Populyar kök tərəvəzlərindən biri yerköküŞübhəsiz ki, super qidadır. İstər çiy, istərsə də bişmiş olsun, bu şirin tərəvəz istənilən mətbəxin ayrılmaz hissəsidir.
Bəs siz gündəlik nə içirsiniz? yerkökü suyuBunun gündə bir və ya iki yerkökü yeməkdən daha faydalı ola biləcəyini bilirdinizmi?
Kök suyuƏn azı üç-dörd yerkökü almaq onu daha da sağlam edir. Bu tərəvəz suyu; O, manqan, kalium, K vitamini və bir çox digər vacib minerallar və vitaminlərlə doludur.
kök; biotin, molibden, pəhriz lifi, kalium, K, B1, B6, B2, C və E vitaminləri, manqan, niasin, pantotenik turşu, folat, fosfor və mis.
Xərçəng və diabet kimi xəstəliklərin müalicəsinə və qarşısının alınmasına kömək edir, göz, dəri, saç və dırnaq sağlamlığını yaxşılaşdırır. Gündəlik kök suyu içməkHəm sağlam, həm də dadlı olduğu üçün hər kəsin mənimsəməli olduğu bir vərdişdir.
Bu mətndə “Kök suyu nəyə faydalıdır”, “kök suyu nəyə lazımdır”, “kök şirəsinin faydası”, “kök şirəsində nə qədər kalori var”, “kök suyu necə sıxılır”, “kök suyu zəifləyir” mövzulara toxunulacaq.
Kök şirəsinin faydaları
İmmuniteti gücləndirir və ürəyə faydalıdır
Daimi olaraq gündə bir stəkan yerkökü suyu İstifadə immuniteti gücləndirir. Həm də ürək sağlamlığını qoruyur.
Yerkökü mikroblardan qorunmaqda təsirli olan A vitamini və beta-karotinin zəngin mənbəyidir. Bu tərəvəz şirəsindəki A vitamininin bolluğu ürək xəstəliklərinin və insultların yaranmasının qarşısını ala bilər.
Xolesterolu aşağı salır
Bu tərəvəz şirəsində olan kalium xolesterin səviyyəsini aşağı salaraq ürək xəstəlikləri riskini azaldır.
Qanın laxtalanmasına kömək edir
Kök suyu Tərkibində qan laxtalanmasına kömək edən K vitamini var. Bu qan itkisinin qarşısını alır və sağalma prosesini sürətləndirir.
Xarici yaraları sağaldır
kök suyu içməkxarici yaraların sağalma prosesini sürətləndirir. Burada bol olan C vitamini yaraların tez sağalmasına kömək edir.
Kök suyu xərçəngin qarşısını alır
Kök suyuXərçəng əleyhinə agent kimi fəaliyyət göstərir. Bu tərəvəz şirəsi ilə karotenoidlərin artan qəbulunun sidik kisəsi, prostat, kolon və döş xərçəngi hallarının azaldığı deyilir.
Bu tərəvəz şirəsində olan K vitamini bədəndə zülal yaratma prosesi üçün vacibdir. O, həmçinin kalsiumu bağlamağa kömək edir, bu da qırıq sümüklərin daha sürətli sağalmasını təmin edir. Kökdəki kalium da sümük sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Qaraciyəri təmizləyir
Kök suyu qaraciyəri təmizləyir və detoks edir. Bu ləzzətli şirənin müntəzəm istifadəsi qaraciyərdən toksinlərin atılmasına kömək edir.
Qaraciyər yaxşı işlədikdə, yağ yığılmasının qarşısını alır və sürətli həzmə kömək edir. Bu, çəki artımının və piylənmənin qarşısını alır.
İnfeksiyaları azaldır
Bədənimiz hər gün milyonlarla mikrob və infeksiyaya məruz qalır. Kök suyuAntiviral və dezinfeksiyaedici xüsusiyyətlərinə görə həm daxili, həm də xarici infeksiyaların qarşısını alır.
qazı azad edir
Hamımız şişkinlik yaşayırıq. Bu, mədəmizdə qaz yığılması səbəbindən baş verir və bu, çətin bir prosesdir. Kök suyuBağırsaqlarda yığılan qazları aradan qaldırmağa kömək edərək rahatlama təmin edir.
Diuretik
tədqiqat yerkökü suyuGüclü bir sidikqovucu olduğu sübut edilmişdir. O, sidik ifrazının artırılmasında əsas rol oynayır və nəticədə ümumi bədən yağının təxminən 4%-ni təmizləməyə kömək edir.
O, həmçinin artıq öd və sidik turşusunu çıxarır, qan təzyiqini aşağı salır, böyrək daşlarını əridir, mikrob yaradan infeksiyanı yox edir və böyrəkləri təmiz saxlayır.
Makula degenerasiyasını müalicə edir
Daimi olaraq kök suyu içmək, qocalar makula degenerasiyası riskini azaltmağa kömək edə bilər. Yerkökü beta-karotinlə zəngindir, bu da provitamin A-nın əmələ gəlməsinə səbəb olan enzimatik reaksiya ilə ayrılır.
Ağız sağlamlığını yaxşılaşdırır
Bu tərəvəz suyu diş ətlərini sağlamlaşdıraraq ümumi ağız sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Süd verən analar üçün faydalıdır
Süd verən analara və hamilə qadınlara süd istehsalına kömək etmək yerkökü suyu içməlidir. Hamiləlik dövründə içmək ana südünün keyfiyyətini yaxşılaşdırır, onu A vitamini ilə zənginləşdirir. A vitamini hüceyrə böyüməsinə kömək etdiyi üçün dölün inkişafında çox faydalıdır.
