ДобраАртрыт - гэта разнавіднасць артрыту, запаленне суставаў. ДобраГэта хвароба, якой пакутуюць мільёны людзей ва ўсім свеце. тых, хто з падаграйЯны адчуваюць раптоўны і моцны боль, ацёк і запаленне суставаў.
ПадаграЯе можна кантраляваць з дапамогай лекаў, правільнай дыеты і змены ладу жыцця.
у артыкуле «што такое падагра»,» ад чаго ўзнікае падагра», «якія сімптомы падагры», «чым лячыць падагру», «праходзіць ці падагра», «што ёсць пры падагры», «чым шкодныя прадукты пры падагры», «падагра» для чаго патрэбны травяной раствор», «як скласці дыету пры падагры» на пытанні будуць дадзены адказы.
Што такое падагра?
Падагратып, які ўключае раптоўную боль, ацёк і запаленне суставаў артрытГрузавік. У іншых выпадках дзівяцца пальцы, шчыкалаткі, калені і пяткі. патрашыць Амаль у палове выпадкаў дзівяцца пальцы ног.
Сімптомы падагры, узнікае, калі ў крыві занадта шмат мачавой кіслаты. Мачавая кіслата - гэта адходы, якія ўтвараюцца арганізмам у выніку пераварвання пэўнай ежы.
Калі ўзровень мачавой кіслаты высокі, крышталі могуць назапашвацца ў суставах. Мачавая кіслата назапашваецца, крышталізуецца і асядае ў суставах. Гэты працэс выклікае ацёк, запаленне і моцную боль.
Павышэнне ўзроўню мачавой кіслаты не азначае, што ў вас развілася падагра. Калі сыроватка крыві дасягае парогавага ўзроўню мачавой кіслаты (вышэй за 9 мл/дл), у суставах назапашваюцца крышталі MSU.
У некаторых выпадках гэта таксама адбываецца, калі арганізм не ў стане выпрацоўваць ферменты, якія ўдзельнічаюць у метабалізме мачавой кіслаты.
З-за павышэння ўзроўню мачавой кіслаты сіновіальной вадкасці становіцца менш эфектыўна змазваць суставы. Гэта выклікае трэнне і прыводзіць да запалення, ацёку і невыноснай болю. Суставы становяцца хваравітымі, чырвонымі і пераграваюцца.
Якія бываюць віды падагры?
Гэты хвароба бывае чатырох тыпаў, гэтыя віды таксама лічацца чатырма стадыямі падагры.
Бессімптомная гиперурикемия
У крыві высокі ўзровень мачавой кіслаты, але іншых сімптомаў на гэтай стадыі няма.
Вострая падагра
Мачавая кіслата пачынае назапашвацца ў суставах цела і выклікае ацёк, боль і адчувальнасць. прыступ падагры Звычайна гэта пачынаецца ноччу і доўжыцца 3-10 дзён.
Перамежная падагра
Гэтая стадыя надыходзіць, калі ў пацыента адсутнічаюць сімптомы. вострыя прыступы падагры паміж імі.
Хранічная падагра
Пры працяглым назапашванні мачавой кіслаты яна наносіць незваротнае пашкоджанне суставам. на дадзеным этапе падагрычны артрыт Гэта вельмі балюча, але людзі вельмі рэдка даходзяць да гэтай стадыі.
Якія прычыны падагры?
ДобраКанкрэтных прычын гэтага захворвання няма, але многія фактары павялічваюць рызыку развіцця гэтага хваравітага захворвання. Гэтыя фактары рызыкі наступныя;
генетыка
у сям'і патрашыць анамнез павялічвае рызыку яго развіцця.
Узрост і пол
старыя падаграбольш схільныя быць злоўленымі.
Кілаграм
Калі ў вас залішняя вага развіваецца падагра ваш рызыка вышэй.
Харчаванне
Ужыванне прадуктаў з высокім утрыманнем пуринов, такіх як ялавічныя ныркі, печань, селядзец, грыбы, грабеньчыкі, спаржа, анчоўсы прыступы падагры можа павялічыць рызыку.
Спажыванне алкаголю
Занадта шмат алкаголю ўплывае на механізм вывядзення мачавой кіслаты ў арганізме.
