Diyet Zaman Kaybettiğinizde Kazandığınız Tek Oyundur!
Cilt Bakımı
  Tüm siğiller insan papilloma virüsünden (HPV) kaynaklanır. Bu virüsün 100’den fazla türü siğile neden...
  Limon çok yönlü bir meyvedir. Birçok cilt sorununu çözmek için mükemmel bir malzemedir. Bu...
  Su oranı yüksek olan salatalık, kavurucu yaz sıcaklarında vücudu serinletir. Salatalığın faydaları saymakla bitmez;...
  Limonun cilde faydaları arasında lekeleri ve akne izlerini yok etme, pigmentasyon ve renk değişimi,...
  Hindistan cevizi yağı maskeleri, cilt bakımı için kolayca hazırlanan ve doğal içerikli maskelerdir. Cildiniz...
Aromaterapi
  Argan yağı, argan meyvesinin çekirdeğinden elde edilir ve dünyanın en pahalı yağlarından biridir. Faslı...
  Pedaliaceae familyasına ait, yenilebilir tohumları için toplanan bir bitki grubu olan susamın bilimsel adı...
  Limonene, portakal ve diğer narenciye kabuklarından çıkarılan yağdır. İnsanlar yüzyıllardır narenciye meyvelerinden bunun gibi...
  Yasemin çiçeğinden elde edilen bir tür uçucu yağ olan yasemin yağı, ruh halini iyileştirmek,...
  Greyfurt yağı aromaterapide sıkça kullanılan, turuncu renkli, narenciye kokulu bir yağdır. Soğuk presleme olarak...
Vitamin ve Mineraller
  Demir emilimi, vücudun yiyeceklerden yeterli demir mineralini alması ve gerekli fonksiyonlar için kullanması demektir....
  Demir; birçok vücut işlevinde önemli rol oynayan temel bir mineraldir. Demir eksikliği; halsizlik, nefes...
  Çok az besin D vitamini içerir, bu yüzden birçok insan takviye alır. Bu takviyelerin...
  Niasin B3 vitaminidir ve vücut için önemli bir besindir. Vücudun her bölümünün düzgün çalışması...
  Beta karoten, A vitaminine dönüşen ve sağlıkta çok önemli rol oynayan bir antioksidandır. Bazı...
  Çocuklar büyüdükçe, sağlık ihtiyaçlarını karşılayacak kadar vitamin ve mineral almaları önemlidir.   Çoğu çocuk...
Hastalıklar ve Tedavileri
  Yemek yedikten sonra mutlaka şişkinlik hissi yaşamışsınızdır. Genellikle fazla gaz üretimi veya sindirim sistemindeki kas hareketlerinde bozulmalar meydana geldiğinde oluşur. Bu basınç artışı, rahatsızlığa neden olabilir ve bazen mideyi daha büyük gösterebilir. Çoğu insan, düzenli olarak bu durumu yaşar....
  Alerjiler herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Polen, çeşitli yiyecekler ve ilaçlar gibi bazı durumlara karşı oluşabilir.  Alerjik reaksiyon nedir? Bağışıklık sistemindeki hücreler yabancı bir maddeyi veya alerjeni zararlı olarak değerlendirdiğinde alerjik bir reaksiyon oluşur. Bağışıklık sistemi bu alerjenlere aşırı...
  İnsülin, vücudun birçok işlemini kontrol eden önemli bir hormondur. Bu hormon ile ilgili sorunlar birçok modern sağlık koşulunun kalbinde yer almaktadır.  Bazen hücrelerimiz bu hormona gerektiği gibi cevap vermez. Bu durum insülin direnci olarak adlandırılır ve inanılmaz derecede yaygındır....
  Yüksek ateş, bir insanın vücut sıcaklığının normal aralık olan 36–37 ° santigrat aralığının üstüne çıktığında gerçekleşir. Bu yaygın bir tıbbi işarettir. Ateş için kullanılan diğer terimler arasında pireksi ve kontrollü hipertermi vardır. Vücut ısısı yükseldikçe, kişi yükselme durana kadar...
  Karın ağrısı, göğüs ve pelvis arasındaki boşluktaki rahatsızlığa işaret eder. Karın ağrısı vakalarının çoğu hafiftir ve hazımsızlık veya kas gerilmesi gibi çeşitli nedenlere sahiptir. Semptomlar sıklıkla tek başlarına veya temel tedavi yöntemleriyle hızla çözülür. Özellikle şiddetli veya kronik semptomları...
