кверцетінГэта натуральны пігмент, які змяшчаецца ў многіх садавіне, гародніне і збожжавых. Гэта адзін з самых дыетычных антыаксідантаў і гуляе важную ролю ў дапамозе арганізму ў барацьбе з пашкоджаннямі свабодных радыкалаў, звязанымі з хранічнымі захворваннямі.
Яго антыаксідантныя ўласцівасці дапамагаюць паменшыць запаленне, сімптомы алергіі і крывяны ціск.
Што такое кверцетін?
кверцетінгэта пігмент, які належыць да групы раслінных злучэнняў, званых флавоноідамі. Флавоноіды ўтрымліваюцца ў гародніне, садавіне, збожжавых, гарбаце і віне. Яны забяспечваюць мноства пераваг, у тым ліку зніжэнне рызыкі сардэчных захворванняў, рака і дэгенератыўных захворванняў мозгу.
кверцетін Дабратворны эфект флаваноідаў, такіх як флавоноіды, абумоўлены іх здольнасцю дзейнічаць у арганізме як антыаксіданты.
Антыаксіданты - гэта злучэнні, здольныя звязваць і нейтралізаваць свабодныя радыкалы. Свабодныя радыкалы - гэта няўстойлівыя малекулы, якія могуць выклікаць пашкоджанне клетак, калі іх узровень становіцца занадта высокім.
Шкода, выкліканая свабоднымі радыкаламі, - гэта мноства хранічных захворванняў, уключаючы рак, хваробы сэрца і дыябет.
Гэта самы распаўсюджаны флавоноід у харчовых прадуктах. Паводле ацэнак, сярэдні чалавек спажывае ад 10 да 100 мг штодня праз розныя харчовыя крыніцы.
Наогул прадукты, якія змяшчаюць кверцетін сярод лука, яблыкаў, вінаграда, клубніц, брокалі, цытрусавых,вішнёвы і чай ёсць. Ён таксама даступны ў выглядзе харчовай дабаўкі ў выглядзе парашка і капсул.
Людзі прымаюць гэтую дабаўку па розных прычынах, у тым ліку для ўмацавання імуннай сістэмы, барацьбы з запаленнем і алергіяй, паляпшэння фізічных практыкаванняў і падтрымання здароўя ў цэлым.
Якія перавагі кверцетін?
Памяншае запаленне
Свабодныя радыкалы могуць зрабіць больш, чым пашкодзіць клеткі. Даследаванні паказваюць, што высокі ўзровень свабодных радыкалаў можа актываваць гены, якія спрыяюць запаленню. Такім чынам, высокі ўзровень свабодных радыкалаў можа выклікаць узмацненне запаленчай рэакцыі.
Нягледзячы на тое, што для лячэння інфекцый арганізму неабходны невялікі ўзровень запалення, хранічнае запаленне выклікае праблемы са здароўем, у тым ліку хваробы сэрца і нырак, а таксама некаторыя віды раку.
Даследаванні паказваюць, што гэта карыснае злучэнне можа паменшыць запаленне. У даследаваннях прабіркі кверцетін, зніжэнне маркераў запалення ў клетках чалавека, у тым ліку малекул фактару некрозу альфа (TNFα) і інтэрлейкіну-6 (IL-6).
Здымае сімптомы алергіі
кверцетінЯго супрацьзапаленчыя ўласцівасці палягчаюць сімптомы алергіі. Даследаванні на прабірцы і на жывёл выявілі, што ён можа інгібіраваць ферменты, звязаныя з запаленнем, і душыць хімікаты, якія спрыяюць запаленню, такія як гістамін.
Напрыклад, кабінет кверцетін харчовая дабаўка паказалі, што прыём арахіса душыць звязаныя з арахісам анафілактіческій рэакцыі ў мышэй.
Валодае супрацьракавым дзеяннем
Паколькі кверцетін валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, ён таксама эфектыўны ў барацьбе з ракам. Пры прыёме ў якасці харчовай дабаўкі ў аглядзе даследаванняў на прабірцы і на жывёл было ўстаноўлена, што ён душыць рост клетак і выклікае гібель клетак рака прастаты.
Іншыя даследаванні ў прабірцы і на жывёл паказалі, што злучэнне аказвае падобнае дзеянне на ракавыя клеткі печані, лёгкіх, малочнай залозы, мачавой бурбалкі, крыві, тоўстай кішкі, яечнікаў, лімфоідных і наднырачнікаў.
Зніжае рызыку хранічных захворванняў мозгу
даследаванні, кверцетінГэта паказвае, што антыаксідантныя ўласцівасці могуць дапамагчы абараніць ад дэгенератыўных захворванняў мозгу, такіх як хвароба Альцгеймера і дэменцыя.
У адным даследаванні мышэй з хваробай Альцгеймера кармілі праз дзень на працягу трох месяцаў. ін'екцыі кверцетін узяў. У канцы даследаванні ўколы Альцгеймеразмяніў некаторыя маркеры , і мышы паказалі значна лепшыя вынікі тэстаў навучання.
