Diyabet, kan dolaşımında şeker veya glikoz seviyelerinin yükseldiği kronik bir tıbbi durumdur. İnsülin hormonu, glikozun kandan enerji için kullanıldığı hücrelere taşınmasına yardımcı olur. Tip 2 diyabette, vücut hücreleri insüline olması gerektiği kadar cevap veremez. Hastalığın sonraki aşamalarında vücut da yeterli...

Kalp, hayatımız boyunca hiç duraksamadan çalışır, her vücut parçasına kan pompalar. Vücudun her hücresine iyi yapılandırılmış bir oksijen, besin ve hormon akışı sağlar. Aynı zamanda vücudun sağlıklı çalışması için gerekli olan çeşitli biyokimyasal reaksiyonların bir sonucu olarak ortaya çıkan atık...

Klorür, hücrelerin dışındaki sıvıda ve kanda bulunan ana anyondur. Anyon, sofra tuzu (NaCl) gibi belirli maddelerin sıvı içinde çözüldüğünde negatif yüklü kısmıdır. Deniz suyu, insan sıvıları ile neredeyse aynı konsantrasyonda klorür iyonuna sahiptir. Klorür iyonu dengesi (Cl – ) vücut...

Kalsiyum, insan vücudunda hemen hemen her doku ve organın kullandığı bir mineraldir. İnsan vücudunda bulunan en bol mineraldir ve aynı anda birçok önemli işlevi yerine getirir.  Vücuttaki kalsiyumun % 99’undan fazlası dişlerimizde ve kemiklerimizde bulunur; kalan % 1 ise kanda,...

Huzursuz bacak sendromu veya RLS, nörolojik bir bozukluktur. RLS ayrıca Willis-Ekbom hastalığı veya RLS / WED olarak da bilinir. Huzursuz bacak sendromu, bacaklarda hoş olmayan duyumlara ve bunları hareket ettirmeye yönelik güçlü bir dürtüye neden olur. Çoğu insan için, rahatladığında...

Hiperparatiroidizm, paratiroid bezleri çok fazla paratiroid hormonu (PTH) yaptığında ortaya çıkar.  Paratiroid bezleri, boyun kısmında bulunan, tiroidin arka tarafına yakın veya ona bağlı dört bezelye büyüklüğündeki endokrin bezidir.  Endokrin bezleri vücudun normal çalışması için gerekli olan hormonları salgılar. Benzer isimlere...

Atopik dermatit, dünya nüfusunun büyük bir yüzdesini etkileyen yaygın ve genellikle kalıcı bir cilt hastalığıdır. Dermatit olarak da bilinen egzama, cilt rahatsızlıkları için de kullanılan bir terimdir. En sık görülen egzama türü atopik dermatittir. Atopik dermatit bulaşıcı değildir ve en...

Vücudumuzdaki elektrolit seviyeleri çok yüksek veya çok düşük olduğunda, elektrolit bozukluğu ya da elektrolit dengesizliği oluşur.  Elektrolitler vücutta doğal olarak bulunan element ve bileşiklerdir. Önemli fizyolojik fonksiyonları kontrol ederler. Vücudumuzdaki elektrolitler şunlardır:  – Kalsiyum – Klorid – Magnezyum – Fosfat...

İrritabl bağırsak sendromu (IBS), dünya çapındaki insanların % 6-18’ini etkiler. Hassas bağırsak sendromu ya da huzursuz bağırsak sendromu olarak da adlandırılan durum, bağırsak hareketlerinin sıklığı veya biçimindeki değişiklikleri ifade eder. Diyet, stres, kötü uyku ve bağırsak bakterilerindeki değişiklikler rahatsızlığın semptomları...

  Gut, artrit hastalığının tipidir, eklemlerin iltihaplanması durumudur. Gut, dünyada milyonlarca kişiyi etkileyen bir hastalıktır. Gut hastalığı olanlar, ani ve şiddetli ağrı, şişme ve eklem iltihabı yaşarlar. Gut hastalığı, ilaçlarla, uygun bir beslenmeyle ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol edilebilir. ...

