Больш за 85% менструальных жанчын перадменструальны сіндром жыве. PMS Veya перадменструальны сіндромбольшасць жанчын у Сімптомы ПМСЁн выкарыстоўвае абязбольвальныя, каб пазбавіцца ад гэтага.
Аднак існуюць і натуральныя метады лячэння гэтага стану. Запыт «што такое перадменструальны сіндром», «якія сімптомы перадменструальнага сіндрому», «як лячыць перадменструальны сіндром», «якія натуральныя метады лячэння перадменструальнага перыяду» адказы на вашы пытанні…
Што такое ПМС у жанчын?
перадменструальны сіндромгэта стан, звязанае з пачаткам менструальнага цыклу жанчыны. Фізічнае здароўе, эмоцыі і нават паводзіны жанчыны могуць змяняцца ў пэўныя дні менструальнага цыклу, гэта значыць непасрэдна перад пачаткам месячных. Гэтыя змены ў сукупнасці перадменструальны сіндром (ПМС) называецца.
Сімптомы перадменструальнага сіндрому Звычайна гэта адбываецца за 5-11 дзён да пачатку менструацыі і, як правіла, знікае з пачаткам менструацыі.
Больш цяжкая і інвалідызуючая форма перадменструальнага сіндрому, як вядома, дзівіць 3-8% жанчын у перыяд менструацыі. перадменструальныя дисфорические засмучэнні Гэта называецца.
перадменструальны сіндромХоць дакладная прычына яшчэ не ўстаноўлена, многія даследчыкі мяркуюць, што яна звязана са зменамі ў палавых гармонах, а таксама ўзроўнях серотоніна ў пачатку менструальнага цыклу.
Прычыны і фактары рызыкі перадменструальнага сіндрому
Непасрэдна перад пачаткам менструацыі ў арганізме павышаецца ўзровень жаночых палавых гармонаў, эстрагену і прогестерона. Павелічэнне гэтых гармонаў можа выклікаць перапады настрою, раздражняльнасць і неспакой можа выклікаць сімптомы.
Сератанін - яшчэ адно хімічнае рэчыва (нейрамедыятар), якое змяшчаецца ў мозгу і кішачніку і можа ўплываць на настрой, эмоцыі і думкі. Падзенне ўзроўню гэтага хімічнага рэчыва таксама можа выклікаць перапады настрою.
перадменструальны сіндроммукі, як мяркуюць, з-за змены ўзроўню гэтых палавых гармонаў і хімічных рэчываў.
Сіндром ПМС Іншыя фактары, якія могуць павялічыць рызыку развіцця, ўключаюць:
– У сям’і перадменструальны сіндром гісторыі
– Сямейная гісторыя дэпрэсіі
– Наркаманія
– Эмацыйны або фізічны гвалт або траўмы (напрыклад, хатні гвалт)
Перадменструальны сіндром таксама звязаны з іншымі захворваннямі, такімі як:
– дисменорея
– шызафрэнія
– Трывожнае засмучэнне
- Вялікі дэпрэсіўны засмучэнне
PMS Гэта не значыць, што гэтыя ўмовы будуць развівацца ва ўсіх жывых. Жанчыны з гэтымі захворваннямі могуць пакутаваць ад больш розных захворванняў, чым ПМС.
перадменструальны сіндромСімптомы, звязаныя з ім, могуць быць лёгкімі і ўмеранымі. Акрамя таго, выяўленасць сімптомаў адрозніваецца ад чалавека да чалавека.
перадменструальны сіндром Некаторыя з найбольш распаўсюджаных сімптомаў, якія ўзнікаюць з-за
- Перапады настрою, якія прыводзяць да раздражняльнасці або гневу
– Змены апетыту
– Сацыяльная замкнёнасць
– Змена лібіда
– Зніжэнне канцэнтрацыі
- Бессань або цяжкасці з засынаннем
Як дыягнастуецца ПМС?
асобы перадменструальны сіндром Спецыяльнага тэсту, каб даведацца, ці ёсць Лекар ацэньвае прыкметы і сімптомы, якія ўзнікаюць непасрэдна перад менструацыяй, у адпаведнасці з заявай чалавека.
перадменструальны сіндромчаста можна справіцца натуральным шляхам, асабліва калі сімптомы слабыя і ўмераныя. Натуральныя метады лячэння, якія будуць прымяняцца ў гэты перыяд, будуць эфектыўнымі для палягчэння сімптомаў.
Лячэнне травой перадменструальнага сіндрому
Чорны кохош
матэрыялы
1 гарбатная лыжка кораня пырніка
1 шклянку вады
Як гэта робіцца?
– Дадайце чайную лыжку кораня пырніка на шклянку вады. Адварыць у рондалі.
– Варыце каля 5 хвілін і працадзіце.
– Вы можаце дадаць трохі мёду ў чай, каб палепшыць яго густ.
– Піце чай з клопогона не менш за два разы на дзень.