Ўздзеянне свінцу
гіпатэрыёз
Праблемы са здароўем, такія як высокае крывяны ціск, сіндром Келі-Зігмілера або сіндром Леша-Найхана патрашыць можа павялічыць рызыку развіцця
мочегонные сродкі
Циклоспорин, ніацін і інш. Некаторыя прэпараты, напрыклад патрашыць з'яўляюцца фактарамі рызыкі для
Якія сімптомы падагры?
іншы сімптомы падагры мае. Некаторыя людзі працякаюць бессімптомна. Гэта азначае, што ў іх няма сімптомаў, нягледзячы на высокі ўзровень мачавой кіслаты ў крыві.
Гэтыя людзі не маюць патрэбы ў лячэнні. Але ў іншых ёсць вострыя або хранічныя сімптомы, якія патрабуюць лячэння.
Вострыя сімптомы ўзнікаюць раптоўна і на адносна кароткі прамежак часу. Хранічныя сімптомы, якія паўтараюцца на працягу доўгага перыяду часу прыступы падагрыз'яўляецца вынікам
Сімптомы вострай падагры
боль, пачырваненне і ацёк, прыступ падагры- асноўныя сімптомы. Гэта можа адбыцца ноччу і абудзіць вас ад сну.
Нават лёгкі дотык да сустава можа быць невыносным. Можа быць цяжка рухацца або сагнуцца. Гэтыя сімптомы звычайна ўзнікаюць толькі ў адным суставе адначасова, часцей за ўсё ў вялікім пальцу ногі. Але часта дзівяцца і іншыя суставы.
Сімптомы ўзнікаюць раптоўна і найбольш сур'ёзныя паміж 12 і 24 гадзінамі, але могуць працягвацца да 10 дзён.
Сімптомы хранічнай падагры
прыступы падагрыБоль і запаленне, звязаныя з запаленнем, звычайна цалкам знікаюць паміж прыступамі. Аднак паўтаральны вострыя прыступы падагры можа нанесці больш пастаянныя пашкоджанні.
Пры болі ў суставах, запаленні, пачырваненні і ацёку падагра можа паменшыць рухомасць суставаў. Добра Па меры гаення скура вакол здзіўленага сустава можа чухацца і лупіцца.
Добраможа закрануць многія суставы ў целе. Як правіла, першы прыступ падагры ўзнікае ў суставах вялікага пальца ступні. Прыступ можа адбыцца раптоўна, пры гэтым палец апухне і стане гарачым навобмацак.
У дадатак да вялікага пальца ногі, патрашыцьІншыя здзіўленыя суставы:
– лодыжкі
– калені
- Пальцы
- Локаць
- Запясце
- Абцас
– Супінатары
Дыягностыка падагры
На падставе агляду гісторыі хваробы, фізічнага агляду і сімптомаў лекар падаграможа паставіць дыягназ. Верагодна, лекар паставіць дыягназ на падставе:
– Апісанне боляў у суставах
– Як часта адчуваецца моцны боль у суставе
- Пачырваненне і ацёк вобласці
Лекар можа таксама прызначыць аналіз для праверкі назапашвання мачавой кіслаты ў суставе. Узор вадкасці з сустава можа паказаць, ці ёсць у ёй мачавая кіслата. Лекар можа таксама пажадаць зрабіць рэнтгенаўскі здымак сустава.
Лячэнне падагры
Калі не лячыць, патрашыць можа ў канчатковым выніку прывесці да артрыту. Гэты хваравіты стан можа выклікаць пастаяннае пашкоджанне і ацёк сустава.
План лячэння, рэкамендаваны лекарам, патрашыцьГэта будзе залежаць ад ступені і вастрыні мукі.
Прэпараты, якія выкарыстоўваюцца для лячэння падагры ён дзейнічае двума спосабамі: палягчае боль і памяншае запаленне, або зніжае ўзровень мачавой кіслаты і прыступы падагрыпрадухіляе гэта.
Лекі, якія здымаюць боль пры падагры, ўключаюць:
- Несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВП)
- колхицин
– Кортікостероіды
Ўскладненні падагры
ПадаграВострыя і хранічныя сімптомы захворвання паддаюцца лячэнню. падагрычны больГэта можа быць больш сур'ёзным, чым іншыя віды артрытнай болю, таму звярніцеся да лекара, калі ў вас узнік раптоўны востры боль у суставе, які не паляпшаецца або ўзмацняецца.
