Cilt Bakımı
  Limon çok yönlü bir meyvedir. Birçok cilt sorununu çözmek için mükemmel bir malzemedir. Bu...
  Su oranı yüksek olan salatalık, kavurucu yaz sıcaklarında vücudu serinletir. Salatalığın faydaları saymakla bitmez;...
  Limonun cilde faydaları arasında lekeleri ve akne izlerini yok etme, pigmentasyon ve renk değişimi,...
  Hindistan cevizi yağı maskeleri, cilt bakımı için kolayca hazırlanan ve doğal içerikli maskelerdir. Cildiniz...
    Gözlerinizin altındaki torbalar yüzünüzü donuk mu gösteriyor? Bunun için doğal ilaçlar mı arıyorsunuz?...
Aromaterapi
  Limonene, portakal ve diğer narenciye kabuklarından çıkarılan yağdır. İnsanlar yüzyıllardır narenciye meyvelerinden bunun gibi...
  Yasemin çiçeğinden elde edilen bir tür uçucu yağ olan yasemin yağı, ruh halini iyileştirmek,...
  Greyfurt yağı aromaterapide sıkça kullanılan, turuncu renkli, narenciye kokulu bir yağdır. Soğuk presleme olarak...
  Mür, kuzeydoğu Afrika ve güneybatı Asya’ya özgü, dikenli bir ağaçtan (Commiphora myrrha,C. molmol) kırmızımsı...
    Portakal yağı, Citrus sinensi portakal bitkisinin meyvesinden gelir . Bazen “tatlı portakal yağı”...
Vitamin ve Mineraller
  Beta karoten, A vitaminine dönüşen ve sağlıkta çok önemli rol oynayan bir antioksidandır. Bazı...
  Çocuklar büyüdükçe, sağlık ihtiyaçlarını karşılayacak kadar vitamin ve mineral almaları önemlidir.   Çoğu çocuk...
  Magnezyum, vücudun çalışması için ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir. Enerji üretir ve vücuttaki kan...
  Çinko, vücudumuzda hayati birçok rol oynayan bir mineraldir. Besinleri metabolize eder, bağışıklık sistemini korur,...
  Bakır minerali, sağlığımızı korumak için her insan vücudunun küçük miktarlarda da olsa ihtiyaç duyduğu...
    Folik asit, aynı zamanda B9 vitamini olarak da bilinen suda çözünen bir vitamin...
Hastalıklar ve Tedavileri
  Menoraji, bir kadının normal döngüsünü bozan ağır ve uzun süreli adet dönemlerine verilen addır. En sık görülen jinekolojik şikayetlerden biridir.   Menoraji ne demek? Adet sırasında ortalama kan kaybı, 4 ila 5 günlük bir süre zarfında yaklaşık 30 ila...
  Boğaz şişliği ile meydana gelen boğaz ağrısı yaygın görülür. Boyunda ve vücudun diğer yerlerindeki lenf bezleri, beyaz kan hücrelerini depolar, mikropları süzer ve enfeksiyonlara cevap verir. Boğaz ağrısı ve bezlerin şişmesi birlikte görülür, bunun nedeni, boğaz ağrısı oluştuğunda, muhtemelen...
  Herkes bazen farklı nedenlerden dolayı iştahsızlık yaşayabilir. Yeme isteğinin kaybolması, yemeğe ilgi duymama ya da mide bulantısı gibi sebeplerle iştah kaybı oluşabilir. İştahsızlık zamanla yetersiz beslenme sonucu oluşan besin eksiklikleri, halsizlik ve kilo kaybı sonucunu doğurur.   Bu yazıda...
  Onikomikoz olarak da adlandırılan ayak tırnağı mantarı, ayak tırnağında görülen yaygın bir mantar enfeksiyonudur. En göze çarpan belirtisi, ayak tırnaklarından bir veya daha fazlasının beyaz, kahverengi veya sarı renkte olmasıdır. Tırnakların koyulaşmasına veya çatlamasına neden olur.   Ayak tırnağı...
  Prediyabet, kan glikoz seviyelerinin sürekli yüksek olmasıdır. Ancak tip 2 diyabete dönüşecek kadar da yüksek değildir. Yani tip 2 diyabete giden yolda bir önceki aşamadır.   Prediyabet, yaygın bir durumdur. Yeterli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve kiloyu sağlıklı aralıkta...
