Храни, които са полезни за зъбите – храни, които са полезни за зъбите

Храни полезни за зъбитеПолезен е за оралното здраве. Храните, съдържащи нишесте и захар, са любими храни на бактериите, живеещи на нашите венци. бонбони, гингивит или причиняват различни заболявания на венците като пародонтит. Преобразува го във вредни киселини, които причиняват разпадане на зъбния емайл.

Храненето е от решаващо значение за насърчаване на оралното здраве и сияйна усмивка на лицето ни. Здравословното хранене укрепва имунната система. Помага за предотвратяване на здравословни проблеми като здраве на венците и зъбите. Храни полезни за зъбите Нека да разгледаме.

Какви храни са полезни за зъбите?

сирене

• Сиренето намалява деминерализацията на емайла. Помага за поддържане здравето на зъбите и устната кухина. 
• Яденето на сирене активира производството на слюнка. Алкалната му характеристика неутрализира киселината, създадена от бактериите върху зъбите.

мляко

• Протеините в съдържанието му пречат на бактериите (Streptococcus mutant), които причиняват кариес, като се задържат върху зъбите, да ги атакуват. 
• млякоФосфорните пептиди в пептида спомагат за запазването на минералите на зъбите. 

кисело мляко

• кисело мляко, храни, полезни за зъбитее от. Това е пробиотик, който помага за поддържане на оралното здраве. 
• Двете бактерии в киселото мляко, lactobacillus и bifidobacterium, контролират растежа на кариесогенните бактерии. 
• По този начин предотвратява кариеса и лошия дъх.

Оранжев

• Оранжевсъдържа съединения като танини, терпеноиди и флавоноиди, които са ефективни срещу бактериите в устата.

Elma

• ElmaСтимулира производството на алкална слюнка, което намалява киселинността в устата. 
• Храни полезни за зъбитее най-полезен.

Armut

• Armutфибри, витамини С и Е, поддържане на здравето на устната кухина и зъбитепомага. 

Диня

• ДиняТой е чудесен източник на ликопен, заедно с витамини от група В (В1, В6), калий и магнезий. Ликопенът предотвратява заболявания на устната кухина.

Червена боровинка

• Червена боровинкаПолифенолите в чесъна инхибират киселинното производство на бактериите Streptococcus mutans в устата. По този начин предотвратява и лекува заболявания на устната кухина. 

Ананас

• АнанасПротеолитичният ензим, наречен бромелаин, има превантивни свойства срещу плака и гингивит.

папая

• папаяИма свойства против плака и гингивит, като папаин и бромелаин.

Et

• Витамин В12 и протеинът, открити в месото, се борят с кариеса. Предотвратява пародонтит.

Мазна риба

• Мазните риби като сьомга, скумрия и сардини са богати на омега-3 мастни киселини и витамин D. 
• Bu храни, полезни за зъбите значително намалява пародонталното възпаление. Помага за поддържането на здрави венци.

яйце

• яйцеТой е източник на витамин D, който подпомага усвояването на калций. Калцият помага за поддържането на здрави зъби. 
• Яйцата също са богати на фосфор, витамини А и С, които подпомагат минерализацията на зъбите.

моркови

• морковие зеленчук за борба с натъртвания. 
• Яденето на този зеленчук укрепва зъбния емайл. Предпазва венците от бактериално увреждане.

лук

• лукТой е ефективен при инхибиране на бактериите Streptococcus mutans, които причиняват гингивит и пародонтит.

чесън

• прясно нарязан чесънАлицинът в мащерката проявява антимикробна активност срещу всички видове бактерии, както и зъбни патогени, свързани с пародонтит. 
• Облекчава различни зъбни заболявания, като потиска растежа на устните бактерии. 

краставица

• Съдържанието на вода в краставицата помага да се отмие киселината от устата заедно с вредните зъбни бактерии.

бамя

• бамя Той е източник на фосфор, цинк, фолат, калий и витамини. Тези съставки са чудесни за здравето на венците. 
• Предпазва оралните бактерии далеч и осигурява по-здрави зъби.

зеле

• зелеСъдържа витамин С, фосфор и калций. 
• Тези съставки поддържат венците и зъбите здрави. Предотвратява бактериална атака.

гъба

• гъба шийтакеТой има функцията да предотвратява инфекции на венците. Предотвратява деминерализацията на зъбите, причинена от орални бактерии. 
• Намалява броя на патогените в устата, без да засяга бактериите, които са полезни за устната хигиена.

ряпа

• ряпаТой е богат на витамини С и К. Подпомага усвояването на калция, което укрепва зъбите.

броколи

• Важен за оралното здраве, особено при възрастни хора храни, полезни за зъбитеизтегли го. 
• броколи Храненето осигурява на тялото хранителни вещества, които помагат в борбата с много заболявания като проблеми с устната кухина.

Люта чушка

• в люта чушка капсаицинподобрява оралното здраве. Той инхибира дейността на вредните бактерии в устата.

целина

• целинаСтимулира производството на слюнка, като неутрализира киселината в устата.

бадеми

• бадемиКалцият и протеинът в него инхибират растежа на бактериите в устата, които причиняват кариес и други заболявания на венците.

кашу

• кашуТанинът в него има антибактериално и противогъбично действие, което помага за предотвратяване на фибробласти на венците.

стафиди

• стафидиПредпазва от кариес със своите пет фитохимикали и антиоксидантно съдържание. 
• Тези съединения инхибират адхезията на бактериите Streptococcus mutans към повърхността на зъба.

сусам

• Сусамово маслоНамалява предизвикания от плака гингивит. Богат е на хлорозамон, който има противогъбично действие. 
• Полиненаситената мастна киселина в сусама намалява окислителното увреждане в устната кухина. 

Тиквени семки

• тиквени семенаiкато витамин А, витамин С, цинк, желязо и магнезий храни, полезни за зъбите Той съдържа. 
• Витамините А и С облекчават проблемите с венците. Магнезият укрепва зъбния емайл. Цинкът лекува кървене на венците.

Зелен чай

• Зелен чайКатехинът, който също е мощен антиоксидант, предотвратява пародонталните патогени. Подобрява здравето на устната кухина.

кафяв хляб

• Пълнозърнестият хляб съдържа сложни въглехидрати. Поради тази причина бактериите в устата трудно ги превръщат в киселина и причиняват кариес.

кафяв ориз

• кафяв оризСъдържа хранителни вещества като фибри, желязо, магнезий и витамини от група В. Това храни, полезни за зъбитеТой е жизненоважен за здравето на зъбите и венците. 
• Сложните въглехидрати в кафявия ориз инхибират растежа на бактериите в устната кухина.

Su

• Пия водапомага за отмиване на хранителните частици, останали в устата. Той предотвратява бактериите да ги превръщат в киселини и да причиняват заболявания на устната кухина. 
• Той също така подпомага производството на слюнка, която неутрализира всички киселини в устата.

Храни полезни за зъбитеВидяхме какво стана. други знаете храни, полезни за зъбите Е там? Споделете го с нас, като оставите коментар.

Препратки: 1