Мігрэнь Гэта дзівіць 10 з 1 чалавек. Устаноўлена, што захворванне вышэй сярод жанчын і студэнтаў, якія ходзяць у школу. Мігрэнь Гэта звычайнае захворванне і не больш чым кашмар для тых, хто мае сімптомы.
Вы адчуваеце галаўны боль ад такіх фактараў, як стрэс, пропуск ежы або алкаголь?
Ці пагаршаюцца сімптомы пасля цяжкіх заняткаў, якія суправаджаюцца пачуццём млоснасці і ваніт?
Калі вы адказалі сцвярджальна на такія пытанні міграваць Вы, хутчэй за ўсё, пройдзеце. Запыт «што такое хвароба мігрэнь, як дыягнаставаць», «як лячыць і прадухіліць мігрэнь», «якія натуральныя сродкі ад мігрэні» адказы на вашы пытанні…
Што такое мігрэнь?
Мігрэньгэта стан, якое можа суправаджацца сэнсарнымі трывожнымі прыкметамі або якому можа папярэднічаць моцны галаўны боль.
Галаўны боль, выкліканая мігрэнню Гэта можа заняць гадзіны ці нават дні. Звычайна гэта з'яўляецца вынікам сэнсарных парушэнняў і часта дзівіць частку галавы.
Ва ўзросце ад 15 да 55 гадоў больш міграваць развіваецца.
Мігрэнь бывае двух відаў. Гэтая класіфікацыя заснавана на тым, ці адчувае чалавек якія-небудзь парушэнні пачуццяў (аўры).
Якія бываюць тыпы мігрэні?
Мігрэнь з аўрай
МігрэньУ многіх людзей, якія пакутуюць ад аўры або сэнсарных парушэнняў, гэта дзейнічае як папераджальны знак аб надыходзячай галаўнога болю.
Агульныя наступствы аўры:
- Блытаніна і цяжкасці ў размове
– Успрыманне дзіўнага яркага святла або зігзагападобных ліній у навакольным полі зроку
– Пустыя або сляпыя плямы ў зроку
- Шпількі і іголкі ў любой руцэ або назе
– Скаванасць у плячах, нагах або шыі
– Выяўленне непрыемных пахаў
Вось што трэба ігнараваць мігравацьНекаторыя незвычайныя сімптомы, звязаныя з:
- Незвычайна моцны галаўны боль
– Вочны або афтальмалагічны мігрэнь парушэнні гледжання, таксама вядомыя як
- Страта адчувальнасці
- Цяжкасці з размовай
Мігрэнь без аўры
якія адбываюцца без сэнсарных парушэнняў або аўры міграваць, адказны за 70-90% выпадкаў. У залежнасці ад трыгера, яго можна класіфікаваць на мноства іншых тыпаў:
Хранічная мігрэнь
Гэты тып сустракаецца больш за 15 дзён месяца. міграваць выклікае галаўны боль.
Менструальная мігрэнь
Прыступы мігрэні ўзнікаюць па схеме, звязанай з менструальным цыклам.
Гемиплегическая мігрэнь
Гэты тып выклікае часовую слабасць любога боку цела.
Брушная мігрэнь
Такая мігрэнь ўзнікае з-за парушэнняў у працы кішачніка і брушной поласці. Часта сустракаецца ў дзяцей да 14 гадоў.
Мігрэнь з аўрай ствала мозгу
Гэта рэдкі тып, які выклікае неўралагічныя сімптомы, такія як парушэнне прамовы.
Вестыбюлярная мігрэнь і базілярная міграваць іншыя рэдкія тыпы мігрэнів.
Якія сімптомы мігрэні?
Умераны і моцны галаўны боль, які можа ўзнікаць з аднаго боку галавы
- Моцная пульсуючая боль
- Узмацненне болю пры любых фізічных нагрузках або нагрузках
– Няздольнасць выконваць штодзённыя задачы
– Млоснасць і ваніты
– Падвышаная адчувальнасць да гуку і святла, якія могуць дзейнічаць як трыгер
Некалькі іншых сімптомаў, якія могуць быць звязаныя з мігрэнню, ўключаюць змены тэмпературы, потлівасць, дыярэю і боль у страўніку.
У той час як дакладная прычына мігрэні яшчэ не вядомая, падазраецца, што яна выклікана анамальнай актыўнасцю ў мозгу.
Сямейная гісторыя захворвання можа зрабіць чалавека вельмі ўспрымальным да трыгераў. Агульныя фактары, якія выклікаюць мігрэнь, наступныя;
Якія прычыны мігрэні?
– Гарманальныя змены
– цяжарнасць
– Эмацыйныя трыгеры, такія як стрэс, трывога і дэпрэсія
– Фізічныя прычыны, такія як стомленасць, бессань, напружанне цягліц, дрэнная пастава і празмернае напружанне
- Збіты біярытм
- нізкі ўзровень цукру ў крыві
– Алкаголь і кафеін
- Нерэгулярнае харчаванне
– абязводжванне
Такія лекі, як снатворныя, супрацьзачаткавыя таблеткі і прэпараты для замяшчальнай гарманальнай тэрапіі
– Трыгеры навакольнага асяроддзя, такія як мігатлівыя яркія экраны, моцныя пахі, пасіўнае курэнне і гучныя гукі
Усе гэтыя фактары рызыка развіцця мігрэніможа павялічыць яго.
Людзі звычайна мігрэнь блытае гэта са выпадковым галаўным болем. Такім чынам, неабходна ведаць розніцу паміж імі.
Адрозненні паміж мігрэнню і галаўным болем
Галаўны боль
– Можа не адбывацца ў пазнавальнай схеме.
Боль, звязаная з немигренозной галаўным болем, звычайна хранічная і пастаянная.
– Гэта значна радзей, чым іншыя галаўныя болі напружання.
– Адчуваецца як пульсуючы боль збоку галавы.
– Сімптомы, як правіла, узмацняюцца пры фізічнай актыўнасці.
Калі ў вас з'явіўся галаўны боль і вашы сімптомы мігравацьКалі гэта падобна на е, лепш звярнуцца да лекара для пастаноўкі правільнага дыягназу.
Дыягностыка мігрэні
Доктар, дыягностыка мігрэні Верагодна, ён ці яна азнаёміцца з вашай гісторыяй хваробы, сімптомамі, фізічным і неўралагічным абследаваннем.
Калі вашы сімптомы незвычайныя або складаныя, лекар можа парэкамендаваць наступныя аналізы, каб выключыць іншыя ўскладненні:
– Аналіз крыві для выяўлення праблем з крывяноснымі пасудзінамі або для пошуку інфекцый
– Магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ) для пошуку пухлін, інсультаў або ўнутраных крывацёкаў у мозгу
– Кампутарная тамаграфія (КТ) для дыягностыкі пухлін або інфекцый
У цяперашні час лячэнне мігрэні ні адзін. Медыцынскае лячэнне звычайна накіравана на купіраванне сімптомаў, каб прадухіліць паўнавартасны прыступ мігрэні.
Лячэнне мігрэні
Медыцынскія метады лячэння мігрэні складаецца з:
– Абязбольвальныя
- Лекі для купіравання сімптомаў млоснасці і ваніты
– Прымяненне батулатаксіну
– Хірургічная дэкампрэсія
Апошнія два хірургічных варыянту проста сімптомы мігрэніГэта лічыцца, калі метады лячэння першай лініі, накіраваныя на палягчэнне болю, не дзейнічаюць.
Натуральны сродак і хатняе лячэнне болю пры мігрэні
Алей лаванды
матэрыялы
3 кропель алею лаванды
дыфузар
Su
Прымяненне
– Дадайце тры кроплі алею лаванды ў дыфузар, напоўнены вадой.
– Адкрыйце дыфузар і ўдыхніце водар, які зыходзіць з навакольнага асяроддзя.
– Вы таксама можаце змяшаць кроплю алею лаванды з любым алеем-носьбітам і нанесці на скроні.
– Вы можаце рабіць гэта 1-2 разы на дзень.
Алей лаванды, боль пры мігрэніЁн валодае супрацьзапаленчымі і абязбольвальнымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы зняць боль.
Гэта можа дапамагчы паменшыць стрэс і трывогу, два з распаўсюджаных фактараў, якія выклікаюць прыступы мігрэні.
