Cilt Bakımı
Yeşil çay polifenol bakımından zengindir. Bir çalışma, topikal olarak uygulanan yeşil çay polifenollerinin, hafif ila...
Kafa derimizde meydana gelen kepek, kirpik ve kaşlarımızda da oluşur. Kirpik ve kaşların kepeklenmesi, ciddi...
Günlük işlerimizi yaparken her işte, parmaklarımızı kullanırız. Özellikle temizlik yaptığımızda, parmaklarımızın ucunda deri soyulması meydana...
Cilt sorunlarımızın çaresini en yakınımızda aramalıyız. Mutfağımızda! Baldan bahsediyorum. Arıların yaptığı şifalı yiyecekten…  Bal süper...
Her işimizi ellerimizle yaparız. Bundan dolayı çevresel koşullardan en çok etkilenen bölge ellerimizdir. Ellerimizin kuru...
Saç Sağlığı
Susam yağı, susam tohumundan çıkarılan uçucu bir yağdır. Şampuan ve saç kremi gibi kozmetik ürünlerde...
Kırık saç uçları her kadının sorunu ve malesef tekrarlayan bir sorun. Saçın kurumasının ve bakımsız...
Saç uzatmak, sabır gerektiren bir iştir. Saçın uzaması için geçen süre bazen pes etmeye götürecek...
Saç bakım ürünlerinin reklamlarında her ne kadar kadın ürünleri ön plana çıksa da, erkekler de...
Saç derisi kaşıntısı zaman zaman hepimizin başına gelmiştir. Yaygın bir durum olmakla birlikte kişiye rahatsızlık...
Popüler Diyetler
3 günde 5 kilo vermek ister misiniz? O zaman “asker diyeti”ni deneyebilirsiniz! Military diyet olarak da bilinen askeri diyet, kalori alımını azaltarak, metabolik hızı artırmayı hedefliyor.  Askeri diyette tüketilen yiyecekler, insülin duyarlılığını artırıyor. Bu da kan glikoz seviyelerini düşürmeye ve...
Yumuşak gıda diyeti adından da anlaşılacağı gibi kendinden yumuşak yiyeceklerin ya da ezilerek yumuşatılan yiyeceklerin tüketildiği bir beslenme şeklidir. Zaman zaman doktorlar bazı özel durumları olan hastalara yumuşak gıda diyetini önerir. Peki “yumuşak gıda diyeti nedir” ve doktorlar neden böyle...
Zayıflamak için pek çok diyet ortaya atılmıştır. Lif içeriği yüksek ve kalorisi düşük olduğu için bu diyetlerde en çok meyve yenir. Diyetin ismi de o meyvenin ismiyle bilinir. Elma diyeti, limon diyeti, greyfurt diyeti, ananas diyeti vb. Avokado diyeti de...
ABS diyeti karın düzleştirmede etkili bir diyet programıdır. David Zinczenko tarafından geliştirilmiştir. Altı haftalık bir diyet programıdır. “Karın bölgesi için diyet”, “karın bölgesi zayıflama diyeti”, “karın bölgesi inceltme diyeti” gibi farklı isimlerle bilinir. Diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve...
Patates en sevilen sebzelerden biri. Özellikle de çocuklar bayılıyor kızartmasına. Her yemeğe yakışıyor, o kadar çok şey yapabilirsiniz ki patatesle. Şimdi yemek tarifi haricinde patates ile yapılabilecek başka bir şeyden bahsedeceğim. Patates diyeti… Patatesi, diyet listelerinde göremezsiniz pek. Nişasta içeriği...
Et yemeyi sever misiniz? Her öğün et olsa yerim diyenlerden misiniz? Et yemezseniz kendinizi doymamış mı hissedersiniz? Her öğün et yiyecek kadar etçilseniz, şimdi tam size göre bir diyet planından söz edeceğim. Etobur diyeti… İsmi zaten nasıl yapıldığıyla ilgili bir...
Okinawa, Doğu Çin ve Filipin Denizleri arasında Japonya kıyılarında bulunan Ryukyu Adaları’nın en büyüğü. Burası, dünyanın “mavi bölge” olarak bilinen beş bölgesinden biri. Mavi bölgelerde yaşayan insanlar, dünya nüfusunun geri kalanına göre daha uzun ve sağlıklı yaşıyorlar. Okinawa, Japonya’nın ikinci...
Obezite modern dünyanın bir numaralı sağlık sorunu. Çünkü tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon gibi milyonlarca kişiyi etkileyen hastalıklara neden oluyor. Kilo vermek için tasarlanmış birçok diyet planı var. Bunlardan biri 800 kalorili diyet.  800 kalorilik diyet, zayıflamayı sağlamanın yanı...
