diyetz - Diyet Zaman Kaybettiğinizde Kazandığınız Tek Oyundur!
    Cilt Bakımı
    Zeytinyağı inanılmaz sağlıklı bir besindir ve birçok cilt faydasına sahiptir. Bu besleyici yağ, 5000 yıl...
    Çoğumuz kusursuz bir cilde sahip olmak isteriz. Yoğun yaşam tarzlarımız, kirlilik, toz, stres ve diğer...
      Ayaklarınız kişiliğiniz hakkında çok şey anlatır. Tıpkı yüzün ve vücudun diğer kısımlarının bakımını yaptığınız...
      Cilt soyucu maskeler genellikle ciltten ölü deriyi uzaklaştırmak ve cildi aydınlatmak için kullanılır. Kirleri...
      Her yaştan insanın severek yediği, en tatlı ve lezzetli yiyecek çikolatadır. Doğum günü çikolatası,...
      Domates, fenolik bileşikler, karotenoidler, folik asit ve C vitamini gibi harika besinler içerir. Domatesin...
    Saç Bakımı
      Havucun, görme yeteneğini iyileştirdiği uzun zamandır bilinmektedir. Havuç, A, K, C, B6, B1, B3,...
      Kıvırcık saçlar dışarıdan harika görünür ancak kontrol etmesi zordur. Kıvırcık saçların bakımı özen ve...
      Kepek, insanların % 50’sini etkileyen yaygın bir sorundur. Kaşıntılı bir kafa derisi ve pullanma...
      Kepek, pul pul bir kafa derisi ile karakterize, yaygın, kronik bir cilt rahatsızlığıdır. Hafif...
      Yağ, cildin ve saç derisinin altında bulunan yağ bezlerinden doğal olarak salgılanır. Bu doğal...
    Saçlar, yüz güzelliği için en önemli aksesuardır. Bu nedenle daha özenli bakımı hak ediyor. Bazen...
    Vitamin ve Mineraller
    Fosfor, vücudun sağlıklı kemikleri korumak, enerji oluşturmak ve yeni hücreler yapmak için kullandığı önemli bir...
      Gözlerimiz, beş duyu organından en önemlisidir. Göz sağlığı, genel sağlık ile birlikte ele alınır...
      Yeterince vitamin ve mineral almak, sağlık için çok önemlidir. Düşük kalorili bir diyet uyguladığınızda,...
      Manganez, vücudun küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu bir iz mineralidir. Beyin, sinir sistemi ve vücudun...
      K vitamini, kemik ve kalp sağlığında önemli rol oynayan yağda çözünen temel bir vitamindir....
      P vitamini, bir zamanlar flavonoid adı verilen bir grup bitki bileşiği için kullanılan bir...
    Hastalıklar ve Tedavileri
    Hiperparatiroidizm, paratiroid bezleri çok fazla paratiroid hormonu (PTH) yaptığında ortaya çıkar.  Paratiroid bezleri, boyun kısmında bulunan, tiroidin arka tarafına yakın veya ona bağlı dört bezelye büyüklüğündeki endokrin bezidir.  Endokrin bezleri vücudun normal çalışması için gerekli olan hormonları salgılar. Benzer isimlere...
    Atopik dermatit, dünya nüfusunun büyük bir yüzdesini etkileyen yaygın ve genellikle kalıcı bir cilt hastalığıdır. Dermatit olarak da bilinen egzama, cilt rahatsızlıkları için de kullanılan bir terimdir. En sık görülen egzama türü atopik dermatittir. Atopik dermatit bulaşıcı değildir ve en...
    Vücudumuzdaki elektrolit seviyeleri çok yüksek veya çok düşük olduğunda, elektrolit bozukluğu ya da elektrolit dengesizliği oluşur.  Elektrolitler vücutta doğal olarak bulunan element ve bileşiklerdir. Önemli fizyolojik fonksiyonları kontrol ederler. Vücudumuzdaki elektrolitler şunlardır:  – Kalsiyum – Klorid – Magnezyum – Fosfat...
    İrritabl bağırsak sendromu (IBS), dünya çapındaki insanların % 6-18’ini etkiler. Hassas bağırsak sendromu ya da huzursuz bağırsak sendromu olarak da adlandırılan durum, bağırsak hareketlerinin sıklığı veya biçimindeki değişiklikleri ifade eder. Diyet, stres, kötü uyku ve bağırsak bakterilerindeki değişiklikler rahatsızlığın semptomları...
      Gut, artrit hastalığının tipidir, eklemlerin iltihaplanması durumudur. Gut, dünyada milyonlarca kişiyi etkileyen bir hastalıktır. Gut hastalığı olanlar, ani ve şiddetli ağrı, şişme ve eklem iltihabı yaşarlar. Gut hastalığı, ilaçlarla, uygun bir beslenmeyle ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol edilebilir. ...
      Gluten intoleransı oldukça yaygın bir durumdur. Buğday, arpa ve çavdarın içinde bulunan bir protein olan glutene karşı istenmeyen reaksiyonlar oluşur. Çölyak hastalığı, gluten intoleransının en şiddetli şeklidir. Nüfusun yaklaşık % 1’ini etkileyen ve sindirim sisteminde hasara yol açabilen otoimmün...
      Endometriozisin dünyadaki 10 kadından birini etkilediği tahmin edilmektedir. Endometrium benzeri dokunun yumurtalık, karın ve bağırsak gibi bölgelerde rahim dışında oluştuğu üreme sistemi ile ilgili bir hastalıktır. Normalde endometrial doku sadece rahim içinde bulunur. Semptomlar, ağrılı adet dönemleri ve ağır...
      Gıda alerjileri ve intoleransları, son dönemde daha çok duyduğumuz kavramlar. Fıstık alerjisi, gluten intoleransı, laktoz intoleransı gibi…  Yakın dönemde hayatımıza girmeye başlayan bir duyarlılıkla karşılaştık. Tatlı, meyve, dondurma ve bazı içecekleri sindiremeyen insanlarda meydana gelen fruktoz intoleransı… Fruktoz intoleransı,...
      Sedef hastalığının sadece kollar, bacaklar veya sırttaki cildi etkileyebileceğini düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz! Sedef hastalığı vücudun herhangi bir yüzeyini, hatta kafa derisini bile etkileyebilir.  Çoğu zaman, insanlar kafa derisinin de esasen cilt olduğunu unuturlar. Düzenli cilt sorunlarından da etkilenebilir – kafa...
      Böbreküstü bezleri böbreklerin üstünde yer almaktadır. Bu bezler, vücudun normal işlevler için ihtiyaç duyduğu hormonların çoğunu üretir. Addison hastalığı, adrenal korteks hasar gördüğünde ve adrenal bezler kortizol ve aldosteron steroid hormonlarını yeterince üretmediğinde ortaya çıkar. Kortizol, vücudun stresli durumlara...
    Diyet Tarifler
      Domates, çok çeşitli sağlık yararları sunan vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve bitki bileşikleriyle doludur. Araştırmalar, bu besin maddelerinin kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere birçok hastalığa karşı koruyabileceğini gösteriyor. Bu nedenle domates çorbası içmek, domatesin sağlığa faydalarından en...
      Avokado, bilimsel olarak Persea americana olarak adlandırılan Güney Meksika ve Kolombiya’da ortaya çıkan bir meyvedir. Diğer meyvelerden farklıdır çünkü yağ oranı çok daha yüksek bir meyvedir. Araştırmalar, avokado tüketiminin, kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek HDL kolesterolün (iyi...
      İnce bel, düzgün bacaklar, düz bir karın, kadınların ulaşmayı hayal ettikleri hedeflerindendir. İstediğiniz vücut şeklini elde etmek için egzersizin yanında değiştirmeniz gerekenlerden biri de beslenme şeklidir. Bedensel gereksinimleri karşılayan dengeli bir beslenme ile günlük alınan kaloriden daha fazla kalori...
      Sebze ve meyveler yüksek lif içeriği nedeniyle tok tutması ve düşük kalorili olması gibi faktörlere dayalı olarak, zayıflamaya yardımcı dostlarımızdır. Fakat bazıları meyve ve sebzenin kendisini yemeyi sevmez ya da alternatifler arar. Böyle durumlarda meyve ve sebze suları en...
      Smoothie içecekler, giderek daha popüler hale gelen bir sağlık trendidir. Bu çok yönlü içeceklerin, kolay taşınabilir ve yapımının basit olması ve kişisel tercihler için malzemelerinin değiştirilebilmesi en çok tercih edilme nedenleri arasında. Smoothie içecekleri kendiniz kolaylıkla hazırlayabilirsiniz, ancak özel...
      Hindistan cevizi suyu inanılmaz derecede ferahlatıcı bir içecektir. Elektrolitler ve diğer temel besinlerle doludur. Kavurucu yaz sıcaklarında susuzluğu gidermekle kalmaz, sağlık için de çok faydalıdır. Kalp sağlığını geliştirmekten, akne tedavisine kadar, pek çok yararı vardır.  “Hindistan cevizi suyu neye...
      Bakliyatlar son derece sağlıklı, doyurucu, vücuda birçok besin, vitamin ve bol enerji sağlayan besinlerdir. Birçok farklı yemek tarifinde kullanabileceğimiz bakliyatları, salatada da kullanabiliriz. Aşağıda birbirinden lezzetli bakliyatlı salata tarifleri verilmiştir.     Bakliyatlı Salatalar     Arpa Şehriye Salatası...
      Pek çok faydası olan kinoa, en çok salata tariflerinde kullanılan bir tahıldır. Aşağıda farklı kinoa salatası tarifleri bulunmaktadır. Diyet Kinoa Salatası Tarifi  Malzemeler 1 su bardağı kinoa 2 su bardağı su 2 domates 1 salatalık 1 tutam maydanoz 3...
      Ton balığı salatalarda çokça kullanılan malzemelerden biridir. İyi bir protein kaynağı olduğu için ton balığını salatada kullanmak, kilo vermeye yardımcı olur. Aşağıda farklı malzemelerle hazırlanan pek çok ton balık salatası tarifi bulunmaktadır.  Ton Balıklı Mısır Salatası Malzemeler 1 kutu...
      Obezite ya da aşırı kilolu olmak, kişinin görünüşünü ve benlik saygısını etkilemesinin yanı sıra aynı zamanda kalp hastalıkları, inflamasyon ve diğer sağlık sorunlarının da başlıca nedenlerindendir. Bunlar, insanların yaşam kalitesini düşürür ve olumsuz yönde etkiler. Kilo vermek, bu sorunların...
    Şifalı Bitkiler
    Tarhun veya “Artemisia dracunculus L.” ayçiçeği ailesinden gelen çok yıllık bir bitkidir. Tat, koku ve...
    Cadı fındığı, diğer adıyla witch hazel çeşitli şekillerde kullanılabilen güçlü tıbbi özelliklere sahip bir bileşiktir....
    Bilimsel olarak “Harpagophytum procumbens” olarak bilinen şeytanın pençesi, Güney Afrika’ya özgü bir bitkidir. “Devil’s Claw”...
      Ginseng yüzyıllardır geleneksel Çin tıbbında kullanılmaktadır. Bu yavaş büyüyen, kısa bitki üç şekilde sınıflandırılabilir:...
      Deve dikeni, “Silybum marianum” olarak da bilinen deve dikeni bitkisinden elde edilen bitkisel bir...
    Bitkisel Tedaviler
    Altın baharat olarak da bilinen zerdeçal, Asya ve Orta Amerika’da yetişen uzun bir bitkidir. Binlerce...
      Diüretikler, üretilen idrar miktarını artıran ve vücutta oluşan aşırı sudan kurtulmaya yardımcı olan maddelerdir....
      “Petroleum Jelly” olarak da bilinen vazelin, hem güzellik hem de doğal tedaviler için evde...
      Dudak uçuğu, HSV -1 (herpes simpleks virüs tip 1) adlı bir virüsten kaynaklanır. Bu...
      Bal ve tarçın ayrı ayrı pek çok sağlık yararı olan iki doğal bileşendir. Bu...
    Faydaları ve Zararları
    Orijinal olarak Çin’de, Trabzon hurması ağaçları binlerce yıldır yetiştirilmektedir. Turuncu renkli bu meyveler, bal gibi lezzetlidir. Yüzlerce çeşidi bulunurken, Hachiya ve Fuyu çeşitleri en popülerlerleridir. Taze, kuru veya pişmiş olarak yenebilir ve dünya çapında yaygın olarak jöle, içecek, turta ve...
    Kamkat, bir zeytin tanesinden daha büyük değildir ancak bir ısırık büyüklüğündeki bu meyve ağzı büyük bir tatlı-turunçgil aroması ve kokusuyla doldurur. Kumkuat adıyla da bilinen kamkat Çince’de, “altın portakal” anlamına gelir. Orijinal olarak Çin’de yetiştirilir. Şimdi, Amerika Birleşik Devletleri’nin Florida...
    Yumurta çeşitli faydalı besin maddeleri ile yüklüdür. Ancak, yumurtanın besin değeri, bütün yumurtayı mı yoksa yalnızca yumurta akını mı yediğinize bağlı olarak büyük ölçüde değişir. Yazıda “yumurta akı nedir”, “yumurta beyazı kaç kalori”, “yumurta akının faydaları nelerdir”, “yumurtanın beyazı protein...
    Su teresi, besinsel değeri güçlü  ve çoğu zaman göz ardı edilen yeşil yapraklı bir bitkidir. Küçük yuvarlak yaprakları ve yenilebilir sapları, biraz baharatlı, acı bir lezzeti vardır. Su teresi, karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası ve lahanayı içeren “Brassicaceae” familyasının bir üyesidir....
    Kakule, Zingiberaceae familyasına ait çeşitli bitkilerin tohumlarından yapılan bir baharattır. Baharat Hindistan, Bhutan, Nepal ve Endonezya’ya özgüdür. Kakule kabukları küçüktür, enine kesiti üçgen şeklindedir. “Baharat Kraliçesi” olarak adlandırılan kakule, safran ve vanilyadan sonra dünyanın en pahalı üçüncü baharatıdır. Kakule Çeşitleri...
    Kakaonun ilk olarak Orta Amerika Maya uygarlığı tarafından kullanıldığı düşünülmektedir. 16.yüzyılda İspanyol fatihler tarafından Avrupa’ya tanıtıldı ve hızla sağlığı geliştiren bir ilaç olarak popüler hale geldi. Kakao tozu, kakao çekirdeğinin ezilmesi, yağının çıkarılmasıyla yapılır. Günümüzdeki en önemli rolü, çikolata üretiminde...
    Jackfruit, ya da bilinen diğer adıyla jak meyvesi son dönemlerde popülaritesi gittikçe artan benzersiz bir tropikal meyvedir.  Kendine özgü tatlı bir lezzeti vardır. Ayrıca çok besleyicidir ve birçok sağlık faydasına sahiptir. Jak Meyvesi Nedir? Jackfruit, dünyanın tropikal bölgelerinde yetiştirilen egzotik...
      Glutensiz diyet, çölyak hastalığı, buğday alerjisi ve çölyak olmayan gluten intoleransı olanlara yardımcı olmak için tasarlandı. Birçok kişi tarafından zayıflamak için de kullanılıyor. Gluten tüketmek, iştahı bastıran bir molekül olan leptinin reseptörüne bağlanmasını engellediği için iştahı artırır. Bu, leptin...
      Fındık, Corylus ağacından gelen bir kabuklu yemiş türüdür. Çoğunlukla Türkiye, İtalya, İspanya ve Amerika’da yetiştirilmektedir.  Fındık, diğer kabuklu yemişler gibi besleyici maddeler açısından zengin olup protein, yağ, vitamin ve mineral içeriği yüksektir.  Yazıda “fındık ne işe yarar”, “fındık kaç...
      Erik, son derece besleyici ve yararlı bir meyvedir. Kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek lif ve antioksidanların yanı sıra birçok vitamin ve mineral de içerir. Erik, taze veya kuru olarak yenebilir. Erik ve kuru erik ikisi de, kabızlık ve...
    Besin Değerleri
      Protein, kas kütlesi oluşturmak için gerekli olan bir makro besindir. Kimyasal olarak protein, amino...
      Yumurta, insanların milyonlarca yıldır yediği besleyici ve uygun fiyatlı bir protein kaynağıdır. En çok...
      Soğan, bilimsel olarak Allium cepa olarak bilinen bitkilerin yer altında yetişen sebzeleridir. Soğan, dünya...
      Nar suyu tıbbi özellikleri ile bilinir. Doğal olarak tatlıdır ve antioksidanlar, lif, vitaminler, mineraller...
      Marul (Lactuca sativa), ilk olarak Mısırlılar tarafından yetiştirilen yıllık bir bitkidir. Bu yeşil yapraklı...
    Besin Takviyeleri
    Psyllium, bir müshil olarak kullanılan bir lif türüdür. Çözünür bir lif olması nedeniyle, tamamen parçalanmadan...
    Tüm yağlar aynı değildir. Bazıları enerji için kullanılırken, bazıları güçlü sağlık etkilerine sahiptir. CLA –Konjuge...
      Koenzim Q10, CoQ10 olarak da bilinir, hücrelerimizde enerji üretmek için kullanılan bir bileşiktir. Koenzim...
      Krill yağı, balık yağına alternatif olarak hızla popülerlik kazanan bir takviyedir. Balina, penguen ve...
      Greyfurt çekirdeği ekstresi veya narenciye çekirdeği özü, greyfurtun tohumları ve pulpundan yapılan bir takviyedir....
    Spor ve Egzersiz
      Göbek bölgesindeki yağları yakmak zor ve uzun bir süreçtir. Bunun için egzersiz yapmak şarttır....
      Bir kardiyo rutini yapmak için koşu bandına veya eğitmene ihtiyacınız yok. Evde herhangi bir...
      Egzersiz yapmak için eğlenceli bir yol mu arıyorsunuz? Sizi kolaylıkla motive edecek ve zevkle...
      1920’lerde, Joseph Pilates adında bir adam, yoga yaparken insanların nasıl hareket ettiklerini gözlemledi ve...
      Tıpkı vücudumuzun geri kalan kısmı gibi, boyun bölgemizinde güçlü olması önemlidir çünkü baş kısmını...
      Yürüyüş harika bir aerobik egzersizdir ve metabolizmayı hızlandırmanın etkili bir yoludur. Kronik hastalıkların yaygınlığını...
    Hamilelik
      Doğurganlık sorunları çiftlerin % 15’ini etkileyen bir durumdur. Doğurganlığı artırmak ve daha hızlı hamile kalmak için bazı doğal yollar var. Beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri doğurganlık oranını % 69’a kadar çıkartabilir. İşte doğurganlığı artırmak ve daha hızlı hamile kalmak...
      Anne sütü, bebekler için optimal beslenme sağlar. Gerekli miktarda besin maddesi içerir, kolayca sindirilebilir ve kolayca temin edilebilir. Ancak, bazı kadın gruplarında emzirmenin oranı % 30 gibi düşük bir rakamdır. Bazı kadınlar emzirememekten, bazıları da emzirmeyi tercih etmediklerinden emzirmezler....
      Hamilelik, bir kadının hayatındaki en mutlu anlardan biridir ancak onunla birlikte gelen çatlaklar ise pek mutlu olunacak bir durum değildir.  Çatlaklar, vücudumuz aniden fazla kilo aldığında veya kaybettiğinde ortaya çıkar. Hamilelik sırasında bebeğin rahim içinde büyümesi ile cilt kapasitesinin...
      Çin’e özgü bir meyve olan kivi meyvesi, kivi kuşunun görünüşüne benzerliği nedeniyle bu isimle adlandırılmaktadır. Sağlıklı bir vücut için gerekli olan C vitamini, E vitamini ve folat gibi birçok vitamin ve mineral içerir. Bu sebeple kivi hamilelikte, fetüsün gelişimi...
      Birçok kadın hamileliğin, arkasına yaslanıp rahatlamak için mükemmel bir zaman dilimi olduğunu düşünüyor. Tabii ki, anneliğe hazırlanma evresinin tadını çıkarırken, spor yapmak aklınızdaki son şey olabilir. Üstelik ekstra yük getiren sabah yorgunluğu ve sırt ağrısı, bütün gün evinizin rahatlığında...
      Hamilelikte sağlıklı beslenme önemlidir. Bu süre zarfında vücudun ek besin, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde her gün ekstradan 350-500 kalori almak gerekir.  Hamilelikte anne beslenmesinin sağlıklı olması, bebeğin sağlığını da güvence altına alacaktır. Ayrıca...
      Birçok kadın hamileliğin ardından sağlıklı bir şekilde kilo vermek için çok uğraşır. Yeni doğan bir bebeğe bakmak, yeni bir rutine uyum sağlamak, stresli bir süreçtir.  Ancak doğumdan sonra, özellikle gelecekte tekrar hamile kalmayı planlıyorsanız, sağlıklı bir kiloya dönmeniz gerekecektir....
      Hamilelikte meyve gibi sağlıklı yiyecekler yemek çok önemlidir çünkü fetüsün büyüme ve gelişmesi için gerekli besinleri sağlayacaktır. Hamilelikte meyve tüketimi bu nedenle çok gereklidir. Gelişen bebek için makro ve mikro besin ihtiyaçlarını karşılar. Hamilelikte Meyve Yemenin Faydaları  Doğru besinler...
      Çoğu kadın, hayatlarının en mutlu anlarından biri olan hamilelikte, bebeklerini kucaklarına almak için sabırsızlıkla bekler. Bununla birlikte hamilelik sadece mutluluk değil, karışıklık da getirir. İlk kez anne olacak kadınlar, hamilelik sırasında ve sonrasında stres, korku ve hatta depresyon yaşayabilir....
      Bir anne çocuğu için her zaman en iyisini ister. Ve eğer bebek yeni doğmuşsa, annenin bakım ve endişesi daha da artar.  Yenidoğan bebeklerin uygun büyüme ve gelişme, bağışıklık sistemi fonksiyonu için hayatlarının ilk birkaç ayında sadece anne sütü almaları...