Калі не лячыць патрашыцьможа выклікаць эрозію суставаў. Іншыя сур'ёзныя ўскладненні ўключаюць:
вузельчыкі пад скурай
нелеченной падаграможа выклікаць назапашванне крышталяў уратаў пад скурай (тофусы). Яны адчуваюцца як цвёрдыя вузельчыкі і прыступы падагры могуць хварэць і запаляцца падчас
Калі тофусы назапашваюцца ў суставах, гэта можа выклікаць дэфармацыі і хранічную боль, абмежаваць рухомасць і ў канчатковым выніку цалкам разбурыць суставы.
Пашкоджанне нырак
Крышталі уратов таксама могуць назапашвацца ў нырках. Гэта можа выклікаць камяні ў нырках і ў канчатковым выніку паўплываць на здольнасць нырак фільтраваць адходы жыццядзейнасці арганізма.
Бурсіт
Добраможа выклікаць запаленне мяшка з вадкасцю (бурсы), які амартызуе тканіны, асабліва ў локці і калені. Сімптомы бурсіты таксама ўключаюць боль, скаванасць і ацёк.
Запаленне бурсы можа павялічыць рызыку заражэння і прывесці да пастаяннага пашкоджання сустава. Прыкметы інфекцыі ўключаюць пагаршэнне пачырванення або цяпла вакол сустава і ліхаманку.
Харчаванне пры падагры
калі патрашыць Пры наяўнасці некаторых прадуктаў можа справакаваць прыступ, павышаючы ўзровень мачавой кіслаты. Трыгерныя прадукты з высокім утрыманнем пурыну, рэчыва, якое натуральна змяшчаецца ў прадуктах. Калі пурыны пераварваюцца, арганізм выпрацоўвае мачавую кіслату ў якасці адходаў.
Гэта не праблема для здаровых людзей, таму што іх арганізм можа выводзіць мачавую кіслату. аднак, тых, хто з падаграй не можа эфектыўна выдаліць лішак мачавой кіслаты. Такім чынам, дыета з высокім утрыманнем пуринов можа выклікаць назапашванне мачавой кіслаты і прыступ падагрыможа выклікаць.
Даследаванні паказваюць, што абмежаванне прадуктаў з высокім утрыманнем пурынаў і выкарыстанне адпаведных лекаў прыступы падагрыпаказвае, што гэта можна прадухіліць. Прадукты, якія выклікаюць падагру, ўключаюць субпрадукты, чырвонае мяса, морапрадукты, алкаголь і піва. Яны ўтрымліваюць пурыны (ад умераных да высокіх колькасцяў).
Аднак з гэтага ёсць выключэнне. Даследаванні паказалі, што гародніна з высокім утрыманнем пурынаў прыступы падагрыГэта паказвае, што ён не спрацоўвае.
Цікава, што падсалоджаныя фруктозай і цукрам напоі не багатыя пурынамі. прыступы падагры можа павялічыць рызыку. Яны могуць павысіць узровень мачавой кіслаты, паскараючы некалькі клеткавых працэсаў.
Напрыклад, даследаванне з удзелам больш за 125.000 62 удзельнікаў паказала, што людзі, якія ўжывалі фруктозу, мелі на XNUMX% большы рызыка развіцця падагры.
З іншага боку, даследаванні паказалі, што малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу, соевыя прадукты і дабаўкі з вітамінам С могуць знізіць узровень мачавой кіслаты ў крыві. прыступы падагрыпаказвае, што гэта можа дапамагчы прадухіліць
Тлустыя малочныя прадукты, падобна, не ўплываюць на ўзровень мачавой кіслаты.
Дыета пры падагры
Што не варта ёсць хворым падаграй?
Ані прыступы падагры У гэтым выпадку сапраўднымі вінаватымі з'яўляюцца прадукты з высокім утрыманнем пурынаў, і іх варта пазбягаць. Гэта прадукты, якія ўтрымліваюць больш за 100 мг пуринов на 200 грам.
Вы таксама павінны пазбягаць прадуктаў з высокім утрыманнем фруктозы, якія змяшчаюць 100-150 мг пуринов на 200, а таксама прадуктаў з умераным высокім утрыманнем пуринов. Гэтыя прыступы падагрыможа выклікаць.