зніжае крывяны ціск
Высокае крывяны ціск - частая праблема. даследаванні, кверцетінпаказвае, што гэта можа дапамагчы знізіць узровень крывянага ціску. Даследаванні in vitro таксама паказалі, што злучэнне аказвае расслабляльнае дзеянне на крывяносныя пасудзіны.
Мышы з высокім крывяным ціскам штодня на працягу 5 тыдняў кверцетін Пры увядзенні значэння сісталічнага і дыясталічнага артэрыяльнага ціску (верхнія і ніжнія лічбы) зніжаліся на 18% і 23% адпаведна.
Падтрымлівае здароўе сэрца
кверцетінБыло ўстаноўлена, што ён зніжае ўзровень артэрыяльнага ціску. Гэты эфект таксама назіраўся ў асоб з дыябетам 2 тыпу.
У некаторых даследаваннях на жывёл кверцетінГэта таксама знізіла ўзровень трыгліцерыдаў і агульнага халестэрыну.
Флавоноіды могуць знізіць рызыку ішэмічнай хваробы сэрца ў цэлым. Яны дасягаюць гэтага, спрыяючы функцыянаванню крывяносных сасудаў і зніжаючы актыўнасць трамбацытаў (што прыводзіць да меншай колькасці тромбаў, якія ў адваротным выпадку могуць прывесці да інсульту).
Калі ЛПНП (дрэнны халестэрын) акісляецца, гэта можа прывесці да адукацыі бляшак у сасудах. кверцетінЁн змагаецца з гэтым, прадухіляючы акісленне ЛПНП.
кверцетінПаводле паведамленняў, яго антыгіпертэнзіўныя ўласцівасці таксама могуць прадухіліць пашкоджанне сэрца. Гэты эфект быў значна большы ў курцоў і людзей з метабалічным сіндромам.
Можа дапамагчы ў лячэнні дыябету
кверцетін ve рэсвератрол Лячэнне дыябету можа дабратворна паўплываць на дыябет. Антыаксідант дапамагае знізіць узровень глюкозы ў плазме і паляпшае іншыя параметры, звязаныя з дыябетам. Гэта дасягаецца шляхам аднаўлення ферментаў, якія рэгулююць глюкозу ў печані.
узятыя з ежы кверцетінТаксама было ўстаноўлена, што ён паляпшае здароўе падстраўнікавай залозы і печані. Гэты эфект можа дапамагчы палепшыць сімптомы дыябету, бо гэта два важных органа, якія адказваюць за прадухіленне захворвання.
кверцетінТаксама было ўстаноўлена, што ён лечыць запаленне печані. Ён быў ідэнтыфікаваны як новае злучэнне ў лячэнні фібрознага захворвання печані.
Зніжае рызыку атлусцення
Існуе абмежаваная колькасць доказаў гэтага стану. Як асноўны кампанент кверцетін Дабаўка, якая змяшчае ліпіды, прывяла да зніжэння назапашвання ліпідаў у пацукоў з атлусценнем.
кверцетін гэта можа таксама павялічыць выдаткі энергіі, і гэта можа дапамагчы знізіць рызыку атлусцення.
Карысна для здароўя вачэй
кверцетінбыло ўстаноўлена, што лечыць запаленне рагавіцы, тым самым спрыяючы доўгатэрміновым здароўю гледжання. Калі былі выпрабаваныя лініі клетак кан'юнктывы і рагавіцы чалавека, антыаксідантнае і супрацьзапаленчае дзеянне злучэння дапамагае лячыць некалькі вочных захворванняў. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць яго эфектыўнасць.
У даследаваннях на мышах, кверцетінсухасць вачэйГэта таксама дапамагло ў лячэнні
кверцетін гэта таксама можа знізіць рызыку катаракты. Гэта дасягаецца шляхам барацьбы з акісляльным стрэсам.
Падтрымлівае здароўе нырак
У даследаванні на пацуках, кверцетін паляпшэнне функцыі нырак і абарона нырак ад далейшага пашкоджання. Яго здольнасць змагацца з акісляльным стрэсам і запаленнем можна аднесці да гэтай перавагі.
У іншым даследаванні, кверцетін палягчэнне пашкоджання нырак і адпаведнага акісляльнага стрэсу.
Паляпшае выкананне практыкаванняў
Даследаванні, кверцетінГэта паказвае, што лекі можа палепшыць цягавітасць і працаздольнасць.
У даследаванні з удзелам мужчын-гульцоў у бадмінтан, кверцетінУстаноўлена, што паляпшае прадукцыйнасць практыкаванняў на цягавітасць.
Змагаецца з інфекцыямі і болем
Антыбактэрыйныя ўласцівасці кверцетін могуць дапамагчы ў барацьбе з інфекцыямі. У прыватнасці, злучэнне Залацісты стафілакок прызнана эфектыўным супраць. У камбінацыі з іншымі антыбіётыкамі кверцетінпаказаў павышаную антыбактэрыйную актыўнасць.
кверцетін Гэта таксама можа дапамагчы ў лячэнні алергіі. Ён змагаецца з вірусамі, стымулюючы імунную сістэму. Ён таксама эфектыўны ў падаўленні медыятараў запалення.