  Domates, çok çeşitli sağlık yararları sunan vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve bitki bileşikleriyle doludur. Araştırmalar, bu besin maddelerinin kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere birçok hastalığa karşı koruyabileceğini gösteriyor. Bu nedenle domates çorbası içmek, domatesin sağlığa faydalarından en...

  Avokado, bilimsel olarak Persea americana olarak adlandırılan Güney Meksika ve Kolombiya’da ortaya çıkan bir meyvedir. Diğer meyvelerden farklıdır çünkü yağ oranı çok daha yüksek bir meyvedir. Araştırmalar, avokado tüketiminin, kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek HDL kolesterolün (iyi...

  İnce bel, düzgün bacaklar, düz bir karın, kadınların ulaşmayı hayal ettikleri hedeflerindendir. İstediğiniz vücut şeklini elde etmek için egzersizin yanında değiştirmeniz gerekenlerden biri de beslenme şeklidir. Bedensel gereksinimleri karşılayan dengeli bir beslenme ile günlük alınan kaloriden daha fazla kalori...

  Sebze ve meyveler yüksek lif içeriği nedeniyle tok tutması ve düşük kalorili olması gibi faktörlere dayalı olarak, zayıflamaya yardımcı dostlarımızdır. Fakat bazıları meyve ve sebzenin kendisini yemeyi sevmez ya da alternatifler arar. Böyle durumlarda meyve ve sebze suları en...

  Smoothie içecekler, giderek daha popüler hale gelen bir sağlık trendidir. Bu çok yönlü içeceklerin, kolay taşınabilir ve yapımının basit olması ve kişisel tercihler için malzemelerinin değiştirilebilmesi en çok tercih edilme nedenleri arasında. Smoothie içecekleri kendiniz kolaylıkla hazırlayabilirsiniz, ancak özel...

  Hindistan cevizi suyu inanılmaz derecede ferahlatıcı bir içecektir. Elektrolitler ve diğer temel besinlerle doludur. Kavurucu yaz sıcaklarında susuzluğu gidermekle kalmaz, sağlık için de çok faydalıdır. Kalp sağlığını geliştirmekten, akne tedavisine kadar, pek çok yararı vardır.  “Hindistan cevizi suyu neye...

Bakliyatlar son derece sağlıklı, doyurucu, vücuda birçok besin, vitamin ve bol enerji sağlayan besinlerdir. Birçok farklı yemek tarifinde kullanabileceğimiz bakliyatları, salatada da kullanabiliriz. Aşağıda birbirinden lezzetli bakliyatlı salata tarifleri verilmiştir Bakliyatlı Salata Tarifleri Arpa Şehriye Salatası Tarifi Malzemeler 1 bardak...

  Pek çok faydası olan kinoa, en çok salata tariflerinde kullanılan bir tahıldır. Aşağıda farklı kinoa salatası tarifleri bulunmaktadır. Diyet Kinoa Salatası Tarifi  Malzemeler 1 su bardağı kinoa 2 su bardağı su 2 domates 1 salatalık 1 tutam maydanoz 3...

  Ton balığı salatalarda çokça kullanılan malzemelerden biridir. İyi bir protein kaynağı olduğu için ton balığını salatada kullanmak, kilo vermeye yardımcı olur. Aşağıda farklı malzemelerle hazırlanan pek çok ton balık salatası tarifi bulunmaktadır.  Ton Balıklı Mısır Salatası Malzemeler 1 kutu...

  Obezite ya da aşırı kilolu olmak, kişinin görünüşünü ve benlik saygısını etkilemesinin yanı sıra aynı zamanda kalp hastalıkları, inflamasyon ve diğer sağlık sorunlarının da başlıca nedenlerindendir. Bunlar, insanların yaşam kalitesini düşürür ve olumsuz yönde etkiler. Kilo vermek, bu sorunların...

