Tərəvəz və meyvələr tərkibindəki yüksək lif və aşağı kalorili olması səbəbindən onları tox tutmaq kimi faktorlara əsaslanaraq arıqlamağa kömək edən dostlarımızdır. Ancaq bəziləri meyvə və tərəvəzləri özləri yeməyi sevmir və ya alternativlər axtarırlar.
Belə hallarda meyvə və tərəvəz şirələri O, bizim ən böyük xilaskarımızdır. Meyvə və tərəvəz şirələriMeyvə və tərəvəzin özünü əvəz etməsə də, dadlı və qidalıdır.
Aşağıda sizə dəstək olacaq evdə hazırlanmış, qidalandırıcı maddələrlə zəngin və arıqlamağa kömək edəcək. meyvə və tərəvəz şirəsi reseptləri var.
Diqqət!!!
Meyvə və tərəvəz şirələri Qidalı olmasına baxmayaraq, meyvə və tərəvəzləri əvəz etmir. Həmçinin bu maye içkiləri uzun müddət yeyərək arıqlamağa çalışmayın. Digər sağlam qidaları istehlak edin, müntəzəm olaraq məşq edin və bunu sağlam kilo vermə prosesinin bir hissəsi kimi istifadə edin. meyvə və tərəvəz şirələriistehlak et.
Pəhrizli Meyvə və Tərəvəz Şirələri Reseptləri
Xiyar suyu
vəsaitlər
1 xiyar
1/2 limon
1/4 çay qaşığı qara duz
Necə edilir?
Xiyarı doğrayın və parçaları blenderə atın və bir dəyirmi çevirin. Xiyar suyunu bir stəkana tökün. Limon suyu və qara duz əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Xiyar suyu faydaları
xiyar suyuSusuzluğu yatıran, təravətləndirici içkidir. Bədəndən toksinləri və yağ hüceyrələrini çıxararaq təbii sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərir. İştahınızı azaltmaq üçün hər yeməkdən əvvəl bir stəkan xiyar suyu içə bilərsiniz.
Kərəviz suyu
vəsaitlər
2 kərəviz sapı
Bir ovuc keşniş yarpağı
1/2 limon
bir çimdik duz
Necə edilir?
Kərəviz saplarını doğrayın və blenderə atın. Keşniş yarpaqlarını atın və çevirin. Kərəviz suyunu bir stəkana tökün. Limon suyu və bir çimdik duz əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Kərəviz suyu faydaları
gündəlik kərəviz suyu istehlak artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir. Ümumi kalori qəbulunu azaldır. Kərəviz suyu da sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərərək selülit və şişkinliyi azaldır.
Kök suyu
vəsaitlər
2 yerkökü
Bir ovuc keşniş yarpağı
1 xörək qaşığı alma sirkəsi
bir çimdik qara duz
Necə edilir?
Kök və keşniş yarpaqlarını doğrayın və blenderə atın və fırlanma üçün fırladın. Şirəni bir stəkana tökün. Alma sirkəsi və qara duz əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Kök suyu faydaları
Fazla yerkökü suyu Pəhriz lifinin əla mənbəyidir. Artan pəhriz lifi səviyyələri bədən yağını azaltmağa kömək edən daha yüksək testosteron səviyyələrini təşviq edir.
Kök şirəsinin müntəzəm istifadəsi nəinki daha sürətli arıqlamağa kömək edir, həm də orqanizmin özünümüdafiə mexanizmini gücləndirir.
Doymaq üçün hər məşqdən sonra və ya nahar vaxtına qədər bir stəkan kök suyu içə bilərsiniz.