Рамонкавы алей
матэрыялы
3 кроплі алею рамонкі
1 гарбатная лыжка какосавага алею або іншага алею-носьбіта
Прымяненне
– Змяшайце тры кроплі рамонкавага алею ў адной чайнай лыжцы какосавага алею.
– Добра змяшайце і нанёс на скроні.
– Акрамя таго, можна ўдыхаць водар рамонкавага алею з дапамогай дыфузара.
– Вы можаце рабіць гэта 2-3 разы на дзень, пакуль не заўважыце паляпшэнне галаўнога болю.
рамонкавы алейЯго патэнцыяльныя супрацьзапаленчыя і абязбольвальныя ўласцівасці можна выкарыстоўваць для палягчэння сімптомаў мігрэні.
Масаж
Лячэбны масаж якія пакутуюць мігрэнню было прызнана эфектыўным для Аднак вельмі важна, каб вам займаўся масаж прафесіянал.
Масаж верхняй вобласці, напрыклад, шыі і пазваночніка, міграваць Гэта будзе эфектыўна паменшыць боль, звязаную з
вітаміны
ты жывеш тып мігрэніУ залежнасці ад таго, спажыванне пэўных вітамінаў таксама можа дапамагчы паменшыць сімптомы.
комплекс вітамінаў групы В, аўра мігрэні Вітаміны Е і С звязаны з павышэннем ўзроўню простагландынаў. менструальная мігрэньможа быць эфектыўным пры лячэнні
Каб справіцца з гэтым захворваннем, павялічце спажыванне прадуктаў, багатых гэтымі вітамінамі. Прадукты, багатыя комплексам вітамінаў B - рыба, яйкі, птушка, малако і сыр.
Прадукты, багатыя вітамінам Е ўключаюць арэхі, насенне сланечніка і раслінныя алею,Прадукты, багатыя вітамінам С у асноўным цытрусавыя і зялёныя ліставыя гародніна. Пракансультуйцеся з урачом, калі вы плануеце прымаць дадатковыя дабаўкі для гэтых вітамінаў.
Імбір
матэрыялы
Нарэзаны імбір
1 шклянку гарачай вады
Прымяненне
– Дадайце трохі імбіра ў кубак гарачай вады. Дайце настаяцца ад 5 да 10 хвілін, а затым працадзіце.
– Піце гарачы імбірны чай.
– Імбірны чай можна піць 2-3 разы на дзень.
Зялёны чай
матэрыялы
1 гарбатная лыжка зялёнага гарбаты
1 шклянку гарачай вады
Прымяненне
– Дадайце чайную лыжку зялёнага чаю ў кубак гарачай вады.
– Настойвайце ад 5 да 7 хвілін, затым працадзіце. Да гарачай гарбаты.
– Піць зялёны чай можна два разы на дзень.
Зялёны чай Ён валодае абязбольвальнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Гэтыя ўласцівасці могуць дапамагчы палегчыць сімптомы мігрэні.
Атрымлівайце Амега 3
Спажывайце 250-500 мг прадуктаў, багатых амега-3, у дзень. Тлустая рыба, соя, насенне Чыа, насенне лёну і грэцкія арэхі - гэта прадукты, багатыя амега-3. Вы таксама можаце прымаць дадатковыя дабаўкі для гэтага пажыўнага рэчыва пасля кансультацыі з лекарам.
запаленне мігравацьадна з галоўных прычын. У гэтым плане дапамагаюць супрацьзапаленчыя ўласцівасці Амега-3.
кропкавы масаж
Кропкавы масаж - метад альтэрнатыўнай медыцыны, і яго прынцып падобны на іглаўколванне. Ён накіраваны на тое, каб выклікаць пэўныя кропкі ціску ў целе, каб паменшыць боль і стрэс.
Кропкавы масаж звычайна праводзіцца прафесіяналамі. як млоснасць міграваць Гэта таксама можа спрацаваць для палягчэння некалькіх сімптомаў, звязаных з
Халодны (або гарачы) кампрэс
матэрыялы
Пакет з лёдам або кампрэс
Прымяненне
– Пакладзеце пакет з лёдам або кампрэс на балючую частку галавы. Патрымаеце так 15-20 хвілін.
– Вы таксама можаце пакласці халодны кампрэс на шыю для лепшай эфектыўнасці.