  Mantar enfeksiyonları birçok insan için büyük bir problemdir. En çok Candida mantarlarından, özellikle “Candida albicans”’lardan kaynaklanır.  Mantar enfeksiyonu olabileceğinizi düşünüyorsanız, yapmanız gereken ilk şey, tıbbi yardım almaktır. Ancak çeşitli yiyecekler ve beslenme değişiklikleri de bu konuda yardımcı olacaktır.  Aşağıda...
  Nötropeni, enfeksiyonlara karşı temel bir savunma hattı oluşturan, bir tür beyaz kan hücresi olan nötrofillerde belirgin bir azalma ile karakterizedir. Bu durumun ana komplikasyonu yüksek enfeksiyon riskidir. Nötrofiller kemik iliğinde yapılır. Vücudun her tarafına geniş çapta hareket eden ve...
  Kadınlarda vajinal akıntı, kadın üreme sisteminde önemli bir temizlik işlevi görür. Vajina ve rahim ağzındaki bezler tarafından yapılan sıvı, ölü hücreleri ve bakterileri uzaklaştırır. Bu vajinayı temiz tutar ve enfeksiyonu önlemeye yardımcı olur.   Vajinal akıntı ne zaman olur?...
  Mide gribi bilimsel olarak, mideyi ve bağırsakları etkileyen oldukça bulaşıcı bir enfeksiyon olan viral gastroenterit olarak bilinir. Mide gribinin ilk belirtileri mide bulantısı, kusma, ishal, mide krampı ve karın ağrısıdır. Bazı yiyecek ve içecekler mideyi rahatlatmaya, başka komplikasyonları önlemeye...
  Makula dejenerasyonu, diğer adıyla maküler dejenerasyon, dünya nüfusunun yaklaşık % 8.7’sini etkileyen tıbbi bir durumdur. Sanayileşmiş ülkelerde yaşlı yetişkinler arasında körlüğün önde gelen nedenidir.     Maküler dejenerasyon ne demek? Makula dejenerasyonu(AMD), retinayı etkileyen tıbbi bir durumdur – göz...
Diyet Tarifler
  Meyve salatalarını, hazırlaması kolaydır ve renkli bir sunum yaparak misafirlerinizi memnun edebileceğiniz aperatif seçeneklerdir. Mevsim meyvelerini farklı soslarla birleştirerek harika salatalar yaratabilirsiniz. Aşağıda lezzetli, hazırlaması “kolay meyve salatası tarifleri” bulabilirsiniz. Meyveli Salata Tarifleri     Çikolata Soslu ve Çikolatalı...
  Meyve salatalarının, insanı cezbedici bir tarafı var. Renkli görüntüleri ile misafirlerinize hoş bir sunum yapmanın kolaylığını sağlarlar. Her türlü malzemeyi kullanabileceğiniz meyve salatalarında en çok tercih edilen sos ise, bal ve yoğurttur. Aşağıda bal ve yoğurt soslu farklı meyve...
  Brokoli, birçok faydası olan sağlıklı bir sebzedir. Salatası, çorbası, yemeği yapılabilir. Aşağıdaki tarif ise brokoli ile omlet tarifi… Diyet bir tariftir. Çünkü kullanılan malzemeler az kalorili ve hepsi besleyici. İşte tarif…     Brokolili Omlet Tarifi   Malzemeler –...
  Bazen akşam yemeklerini fazla kaçırırsınız. Kendinizi rahatsız ve şişkin hissedersiniz. Akşam yemeğinde ölçüyü kaçırırsanız aşağıda vereceğim içecek tarifi işe yarayacaktır.   Sindirimi kolaylaştırarak, şişkinliğinizi azaltmaya yardımcı olacaktır. Aslında bu içeceği sadece akşam yemeklerinden sonra değil, her öğünden sonra içebilirsiniz....
  Şeker ve şekerli yiyecekler, dünya çapında en çok tüketilen yiyecekler arasındadır. Fakat bu tür gıdaların fazla tüketilmesi obezite ve tip 2 diyabet gibi hastalıkların riskini artırmaktadır.  Tatlıdan vazgeçemem diyenlerdenseniz, şekere alternatif olarak başka sağlıklı yiyecekler deneyebilirsiniz. İşte şeker yerine...
  Diyet yaparken canınız tatlı bir şeyler istediğinde en kolay şekilde hazırlayabileceğiniz diyet puding tariflerini sizlerle paylaşıyorum.   Diyet Puding Yapımı     Çikolatalı Diyet Puding Malzemeler 1 paket vanilyalı puding light Yarım kg süt light 1 adet yumurta sarısı...