  Hipermagnezemi, kan dolaşımında fazla miktarda magnezyum olduğu anlamına gelir. Nadir görülür ve genellikle böbrek yetmezliği veya zayıf böbrek fonksiyonundan kaynaklanır.   Magnezyum vücudun elektrolit olarak kullandığı bir mineraldir, yani kanda çözündüğü zaman vücudun etrafında elektrik yükleri taşır. Kemik sağlığı,...
  Kaş dökülmesi, saç dökülmesine benzer şekilde, zamanla kaşların incelmesi ve uzamasını bırakmasıdır. Bunun birçok nedeni vardır. Tedavisi de nedene bağlı olarak farklı şekillerde yapılabilir.   Bu yazıda “kaş dökülmesi nedir”, “kaş dökülmesi sebepleri”, “kaş dökülmesi için ne yapmalı”, “kaş...
  Hemoroid basur, anüsün etrafında veya alt rektumda yer alan şişmiş damarlardır. Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 50’sinde 50 yaşlarında hemoroid belirtileri görülür. İç ve dış olmak üzere iki türlüdür. İç basur anüs veya rektumun içinde gelişir. Dış basur ise anüsün dışında...
  Herkes hasta olma konusunda endişelenir ancak bazı insanlar bu durumdan o kadar kaygılanırlar ki; bunlara halk arasında hastalık hastası denir. Hastalık kaygısı bozukluğu olarak da bilinen bu rahatsızlık tıbbi olarak ise hipokondri veya hipokondriyazis olarak ifade edilir.    ...
  Karın şişkinliği herkesin zaman zaman yaşadığı tanıdık bir semptomdur. Karında şişkinlik nedenleri genellikle sindirim sistemindeki kasların hareketi sonucu oluşan gaz üretimi ve hazımsızlıktır.   Sebeplerin çoğu basit, zararsız ve ev ilaçlarıyla kolayca tedavi edilebilir. Karın ağrısı ve şişkinlik birlikte...
Diyet Tarifler
  Detoksifikasyon yani vücudu toksinlerden arındırma işlemi, her gece uyumadan önce makyajı çıkarmak kadar önemlidir. Sağlıklı bir vücut ve zihin için vücudumuzdaki tüm toksinlerden kurtulmak gerekir. Bir detoks içeceği sadece toksinleri atmakla kalmaz aynı zamanda vücudu şişirmeden ihtiyacı olan beslenmeyi...
  “Tarçın zayıflatırmı?”   Tarçın birçok sağlık faydasına sahip şifalı bir baharattır. Vücuttaki istenmeyen yağları yakarken, şeker seviyelerinin dengelenmesinde ve metabolizmanın hızlanmasında da önemli bir rol oynar.   Tarçının zayıflamaya etkisi; metabolik hızda artış sağlaması ve yağ yakma işlemini hızlandırmasıdır....
    Yumurta, karbonhidrat ve şeker içermeyen, protein ile dolu, doğanın en eksiksiz gıdalarından biri olarak kabul edilir.   Yumurta sarısı, kolesterolden dolayı kötü olarak düşünülüyordu, ancak son zamanlarda kolinin (yumurta sarısı içindeki besin) hücre aktivitesini, karaciğer fonksiyonunu ve taşınmayı...
    Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte kullanıldığında, bazı içecekler kilo vermede diğerlerinden daha etkilidir.   Yeşil çay, kahve ve yüksek proteinli içecekler gibi içeceklerin metabolizmayı hızlandırdığı, tokluğu artırdığı ve açlığı azalttığı belirtilir ki; bunların hepsi kilo vermeyi sağlar.  ...
  İnce bel, düzgün bacaklar, düz bir karın bir kadının ulaşması gerektiği hedeflerindendir. İstediğiniz vücut şeklini elde etmek için egzersizin yanında değiştirmeniz gerekenlerden biri de beslenme şeklinizdir.   Bedensel gereksinimlerinizi takiben dengeli bir diyet uygulamanız ve günlük aldığınızdan daha fazla...
    Tavuk nugget hem lezzetli, hem de çocuklar ve yetişkinler tarafından çok seviliyor. Ama donmuş ve işlenmiş olanlarını satın alırsanız sağlıksızdırlar.   Elbette, koruyucuların uzun vadede sağlığınız üzerindeki kötü etkisinden ve çocuklarınızın ne yediğine dikkat etmeniz gerektiğinden dolayı nugget’ı...
