Moringa Oleifera Bitkisinin Güçlü Faydaları

 

 

Moringa oleifera , binlerce yıldır sağlık faydalarından ötürü kullanılan bir bitkidir.

 

Sağlıklı antioksidanlar ve biyoaktif bitki bileşikleri açısından çok zengindir.

 

Şimdiye kadar, bilim insanları sadece birçok sağlık yararının bir kısmını araştırdılar.

 

İşte bilimsel araştırmalarla desteklenen Moringa oleifera’nın sağlık faydaları…

 

 

 

Moringa Çok Besleyicidir

 

Moringa oleifera, Kuzey Hindistan’a özgü oldukça büyük bir ağaçtır.

 

Ağacın hemen hemen tüm kısımları geleneksel bitkisel ilaçlarda bulunur.

 

Bu özellikle Hindistan ve Afrika’nın bazı bölgelerinde sıklıkla tüketilen yapraklar için geçerlidir.

 

Moringa yaprakları birçok vitamin ve mineral için mükemmel bir kaynaktır. Bir fincan taze, doğranmış yapraklar (21 gram) şunları içerir:

 

 

 

 

  • Protein: 2 gram

 

  • B6 Vitamini: RDI’nın % 19’u

 

  • C Vitamini: RDI’nın % 12’si

 

  • Demir: RDI’nın % 11’i

 

  • Riboflavin (B2): RDI’nın % 11’i

 

  • A vitamini (beta-karoten): RDI’nın % 9’u

 

  • Magnezyum: RDI’nın % 8’i

 

Bazı ülkelerde, kurutulmuş yapraklar, ya toz ya da kapsül şeklinde, diyet takviyesi olarak satılmaktadır.

 

Yapraklara kıyasla, kabuğu genellikle vitamin ve mineraller bakımından daha düşüktür. Ancak, C vitamini açısından son derece zengindirler.

 

Bir fincan taze, dilimlenmiş moringa kabuğu (100 gram) günlük ihtiyacınızın % 157’sini içerir.

 

Moringa oleifera, beslenmesinden vitamin, mineral veya protein alamayan insanların birçok temel besin tüketimi için önemli bir kaynak olabilir.

 

Ancak bunun bir dezavantajı vardır: Moringa yaprakları, minerallerin ve proteinin emilimini azaltabilen yüksek düzeyde antinutrient içerir.

 

Akılda tutulması gereken bir başka nokta da kapsüllerle Moringa oleifera takviyelerinin alınmasının, çok sayıda besin sağlamayacak olmasıdır.

 

 

 

Moringa Oleifera Antioksidanlar Bakımından Zengindir

 

Antioksidanlar vücudunuzdaki serbest radikallere karşı etkili olan bileşiklerdir.

 

Yüksek düzeydeki serbest radikaller, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalıklar ile ilişkili olan oksidatif strese neden olabilir.

 

Moringa oleiferanın yapraklarında çeşitli antioksidan bitki bileşikleri bulunmuştur.

 

C vitamini ve beta karotene ek olarak, şunları içerir:

 

Quercetin : Bu güçlü antioksidan kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

 

Klorojenik asit : Kahvede yüksek miktarlarda bulunan klorojenik asit, yemeklerden sonra kan şekeri düzeylerini ortalama hale getirir.

 

Kadınlarda yapılan bir araştırmada, üç ay boyunca her gün 1,5 çay kaşığı (7 gram) moringa yaprağı tozu alınmasının kan antioksidan düzeylerini anlamlı derecede artırdığı bulunmuştur.

 

Moringa yaprağı ekstresi aynı zamanda bir gıda koruyucu olarak da kullanılabilir. Oksitlenmeyi azaltarak etin raf ömrünü uzatır.

 

 

 

Moringa Kan Şekerini Düşürür

 

Yüksek kan şekeri ciddi bir sağlık problemi olabilir. Aslında, diyabetin ana özelliğidir.

 

Zamanla, yüksek kan şekeri seviyeleri, kalp hastalığı da dahil olmak üzere birçok ciddi sağlık problemi riskini artırır. Bu nedenle kan şekerinizi sağlıklı sınırlarda tutmak önemlidir.