– У якасці альтэрнатывы вы можаце прыкласці цёплы кампрэс або нават чаргаваць гарачую і халодную тэрапію.
– Вы можаце рабіць гэта 1-2 разы на дзень.
Халодныя і гарачыя кампрэсы выкарыстоўваюцца для лячэння розных відаў болю. Супрацьзапаленчае, здранцвенне і абязбольвальнае дзеянне халодных і гарачых кампрэсаў галаўныя болі мігрэні эфектыўны для
Якія прадукты і напоі выклікаюць мігрэнь?
Харчаванне асабіста да болю пры мігрэні чаму не але боль пры мігрэні Для людзей, якія пакутуюць, ежа і пітво з'яўляюцца толькі адным з некалькіх фактараў, якія выклікаюць.
пацыенты з мігрэнню10-60% некаторых прадуктаў галаўныя болі мігрэнісцвярджае, што гэта выклікала.
тут «Якія прадукты выклікаюць мігрэнь» адказ на пытанне…
Вытрыманыя сыры
Сыр, звычайна ежа, якая выклікае мігрэнь вызначаецца як. Даследчыкі адзначаюць, што вытрыманыя сыры ўтрымліваюць высокі ўзровень ціраміну, амінакіслоты, якая можа ўплываць на крывяносныя пасудзіны і выклікаць галаўны боль.
Прадукты з высокім утрыманнем тыраміну ўключаюць нясвежыя, сушаныя або марынаваныя прадукты, такія як сыр чеддер, салямі і моркву.
На жаль, цірамін і міграваць Сведчанні пра гэта неадназначныя. Тым не менш, больш за палову даследаванняў ўключалі цірамін і міграваць сказаў, што ёсць адносіны паміж трыгер мігрэні знайшоў, што гэта фактар.
Лічыцца, што каля 5% людзей, якія пакутуюць мігрэнню, адчувальныя да цірамін.
шакалад
Шакалад звычайная прадукты, якія выклікаюць мігрэньгэта дан. І фенилэтиламин, і флавоноіды, гэтыя два рэчывы ўтрымліваюцца ў шакаладзе мігрэнь было прапанавана запусціць
Аднак доказы супярэчлівыя. Некалькі даследаванняў паказалі, што шакалад выкарыстоўваўся адчувальнымі людзьмі. мігравацьЯ выявіў, што гэта можа выклікаць.
Так, напрыклад, якія пакутуюць мігрэннюАдно невялікае даследаванне паказала, што 12 з 5 удзельнікаў елі шакалад за адзін дзень. прыступы мігрэні выявіў, што гэта было.
Аднак многія іншыя даследаванні звязваюць спажыванне шакаладу. міграваць Не ўдалося знайсці сувязь паміж імі.
Па гэтай прычыне большасць людзей міграваць Цалкам верагодна, што гэта не важны фактар для Аднак тым, хто разглядае шакалад як трыгер, варта трымацца далей ад яго.
Сушанае або апрацаванае мяса
Каўбасы або некаторыя віды апрацаванага мяса ўтрымліваюць кансерванты, вядомыя як нітраты або нітрыты, і апрацаванае мяса часта трыгеры мігрэні паведамляецца як.
Нітрыты выклікаюць пашырэнне сасудаў мігрэнь яны могуць выклікаць.
Тоўстая і смажаная ежа
нафту, міграваць можа паўплываць на яго адчувальнасць. Гэта можа быць таму, што высокі ўзровень тлушчу ў крыві прыводзіць да выпрацоўкі простагландынаў.
Простагландыны патэнцыйна могуць выклікаць пашырэнне крывяносных сасудаў. мігравацье і можа выклікаць узмацненне галаўнога болю.
Даследаванне гэтай залежнасці паказала, што ў пачатку даследавання ўдзельнікі, якія прытрымліваліся дыеты з высокім утрыманнем тлушчу з больш чым 69 грамамі тлушчу штодня, адчувалі амаль у два разы больш галаўнога болю, чым тыя, хто еў менш тлушчу.
Яны таксама выявілі, што частата і інтэнсіўнасць галаўнога болю ва ўдзельнікаў знізіліся пасля зніжэння спажывання тлушчу. Каля 95% удзельнікаў паведамілі аб паляпшэнні галаўнога болю на 40%.