    Güne başlamanın sağlıklı ve lezzetli bir yolu besleyici bir smoothie hazırlamaktır.   Muz smoothie tarifleri kahvaltı için idealdir. Hazırlanması basit ve kolaydır ve 5 dakika içinde diğer malzemelerle birleştirilmiş muz smoothie yapabilirsiniz.   Muz ile yapılan smoothieler kilo...
    Yoğurdun sağlığa faydalarını biliyorsunuz. Aileniz için yoğurtlu, meyveli ve lezzetli smoothieler  yapmak ister misiniz?   Cevabınız “Evet” ise, bu yazıyı okumalısınız. Bu yazıda özellikle yaz ayları için yoğurt ile yapılabilecek sağlıklı meyveli smoothie tariflerini bulacaksınız.      ...
    Sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmek, çoğu insanın sahip olduğu amaçlardan biridir.   Bu, aşırı kilolu olan ve şişmanlığın neden olduğu hastalıklara karşı savaşan insanlar için özellikle geçerlidir.   Bu hastalıklar sadece sizin görünüşünüzü ve benlik saygısını etkilemez.  ...
    Ton balığı salatalarda çokça kullanılan malzemelerden biridir. İyi bir protein kaynağı olduğu için ton balığını salatanıza eklemek, kilo vermek için süper bir fikirdir.   Bu yüzden çok çeşitli ton balıklı salata tariflerini araştırarak bu yazıda birleştirdim.Umarım faydalı olur....
Şifalı Bitkiler
  Fesleğen bitkisi, Asya ve Afrika kökenli, lezzetli, yeşil yapraklı bir bitkidir. Nane ailesinin bir...
  Bacopa monnieri, brahmi olarak da bilinir ve geleneksel Ayurveda tıbbında temel bir bitkidir. Islak,...
  Göz otu bitkisi, mor çizgiler ve merkezde sarı bir renge sahip, beyaz çiçekleri olan...
  Zerdeçal, geleneksel Çin ve Hint tıbbında binlerce yıldır kullanılan bir bitkisel ilaçtır ve çok...
  Öksürük otu tıbbi özellikleri nedeniyle uzun zamandır kullanılan bir bitkidir. Genellikle solunum yolu enfeksiyonlarını...
Bitkisel Tedaviler
  Atlet ayağı hastalığı veya diğer bir adıyla sporcu ayağı bir mantar enfeksiyonudur. Sık sık...
  Burun tıkanıklığı çok yaygın bir durumdur. Can sıkıcı olmasına rağmen, nadiren ciddi bir soruna...
  Ayak bilekleri vücudumuzun ağırlığını kaldırır ve en duyarlı organlardan biridir. Tüm eklem yaralanmalarında, ayak...
  Ağızda oluşan yaralar, acı vericidir; yeme ve konuşma yeteneğini engelleyebilir. Çoğu zaman stresli durumlarda...
  Ayak mantarı, basit bir problem gibi görünse de, birkaç farklı ayak problemi için kullanılan...
Popüler Diyetler
  Okinawa, Doğu Çin ve Filipin Denizleri arasında Japonya kıyılarında bulunan Ryukyu Adaları’nın en büyüğüdür. Burası, dünyanın “mavi bölge” olarak bilinen beş bölgesinden biridir. Mavi bölgelerde yaşayan insanlar, dünya nüfusunun geri kalanına kıyasla, oldukça uzun ve sağlıklı yaşarlar.   Okinawa’daki...
  Etobur diyeti, diğer bir adıyla karnivor diyeti tamamen et ve hayvansal ürünler yemeyi esas alan bir beslenme şeklidir. Bu şekilde beslenmenin kilo vermeyi sağladığı, ruh hali sorunları ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olduğu iddia ediliyor. Ancak uzun vadede de...
  Patates diyeti, kısa sürede kilo vermeye yardımcı olan bir şok diyettir. Birçok farklı şekli ve versiyonu vardır.   Patates harika bir besin kaynağıdır, sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edildiği sürece de diyetlerin vazgeçilmez besinlerindendir. Ancak şok diyet olması, kısa sürede...
  Detoks diyetleri, birçok kişinin vücutlarını temizleyip kilo vermek için başvurduğu bir yöntemdir. Yeşil çay detoksu da bunlardan biri, hatta en çok tercih edilenlerden çünkü takip etmesi kolay ve beslenmede büyük değişiklikler yapmak gerekmez.   “Yeşil çay detoksu kilo verdirir...
