Як ядуць апунцыі У чым карысць і шкоду?

Вы любіце грушу? Або цярністы. Нягледзячы на ​​​​тое, што гэта розныя садавіна, яны маюць аднолькавую назву. Толькі ў аднаго шыпы лішнія.

апунцыя, плод, які адносіцца да сямейства кактусавых. Родам з Паўднёвай Амерыкі. Нягледзячы на ​​​​страшэнны выгляд, але на смак прыемны. апунцыямука мае шмат пераваг для здароўя.

Што такое апунцыя?

апунцыя, плод, які расце на лісці кактуса Nopales, які належыць да роду Opuntia. Яго навуковая назва - Opuntia ficus-indica. 

апунцыя, плод цыліндрычнай формы з мяккай унутранай мякаццю і цвёрдай вонкавай абалонкай. Першапачаткова ён зялёны, а па меры паспявання становіцца чырванавата-ружовым. Яго густ кавунўяўляе сабой сумесь маліны і агурок Ён мае падобны пах.

Харчовая каштоўнасць апунцыі

Профіль харчавання апунцыі, у залежнасці ад гатунку. Гэта добрая крыніца клятчаткі і змяшчае шмат вітамінаў і мінералаў. Адзін кубак (149 грамаў) Пажыўнасць сырой апунцыі заключаецца ў наступным:

• Каларыйнасць: 61
• Бялок: 1 грам
• Тлушчы: 1 грама
• Вугляводы: 14 грам
• Абалоніна: 5 грама
• Магній: 30% ад сутачнай нормы (DV)
• Вітамін С: 23% ад DV
• Калій: 7% ад DV
• Кальцый: 6% ад DV

Якія перавагі апунцыі?

зніжэнне халестэрыну

• апунцыязніжае ўзровень халестэрыну ў крыві. 
• пектіновые валакна Гэта дапамагае выводзіць з арганізма халестэрын ЛПНП з яго зместам.

інгібіраванне росту рака

• апунцыяФлавоноідныя злучэнні ў рыбе зніжаюць рызыку рака грудзей, прастаты, страўніка, падстраўнікавай залозы, яечнікаў, шыйкі маткі і лёгкіх. 
• Ён інгібіраваў рост ракавых клетак у лабараторных і мышыных мадэлях. 

развіццё язвы

• апунцыястаноўча ўплывае на слізістую абалонку страўніка.
• Рэгулюе выпрацоўку слізі ў страўніку і язва зніжае рызыку развіцця

кантроль ўзроўню цукру ў крыві

• апунцыяЁн зніжае высокі ўзровень цукру ў крыві дзякуючы сваёй гіпаглікемічных актыўнасці. 
• Калі ўзровень цукру ў крыві знаходзіцца пад кантролем, дыябет тыпу II прадухіляецца і эфектыўна кантралюецца.

ачышчэнне тоўстай кішкі

• апунцыяВысокае ўтрыманне абалоніны ў пакуце не толькі зніжае ўзровень халестэрыну, але і рэгулюе агульную працу тоўстай кішкі. 
• апунцыяАнтыаксіданты ў ім чысцяць і абараняюць тоўстую кішку, ліквідуючы свабодныя радыкалы і злучэнні, якія выклікаюць запаленне.

палёгку страўніка

• апунцыя, падтрымлівае здароўе стрававальнай сістэмы і завалы прадухіляе. 
• Супрацьзапаленчыя і антыаксідантныя злучэнні, якія змяшчаюцца ў гэтым фрукце, супакойваюць страўнік.

Пахмелле

• Гэты фрукт валодае здольнасцю памяншаць наступствы пахмелля. 
• соку апунцыіЁн зніжае выпрацоўку медыятараў запалення, якія выклікаюць пачуццё дыскамфорту пасля ўжывання алкаголю. 
• Млоснасць ve сухасць у роце таксама палягчае сімптомы.

павышэнне імунітэту

• апунцыяun вітамін С Яго змест павышае імунную рэакцыю арганізма на розныя інфекцыі. 
• Ён павялічвае выпрацоўку лейкацытаў, якія бяруць на сябе працэс знішчэння і выдалення інфекцыйных мікраарганізмаў з арганізма.

Рак тоўстай кішкі

• апунцыя флавоноіды, кверцетінЁн змяшчае розныя антыаксіданты, такія як галловая кіслата, фенольныя злучэнні, бетацыяніны. 
• Іх антіоксідантная актыўнасць была праверана на клетках рака тоўстай кішкі і было ўстаноўлена, што жыццяздольнасць клетак знізілася.