  Diyetin ortasında canınız koca bir dilim pasta çekti. “Yersem acaba diyetim bozulur mu?” diye düşünmeyin. Aşağıda diyet yapanlar için hazırlanmış kalorisi diğerlerine göre daha düşük “diyet pasta tarifleri” bulunmakta.  Nasıl olsa bunlar “diyet pasta” deyip fazla yemeyin, adı üstünde...
  Nohut; sağlıklı ve tok tutan bir baklagildir ve besin değeri yüksektir. Bu nedenle gerek sağlık gerekse zayıflamak için diyet yemeklerinde tercih edilebilir bir yiyecektir.  Aşağıda nohutlu diyet yemeklerinin tarifleri verilmiştir. Birkaç tarif, yağda kızartıldığı için kalorisi yüksektir ancak porsiyon...
  Diyet yapsanız da tatlıdan vazgeçemeyenlerdenseniz bu yazıda pratik ve kolay diyet tatlı tariflerini paylaştık. Bu tariflerle ve ölçüsünde yediğinizde diyetinizi bozmadan ve fazla kalori almadan kilo vermeye devam edebilirsiniz.   Diyet Yapanlar için Tatlı Tarifleri   Truff   Malzemeler...
  Avokado lezzetli bir meyvedir, diğer meyvelerden de farklıdır. İyi miktarda sağlıklı yağ, lif ve protein sağlar. Ayrıca kalp sağlığı ve kilo kontrolüne yardımcı olur. “Avokado meyvesi nasıl yenir”, “avokado en güzel nasıl yenir”, “avokado en iyi nasıl yenir”, “avokado...
Şifalı Bitkiler
  Hindiba kahvesi iki yüz yılı aşkın süredir kullanılmaktadır ancak son yıllarda popülerlik kazanmıştır. Bu...
  Kişniş diğer bilinen adıyla aşotu, yemekleri lezzetlendirmek için dünya çapında yaygın olarak kullanılan bir...
  Mercanköşk bitkisi, birçok Akdeniz yemeğinde popüler kullanılan bir bitkidir. Uzun bir süredir bitkisel ilaç...
  Ihlamur çayı, yüzlerce yıldır güçlü yatıştırıcı özellikleri nedeniyle kullanılmıştır. Tipik olarak Kuzey Amerika, Avrupa...
  İnsanlar çok eski zamanlardan beri sindirim sorunları ve diğer hastalıkların tedavisi için çay içmektedir....
Bitkisel Tedaviler
  Bit ve sirke salgını, yalnızca etkilenen kişi için değil, aynı zamanda etraftakiler için de...
  Dizüstü bilgisayarınızın başında geçirdiğiniz saatler veya yoğun fiziksel aktiviteden sonra sırtınızı kesen keskin acıyı...
  Cilt çatlağı, giymek istediğiniz kolsuz ve diz boyundaki elbisenin görünümünü bozacak çirkin bir görüntüye...
  Ayağınızda 250.000’den fazla ter bezi olduğunu biliyor muydunuz? O yüzden terlemesine ve doğal olarak...
  Boyun tutulması, ağrıya sebep olmasının yanında gece uykusunu zorlaştırarak, günlük hareketlerinizi kısıtlar. Günümüzde boyun...
Popüler Diyetler
  Ton balığı diyeti, çoğunlukla ton balığı yenilen kısa süreli bir diyet şeklidir. Hızlı zayıflatır fakat çok kısıtlayıcıdır ve olumsuz tarafları vardır. Ton balığı diyeti nedir? Ton balığı ile diyet, vücut geliştirmeci Dave Draper tarafından oluşturulan düşük kalorili, düşük karbonhidratlı,...
  2000 kalorilik diyet, çoğu yetişkin için standart kabul edilir, çünkü bu sayı çoğu insanın enerji ve besin ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir.  Ek olarak, beslenme ile ilgili önerilerde bulunmak için bir ölçüt olarak kullanılır. Tüm besin etiketleri şu ifadeyi içermektedir:...
  Salatalık diyeti, hızlı zayıflama vaat eden kısa süreli bir diyettir. Diyetin birçok versiyonu vardır, genellikle 1 hafta yapılır ve bu süreçte 7 kilo verilebilir. Salatalık sağlıklı bir yiyecek olsa da, acaba bu kadar hızlı kilo verdirdiğini iddia eden salatalık...
  Karpuz diyeti yazın trendlerindendir. Kilo vermeye ve vücuttan toksinleri temizlemeye yardımcı olur. “Karpuz zayıflatır mı?”, “karpuz diyeti nasıl yapılır?” sorularının cevaplarını merak ediyorsanız yazıyı okumaya devam edin.     Karpuz zayıflatırmı? Karpuzun faydaları arasında kan basıncını düşürme, insülin direncini...