Her öğün patates ya da elma yemek, kulağa pek hoş ve sağlıklı gelmiyor değil mi? Diyet yaparken öyle anlar var ki, hızlı zayıflamak motivasyonumuzu artırır. Örneğin; diyete yeni başladıysak ya da uzun süre diyet yaptıktan sonra kilo verme durmuşsa. Böyle...
Her gün internette hızlı kilo verdirdiğini iddia eden farklı diyetlerle karşılaşıyoruz. Bu tür diyetler, gün içinde sadece bir gıda yenen mono diyetlerdir. Tavuk diyeti de bunlardan biri. Tavuk diyeti, gün boyunca her öğünde sadece tavuk yemeyi içeren basit bir beslenme...
Kan Gruplarına Göre Beslenme
Kan grubunuza göre beslenme Dr. Peter J.D’Adamo tarafından kaleme alınmış ve kan grubu özelliklerine göre...
“Kan grubunuza göre beslenme” kitabının yazarı Dr. Peter J.D’Adamo’ya göre; Asya’da ve Ortadoğu’da M.Ö 25-15...
0 kan grubu vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Bu...
“Kan grubuna göre beslenme” ”kan grubuna göre diyet” deyince aklımıza ilk kan grubuna göre beslenme...
AB kan grubuna göre beslenme, Dr. Peter J.D’Adamo’nun “kan grubunuza göre beslenme” kitabında kaleme aldığı...
Diyet Tarifler
Tatlıyı çok seviyorsunuz değil mi? Kilolarınızdan da kurtulmak istiyorsunuz. Ya tatlıdan vazgeçeceksiniz ya da kilolarınızdan desem hangisini seçersiniz? Aslında böyle bir seçime gerek yok. Malum her şeyin bir çaresi var. Aşağıda fazla kalori almadan, diyetinizi bozmak zorunda kalmadan yiyebileceğiniz düşük...
Domates, çok çeşitli sağlık yararları sunan vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve bitki bileşikleriyle doludur. Araştırmalar, bu besin maddelerinin kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere birçok hastalığa karşı koruyabileceğini gösteriyor. Bu nedenle domates çorbası içmek, domatesin sağlığa faydalarından en iyi...
Avokado, bilimsel olarak Persea americana olarak adlandırılan Güney Meksika ve Kolombiya’da ortaya çıkan bir meyvedir. Diğer meyvelerden farklıdır çünkü yağ oranı çok daha yüksek bir meyvedir. Araştırmalar, avokado tüketiminin, kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek HDL kolesterolün (iyi kolesterol)...
Göbek yağından kurtulmak, bel bölgesini inceltmek, karnınızı düzleştirmek mi istiyorsunuz? İstediğiniz vücut şekline ulaşmak için egzersiz şart. Tabi beslenme şekli de çok önemli. Besin içeriği ve lezzeti ile damak zevkinize uygun smoothieler günlük besin ihtiyacınızı karşılarken zayıflamanızı da sağlayacaktır. İşte...
Sebze ve meyveler yüksek lif içeriği nedeniyle tok tutması ve düşük kalorili olması gibi faktörlere dayalı olarak, zayıflamaya yardımcı dostlarımızdır. Fakat bazıları meyve ve sebzenin kendisini yemeyi sevmez ya da alternatifler arar. Böyle durumlarda meyve ve sebze suları en büyük...
Nar suyu tıbbi özellikleri ile bilinir. Doğal olarak tatlıdır ve antioksidanlar, lif, vitaminler, mineraller ve flavonoidler ile doludur. Bilimsel olarak Punica granatum L. (Punicaceae) olarak bilinen nar, yaprak döken bir çalıdır. İran’a özgüdür ve her iki yarımkürede de yaygın olarak...
Smoothie içecekler, giderek daha popüler hale gelen bir sağlık trendidir. Bu çok yönlü içeceklerin, kolay taşınabilir ve yapımının basit olması ve kişisel tercihler için malzemelerinin değiştirilebilmesi en çok tercih edilme nedenleri arasında. Smoothie içecekleri kendiniz kolaylıkla hazırlayabilirsiniz, ancak özel kafe...
Hindistan cevizi suyu inanılmaz derecede ferahlatıcı bir içecektir. Elektrolitler ve diğer temel besinlerle doludur. Kavurucu yaz sıcaklarında susuzluğu gidermekle kalmaz, sağlık için de çok faydalıdır. Kalp sağlığını geliştirmekten, akne tedavisine kadar, pek çok yararı vardır.  “Hindistan cevizi suyu neye yarar,...
Bakliyatlar son derece sağlıklı, doyurucu, vücuda birçok besin, vitamin ve bol enerji sağlayan besinlerdir. Birçok farklı yemek tarifinde kullanabileceğimiz bakliyatları, salatada da kullanabiliriz. Aşağıda birbirinden lezzetli bakliyatlı salata tarifleri verilmiştir Bakliyatlı Salata Tarifleri Arpa Şehriye Salatası Tarifi Malzemeler 1 bardak...