  Kalori azaltmak, insanların kilo vermek ve yağ yakmak için kullandıkları bir yöntemdir. Bu yüzden zayıflamak için sıkça kullanılır. Ancak, bazen az kalori almanın zararı vardır ve çok düşük kalorili diyetler sağlıksız, etkisiz ve tehlikeli olabilir.   Bu yazıda, “1000...
  Mayo Clinic Diyeti, bir diyetten çok, yaşam boyu izleyebileceğiniz bir beslenme şeklidir. Bazı yiyecekleri yasaklamak yerine, davranışları değiştirmeye odaklanır.   Bu yazıda “mayo klinik diyeti” açıklanacak ve “mayo clinic diyet listesi” verilecektir.     Mayo Klinik Diyeti Nedir? Mayo...
  Pegan diyeti, en popüler iki moda diyetten esinlenen bir beslenme tarzıdır – paleo ve vegan.   Dr. Mark Hyman tarafından ortaya atılmış pegan diyetinin, iltihabı azaltmak ve kan şekerini dengelemek gibi sağlık yararları vardır. Yine de diyetin bazı yönleri...
  Kemik suyu diyeti, paleo diyeti ile aralıklı oruç yöntemini birleştiren düşük karbonhidrat diyetlerinden biridir. Sadece 15 günde, 6-7 kilo vermeye yardımcı olduğu belirtiliyor. Ancak, bu sonuç araştırmalarla desteklenmiyor.   Bu yazıda “kemik suyu diyeti nedir”, “kemik suyu diyeti nasıl...
    Kilo vermek için, ya daha az yiyerek ya da fiziksel aktiviteyi artırarak kalori açığı oluşturmak gerekir. 1500 kalorilik diyet planı kilo vermeye başlamak ve besin alımını kontrol etmek için ilk etapta etkilidir.   Bu yazıda 1500 kalorilik diyet...
  Ananas diyeti, kilo vermek ve kısa sürede vücuttan toksinleri atmak için faydalı olabilecek bir diyet planıdır. Ancak son derece kısıtlayıcıdır, bu yüzden şok diyetler arasında sayılabilir.   Yani ananas diyeti ile hızlı bir sonuç alırsınız. Sağlık açısından bu diyeti...
Spor ve Egzersiz
    Egzersiz programınıza çok fazla çaba harcıyorsunuz, her zaman daha iyi performans göstermek ve...
    Sürekli değişen ve gelişen bir toplumda yaşıyoruz. Teknolojik değişiklikler bizi elektronik aygıtlara ve...
    Deri altında yağ birikimi oluştuğunda selülite neden olur. Selülit genetiktir ve kalça ve...
    Sık boyun ağrısına maruz kalıyorsanız, rahatsızlığın muhtemelen neden olabileceğinin farkındasınızdır. Boyun ağrılarını kısa süre...
    Basketbolu seviyor musunuz?   Bu sporu yaparsanız, daha uzun ve daha güçlü büyüyeceğinizi...
    Sağlıklı olmak istiyorsanız, düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir. Bunun nedeni, fiziksel olarak aktif olmak,...
Besin Değerleri
  Kırmızı pancar en sağlıklı sebzelerdendir. Gıda olarak kullanılmasının yanı sıra tıbbi bir bitki ve...
  Brezilya cevizi; Brezilya, Bolivya ve Peru’daki Amazon yağmur ormanlarına özgü ağaç fıstığıdır. Pürüzsüz, tereyağlı...
  Kırmızı marul (Lactuca sativa), yapraklı bir sebzedir. Kırmızı ya da mor renkte olan uçları...
  Yeşil kabak, Cucurbitaceae bitki ailesindendir; kavun, spagetti kabağı ve salatalıkla akrabadır.   Bu tür...
  Dut, dut ağacının meyvesidir (Morus sp.) ve incir ve ekmek meyvesi ile akrabadır. Dut...
Besin Takviyeleri
  ZMA veya “çinko magnezyum aspartat”, sporcular, vücut geliştiriciler ve spor tutkunları tarafından kullanılan popüler...
  İnsan vücudu 10-100 trilyon arasında bakteri içerir. Bu bakterilerin çoğu bağırsaklarda yaşar ve topluca...
  Saw palmetto (Serenoa repens), bitkisi, Amerika Birleşik Devletleri’nin güneydoğusunda yetişen bir tür palmiyedir. Bitkinin...
  Kolostrum, anne sütü salınmadan önce insanlar, inekler ve diğer memeliler tarafından üretilen bir meme...
  Sülforafan; brokoli, lahana, karnabahar ve kale gibi pek çok sebzede bulunan doğal bir bitki...