabolichi impurtanti.
• I benefici metabolichi si riferiscenu à cumu u corpu converte l'alimentu chì manghjate in energia. 
• Avè più musculus magre è menu grassu di u corpu aiuta u corpu à brusgià più calori à u restu. Questa hè una situazione vantaghju per quelli chì volenu perdiri pesu.

Cunsiglii per a perdita di pisu

Ancu l'eserciziu cù a dieta hè u modu più efficau per perdiri pesu, solu cù a dieta Pudete ancu perdiri pesu in una manera sana.

Quantu pesu vulete perdiri?

• A quantità di pesu chì avete bisognu di perdiri hè di grande impurtanza quì.
• Per quelli chì anu assai pesu per perdiri, u megliu metudu hè di fà a dieta è l'esercitu.
• Quelli chì volenu perdiri solu 5-6 kg ponu ottene questu solu da a dieta.

Pone scopi realistichi

• U menu calori chì manghjate, più veloce pèrdite pisu.
• Tuttavia, a riduzzione di l'ingesta di caloria troppu pò causà effetti negativi, cum'è a perdita di massa musculare, l'aumentu di l'appetite, i carenzii di nutrienti, a sensazione di lenta è una diminuzione di calorie brusgiate ogni ghjornu.
• Dunque, stabilite ugettivi realistichi di perdita di pisu di circa 0,5 kg à settimana per evità sti effetti latu.