Здароўе сэрца

• апунцыяУтрыманне абалоніны ў пакуце дапамагае знізіць узровень халестэрыну і падтрымліваць крывяны ціск. 
• Гэтыя фактары зніжаюць рызыку развіцця атэрасклерозу, ішэмічнай хваробы сэрца і іншых хвароб сэрца.

Гіпертанія

• апунцыяЁн багаты мінералам каліем.
• Рэгулярна ядуць апунцыюпадтрымлівае нармальны ўзровень артэрыяльнага ціску і артэрыяльная гіпертэнзіягэта прадухіляе.

Астэапароз

• апунцыя патрашыць, артрыт, фибромиалгия і флавоноіды, якія перашкаджаюць вызваленню злучэнняў, якія выклікаюць запаленне суставаў і цягліц, выкліканае алергіяй. 
• Такім чынам, ён эфектыўны ў палягчэнні астэапарозу, запаленчага захворвання.

Зніжэнне частаты мігрэні

• Мігрэньгэта запаленчае захворванне, якое выклікае моцныя галаўныя болі разам з парушэннямі стрававання і зроку. 
• Калі гэты фрукт часта ўжываць, ён памяншае інтэнсіўнасць і частату мігрэні дзякуючы злучэнням, якія памяншаюць запаленне.

Перадменструальны сіндром (ПМС)

• перадменструальны сіндром Гэта выклікае павышэнне ўзроўню простагландынаў (гармонападобных хімічных рэчываў) у арганізме.
• апунцыяВядома, што ён душыць сінтэз простагландынаў, палягчаючы тым самым сімптомы ПМС.

косці і зубы

• Нашы зубы і косці кальцыяскладаецца з
• апунцыя Ён умацоўвае нашы косці і зубы дзякуючы ўтрыманню кальцыя.

здароўе пазногцяў

• алею апунцыіВыкарыстоўваецца для ўвільгатнення сухіх і пашкоджаных пазногцяў. Ён абараняе здароўе кутікулы.
• Лінолевая кіслата, олеіновая кіслата і ўвільгатняюць тлустыя кіслоты, такія як пальміціновая кіслата.

Ці слабее апунцыя?

• апунцыяЗмяшчае абалоніну, дзякуючы якой вы будзеце адчуваць сябе сытым надоўга. 
• Гэта дапамагае выводзіць тлушчы з арганізма, звязваючы і выдаляючы іх з сістэмы. 
• Так як кішачнік не засвойвае тлушч, узяты з ежы, гэты фрукт мае вялікую ролю ў пахуданні.

Чым карысная апунцыя для скуры?

Карысць садавіны для скуры і валасоў агульная алею апунцыігэта адбываецца ад. 

• Ён змяшчае вітаміны Е і К і добрае колькасць тоўстых кіслот, якія змякчаюць і сілкуюць скуру. З такім зместам ён прадухіляе адукацыю маршчын і тонкіх ліній.
• Ўкусы насякомых, драпіны, псарыяз а таксама ацёк і раздражненне ад запаленчых захворванняў скуры, такіх як дэрматыт, алею апунцыіпамяншаецца пры ўжыванні
• Гэта алей сілкуе скуру і здымае тусклость. Абараняе скуру ад УФ-выпраменьвання.
• алею апунцыі загойвае парэзы, шнары і іншыя недахопы пры рэгулярным ужыванні.
• алею апунцыі, цёмныя кругі і кругі пад вачыма асвятляе. 

Чым карысная апунцыя для валасоў?

• алею апунцыі, Змест вітаміна Е Сілкуе валасы і скуру галавы.
• Вяртае валасам натуральны бляск.
• Гэта памяншае выпадзенне валасоў.

Як ядуць апунцыю?

Ужыванне пладоў апунцыі зняць скуру. Ўжывайце мякаць мяса, якая змяшчаецца ў ім. Звяртайце ўвагу на калючкі пры апрацоўцы садавіны і на насенне падчас ежы. 

апунцыяЯго ўжываюць у выглядзе фруктовага соку, адціскаючы сок мукі. Вырабляюць варэнне і жэле з садавіны.

Які шкоду апунцыі?

• засмучэнне страўніка, дыярэя, ўздуцце жывата і галаўны боль - найбольш распаўсюджаныя вядомыя пабочныя эфекты.
• Дзякуючы мочэгонным уласцівасцям, ён можа перашкаджаць засваенню арганізмам некаторых лекаў.
• Цяжарным і якія кормяць жанчынам нельга нічога рабіць, бо гэта можа перашкодзіць развіццю плёну або дзіцяці. апунцыя не варта ёсць.