Прадукты з высокім утрыманнем пурынаў, прадукты з умераным высокім утрыманнем пурынаў і прадукты з высокім утрыманнем фруктозы ўключаюць:
усе субпрадукты
Печань, ныркі і мозг і інш.
мяса дзічыны
Як фазан і аленіна.
рыбы
Селядзец, фарэль, скумбрыя, тунец, сардзіны, анчоўсы, пікша і многае іншае
іншыя морапрадукты
Як крабы і крэветкі.
салодкія напоі
Асабліва фруктовыя сокі і салодкую газіроўку
Напоі з даданнем цукру
Мёд, нектар агавы і кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы
Майя
Харчовыя дрожджы, піўныя дрожджы і іншыя дражджавыя дабаўкі
Акрамя таго, варта пазбягаць рафінаваных вугляводаў, такіх як белы хлеб, пірожныя і печыва.
Нягледзячы на тое, што ў іх мала пуринов або фруктозы, у іх мала пажыўных рэчываў і яны могуць павышаць узровень мачавой кіслаты.
Што трэба ёсць хворым падаграй?
хворых падаграйВарта пазбягаць многіх прадуктаў. У ежу можна ўжываць толькі прадукты з нізкім утрыманнем пуринов. Прадукты з менш чым 100 мг пурыну на 100 грам лічацца нізкім утрыманнем пурынаў.
тут хворых падаграй Некаторыя бяспечныя для вас прадукты з нізкім утрыманнем пурынаў:
Садавіна
суцэльныя садавіна хворых падаграй можа быць спажыта
Гародніна
Усе гародніна, уключаючы бульбу, гарох, грыбы, баклажаны і цёмна-зялёныя ліставыя гародніна
пульс
Усе бабовыя, уключаючы сачавіцу, фасолю, сою
Арэхі
Усе арэхі і семечкі.
суцэльнага збожжа
Гэта авёс, карычневы рыс і ячмень.
Малочныя прадукты
Усё малако бяспечна, але малако нізкай тлустасці асабліва карысна.
яйка
напоі
Кава, чай і зялёны чай.
Травы і спецыі
Усе травы і спецыі.
алею на расліннай аснове
Уключаны рапсавы, какосавае, аліўкавы і ільняны алей.
Абмежаваная ежа
Большасць відаў мяса можна ўжываць у ўмераных колькасцях, а таксама мясныя органы, дзічыну і рыбу. Варта абмежаваць яго да 115-170 грамаў некалькі разоў на тыдзень.
Яны ўтрымліваюць умеранае колькасць пуринов, якое лічыцца 100-100 мг на 200 грам. ёсць занадта шмат прыступы падагрыможа выклікаць.
мяса
Курыца, ялавічына і бараніна.
іншая рыба
Свежы або кансерваваны ласось звычайна змяшчае меншы ўзровень пуринов, чым большасць іншых рыб.
Спіс дыет пры падагры
ніжэй спіс дыеты пры падагры дадзены. Гэта прыкладны спіс. Вы можаце зрабіць свае ўласныя карэктывы.
панядзелак
сняданак: Аўсяны ёгурт і 1/4 шклянкі (каля 31 грама) трускаўкі.
абед: Яйка пашот і свежая гародніна з салатай з кіноа.
вячэра: Паста з суцэльнай пшаніцы з запечанай курыцай, шпінатам, перцам і нятлустым сырам фета.
абед: Страва з нута і свежай гародніны, хлеб грубага памолу.
вячэра: Вегетарыянскі ласось.
чацвер
сняданак: Пудынг, прыгатаваны напярэдадні вечарам з насеннем Чыа, ёгуртам і кавалачкамі садавіны.
Абед: Рэшткі ласося напярэдадні вечарам з салатай.
вячэра: Салата з кіноа, шпінату, баклажанаў і сыру фета.
Пятніца
сняданак: Тосты з суцэльнай пшаніцы
абед: Суцэльназерневы бутэрброд з яйкам пашот і салатай.
вячэра: Плоў з карычневага рысу і страва з гародніны.
субота
сняданак: Грыбны амлет.
абед: Пахмелле з карычневым рысам і гароднінай.