Kələm suyu
vəsaitlər
1 stəkan doğranmış kələm
1 stəkan doğranmış xiyar
1/2 çay qaşığı qara duz
1/2 limon
Hazırlanması
Doğranmış kələm və xiyarları qarışdırıcıya atın və fırlanma üçün çevirin. Tərəvəz suyunu bir stəkana tökün. Limon suyu və qara duz əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Kələm suyu faydaları
Kələm son dərəcə aşağı kalorili tərəvəzdir və daha uzun müddət toxluq hissi verir. kələm suyuC vitamini və antosiyaninlərin yüksək konsentrasiyası diabet inkişaf riskini azaldır.
Kələm suyunu yeməkdən əvvəl və ya sonra sağlam qəlyanaltı kimi istifadə edin. Kələm suyu həm də şəkərli və ya duzlu qidalara həvəsin qarşısını alır.
Çuğundur Şirəsi
vəsaitlər
1 çuğundur
1/2 çay qaşığı kimyon
1/4 limon
bir çimdik duz
Necə edilir?
Çuğundurları kəsin, parçaları qarışdırıcıya atın və bir dəyirmi çevirin. Çuğundur suyunu bir stəkana tökün. Kimyon, limon suyu və duz əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Çuğundur Şirəsi faydaları
çuğundur suyuArıqlamağa kömək edən ən təsirli tərəvəz şirələrindən biridir. Tərkibində yağ və xolesterol yoxdur və qidalıdır.
Çuğundur suyu həm həll olunan, həm də həll olunmayan pəhriz lifinin yaxşı mənbəyidir, bağırsaq funksiyasını bərpa edərək yağla mübarizə aparır.
Aloe vera yarpağını soyun və doğrayın. Blenderə atın və bir dairə fırladın. Aloe vera suyunu bir stəkana tökün. Limon suyu və bir çimdik duz əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Aloe vera suyu faydaları
Aloe vera suyu sınaqdan keçirəcəyiniz ən dadlı içki olmaya bilər, lakin o, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək qabiliyyətinə malikdir. Bu içkinin müntəzəm istehlakı yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də saçları və dərini sağlam edir.
Qarpız suyu
vəsaitlər
1 stəkan qarpız
bir çimdik duz
2 nanə yarpağı
Necə edilir?
Qarpız kublarını qarışdırıcıya atın və fırlanma üçün fırladın. Qarpız suyunu bir stəkana tökün. Bir çimdik duz əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Nanə yarpaqları ilə bəzəyin.
Qarpız suyu faydaları
Qarpız 90% sudan ibarətdir və arıqlamaq üçün mükəmməl sağlam sudur. Bundan əlavə, elektrolit, vitamin və mineralların bolluğuna görə enerji itirmədən arıqlamağı təmin edir.
Firəng üzümü suyu
vəsaitlər
4 qarğıdalı
1/4 çay qaşığı paprika
1/4 çay qaşığı qara duz
Necə edilir?
Qarğıdalının nüvəsini çıxarın və doğrayın. Blenderin içinə qoyun və fırladın.Mortozu şirəsini stəkana tökün. Qırmızı bibər və qara duz əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Firəng üzümü suyu faydaları
Motosiklet suyu portağal suyu qədər dadlı olmaya bilər, lakin C vitamini ilə zəngindir. Motmotu orqanizmdə piy yığılmasını azaldır, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir.
Nar şirəsi
vəsaitlər
1 stəkan nar
1/4 limon
Bir ovuc nanə yarpağı
1/4 çay qaşığı təzə üyüdülmüş qara bibər
Necə edilir?
Nar dənələrini blenderə atın və bir dövrə çalın. Nar suyunu stəkana süzün və tökün. Limon suyu, qara bibər və nanə yarpaqlarını əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Nar şirəsi faydaları
Bu kiçik ölçülü taxıllar liflə doludur və özünüzü tox hiss etməyə kömək edir. İmmunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən antioksidantlarla da zəngindir. Bu, sağlam arıqlamaq üçün vacibdir.
Limon suyu
vəsaitlər
1 limon
1 çay qaşığı bal
1/2 fincan isti su
Necə edilir?