Іншае даследаванне, прысвечанае дыеце з нізкім утрыманнем тлушчу, паказала падобныя вынікі з памяншэннем галаўнога болю і частаты.
трохі кітайскай ежы
Глутамат натрыю (MSG) - гэта спрэчны ўзмацняльнік густу, які дадаюць у некаторыя кітайскія стравы і апрацаваныя харчовыя прадукты для паляпшэння густу.
Паведамленні аб галаўных болях у адказ на спажыванне глутамата натрыю былі звычайнымі на працягу некалькіх дзесяцігоддзяў. Аднак доказы гэтага эфекту супярэчлівыя, і ніякіх добра спланаваных даследаванняў па ўжыванні глутамата натрыю не праводзілася. міграваць Не ўдалося знайсці сувязь паміж імі.
У якасці альтэрнатывы можна абвінаваціць звычайна высокае ўтрыманне тлушчу або солі ў гэтых прадуктах.
Аднак MSG часта выклікае галаўны боль і трыгер мігрэні працягвае паведамляцца. Такім чынам, варта пазбягаць глутамата натрыю пры мігрэні.
Кава, чай і газіроўка
кафеін Яго часта выкарыстоўваюць для лячэння галаўнога болю. Цікава, аднак, што некаторыя доказы ёсць ўскосныя правакуе мігрэнь паказвае.
Гэта добра вядомая з'ява, што ўзнікаюць галаўныя болі, асабліва калі кафеін спажываецца занадта шмат.
Гэты стан узнікае, калі крывяносныя пасудзіны зноў пашыраюцца пасля таго, як яны скарачаюцца ў адказ на спажыванне кафеіну. У тых, хто схільны гэтаму эфекту мігравацьможа выклікаць яго.
штучныя падсалодвальнікаў
Аспартам - гэта тып штучнага падсалодвальніка, які часта дадаюць у ежу і напоі, каб надаць ім салодкі густ без дадання цукру.
Некаторыя людзі скардзяцца, што ў іх узнікаюць галаўныя болі пасля ўжывання аспартама, але большасць даследаванняў паказалі невялікі эфект або зусім не выявілі яго.
аспартам мігравацьЁсць некалькі даследаванняў, якія даследавалі, ці аказвае ён негатыўны ўплыў на людзей, якія пакутуюць ад .
На жаль, даследаванні невялікія, але яны выявілі, што ў некаторых людзей, якія пакутуюць мігрэнню, галаўны боль выклікаецца аспартамам.
Адно з гэтых даследаванняў паказала, што больш за палову з 11 удзельнікаў пасля ўжывання вялікай колькасці аспартама. міграваць выявілі павелічэнне частаты. Таму што, якія пакутуюць мігрэннюЛічыцца, што некаторыя могуць быць адчувальныя да аспартама.
Алкагольныя напоі з'яўляюцца адным з найстарэйшых вядомых фактараў галаўнога болю і мігрэні. На жаль, прычына не ясная.
людзі з мігрэнню, для людзей без мігрэні схільныя ўжываць менш алкаголю і як частка працэсу пахмелля сімптомы мігрэні з'яўляюцца больш верагоднымі, чым іншыя.
Звычайна людзі п'юць чырвонае віно, а не алкаголь. трыгер мігрэні як яны паказваюць. Лічыцца, што такія злучэнні, як гістамін, сульфиты або флавоноіды, асабліва ў чырвоным віне, могуць выклікаць галаўны боль.
У якасці доказу адно даследаванне паказала, што ўжыванне чырвонага віна выклікае галаўны боль. Аднак дакладная прычына гэтага пакуль невядомая.
Нягледзячы ні на што, алкагольныя напоі боль пры мігрэні Паводле ацэнак, гэта можа выклікаць мігрэнь прыкладна ў 10% людзей, якія жывуць з ёй. Большасць які пакутуе мігрэннюЛюдзям з асаблівай адчувальнасцю варта абмежаваць ужыванне алкаголю.
Халодная ежа і напоі
Большасць людзей знаёмыя з галаўнымі болямі, выкліканымі халоднай або замарожанай ежай і напоямі, такімі як марожанае. Аднак гэтыя прадукты і напоі можна ўжываць адчувальным людзям. мігравацьможа выклікаць яго.