Вячэра
Хатні бургер з курыцай са свежым салатай.
Pazar
сняданак: Амлет з двух яек са шпінатам і грыбамі.
абед: Страва з нута і свежай гародніны, хлеб грубага памолу.
вячэра: Пшанічны хлеб і яйкі са шпінатам.
Гэта меню падрыхтавана ў якасці прыкладу. Вы можаце замяніць меню прадуктамі з нізкім утрыманнем пурынаў у вашым доме.
Лячэнне падагры травой
Яблычны воцат
Змяшайце 1 сталовую лыжку яблычнага воцату са шклянкай вады і выпіце гэтую сумесь. Каб напой атрымаўся смачным, можна дадаць трохі мёду.Піць можна кожны дзень па шклянцы, пажадана раніцай.
яблычны воцат, патрашыць Гэта чароўнае зелле, якое лечыць ад шматлікіх хвароб, у т.л прыступы падагрыЁн валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць палегчыць боль і боль, звязаныя з Ён таксама расшчапляе адклады мачавой кіслаты.
Вішня
Піце вішнёвы сок або з'ядайце 10-15 свежых вішань на працягу дня.Вы можаце ўжываць вішню кожны дзень або піць яе сок.
ВішняГэта смачна, а таксама дапамагае пазбавіцца ад падагрычных адкладаў. Ён багаты аскорбат і антоціаны, якія валодаюць супрацьзапаленчымі і антіоксідантнымі ўласцівасцямі.
Ангельская соль
Дадайце 1/2 шклянкі ангельскай солі ў ваду ў вядры і змяшайце. Замочыце хворыя ногі ў гэтай вадзе на 15-20 хвілін. Зніміце ногі і прамыйце звычайнай вадой.
ангельская соль Гэта вельмі расслабляе цела і мышцы. Ён выводзіць таксіны з арганізма і пазбаўляе ад запалення суставаў. Цяпло вады дапаможа зняць ацёк, а таксама боль.
Папая
Выдаліце насенне папаі і нарэжце іх кавалачкамі. Ешце гэта як ёсць або з любімымі прыправамі.
ПапаяЯкі змяшчаецца ў ім фермент папаін памяншае азызласць суставаў. Павялічваючы шчолачнасць арганізма, ён спрыяе хуткаму выводзінам мачавой кіслаты з арганізма.
Імбір
Вы можаце нанесці свежэпрыготаўленную імбірную пасту на здзіўленыя суставы.Рабіце гэта кожны дзень.
Імбір, падаграЁн змяшчае супрацьзапаленчыя злучэнні, якія дапамагаюць зняць запаленне суставаў.
Чай з камбучы
Выпіце адну-дзве кубкі гэтага ферментаванага гарбаты на працягу дня.Піце такі чай рэгулярна.
Чайны чайГэта ферментаваны чай. Ён змяшчае здаровыя грыбкі, бактэрыі і прадукты іх ферментацыі, якія складаюць імунную сістэму. Гэты карысны напой патрашыцьТаксама сцвярджаецца, што ён дапамагае пры болях у суставах.
Увага!!!
Калі вы адчуваеце дыскамфорт пасля ўжывання гэтага гарбаты, неадкладна спыніце яго піць. Пабочныя эфекты былі зарэгістраваныя ў некаторых людзей. Галаўны боль можа вар'іравацца ад млоснасці і ваніт да жаўтухі.
цытрынавы сок
Выцісніце сок цытрыны, дадайце яго ў шклянку вады і выпіце. Вы можаце дадаць трохі мёду, каб нейтралізаваць кіслотнасць цытрынавага соку.У дзень можна выпіваць 2-3 шклянкі вады з лімонам.
Высокі ўзровень вітаміна С у цытрынавым соку павышае рн мачы. патрашыць Дапамагае расшчапіць адклады.
аліўкавы алей
аліўкавы алейЗмяшчае карысныя тлушчы, якія аказваюць супрацьзапаленчае дзеянне на апухлыя суставы пры падагры і артрыце. Поліфенолы, якія змяшчаюцца ў аліўкавым алеі, адказваюць за гэта карыснае ўласцівасць.
хворых падаграйРэкамендуецца рэгулярна ўжываць аліўкавы або іншыя раслінныя алею.