Limonun suyunu sıxıb stəkana tökün. Su və bal əlavə edib yaxşıca qarışdırın.
Limon suyu faydaları
Səhər boş bir mədədə limon şirəsi Onu içmək orqanizmi təmizləməyə və detoks etməyə kömək edir, bununla da arıqlama prosesini sürətləndirir.
Zoğal suyu
vəsaitlər
1 stəkan zoğal
1 çay qaşığı bal
bir çimdik duz
Necə edilir?
Zoğalları səpin, qarışdırıcıya atın və bir dəyirmi çevirin. Şirəni bir stəkana tökün. Bal və bir çimdik duz əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Zoğal suyu faydaları
Zoğal suyu yağ yandırmağa kömək edən zəngin antioksidant mənbələrindən biridir.
İncəlmə Meyvə Şirəsi
vəsaitlər
1/2 alma
5 yaşıl üzüm
1/2 qreypfrut
Bir çimdik duz və paprika
Necə edilir?
Bütün inqrediyentləri qarışdırıcıya qoyun. Bir az duz və istiot əlavə edin. İçməzdən əvvəl yaxşıca qarışdırın.
İncəlmə Meyvə Şirəsi faydaları
Vitaminlər, minerallar, pəhriz lifi və təbii şəkərlə zəngin olan bu içki nəmləndirir və arıqlamağa, müxtəlif dəri problemləri ilə mübarizə aparmağa, qocalma prosesini yavaşlatmağa və stressi azaltmağa kömək edir.
Mango tanqosu
vəsaitlər
1 dilim yetişmiş manqo
2 yemək qaşığı limon suyu
1/2 fincan qatıq
Necə edilir?
Manqonu doğrayın və parçaları blenderə atın. Qatıq və limon suyu əlavə edib qarışdırın. İçmədən əvvəl sərinləyin.
Mango tanqosu faydaları
Manqo qida maddələri ilə zəngindir və bir çox xəstəliklə mübarizə aparmağa kömək edir. Bu içki yüksək kalorili olsa da, həftədə bir dəfə istehlak etmək faydalı ola bilər.
Qarın Düzləşdirici Şirəsi
vəsaitlər
15 orta ölçülü qarpız kubları
1 nar
2 xörək qaşığı evdə hazırlanmış sirkə
1/2 çay qaşığı üyüdülmüş darçın
Necə edilir?
Qarpız və narı blenderə atın. Alma sirkəsi və darçın tozunu əlavə edib çevirin.
Qarın Düzləşdirici Şirəsi faydaları
Bu içkinin tərkibindəki bütün maddələr arıqlamağa kömək edir və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır. Antioksidanlarla zəngindir, sürətli arıqlamaq istəyirsinizsə onu əla içki halına gətirir.
Bənövşəyi içki
vəsaitlər
1 çuğundur, yuyulub soyulmuş
1/2 xiyar
3-4 zoğal
1/2 pomidor
Bir ovuc keşniş yarpağı
bir çimdik duz
Bir çimdik qırmızı bibər
Necə edilir?
Xiyar, çuğundur və pomidoru doğrayıb blenderə atın. Zoğal, bir çimdik duz və qırmızı bibər əlavə edin və çevirin. İçməzdən əvvəl doğranmış keşniş yarpaqlarını əlavə edin.
Bənövşəyi içki faydaları
Zülal, karbohidrat, vitamin və minerallarla zəngin olan bu içki piylənmə, xərçəng, ürək xəstəlikləri, bakterial infeksiya, həzmsizlik və aşağı təzyiq kimi bir çox sağlamlıq problemi üçün birdəfəlik həlldir. Stressi azaltmağa da kömək edir.
Pomidoru, su teresi və keşniş yarpaqlarını blenderdən keçirin. Limon suyu, bir çimdik duz və istiot əlavə edin. İçməzdən əvvəl yaxşıca qarışdırın.