Dolmalık biber çiğ veya pişmiş şekilde sebze olarak yenir. Yakın akrabaları diğer biber çeşitleri gibi bazen kurutulur ve toz haline getirilir. Bu durumda toz biber olarak anılır. Kalorisi düşüktür ve C vitamini bakımından son derece zengindir ve çok miktarda antioksidan...

Humus, lezzetli bir yiyecektir. Genellikle bir mutfak robotunda nohut ve tahin (tahin, susam, zeytinyağı, limon suyu ve sarımsak) harmanlanarak yapılır. Humus lezzetli olmasının yanında aynı zamanda çok yönlü, besleyici ve pek çok etkileyici sağlık faydasına sahiptir. İşte “humus kaç kalori”,...

İnsan vücudunda binlerce farklı proteini oluşturan 20 farklı amino asit vardır. 20’sinden dokuzu, esansiyel amino asitler olarak kabul edilir yani vücut tarafından yapılamayan ve besinlerden alınması gerektiği anlamına gelir. Dokuz temel amino asitten üçü dallı zincirli amino asitlerdir (BCAA): lösin,...

Arı poleni; çiçek poleni, nektar, enzimler, bal, balmumu ve arı salgılarının bir karışımıdır. Toplayıcı bal arıları, bitkilerden poleni toplar ve koloni için depolandığı ve kullanıldığı yer olan kovanlara taşır. Arı poleni bal, arı sütü veya bal peteği gibi diğer arı...

500’ün üzerinde çeşidi bulunan ve passion fruit ya da çarkıfelek meyvesi olarak da adlandırılan tutku meyvesi yüzlerce yıldır tüketilmektedir. Genellikle mor renklidir ve greyfurta benzer. Sert, sulu eti vardır ve içi tohumlardan oluşur. Meyvenin ekşi bir tadı vardır. Tutku meyvesi,...

Amaranth, sağlıklı bir yiyecek olarak son zamanlarda popülarite kazanıyor ama dünyanın belli bölgelerinde besin açısından önemli bir madde olarak binlerce yıldır kullanılmaktadır. Etkileyici bir besin profili vardır ve birçok sağlık faydasına sahiptir. Amaranth Nedir? Amaranth yaklaşık 8000 yıl boyunca yetiştirilen...

Buğday kepeği, buğday çekirdeğinin üç katmanından biridir. Öğütme işlemi sırasında sıyrılan ve yan ürün olarak değerlendirilen buğday kepeği, bazı insanlar için kullanılamaz olarak düşünülerek görmezden gelinir. Yine de, birçok bitki bileşiği ve mineral bakımından zengindir ve mükemmel bir lif kaynağıdır....

Manuka balı, Yeni Zelanda’ya özgü bir tür baldır. Manuka balı, çalı olarak bilinen çiçeğindeki Leptospermum scoparium’u dölleyen arılar tarafından üretilir. Manuka balının antibakteriyel aktivitesi, onu klasik baldan ayıran en önemli özelliğidir. Methylglyoxal aktif bileşenidir, bu bileşen balın antibakteriyel etkilerinden sorumludur....

Soya fasulyesi, dünyanın en popüler ve çok yönlü gıda ürünlerinden biridir. Soya proteini, soya yağı, soya sosu, gibi çeşitli gıda ürünleri olarak işlenir. Edamame olgunlaşmamış soya fasulyesidir, bu yüzden diğer adı yeşil soya fasulyesidir.  Geleneksel olarak Asya’da yenilen edamame, genellikle...

Tatlı, parlak renkli turunçgiller, kış günlerinde hayatımıza güneş ışığı getirir. Turunçgiller lezzetli olmakla birlikte sağlığa birçok fayda sağlayan bir meyve grubudur. Narenciye olarak da ifade edilen bu meyve sınıfı, limon, portakal, greyfurt ve daha birçok melez ve çeşidi içerir.  Bağışıklığı...