Аліўкавы алей дзякуючы сваёй антіоксідантнай актыўнасці дапамагае выводзіць таксіны, якія могуць узнікнуць у арганізме.
Ананас
Гэты фрукт у адзіночку або патрашыць Ешце з іншымі карыснымі садавінай для добрага здароўя.У дзень можна з'ядаць 2-4 порцыі ананаса.
Ананасвалодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і патрашыцьЁн змяшчае фермент бромелайн, які дапамагае пры рэўматоідным артрыце. Гэты фермент таксама дапамагае расшчапляць адклады мачавой кіслаты.
Лебяда
ЛебядаЗмяшчае будаўнічыя матэрыялы для магутнага антыаксіданта, які абараняе здаровыя суставы і тканіны. Гэтая асаблівасць лячэнне падагрыможна выкарыстоўваць у
Ёгурт
З'ядайце 2-3 порцыі простага ёгурта ў дзень.Вядома, што ёгурт і іншыя малочныя прадукты зніжаюць узровень мачавой кіслаты ў арганізме.
УВАГА!!!
Перад выкарыстаннем любога з вышэйпералічаных натуральных сродкаў, калі ласка, пракансультуйцеся з урачом лячэнне падагрыПераканайцеся, што гэта не ўплывае на лекі, прызначаныя вам.
Што трэба ўлічваць пры падагры
Акрамя харчавання, прыступы падагры Ёсць некалькі змяненняў ладу жыцця, якія дапамагаюць знізіць рызыку.
худнець
калі падагра пры залішняй вазе прыступ падагры можа павялічыць рызыку. Залішняя вага можа прывесці да рэзістэнтнасці да інсуліну, што робіць яго больш устойлівым да інсуліну.
У гэтых выпадках арганізм не можа належным чынам выкарыстоўваць інсулін для выдалення цукру з крыві. Рэзістэнтнасць да інсуліну таксама павышае ўзровень мачавой кіслаты.
Даследаванні паказваюць, што страта вагі дапамагае знізіць рэзістэнтнасць да інсуліну і ўзровень мачавой кіслаты.
Пазбягайце хуткіх дыет, гэта значыць не спрабуйце схуднець, ядучы занадта мала. Даследаванні паказалі, што хуткая страта вагі прыступы падагры паказвае на павышаны рызыка.
Гэта не толькі дапамагае падтрымліваць здаровую вагу, але і зніжае ўзровень мачавой кіслаты.
Даследаванне 228 мужчын паказала, што тыя, хто праходзіў больш за 8 км у дзень рызыка падагрыаказалася на 50% ніжэй. Часткова гэта адбылося з-за меншай вагі.
Звярніце ўвагу на ўвільгатненне
Адэкватнае спажыванне вады прыступ падагры можа дапамагчы знізіць рызыку. Гэта таму, што дастатковае спажыванне вады дапамагае арганізму выводзіць большую колькасць мачавой кіслаты і выводзіць яе з мочой.
Калі вы шмат займаецеся спортам, гідратацыя больш важная, таму што вы можаце страціць шмат вады праз пот.
трымайцеся далей ад алкаголю
алкаголь, прыступы падагрыГэта звычайны трыгер.
Даследаванне 724 чалавек паказала, што піць віно, піва або лікёр прыступ падагры ўстаноўлена, што павялічвае рызыка. Адзін-два напоі ў дзень павялічваюць рызыку на 36%, а два-чатыры напоі ў дзень павялічваюць яго на 51%.
Паспрабуйце дабаўку вітаміна С
даследаванні, вітамін С за кошт зніжэння ўзроўню мачавой кіслаты дабавак прыступы падагрыпаказвае, што гэта можа дапамагчы прадухіліць
Вітамін С дапамагае ныркам выводзіць больш мачавой кіслаты з мочой. Аднак адно даследаванне паказала, што вітамін С дабаўкі патрашыцьне знайшоў эфекту.
Добра Даследаванне дадаткаў вітаміна С для вітаміна С з'яўляецца новым, таму неабходныя дадатковыя даследаванні, перш чым можна будзе зрабіць важкія высновы.
Падагра - гэта цяжкі і хваравіты стан. Калі вы таксама перажываеце гэтую балючую сітуацыю, дайце нам ведаць свае пачуцці і думкі ў каментарыі.