La Tomatina faydaları
Beta-karoten, likopen, lutein, vitaminlər, minerallar, antioksidantlar və pəhriz lifi ilə zəngin olan bu içkinin tərkibindəki maddələr toxunulmazlığı gücləndirəcək, sizi xərçəng, həzmsizlik, piylənmə və ürək xəstəlikləri kimi xəstəliklərdən qoruyacaq, həmçinin dərini parlaq edəcək.
Yağ yandıran içki
vəsaitlər
2 yerkökü
6-7 kub qarpız
1/2 alma
2 kələm yarpağı
1/2 qreypfrut
Bir çimdik qara bibər
Necə edilir?
Kök, alma, kələm, qreypfrut və qarpız kublarını blenderə atın və fırladın. İçməzdən əvvəl bir çimdik qara bibər əlavə edin.
Yağ yandıran içki faydaları
Bu içki tez arıqlamaq üçün şok pəhrizlərdə tövsiyə olunur. Bədəninizi yaxşı miqdarda qida və enerji ilə təmin edir. Toxunulmazlığı gücləndirir, qocalmanı ləngidir, mikrob infeksiyalarından qoruyur və həzmə kömək edir.
Alma və Zəncəfil arıqlayan içki
vəsaitlər
1 alma
zəncəfil kökü
5-6 yaşıl və ya qara üzüm
əhəng
Nanə yarpağı
Necə edilir?
Alma, zəncəfil kökü və nanə yarpaqlarını doğrayın və blenderə qoyun. Üzüm əlavə edin və çevirin. Nəhayət, içməzdən əvvəl limon suyu əlavə edin.
Alma və Zəncəfil arıqlayan içki faydaları
Bu arıqlayan içki orqanizmi ürək xəstəliklərindən, şəkərli diabetdən, gutdan, infeksiyadan, qəbizlikdən, xərçəngdən, artritdən qoruyur. O, həmçinin xolesterinin səviyyəsini aşağı salmaqla, menstrual krampların, oynaq ağrılarının və ürək bulanmasının qarşısını almağa kömək edir. Soyuqdəymə və qripə də yaxşı gəlir.
İspanaq və alma suyu
vəsaitlər
1 stəkan doğranmış ispanaq
1 ədəd doğranmış alma
bir çimdik duz
Necə edilir?
Alma və ispanaqı qarışdırıcıya atın və fırlanma üçün fırladın. Şirəni stəkana süzün. Bir çimdik duz əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
İspanaq və alma suyu faydaları
İspanaq E vitamini, fol turşusu, dəmir və liflə zəngin mənbələrdən biridir.Alma flavonoidlərlə zəngindir və çəki artımının qarşısını alır.
Aloe-qarpız suyu
vəsaitlər
15 orta ölçülü qarpız kubları
1 neçə yarpaq aloe vera
2-3 ədəd çilek
1 kivi
Bir çimdik qara bibər
Necə edilir?
Aloe vera yarpağını parçalayın və jeli çıxarın. Bütün inqrediyentləri blenderə atın və bir dairə fırladın. Bir çimdik qara bibər əlavə edin və için.
Aloe-qarpız suyu faydaları
Bu içki antioksidantlar, vitaminlər və minerallarla zəngindir və həmçinin iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Arıqlamağa kömək etməklə yanaşı, xərçəng, dəri xəstəlikləri və bakterial infeksiyalardan da qoruyur.
Qızıl narıncı
vəsaitlər
2 portağal
zerdeçal kökü
1/2 yerkökü
1/2 yaşıl alma
bir çimdik duz
Necə edilir?
Tərkibləri soyub doğradıqdan sonra blenderə atın və çevirin. İçməzdən əvvəl bir çimdik duz əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
Qızıl narıncı faydaları
Bu içkinin tərkibində A və C vitaminləri və bəzi minerallar var. Bu, bədəni xərçəng, Alzheimer, ürək xəstəlikləri, artrit və ruhi xəstəliklər kimi xəstəliklərdən qoruyur.