  Doğurganlık sorunları çiftlerin % 15’ini etkileyen bir durumdur. Doğurganlığı artırmak ve daha hızlı hamile kalmak için bazı doğal yollar var. Beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri doğurganlık oranını % 69’a kadar çıkartabilir. İşte doğurganlığı artırmak ve daha hızlı hamile kalmak...

  Anne sütü, bebekler için optimal beslenme sağlar. Gerekli miktarda besin maddesi içerir, kolayca sindirilebilir ve kolayca temin edilebilir. Ancak, bazı kadın gruplarında emzirmenin oranı % 30 gibi düşük bir rakamdır. Bazı kadınlar emzirememekten, bazıları da emzirmeyi tercih etmediklerinden emzirmezler....

  Hamilelik, bir kadının hayatındaki en mutlu anlardan biridir ancak onunla birlikte gelen çatlaklar ise pek mutlu olunacak bir durum değildir.  Çatlaklar, vücudumuz aniden fazla kilo aldığında veya kaybettiğinde ortaya çıkar. Hamilelik sırasında bebeğin rahim içinde büyümesi ile cilt kapasitesinin...

  Çin’e özgü bir meyve olan kivi meyvesi, kivi kuşunun görünüşüne benzerliği nedeniyle bu isimle adlandırılmaktadır. Sağlıklı bir vücut için gerekli olan C vitamini, E vitamini ve folat gibi birçok vitamin ve mineral içerir. Bu sebeple kivi hamilelikte, fetüsün gelişimi...

  Birçok kadın hamileliğin, arkasına yaslanıp rahatlamak için mükemmel bir zaman dilimi olduğunu düşünüyor. Tabii ki, anneliğe hazırlanma evresinin tadını çıkarırken, spor yapmak aklınızdaki son şey olabilir. Üstelik ekstra yük getiren sabah yorgunluğu ve sırt ağrısı, bütün gün evinizin rahatlığında...

  Hamilelikte sağlıklı beslenme önemlidir. Bu süre zarfında vücudun ek besin, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde her gün ekstradan 350-500 kalori almak gerekir.  Hamilelikte anne beslenmesinin sağlıklı olması, bebeğin sağlığını da güvence altına alacaktır. Ayrıca...

  Birçok kadın hamileliğin ardından sağlıklı bir şekilde kilo vermek için çok uğraşır. Yeni doğan bir bebeğe bakmak, yeni bir rutine uyum sağlamak, stresli bir süreçtir.  Ancak doğumdan sonra, özellikle gelecekte tekrar hamile kalmayı planlıyorsanız, sağlıklı bir kiloya dönmeniz gerekecektir....

Hamilelikte meyve gibi sağlıklı yiyecekler yemek çok önemlidir çünkü fetüsün büyümesi ve gelişmesi için gerekli besinleri sağlayacaktır. Hamilelikte meyve tüketimi bu nedenle çok gereklidir. Gelişen bebeğin ve annenin makro ve mikro besin ihtiyaçlarını karşılar. Hamilelikte Meyve Yemenin Faydaları Nelerdir? Doğru...

  Çoğu kadın, hayatlarının en mutlu anlarından biri olan hamilelikte, bebeklerini kucaklarına almak için sabırsızlıkla bekler. Bununla birlikte hamilelik sadece mutluluk değil, karışıklık da getirir. İlk kez anne olacak kadınlar, hamilelik sırasında ve sonrasında stres, korku ve hatta depresyon yaşayabilir....

  Bir anne çocuğu için her zaman en iyisini ister. Ve eğer bebek yeni doğmuşsa, annenin bakım ve endişesi daha da artar.  Yenidoğan bebeklerin uygun büyüme ve gelişme, bağışıklık sistemi fonksiyonu için hayatlarının ilk birkaç ayında sadece anne sütü almaları...