Чорны кохош, з яго абязбольвальнымі ўласцівасцямі перадменструальны сіндромЁн выкарыстоўваецца ў якасці абязбольвальнага сродкі для памяншэння болю і курчаў, звязаных з Гэта таксама фітаэстраген, які можа дапамагчы збалансаваць эстраген у арганізме.
Гінкго білоба
матэрыялы
1 сталовая лыжка сухога лісця гінкго білоба
1 шклянку вады
Як гэта робіцца?
– Дадайце сталовую лыжку высушаных лісця гінкго білоба ў шклянку гарачай вады.
– Пакіньце на 5-10 хвілін і працадзіце. Спажывайце гарачы чай.
– Піце 1-2 шклянкі гарбаты з гінкго білоба ў дзень.
Гінкго білоба, перадменструальны сіндром Гэта ідэальнае рашэнне для у часопісе альтэрнатыўнай і дадатковай медыцыны Згодна з апублікаванай артыкуле, гінкго білоба перадменструальны сіндромБыло выяўлена, што ён зніжае выяўленасць агульных фізічных і псіхалагічных сімптомаў, звязаных з
вітаміны
вітаміны B6, D і E, перадменструальны сіндромГэта дапамагае палегчыць сімптомы мукі. Агульныя эфекты гэтых вітамінаў, такія як неспакой, хваравітасць грудзей Сімптомы ПМСБыло даказана, што ён эфектыўны пры лячэнні
Такім чынам, рыба, птушка, яйкі, соевыя прадукты, грыбы, малочныя прадукты, арэхі і зялёныя ліставыя гародніна Вы можаце атрымаць гэтыя вітаміны, ужываючы такія прадукты, як
Вітамін B6 Гэта натуральнае мочегонное сродак і дапамагае паменшыць затрымку вадкасці, якая назапашваецца за тыдзень да менструацыі. Вітамін DНі, не прымайце больш за 2000 МЕ ў дзень і прымайце гэта з магніем. Вітамін Е Гэта можа быць асабліва карысна пры перадменструальных болях у грудзях.
карысныя выкапні
магній, PMSЁн лечыць многія сімптомы У адным даследаванні 192 жанчыны PMS 400 мг магнію было дадзена штодня для Даследаванне паказала, што 95% жанчын менш адчувалі боль у грудзях і менш набіралі вагу, 89% менш адчувалі нервовае напружанне, а 43% менш адчувалі галаўны боль.
Алей лаванды
матэрыялы
6 кропель алею лаванды
1 гарбатная лыжка какосавага алею або любога іншага алею-носьбіта
Як гэта робіцца?
– Дадайце шэсць кропель алею лаванды ў чайную лыжку какосавага або іншага алею-носьбіта.
– Добра змяшайце і нанёс на ніжнюю частку жывата і шыю.
– Мякка памасіруйце некалькі хвілін і пакіньце дзейнічаць.
- Рабіце гэта 1-2 разы на дзень.
Алей лаванды, без сумневу перадменструальны сіндром Гэта лепшае эфірны алей для лячэння. Абязбольвальныя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці алею лаванды дапамагаюць палегчыць боль і курчы, а іншыя яго дзеянні здымаюць сімптомы трывогі і дэпрэсіі.
Алей іланг-іланг
матэрыялы
6 кропель алею іланг-іланга
1 гарбатная лыжка какосавага або любога іншага алею-носьбіта
Як гэта робіцца?
– Дадайце шэсць кропель алею іланг-іланга ў адну чайную лыжку любога алею-носьбіта.
– Добра змяшайце і нанёс на ніз жывата, за вушы і на скроні.
– Мякка памасіруйце на працягу хвіліны і пакіньце дзейнічаць.
– Вы можаце рабіць гэта 2-3 разы на дзень.
Алей іланг-іланга валодае заспакаяльнымі ўласцівасцямі, якія забяспечваюць расслабленне і спрыяюць сну. Алей таксама перадменструальны сіндромЁн валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія памяншаюць болевыя сімптомы, якія ўзнікаюць пры ля
Імбір
матэрыялы
Імбір
1 шклянку вады
Як гэта робіцца?
– Дадайце імбір у шклянку гарачай вады.
– Пакіньце на 10 хвілін і працадзіце. для гарбаты.
– Піце гэтую сумесь два разы на дзень, каб убачыць вынікі.
ІмбірБыло даказана, што ён дапамагае лячыць такія сімптомы, як млоснасць, ваніты і ўкалыхванне. перадменструальны сіндромГэта таксама дапамагае паменшыць фізічныя і паводніцкія сімптомы, якія ўзнікаюць пры
Зялёны чай
матэрыялы
½ чайнай лыжкі зялёнага гарбаты
1 шклянку гарачай вады
Як гэта робіцца?
– Дадайце палову чайнай лыжкі зялёнага чаю ў шклянку гарачай вады.
– Пакіньце на 5-10 хвілін і працадзіце.
Для зялёнага гарбаты.
– Гэта можна рабіць два разы на дзень.
Зялёны чайГэта не толькі прадухіляе абязводжванне на працягу дня, але і прадухіляе затрымку вады з-за яго мочегонного эфекту.