Yenidoğulmuşlarda infeksiyaların qarşısını alır
Hamiləliyin son trimestrində qəbul edildikdə, uşağa təsir edən təhlükəli infeksiyaların riskini azaldır. Bu səbəbdən hamilə qadınlar adətən gündə iki dəfə qəbul edirlər. yerkökü suyu istehlak etmək tövsiyə olunur.
Bu tərəvəz suyu zəruri vitamin və minerallarla zəngindir və azyaşlı uşaqlarda immuniteti gücləndirir, beləliklə də onları bir çox xəstəliklərdən qoruyur.
Kök suyu ilə arıqlamaq
Bu ləzzətli tərəvəz suyu çox doyurucudur. Kök suyu kalori Onun 100 qramında 40 kalori var ki, bu da aşağı göstəricidir.
Buna görə də arıqlamağa çalışanlar üçün təbii və sağlam içkidir. Tərkibində çoxlu miqdarda təbii şəkər var, ona görə də şəkər əlavə etmək lazım deyil. Kök, alma, kərəviz və xiyarla hazırlanmış içki arıqlamaq üçün sağlam reseptdir.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirir
Kök suyuTərkibində qlükoza, yağ və zülalın parçalanmasına kömək edən çoxlu miqdarda vitamin B kompleksi var. Əzələlərin qurulmasına və maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsinə kömək edir, beləliklə kilo itkisini təmin edir. Bu tərəvəz suyunun tərkibindəki fosfor orqanizmdə enerjinin ən yaxşı şəkildə istifadəsini təmin edərək, orqanizmin maddələr mübadiləsi sürətini artırır.
Ani enerji verir
İtirdiyiniz enerjinizi qaytarmaq üçün bir stəkan yerkökü suyu üçün. Bu tərəvəz suyunun tərkibində olan dəmir sizi anında enerjili hiss edir.
Kök suyu qan şəkərini artırırmı?
Bu tərəvəz şirəsində olan maqnezium, manqan və karotenoidlər şəkər səviyyəsini tarazlayır, diabet səbəbiylə alınan çəkini azaltmağa kömək edir. Karotenoidlərin insulin müqavimətinə mənfi təsir etdiyi və beləliklə də qan şəkərinin səviyyəsini aşağı saldığı da məlumdur.
Həzm üçün faydalıdır
Kök suyu həzm prosesini sürətləndirir. Yerkökü çox miqdarda lif ehtiva etdiyi üçün həzmə kömək edir və daha uzun müddət toxluq hissi verir.
Bədəni təmizləyir
Bu tərəvəz suyu bədəni təmizləyir və toksinləri çıxarır, beləliklə çəki itirməyə kömək edir.
Dərinin quruluğunu və ləkələrini azaldır
Kök suyuTərkibindəki kalium dərini nəmləndirməyə kömək edir, çapıqları və ləkələri azaldır.
sızanaqların qarşısını alır
Çoxlu ticarət məhsullarından istifadə etməkdənsə, inadkar sızanaqlardan təbii yolla xilas olmaq daha sağlamdır. Əsas vitaminlərin yüksək səviyyəsinə görə yerkökü suyu Bədənimizi detokslaşdıraraq sızanaqların əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
Günəşin zərərini azaldır
Kök suyuTərkibindəki beta karotenoidlər günəş yanığını azaltmağa kömək edir və həmçinin dərinin günəş zədələrinə qarşı müqavimətini artırır.
Kök suyuqocalma prosesini ləngidir. Beta karotin bədəndə A vitamininə çevrilir. Hüceyrə degenerasiyasını azaldır və beləliklə qocalmanı ləngidir.
Dərini sıxan və sağlam saxlayan kollagenin miqdarını çox artırır. Bu, elastikliyi qorumağa kömək edir və dəri sallanması və qırışlar kimi görünən yaşlanma əlamətlərini azaldır.
Saçları sağlam saxlayır
Daimi olaraq kök suyu içməksaçları gözəl və sağlam edir. Saçların böyüməsinə kömək edir və baş dərisində kəpəyin qarşısını alır.
Dırnaqları gücləndirir
Hamar, sağlam və gözəl dırnaqlara sahib olmaq istəyirsinizsə, yerkökü suyu içməlisən. Dırnaqları gücləndirir, həm də onlara parlaq görünür.
Kök suyu necə hazırlanır?
vəsaitlər
4 yerkökü
Su
1 xörək qaşığı doğranmış zəncəfil
1 çay qaşığı limon suyu
kök suyu resepti
– Kökləri yaxşıca yuyun. Qurudun və incə doğrayın.
– Parçaları zəncəfil və su ilə birlikdə qida prosessoruna köçürün. Hamarlanana qədər qarışdırın.
– Bu suyu stəkana süzün və üzərinə limonu sıxın. Dadlı yerkökü suyuSizinki hazırdır!
Kök suyu zərərləri
Kök suyu sağlamdır lakin onun bəzi mənfi cəhətləri də var.
- Şəkərli diabet xəstələrinə çox rast gəlinir yerkökü suyu istehlak etməməlidir. Bunun səbəbi, qan şəkəri səviyyələrində sıçrayışa səbəb ola biləcək konsentrat şəkərə sahib olmasıdır. Kök yemək şəkər xəstələri üçün daha faydalıdır.
Çox içmək karotenoz adlanan vəziyyətə gətirib çıxara bilər ki, burada burun və dilin dərisi sarımtıl-narıncı rəngə çevrilir.
– Əgər kökə qarşı allergiyanız varsa, onun suyunu içməkdən çəkinməlisiniz.
– Əmizdirən analar, çünki ana südünün dəyişməsinə səbəb ola bilər yerkökü suyuHəddindən artıq istehlak etməmək üçün diqqətli olun.