Pek çok faydası olan kinoa, en çok salata tariflerinde kullanılan bir tahıldır. Aşağıda farklı kinoa salatası tarifleri bulunmaktadır. Diyet Kinoa Salatası Tarifi  Malzemeler Bir su bardağı kinoa İki su bardağı su İki domates Bir salatalık Bir tutam maydanoz Üç ya...
Besin Takviyeleri
Piyasada birçok zayıflama ürünü var. Bunlar iştahı keser, bazı besin maddelerinin emilimini engeller ve yakılan...
Yumurta kabuğu, yumurtanın sert dış kaplamasıdır. Kalsiyumun yaygın bir şekli olan kalsiyum karbonattan oluşur. Yapısında...
Glukozamin vücudumuzda doğal olarak bulunan bir moleküldür. Aynı zamanda besin takviyesi olarak kullanılır. Kemik ve...
Bromelain, sindirim sorunları, iltihap, artrit ve kanserle ilgili rahatsızlıklarda kullanılan doğal bir enzimdir. Bromelain enzimi,...
Metil sülfonil metan yani kısaltılmış şekliyle MSM, birçok durumu tedavi etmek için kullanılan bir besin...
Kaprilik asit, doymuş bir yağ asidi türüdür. İdrar yolu enfeksiyonu, mesane enfeksiyonu, kandida, cinsel yolla...
Bitkisel Tedaviler
Alzheimer, dejeneratif bir hastalıktır. Hafızanın ciddi şekilde bozulmasına bağlı olarak unutkanlık ve sosyal becerilerde gerilemeye...
Tendinopati olarak da adlandırılan aşil tendiniti, yaralanma sonucu meydana gelen ağrı ile topuklarda ciddi rahatsızlığa...
Bademciklerin şişmesi ve iltihaplanması rahatsız edici bir hastalık sürecine neden olur. Bademcikler boğazın her iki...
Güneş yanığı, güneşten gelen ultraviyole ışınlarına aşırı maruz kalmanın neden olduğu cilt hasarıdır. Düzenli olarak...
Gastrit, mide astarını etkileyerek, midede iltihaba neden olan bir durumdur. Gastriti tetikleyebilecek birçok faktör vardır:...
Kolloidal gümüş, özellikle sinüs enfeksiyonu veya soğuk algınlığı gibi sağlık sorunlarına alternatif tedavi olarak kullanılmaktadır....
Spor ve Egzersiz
Zayıflamak isteyen birçok kişi egzersiz yaparken zor bir soruyla karşı karşıya kalmaktadır. Kilo vermek için...
İp atlama, fiziksel aktivite, aerobik veya kardiyo egzersizinin en iyi uygulamalarından biridir. Kolaydır, kullanışlıdır ve...
Muhtemelen evinizde yalın ayak yürüyorsunuzdur. “Peki ya toprakta?” “Neden toprakta çıplak ayak yürüyelim ki?” diye...
Spor salonunda terlemeyi sevmeyenler için yapılabilecek en ideal spor yüzmedir. Yüzme en iyi aerobik egzersizlerden...
Beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle kilolu olanların sayısı artmış, her geçen gün kilo vermek isteyenler de buna...
Göbek yağı en inatçı yağdır. Sağlıksız olduğu kadar eritmesi de zordur. Uzmanlar, göbek yağı olan...
Egzersizin sağlık üzerindeki faydalı etkileri defalarca kanıtlanmıştır. Son dönemlerde yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapmak, ...
Deri altında yağ birikimi oluştuğunda selülite neden olur. Selülit genetiktir, kalça ve uyluk etrafında oluşur....
Egzersiz programınıza çok fazla çaba harcıyorsunuz, her zaman daha iyi performans göstermek ve hedeflerinize ulaşmak...
Hastalıklar ve Tedavileri
Rift Vadisi ateşi, sığır, manda, koyun, keçi ve deve gibi Sahra altı Afrika’daki evcil hayvanlarda görülen viral bir hastalıktır.  Hastalanan hayvanların kan, vücut sıvısı veya dokuları ile temas ya da sivrisinek ısırığı ile bulaşır. Kişiden kişiye bulaştığına dair bir kanıt...
Katarakt, körlüğe kadar gidebilen, erken teşhis ve tedavi ile görme duyusunun korunabileceği bir göz rahatsızlığıdır. Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre, katarakt hastalığı, dünya çapında yaklaşık 17 milyon insanda bulunur. Körlük vakalarının yüzde 47’sini oluşturur. Bu nedenle görme kaybının en yaygın...