Анксиолитическое і супрацьзапаленчае дзеянне, PMS Гэта можа дапамагчы паменшыць цягліцавыя курчы, боль, успышкі вугроў і неспакой, звязаныя з
Сок салёнага агурка
Сімптомы ПМС Выпіце невялікую колькасць соку салёных агуркоў, калі гэта адбываецца.
перадменструальны сіндромУ той час як вам варта пазбягаць салёнай ежы, калі вы адчуваеце сімптомы затрымкі вадкасці, выкліканыя мукой, сок салёнага агурка з'яўляецца выключэннем.
Высокае ўтрыманне электралітаў у соку салёнага агурка лічыцца выдатным сродкам для палягчэння цягліцавых курчаў, якія часта ўзнікаюць да або пасля менструацый.
Амега 3 тлустыя кіслоты
Амега 3 тлустыя кіслоты ежце прадукты, багатыя пажыўнымі рэчывамі. Вы можаце ўжываць натуральныя крыніцы амега-3, такія як тоўстая рыба, зялёныя ліставыя гародніна, грэцкія арэхі і насенне лёну, або прымаць харчовыя дабаўкі.
перадменструальны сіндромможна лячыць шляхам дадання амега-3 тоўстых кіслот у пацярпелых жанчын. У часопісе псіхасаматычнага акушэрства і гінекалогіі У апублікаваным даследаванні амега-3 Сімптомы ПМСБыло паказана, што ён зніжае трывогу і ў той жа час паляпшае якасць жыцця пацярпелага.
Чай з лісця маліны
матэрыялы
1 гарбатная лыжка гарбаты з лісця маліны
1 шклянку гарачай вады
Як гэта робіцца?
– Чайную лыжку гарбаты з маліны настаяць у шклянцы гарачай вады 5 хвілін.
– Чай з лісця маліны можна піць два разы на дзень.
чай з лісця маліныз'яўляюцца багатай крыніцай пажыўных рэчываў, такіх як некаторыя флавоноіды, дубільныя рэчывы, магній і кальцый, усе з якіх у сукупнасці выглядаюць як курчы. сімптомы перадменструальнага сіндромуГэта дапамагае палегчыць Гэта таксама дапамагае збалансаваць гармоны, прадухіляючы сімптомы млоснасці, ваніты і дыярэі.
Чорны перац
матэрыялы
1 дробка чорнага перцу
1 сталовая лыжка геля алоэ вера
Як гэта робіцца?
– Змяшайце дробку парашка чорнага перцу са сталовай лыжкай геля алоэ.
– Спажывайце сумесь.
– Вы можаце рабіць гэта раз у дзень, пакуль сімптомы не знікнуць.
Чорны перацЗмяшчае актыўнае фенольнае злучэнне пад назвай пиперин, якое валодае супрацьзапаленчымі і абязбольвальнымі ўласцівасцямі. Гэтыя асаблівасці перадменструальны сіндромДапамагае зняць боль і запаленне, звязанае з
Кунжутнае насенне
Абсмажце дзве сталовыя лыжкі насення кунжуту і дадайце іх у вашы любімыя салаты або кактэйлі.Вы можаце ўжываць гэтыя насенне 1-2 разы на дзень, пакуль сімптомы не палепшацца.
насення кунжуту, Наогул перадменструальны сіндромЁн выдатна дапамагае паменшыць запаленне і цягліцавыя спазмы, якія ўзнікаюць пры ЛА. Гэта звязана з іх магутным супрацьзапаленчым дзеяннем.
Перадменструальны сіндром і харчаванне
Што есці?
– Прадукты, багатыя вітамінамі групы В, такія як бабы, бабовыя, індычка, курыца і ласось.
- Супрацьзапаленчыя прадукты, багатыя амега-3 тлустымі кіслотамі, такія як тлустая рыба, арэхі, насенне і бабы
– Багатыя кальцыем прадукты, такія як малако, насенне сланечніка, капуста, шпінат і соевыя бабы.
– Прадукты, багатыя магніем, такія як 100% какава, арэхі, насенне, капуста, шпінат.
– Мочегонные прадукты з высокім утрыманнем вады, такія як агуркі, лук, кавуны, агуркі і памідоры.
Што нельга есці
– Прадукты з высокім утрыманнем натрыю, такія як паўфабрыкаты і кансервы
– Салодкія прадукты, такія як выпечка, шакалад і штучныя падсалодвальнікаў.
– Смажаныя стравы
- Алкаголь
– кафеін
Як прадухіліць сіндром ПМС?
- рэгулярныя фізічныя практыкаванні
- паўнавартасны сон
– Ёга для зняцця стрэсу і трывогі
– Практыкаванні на глыбокае дыханне і медытацыю
- кінуць паліць
перадменструальны сіндромможа паўплываць на жыццё жанчыны больш, чым вы можаце сабе ўявіць. Такім чынам, больш клопату і разумення зробіць усё нашмат лепш для яго і навакольных.
З гэтым, Сімптомы ПМС Калі гэта не праходзіць або пагаршаецца з часам, лепш звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