У адным даследаванні яны папрасілі ўдзельнікаў патрымаць кубік лёду паміж языком і небам на працягу 90 секунд, каб праверыць галаўны боль, выкліканы прастудай.
76, якія прынялі ўдзел у гэтым выпрабаванні які пакутуе мігрэннюЯны выявілі, што гэта выклікала галаўны боль у 74% пацыентаў. З другога боку, міграваць выклікала боль толькі ў 32% тых, хто пакутуе ад іншых галаўных боляў
У іншым даследаванні, у папярэднім годзе міграваць у жанчын, якія хварэлі галаўным болем, больш шанцаў развіць галаўны боль пасля ўжывання ледзяной вады, боль пры мігрэні Устаноўлена, што гэта ў два разы часцей у жанчын, якія не дажылі.
Такім чынам, тыя, хто разумее, што галаўны боль выклікаецца халоднай ежай якія пакутуюць мігрэнню варта трымацца далей ад ледзяной або замарожанай ежы і напояў, замарожанага ёгурта і марожанага.
Харчаванне і некаторыя пажыўныя рэчывы, мігрэнь Гэта адзін з многіх фактараў, якія могуць яго выклікаць. Таму што якія пакутуюць мігрэннюможна палегчыць, пазбягаючы прадуктаў, да якіх яны адчувальныя.
Вядзіце дзённік харчавання, каб зразумець, якія прадукты выклікаюць прыступы галаўнога болю. Вы можаце даведацца, якія прадукты ўплываюць на вас, запісаўшы прадукты, якія ўзмацняюць або памяншаюць галаўны боль.
Акрамя таго, не забудзьцеся звярнуць асаблівую ўвагу на прадукты і напоі ў спісе вышэй. Абмежаванне звычайных харчовых трыгераў мігравацьГэта дапаможа паменшыць частату і выяўленасць
Што трэба ёсць тым, у каго мігрэнь?
Прадукты, якія могуць дапамагчы прадухіліць або лячыць мігрэнь, ўключаюць:
Прадукты, багатыя амега-3
Ласось або сардзіны, арэхі, насенне дапамагаюць кантраляваць крывацёк і памяншаюць запаленне.
Арганічныя свежыя садавіна і гародніна
У гэтых прадуктах асабліва шмат магнію і іншых важных электралітаў, якія асабліва важныя для кантролю крывацёку і працы цягліц, а таксама для прадухілення дысбалансу электралітаў.
Яны таксама забяспечваюць антыаксіданты, якія дапамагаюць паменшыць запаленне, супрацьстаяць уздзеянню таксінаў і збалансаваць гармоны.
Прадукты, багатыя магніем
Аднымі з лепшых крыніц з'яўляюцца шпінат, мангольд, гарбузовыя семечкі, ёгурт, кефір, міндаль, чорная фасолю, авакада, інжыр, фінікі, бананы і салодкі бульбу.
нятлусты бялок
Сюды ўваходзяць ялавічына і птушка, якія кормяцца травой, дзікая рыба, фасолю і бабовыя.
Прадукты, якія змяшчаюць вітаміны групы В
Некаторыя даследаванні паказваюць, што людзям, якія пакутуюць мігрэнню, можа быць карысна ўжываць больш вітамінаў групы В, асабліва вітаміна В2 (рыбафлавін).
Крыніцамі рыбафлавіну з'яўляюцца субпрадукты і іншае мяса, некаторыя малочныя прадукты, гародніна, такія як зялёныя ліставыя гародніна, бабы і бабовыя, а таксама арэхі і насенне.
Што можна зрабіць, каб прадухіліць мігрэнь?
– Не перанапружвайцеся.
– Высыпайцеся рэгулярна і дастаткова (сем-восем гадзін).
- Скараціце ўжыванне гарбаты і кавы.
– Ранішняя 10-хвілінная прагулка на свежым паветры дапаможа адчуць сябе бадзёрым.
– Старайцеся як мага больш пазбягаць вострай ежы.
– Спажывайце карыцу, імбір, цвічку і чорны перац.
– Паменшыце яркасць электронных прылад.
– Апранайце сонцаахоўныя акуляры, калі выходзіце на сонца.
– Піце дастаткова вады.
– Трымайце сваю вагу і ўзровень стрэсу пад кантролем.
