Какво представляват отварящите ума храни, стимулиращи паметта?

Знаете ли, че части от нашия мозък работят по време на сън? Трябва също да се отбележи, че храните, които ядем, също играят важна роля за поддържането на мозъка ни здрав. Какво ще кажете за това, което поддържа мозъците ни здрави?умопомрачителни храни, подобряващи паметта" кои?

Мозъкът се нуждае от подкрепата на различни хранителни вещества, за да функционира правилно. Ето защо е необходимо да се ядат питателни храни, които поддържат ежедневните мозъчни функции. 

За съжаление, с напредване на възрастта мозъчните ни функции естествено намаляват. Това увеличава риска от деменция. Може да доведе и до болестта на Алцхаймер в напреднала възраст. Заради тези причини, храни за стимулиране на мозъка храната става важна. Добре умопомрачителни храни, подобряващи паметта кои?

Кои са пробуждащите ума храни, повишаващи паметта?

Риби

Мазната риба е една от храните, които стимулират мозъчната ни дейност. защото омега 3 мастни киселини богат по отношение на Знаете ли, че 60 процента от мозъка ни се състои от мазнини и половината от тях са от омега 3 мастни киселини?

Ето защо мозъкът ни използва омега 3 мастни киселини, за да се подобри и да създаде нервни клетки. В допълнение, това масло е необходимо за подобряване на паметта и интелигентността.

куркума

куркумаИма много лечебни свойства. Освен многобройните си ползи, той стимулира и мозъка. Куркуминът в куркумата е много полезен за мозъка. Следователно, той помага за укрепване на паметта. Освен това компонентите в него действат добре при депресия. Куркумата също така подпомага развитието на мозъка.

Оранжев

Изяждайки един средно голям портокал, можем да си набавим необходимия витамин С през деня. Оранжев Той е отличен източник на витамин С. По-специално, той поддържа мозъчната функция.

Витамин С е от съществено значение за поддържане на мозъците ни здрави с напредването на възрастта. Освен това витамин С намалява риска от заболявания като тревожност, депресия, шизофрения и Алцхаймер.

броколи

броколи Витамин К богат по отношение на Витамин К предпазва мозъка от увреждане. Високият прием на витамин К подобрява паметта и интелигентността.

Тъмен шоколад

Тъмен шоколадСъдържа какао. Какаото съдържа флавоноиди, вид антиоксидант.

Антиоксидантите са особено важни за здравето на мозъка, тъй като мозъкът е податлив на оксидативен стрес, който причинява свързани с възрастта когнитивен спад и мозъчни заболявания. Стимулира притока на кръв в мозъка.

Avokado

Здравословен източник на ненаситени мазнини avokadoподдържа здравето на мозъка.

Ненаситените мазнини в авокадото понижават високото кръвно налягане, намалявайки риска от когнитивен спад.

„Подсилващи ума храни, подобряващи паметта“ Той не само укрепва здравето на мозъка, но също така съдържа здравословни хранителни вещества, които позволяват на тялото да изпълнява всички свои функции.

Препратки: 1