Pomidor və xiyar suyu
vəsaitlər
1 stəkan xiyar
1/2 fincan pomidor
1/4 limon
bir çimdik duz
Necə edilir?
Xiyar və pomidorları qarışdırıcıya atın və fırlanma üçün fırladın. Limon suyu və bir çimdik duz əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Pomidor və xiyar suyu faydaları
Bu şirə lif istehlakını artıran məşhur yağ yandıran formuladır.
Su teresi və kök suyu
vəsaitlər
1/2 fincan su teresi
1/2 fincan yerkökü
Bir çimdik duz və istiot
Necə edilir?
Yerkökü və su terəsini qarışdırıcıya atın və fırlanma üçün fırladın. Bir çimdik duz və istiot əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Su teresi və kök suyu faydaları
Su teresi antioksidantlar və pəhriz lifi ilə zəngindir. Bu içki sizi tox tutacaq və bağırsaq hərəkətini yaxşılaşdıracaq. Səhər ən yaxşı nəticələr üçün.
Kök, zəncəfil və alma suyu
vəsaitlər
1/2 fincan yerkökü
1/2 fincan alma
zəncəfil kökü
1 yemək qaşığı limon suyu
bir çimdik duz
Necə edilir?
Kök, alma və zəncəfil kökünü qarışdırıcıya qoyun və fırlanma üçün fırladın. Şirəni bir stəkana tökün. Limon suyu və bir çimdik duz əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Kök, zəncəfil və alma suyu faydaları
Bu şirənin tərkibində yüksək miqdarda limon turşusu var və yağ yandırmaq üçün idealdır.
Portağal, kök və çuğundur suyu
vəsaitlər
1 portağal
1 stəkan yerkökü
1/2 fincan çuğundur
1/2 limon suyu
1/2 çay qaşığı qara duz
Necə edilir?
Portağalın qabığını soyun, yerkökü və çuğundur ilə qarışdırıcıya atın. Suyu bir stəkana tökün. Limon suyu və qara duz əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Portağal, kök və çuğundur suyu faydaları
Portağal, yerkökü və çuğundur vitamin və qida maddələri ilə zəngindir. Bu sərt şirin şirəsi qısa zamanda forma almağa kömək edir.
Kərəviz saplarını kəsib blenderə atın. Çuğunduru atın və onu çevirin. Şirəni bir stəkana tökün və bir çimdik duz əlavə edin. Yaxşı qarışdırın və keşniş yarpaqları ilə bəzəyin.
Kərəviz və çuğundur suyu faydaları
Bu şirə antioksidantlarla zəngindir və detoks içkisi kimi istifadə olunur.
Brokoli və Yaşıl Üzüm Şirəsi
vəsaitlər
1/2 fincan brokoli
1/2 fincan yaşıl üzüm
Bir çimdik qara bibər
bir çimdik duz
Necə edilir?
Brokoli və yaşıl üzümləri blenderə atın və bir dəyirmi çevirin. Şirəni bir stəkana tökün. Bir tire bibər və duz əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Brokoli və Yaşıl Üzüm Şirəsi faydaları
brokoliArıqlamaq üçün ən yaxşı tərəvəzdir. Yaşıl üzüm A və C vitaminləri və kalsium, kalium, maqnezium və fosfor kimi minerallarla zəngindir. Bu suyu səhər yeməyində istehlak etmək olar.
Qara üzüm və çuğundur suyu
vəsaitlər
1/2 fincan qara üzüm
1 stəkan çuğundur
1/2 çay qaşığı bal
1/2 çay qaşığı kimyon
bir çimdik duz
Necə edilir?
Qara üzüm və çuğunduru bir qarışdırıcı ilə çevirin. Şirəni bir stəkana tökün. Bal, duz və kimyon əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Qara üzüm və çuğundur suyu faydaları
Bu tünd bənövşəyi suyu xərçəng əleyhinə, iltihab əleyhinə, antioksidant, qan şəkərini aşağı salan, qocalma və mikrob əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bu içki yağ yandırmaq üçün lazım olan əsas xüsusiyyətlərə malikdir.