  Atkins diyeti düşük karbonhidratlı bir diyettir, genellikle zayıflamak isteyenler için sağlıklı bir diyet olarak önerilir. Bu diyet, karbonhidrat bakımından yüksek gıda tüketmediğiniz sürece, istediğiniz kadar protein ve yağ yiyerek kilo verebileceğinizi iddia ediyor. “Atkins Diyeti” 1972’de diyetle ilgili en...
  Okinawa, Doğu Çin ve Filipin Denizleri arasında Japonya kıyılarında bulunan Ryukyu Adaları’nın en büyüğüdür. Burası, dünyanın “mavi bölge” olarak bilinen beş bölgesinden biridir. Mavi bölgelerde yaşayan insanlar, dünya nüfusunun geri kalanına kıyasla, oldukça uzun ve sağlıklı yaşarlar.   Okinawa’daki...
  Etobur diyeti, diğer bir adıyla karnivor diyeti tamamen et ve hayvansal ürünler yemeyi esas alan bir beslenme şeklidir. Bu şekilde beslenmenin kilo vermeyi sağladığı, ruh hali sorunları ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olduğu iddia ediliyor. Ancak uzun vadede de...
  Patates diyeti, kısa sürede kilo vermeye yardımcı olan bir şok diyettir. Birçok farklı şekli ve versiyonu vardır.   Patates harika bir besin kaynağıdır, sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edildiği sürece de diyetlerin vazgeçilmez besinlerindendir. Ancak şok diyet olması, kısa sürede...
  Detoks diyetleri, birçok kişinin vücutlarını temizleyip kilo vermek için başvurduğu bir yöntemdir. Yeşil çay detoksu da bunlardan biri, hatta en çok tercih edilenlerden çünkü takip etmesi kolay ve beslenmede büyük değişiklikler yapmak gerekmez.   “Yeşil çay detoksu kilo verdirir...
  Kalori azaltmak, insanların kilo vermek ve yağ yakmak için kullandıkları bir yöntemdir. Bu yüzden zayıflamak için sıkça kullanılır. Ancak, bazen az kalori almanın zararı vardır ve çok düşük kalorili diyetler sağlıksız, etkisiz ve tehlikeli olabilir.   Bu yazıda, “1000...
Spor ve Egzersiz
  Daha önce hiç sabah yürüyüşü yaptınız mı? Şimdiye kadar yapabileceğiniz en tatmin edici fiziksel...
  Yeni bir egzersiz programına başlamak istek, sabır ve biraz da bilgi gerektirir. Hedeflerinize en...
  Zayıflamaya çalışanların sayısı gün geçtikçe artıyor. Diyet yapmanın yanı sıra, egzersiz de kilo vermeye...
  Koşu sağlıklı bir spordur. Koşudan önce ne yediğiniz önemli olsa da koşudan sonra beslenme...
    Egzersiz programınıza çok fazla çaba harcıyorsunuz, her zaman daha iyi performans göstermek ve...
    Sürekli değişen ve gelişen bir toplumda yaşıyoruz. Teknolojik değişiklikler bizi elektronik aygıtlara ve...
Besin Değerleri
  Soya fasulyesi (Glycine max), Doğu Asya’ya özgü bir baklagil türüdür. Bu bölgede insanların beslenmelerinin...
  Brokoli, yararlı sağlık etkileri nedeniyle süper sebzeler olarak adlandırılan lahana, karnabahar ve Brüksel lahanası...
  Karnabahar önemli bir besin kaynağı olan, son derece sağlıklı bir sebzedir. Kalp rahatsızlığı ve kanser...
  Mavi muz ya da mavi java muzu vanilyalı dondurmayı andıran tadı ve dokusu olan...
    Kuşkonmaz, lezzetli ve çok yönlü bir sebzedir. Genellikle pişmiş olarak yenir. Peki “kuşkonmaz...
Besin Takviyeleri
  Probiyotikler, büyük miktarlarda tüketildiğinde yarar sağlayan canlı bakteri ve mayalardır. Bunları, yoğurt, kefir, lahana...
  Magnezyum, insan sağlığının hemen hemen her alanında rol oynayan önemli bir mineraldir. Çeşitli gıdalarda...
  Chlorella ve spirulina, besin takviyeleri arasında popülerlik kazanmış olan alg biçimleridir. Her ikisinin de...
  Kuersetin, birçok meyve, sebze ve tahılda bulunan doğal bir pigmenttir. Besinlerden en çok aldığımız...
  Somon yağı, son derece zengin bir omega-3 yağ kaynağıdır. Somon balığı yağında bulunan primer...