кверцетін Гэта таксама можа гуляць пэўную ролю ў лячэнні астмы. кверцетінЯго супрацьзапаленчыя ўласцівасці таксама могуць дапамагчы ў лячэнні астмы.
Кверцэцін таксама дзейнічае як натуральны анцігістамінный прэпарат (гістамін - гэта злучэнне, якое вылучаецца падчас запалення або алергічнай рэакцыі). Такім чынам бранхіт Дапамагае лячыць іншыя рэспіраторныя інфекцыі, такія як
Флавоноіды таксама могуць гуляць пэўную ролю ў зняцці болю. Гэта дасягаецца шляхам інгібіравання акісляльнага стрэсу і выпрацоўкі цітокіны (злучэнняў, якія спрыяюць запаленню). даследаванні, кверцетінЯна праліла святло на магчымую ролю ў лячэнні сіндрому хранічнай тазавай болю.
Можа дапамагчы ў лячэнні дзіравай кішкі
Кішачная пранікальнасцьгэта стан, пры якім пашкоджваецца слізістая абалонка тонкай кішкі. Гэта прыводзіць да ўцечкі таксічных адходаў з тонкага кішачніка ў кроў.
даследаванні, кверцетінБыло паказана, што ён павышае бар'ерную функцыю кішачніка, што можа дапамагчы ў лячэнні дзіравай кішкі. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні па гэтай тэме.
Можа дапамагчы затрымаць старэнне
кверцетінБыло ўстаноўлена, што падаўжае працягласць жыцця і выжыванне клетак, магчыма, затрымліваючы прыкметы старэння. Таксама было ўстаноўлена, што ён амалоджвае фібрабласты.
кверцетін Гэта таксама адзін з папулярных інгрэдыентаў большасці крэмаў па догляду за скурай супраць старэння.
Якія прадукты ўтрымліваюць кверцетін?
Ён натуральным чынам змяшчаецца ў многіх прадуктах расліннага паходжання, асабліва ў вонкавым пласце або лупіне:
– Ягады – усе віды, такія як журавіны, чарніцы і маліна
– Зялёны і чорны чай
Колькасць кверцетін ў прадуктахможа адрознівацца ў залежнасці ад умоў, у якіх вырошчваўся прадукт. Напрыклад, арганічныя памідоры даюць да 79% больш ураджаю, чым таматы, вырашчаныя камерцыйна. кверцетін здаецца, змяшчае.
Кверцетін Харчовыя дабаўкі
З крам харчовых дабавак кверцетін капсула Вы можаце купіць яго ў выглядзе парашка. Рэкамендуемая доза складае ад 500-1.000 мг у дзень.
Само па сабе гэта злучэнне недастаткова засвойваецца ў арганізме, таму дабаўкі вітамін С або іншыя злучэнні, такія як стрававальныя ферменты, такія як бромелайн.
Акрамя таго, некаторыя даследаванні кверцетінПаказвае, што ў спалучэнні з іншымі флаваноіднымі дадаткамі, такімі як рэсвератрол, генистеин і кацехіны аказваюць сінэргічны эфект.
У чым шкоду кверцетін?
кверцетін Ён змяшчаецца ў многіх садавіне і гародніне і бяспечны для ўжывання. У якасці дыетычнай дабаўкі ён, як правіла, бяспечны з невялікай колькасцю пабочных эфектаў або без іх.
У некаторых выпадках прыём больш за 1.000 мг у дзень можа выклікаць лёгкія сімптомы, такія як галаўны боль, боль у жываце або паколванне.
Цяжарным і якія кормяць жанчынам прымаць яго нельга. Ён можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, такімі як антыбіётыкі і лекі ад крывянага ціску. Таму перад ужываннем неабходна пракансультавацца з лекарам.
У выніку;
кверцетінГэта тып флавоноіднага антыаксіданта, які змяшчаецца ў раслінных прадуктах, уключаючы ліставую зеляніну, памідоры, ягады і брокалі.
Тэхнічна гэта лічыцца "раслінным пігментам", таму ён змяшчаецца ў маляўнічай садавіне і гародніне, багатай пажыўнымі рэчывамі.
Было паказана, што ён аказвае супрацьвіруснае, антымікробнае, супрацьзапаленчае і протівоаллергіческіе дзеянне з іншымі флаваноідамі. пры алергіі кверцетін Яго выкарыстанне з'яўляецца адной з найбольш распаўсюджаных прычын, па якой людзі прымаюць гэта злучэнне ў форме харчовых дабавак.
Кверцетін дабаўкі і прадукты могуць дапамагчы паменшыць запаленне, змагацца з алергіяй, падтрымліваць здароўе сэрца, змагацца з болем, патэнцыйна павялічваць цягавітасць, змагацца з ракам і абараняць здароўе скуры і печані.
кверцетін Некаторыя з прадуктаў, якія ўваходзяць у рацыён, - гэта яблыкі, перац, вішня, памідоры, крыжакветныя гародніна, зялёныя ліставыя гародніна, цытрусавыя, суцэльнае збожжа, бабовыя.