Çiyələk və kərəviz suyu
vəsaitlər
1/2 fincan çiyələk
1/2 fincan doğranmış kərəviz
Bir ovuc nanə yarpağı
bir çimdik duz
Necə edilir?
Çiyələk, doğranmış kərəviz və nanə yarpaqlarını qarışdırın. Şirəni bir stəkana tökün. Bir çimdik duz əlavə edin və qarışdırın.
Çiyələk və kərəviz suyu faydaları
ÇiyələkPis xolesterolu azaltmağa kömək edir və zəngin antioksidant mənbəyidir. Kərəviz arıqlamağa kömək edən mənfi kalorili qidadır. O, həmçinin ürək-damar xəstəliklərinin və həzm sisteminin iltihabının qarşısını alır.
Pırasa və brokoli suyu
vəsaitlər
1/2 fincan pırasa
1 stəkan brokoli
Bir çimdik qara bibər
bir çimdik duz
limon suyu
Necə edilir?
Pırasa və brokolini qarışdırın. Şirəni bir stəkana tökün. Bir çimdik duz və istiot əlavə edin. Limon suyunu əlavə edib yaxşıca qarışdırın.
Pırasa və brokoli suyu faydaları
Pırasa iltihab əleyhinə və mikrob əleyhinə xüsusiyyətlərə malik aşağı kalorili tərəvəzdir. Brokoli xərçəng və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və həzm sistemini dəstəkləyir.
Armud və ispanaq suyu
vəsaitlər
1 armud
1 stəkan ispanaq
1/2 çay qaşığı alma sirkəsi
1/2 fincan soyuq su
bir çimdik duz
Necə edilir?
Armudları doğrayın və blenderə qoyun. İspanaq və soyuq su əlavə edib qarışdırın. Şirəni bir stəkana tökün. Alma sirkəsi və duz əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
Armud və ispanaq suyu faydaları
Armud, Tərkibində pəhriz lifi var, antioksidant və laksatif xüsusiyyətlərə malikdir. Tox tutaraq həzmə kömək edir.
İspanaq Pis xolesterol səviyyəsini aşağı salmaq və yağları aktivləşdirmək üçün yüksək antioksidant tərkibinə malikdir. Alma sirkəsi iştahı yatıraraq, hipoqlikemik və antihiperlipidemik təsirləri stimullaşdıraraq arıqlamağa kömək edir.
Bu tərəvəz və meyvə şirələri yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də ümumi sağlamlıq üçün faydalıdır.
Tərəvəz və Meyvə Şirələrinin Faydaları
– Tərəvəz şirələri həzm sisteminə sakitləşdirici və müalicəvi təsir göstərir. Bu tərəvəzlərdə olan həyati vacib qidaların udulması sağlam həzm sistemi üçün vacibdir.
– Tərəvəz və meyvə şirələrində olan lif yüksək səviyyədə effektiv və səmərəli arıqlamağı təmin edir. Lif iştahı idarə edir, beləliklə, həddindən artıq yeməyin qarşısını alır və uzun müddət toxluq hissi verir.
– Tərəvəz və meyvə şirələri fitokimyəvi maddələr, vitaminlər, minerallar, antioksidantlar və onların konsentrasiyası ilə immunitet sistemini gücləndirir. Bu qidalar orqanizmi xəstəliklərdən qoruyur.
– Tərəvəz və meyvə şirələri bədəndəki enerji səviyyəsini artırır. Bədəndəki pH səviyyələrini tarazlayaraq sizi enerjili saxlayırlar.
Həmçinin, meyvə və ya tərəvəz şirələri içmək işlənmiş və zərərli qidaların daha az istehlakını təşviq edir.