Düz tabanlık, ayaklardan birinin veya her ikisinin kavisli olmaması durumudur. Bunun nedeni, çocukluk döneminde ayak tabanı kemerinin gelişmemesidir.  Düz tabanlık durumunda genellikle ağrı yaşanmaz. Fakat bir yaralanma sonucu ya da yaşlanmanın getirdiği aşınma ve yıpranmadan kaynaklanabilir. Böyle durumlarda ağrı olur....
Aniden kendi dilini farklı bir aksanla konuşmaya başlayan birini gördünüz mü? Genellikle kafa travması, felç veya başka bir beyin hasarından sonra ortaya çıkan bu duruma yabancı aksan sendromu deniyor.  O kadar nadir görülen bir durum ki; 1907’de ilk tespit edilen...
Ülser, vücudun farklı yerlerinde gelişen yaradır. Gastrik ülser yani mide ülseri, midenin astarında gelişir.  Midenin çevresindeki dengeyi bozan çeşitli faktörler ülsere sebep olur. En yaygın olanı, “Helicobacter pylori” bakterisinin neden olduğu enfeksiyondur. Diğer nedenler arasında stres, sigara kullanımı, alkol tüketimi,...
Peptik ülser, sindirim sistemi sularının, sindirim sisteminin dış yüzeyini yıpratmasıyla oluşan yaradır. Midenin, oniki parmak bağırsağının veya yemek borusunun alt kısmında peptik ülser oluşabilir. Hazımsızlık benzeri ağrı, mide bulantısı ve kilo kaybı görülür. Peptik ülser hastalığı mideyi etkilediğinde, buna gastrik...
Sıtma, çoğunlukla dünyanın tropikal bölgelerindeki insanları etkiler. Sağlıksız çevre koşulları ya da zayıf bağışıklık sistemi, kişiyi bu bulaşıcı hastalığa yakalanmaya yatkın hale getirir.  Sıtma nedir? Sıtma hastalığı, bir protozoon parazitinin neden olduğu bulaşıcı bir hastalıktır. “Dişi anofel” sivrisineği bu parazit...
Pellegra hastalığı, B3 vitamini olarak da bilinen niasin düşüklüğünün neden olduğu bir hastalıktır. Demans, ishal ve dermatit ile kendini gösterir. Tedavi edilmezse, ölümcül olabilir. Eskiden daha yaygın görülen bir hastalıktı. Günümüzde gelişmekte olan  birçok ülkede hala bu sorun yaşanmaktadır. Pellegra...
Orşit, testislerden birinin veya her ikisinin iltihaplanması ile ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. 15 ila 29 yaş arasındaki erkekler bu duruma daha yatkındır.  Testisler, ana erkek cinsiyet hormonu olan testesteronun yapımında ve sperm üretiminde etkili olan erkek üreme organlarıdır. Orşit hastalığı,...
Bunama yani tıbbi adıyla demans, beyin hücrelerinin kaybı nedeniyle düşünme yeteneğinin bozulduğu, ilerleyen bir hafıza kaybı biçimidir. Alzheimer hastalığı, demans oluşumundaki en önemli nedendir. Demans, kişinin hayatını ve günlük işlerini ciddi şekilde aksatacak bir durumdur. Hastanın hafıza becerisini, düşünme yeteneğini...
Diyet Tüyoları
Yeşil çayı biliyoruz, ya yeşil kahveyi? Yeşil kahve, kahvenin başka bir çeşididir. Kahve çekirdeğinin kavrulmamış...
Fıstık ezmesi, ezme haline gelene kadar öğütülen kavrulmuş yer fıstığından yapılır. Lezzetli  ve pratik olduğu...
Bu yazıyı okuyorsanız, kilo vermişsiniz demektir. Tebrikler!!!  Tabi kilo vermenin istenmeyen bazı sonuçları olacaktır. Cilt...
Bir genç olarak, kızarmış yiyecekleri ve gazlı içecekleri eminim yeşillik yemeye tercih edersiniz.  Fakat Dünya...
“Sauna zayıflatır mı?” İşte kilo verme konusunda merak edilen sorulardan biri. Evet, sauna zayıflatır!!!  Bu...
Diyet Hataları
Sayı bağımlısı bir dünyada yaşıyoruz. Yenilen gıdalar, bebeğin uyku düzeni, attığı adımlar gibi küçük değişiklikleri...
Kilo verme yolculuğuna hevesle başlar ve an gelir bir yerlerde tıkanırsınız. Her şeyi doğru yapıyormuş...
İster bikini mevsimi yaklaşıyor olsun, isterse özel bir gün; insanların kilo vermeyi istemelerinin mutlaka bir...
Yemek, yaşamın temel ihtiyaçlarından biridir. Yenilen besinler vücudun gelişmesine yardımcı olur, gün boyu enerjik hissetmeye...
Doğum kontrol hapı kilo yapar mı, ya da doğum kontrol hapı zayıflatır mı? Bunlar oldukça...