 

İlginç bir şekilde, birçok çalışma Moringa oleifera’nın kan şekeri seviyelerinin düşmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

 

Bununla birlikte, kanıtların çoğu hayvan çalışmalarına dayanmaktadır. Sadece birkaç insan tabanlı çalışma vardır ve bunlar genellikle düşük kalitededir.

 

30 kadınla yapılan bir çalışmada, üç ay boyunca her gün 1,5 çay kaşığı (7 gram) moringa yaprağı tozu alınmasının, açlık kan şekeri düzeylerini ortalama % 13,5 azalttığı gösterilmiştir.

 

Diyabetli altı kişide yapılan bir başka küçük çalışmada, 50 gram moringanın bir yemeğe bırakılmasının kan şekeri artışını % 21 oranında azalttığı bulunmuştur.

 

Bilim insanları, bu etkilerin, izotiyosiyanatlar gibi bitki bileşiklerinden kaynaklandığına inanmaktadırlar.

 

 

 

Moringa Oleifera İnflamasyonu Azaltır

 

İnflamasyon, vücudun enfeksiyona veya yaralanmaya karşı doğal cevabıdır.

 

Bu önemli bir koruyucu mekanizmadır ancak uzun bir süre devam ederse büyük bir sağlık sorunu haline gelebilir.

 

Sürekli inflamasyon, kalp hastalığı ve kanser dahil olmak üzere birçok kronik sağlık sorununa neden olur.

 

Tüm meyveler, sebzeler, otlar ve baharatların çoğu anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

 

Bununla birlikte, yardımcı olabilecekleri dereceler, içerdikleri anti-inflamatuar bileşiklerin türlerine ve miktarlarına bağlıdır.

 

Ancak şimdiye kadar, araştırmalar tüp ve hayvan çalışmaları ile sınırlı kalmıştır. Moringa oleifera’nın insanlarda benzer anti-inflamatuar etkilere sahip olup olmadığı belli değildir.

 

 

 

Moringa Kolesterolü Düşürür

 

Yüksek kolesterole sahip olmak kalp hastalığı riskini artırır.

 

Neyse ki, birçok bitkisel besin kolesterolü etkili bir şekilde düşürür. Bunlar keten tohumu, yulaf ve badem gibi gıdalardır.

 

Hem hayvan hem de insan bazlı çalışmalar Moringa oleifera’nın benzer kolesterol düşürücü etkilere sahip olabileceğini göstermiştir.

 

 

 

Arsenik Toksisitesine Karşı Koruyucudur

 

Gıda ve suyun arsenik kontaminasyonu dünyanın birçok yerinde bir sorundur. Bazı pirinç türleri özellikle yüksek seviyeler içerebilir.

 

Yüksek düzeyde arseniğe uzun süre maruz kalmak, zamanla sağlık sorunlarına yol açabilir.

 

Örneğin, çalışmalar uzun süreli maruz kalmanın kanser ve kalp hastalığı riskini artırdığını bildirmiştir.

 

İlginç bir şekilde, farelerde ve sıçanlarda yapılan birkaç çalışma, Moringa oleifera yaprak ve tohumlarının arsenik toksisitesinin bazı etkilerine karşı koruyabildiğini göstermiştir.

 

Bu sonuçlar umut verici, ancak bunun insanlar için de geçerli olup olmadığı henüz bilinmiyor.

 

Sonuç olarak;

 

Moringa oleifera, binlerce yıldır geleneksel tıpta kullanılan bir Hint ağacıdır.

 

Bununla birlikte, pek çok sağlık yararından sadece bazıları bilimsel olarak incelenmiştir.

 

Bugüne kadar yapılan çalışmalar, Moringa oleifera’nın kan şekeri ve kolesterolde makul derecede azalmaya neden olabileceğini göstermektedir.

 

Ayrıca antioksidan ve anti-inflamatuar etkileri vardır ve arsenik toksisitesine karşı koruyucudur.

 

Moringa yaprakları da son derece besleyicidir ve temel besinlerden yoksun olan insanlar için faydalı olabilir.

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın