Cilt Bakımı
    Akne, dünyadaki en yaygın cilt koşullarından biridir ve hayatlarının bir noktasında insanların % 85’ini etkilemektedir....
    Zeytinyağı inanılmaz sağlıklı bir besindir ve birçok cilt faydasına sahiptir. Bu besleyici yağ, 5000 yıl...
    Çoğumuz kusursuz bir cilde sahip olmak isteriz. Yoğun yaşam tarzlarımız, kirlilik, toz, stres ve diğer...
      Ayaklarınız kişiliğiniz hakkında çok şey anlatır. Tıpkı yüzün ve vücudun diğer kısımlarının bakımını yaptığınız...
      Cilt soyucu maskeler genellikle ciltten ölü deriyi uzaklaştırmak ve cildi aydınlatmak için kullanılır. Kirleri...
      Her yaştan insanın severek yediği, en tatlı ve lezzetli yiyecek çikolatadır. Doğum günü çikolatası,...
    Saç Bakımı
      Havucun, görme yeteneğini iyileştirdiği uzun zamandır bilinmektedir. Havuç, A, K, C, B6, B1, B3,...
    Kıvırcık saçlar dışarıdan harika görünür ancak kontrol etmesi zordur. Kıvırcık saçların bakımı özen ve sabır...
      Kepek, insanların % 50’sini etkileyen yaygın bir sorundur. Kaşıntılı bir kafa derisi ve pullanma...
      Kepek, pul pul bir kafa derisi ile karakterize, yaygın, kronik bir cilt rahatsızlığıdır. Hafif...
      Yağ, cildin ve saç derisinin altında bulunan yağ bezlerinden doğal olarak salgılanır. Bu doğal...
    Saçlar, yüz güzelliği için en önemli aksesuardır. Bu nedenle daha özenli bakımı hak ediyor. Bazen...
    Vitamin ve Mineraller
    B1 vitamini olarak da bilinen tiamin, vücutta birçok önemli fonksiyona sahip sekiz temel B vitamininden...
    İz mineral olan molibden sağlığımız için gerekli bir mineraldir. Vücudumuzun yalnızca küçük miktarlara ihtiyacı olsa...
    C vitamini, birçok gıdada, özellikle meyve ve sebzelerde bulunan suda çözünen bir vitamindir. Güçlü bir...
    Fosfor, vücudun sağlıklı kemikleri korumak, enerji oluşturmak ve yeni hücreler yapmak için kullandığı önemli bir...
    Gözlerimiz, beş duyu organından en önemlisidir. Göz sağlığı, genel sağlık ile birlikte ele alınır ancak...
    Yeterince vitamin ve mineral almak, sağlık için çok önemlidir. Düşük kalorili bir diyet uyguladığınızda, besin...
    Hastalıklar ve Tedavileri
    Kronik yorgunluk sendromu, dinlenme ile geçmeyen yorgunluk, aşırı halsizlik olarak tanımlanan bir rahatsızlıktır ve altta yatan hiçbir tıbbi neden yoktur. Kronik yorgunluk sendromu aynı zamanda myaljik ensefalomiyelit (ME)) olarak da adlandırılabilir. Kronik yorgunluk sendromunun nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Bazı kuramlar,...
    İnsan vücudu, Allah’ın yarattığı karmaşık bir yapıdır. Binlerce narin parçadan oluşan, her biri bir veya daha fazla özel işlev gerçekleştiren bir makine gibi çalışır. Parçalardan herhangi birisi kırıldıktan sonra bir makine, sabitlemek için mevcut yedek parçaları bol miktarda bulunur. Bununla...
    Diyabet, kan dolaşımında şeker veya glikoz seviyelerinin yükseldiği kronik bir tıbbi durumdur. İnsülin hormonu, glikozun kandan enerji için kullanıldığı hücrelere taşınmasına yardımcı olur. Tip 2 diyabette, vücut hücreleri insüline olması gerektiği kadar cevap veremez. Hastalığın sonraki aşamalarında vücut da yeterli...
    Kalp, hayatımız boyunca hiç duraksamadan çalışır, her vücut parçasına kan pompalar. Vücudun her hücresine iyi yapılandırılmış bir oksijen, besin ve hormon akışı sağlar. Aynı zamanda vücudun sağlıklı çalışması için gerekli olan çeşitli biyokimyasal reaksiyonların bir sonucu olarak ortaya çıkan atık...
    Klorür, hücrelerin dışındaki sıvıda ve kanda bulunan ana anyondur. Anyon, sofra tuzu (NaCl) gibi belirli maddelerin sıvı içinde çözüldüğünde negatif yüklü kısmıdır. Deniz suyu, insan sıvıları ile neredeyse aynı konsantrasyonda klorür iyonuna sahiptir. Klorür iyonu dengesi (Cl – ) vücut...
    Kalsiyum, insan vücudunda hemen hemen her doku ve organın kullandığı bir mineraldir. İnsan vücudunda bulunan en bol mineraldir ve aynı anda birçok önemli işlevi yerine getirir.  Vücuttaki kalsiyumun % 99’undan fazlası dişlerimizde ve kemiklerimizde bulunur; kalan % 1 ise kanda,...
    Huzursuz bacak sendromu veya RLS, nörolojik bir bozukluktur. RLS ayrıca Willis-Ekbom hastalığı veya RLS / WED olarak da bilinir. Huzursuz bacak sendromu, bacaklarda hoş olmayan duyumlara ve bunları hareket ettirmeye yönelik güçlü bir dürtüye neden olur. Çoğu insan için, rahatladığında...
    Hiperparatiroidizm, paratiroid bezleri çok fazla paratiroid hormonu (PTH) yaptığında ortaya çıkar.  Paratiroid bezleri, boyun kısmında bulunan, tiroidin arka tarafına yakın veya ona bağlı dört bezelye büyüklüğündeki endokrin bezidir.  Endokrin bezleri vücudun normal çalışması için gerekli olan hormonları salgılar. Benzer isimlere...
    Atopik dermatit, dünya nüfusunun büyük bir yüzdesini etkileyen yaygın ve genellikle kalıcı bir cilt hastalığıdır. Dermatit olarak da bilinen egzama, cilt rahatsızlıkları için de kullanılan bir terimdir. En sık görülen egzama türü atopik dermatittir. Atopik dermatit bulaşıcı değildir ve en...
    Vücudumuzdaki elektrolit seviyeleri çok yüksek veya çok düşük olduğunda, elektrolit bozukluğu ya da elektrolit dengesizliği oluşur.  Elektrolitler vücutta doğal olarak bulunan element ve bileşiklerdir. Önemli fizyolojik fonksiyonları kontrol ederler. Vücudumuzdaki elektrolitler şunlardır:  – Kalsiyum – Klorid – Magnezyum – Fosfat...
    Diyet Tarifler
    Domates, çok çeşitli sağlık yararları sunan vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve bitki bileşikleriyle doludur. Araştırmalar, bu besin maddelerinin kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere birçok hastalığa karşı koruyabileceğini gösteriyor. Bu nedenle domates çorbası içmek, domatesin sağlığa faydalarından en iyi...
      Avokado, bilimsel olarak Persea americana olarak adlandırılan Güney Meksika ve Kolombiya’da ortaya çıkan bir meyvedir. Diğer meyvelerden farklıdır çünkü yağ oranı çok daha yüksek bir meyvedir. Araştırmalar, avokado tüketiminin, kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek HDL kolesterolün (iyi...
      İnce bel, düzgün bacaklar, düz bir karın, kadınların ulaşmayı hayal ettikleri hedeflerindendir. İstediğiniz vücut şeklini elde etmek için egzersizin yanında değiştirmeniz gerekenlerden biri de beslenme şeklidir. Bedensel gereksinimleri karşılayan dengeli bir beslenme ile günlük alınan kaloriden daha fazla kalori...
      Sebze ve meyveler yüksek lif içeriği nedeniyle tok tutması ve düşük kalorili olması gibi faktörlere dayalı olarak, zayıflamaya yardımcı dostlarımızdır. Fakat bazıları meyve ve sebzenin kendisini yemeyi sevmez ya da alternatifler arar. Böyle durumlarda meyve ve sebze suları en...
      Smoothie içecekler, giderek daha popüler hale gelen bir sağlık trendidir. Bu çok yönlü içeceklerin, kolay taşınabilir ve yapımının basit olması ve kişisel tercihler için malzemelerinin değiştirilebilmesi en çok tercih edilme nedenleri arasında. Smoothie içecekleri kendiniz kolaylıkla hazırlayabilirsiniz, ancak özel...
      Hindistan cevizi suyu inanılmaz derecede ferahlatıcı bir içecektir. Elektrolitler ve diğer temel besinlerle doludur. Kavurucu yaz sıcaklarında susuzluğu gidermekle kalmaz, sağlık için de çok faydalıdır. Kalp sağlığını geliştirmekten, akne tedavisine kadar, pek çok yararı vardır.  “Hindistan cevizi suyu neye...
    Bakliyatlar son derece sağlıklı, doyurucu, vücuda birçok besin, vitamin ve bol enerji sağlayan besinlerdir. Birçok farklı yemek tarifinde kullanabileceğimiz bakliyatları, salatada da kullanabiliriz. Aşağıda birbirinden lezzetli bakliyatlı salata tarifleri verilmiştir Bakliyatlı Salata Tarifleri Arpa Şehriye Salatası Tarifi Malzemeler 1 bardak...
      Pek çok faydası olan kinoa, en çok salata tariflerinde kullanılan bir tahıldır. Aşağıda farklı kinoa salatası tarifleri bulunmaktadır. Diyet Kinoa Salatası Tarifi  Malzemeler 1 su bardağı kinoa 2 su bardağı su 2 domates 1 salatalık 1 tutam maydanoz 3...
      Ton balığı salatalarda çokça kullanılan malzemelerden biridir. İyi bir protein kaynağı olduğu için ton balığını salatada kullanmak, kilo vermeye yardımcı olur. Aşağıda farklı malzemelerle hazırlanan pek çok ton balık salatası tarifi bulunmaktadır.  Ton Balıklı Mısır Salatası Malzemeler 1 kutu...
      Obezite ya da aşırı kilolu olmak, kişinin görünüşünü ve benlik saygısını etkilemesinin yanı sıra aynı zamanda kalp hastalıkları, inflamasyon ve diğer sağlık sorunlarının da başlıca nedenlerindendir. Bunlar, insanların yaşam kalitesini düşürür ve olumsuz yönde etkiler. Kilo vermek, bu sorunların...
    Şifalı Bitkiler
    Mürver, dünyadaki en yaygın kullanılan şifalı bitkilerden biridir. Geleneksel olarak yerli Amerikalılar, enfeksiyonları tedavi etmek...
    Gymnema sylvestre, Hindistan, Afrika ve Avustralya’nın tropikal ormanlarına özgü odunsu bir çalıdır. Yaprakları binlerce yıldır...
    Tarhun veya “Artemisia dracunculus L.” ayçiçeği ailesinden gelen çok yıllık bir bitkidir. Tat, koku ve...
    Cadı fındığı, diğer adıyla witch hazel çeşitli şekillerde kullanılabilen güçlü tıbbi özelliklere sahip bir bileşiktir....
    Bilimsel olarak “Harpagophytum procumbens” olarak bilinen şeytanın pençesi, Güney Afrika’ya özgü bir bitkidir. “Devil’s Claw”...
    Bitkisel Tedaviler
    Altın baharat olarak da bilinen zerdeçal, Asya ve Orta Amerika’da yetişen uzun bir bitkidir. Binlerce...
      Diüretikler, üretilen idrar miktarını artıran ve vücutta oluşan aşırı sudan kurtulmaya yardımcı olan maddelerdir....
      “Petroleum Jelly” olarak da bilinen vazelin, hem güzellik hem de doğal tedaviler için evde...
    Dudak uçuğu, HSV -1 (herpes simpleks virüs tip 1) adlı bir virüsten kaynaklanır. Bu durum,...
    Bal ve tarçın ayrı ayrı pek çok sağlık yararı olan iki doğal bileşendir. Bu güçlü...
    Faydaları ve Zararları
    Semizotu, en çok bilinen otlardan biridir. Aynı zamanda son derece besleyici bir sebzedir. Omega 3 yağ asitleri de dahil olmak üzere her çeşit besin maddesini içerir. Yazıda “semizotu ne işe yarar”, “semizotu faydaları nelerdir”, “semizotu vitamin ve protein değeri nedir”,...
    DASH Diyeti açılımı,  “Dietary Approaches to Stop Hypertension” yani “Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları’nın” kısaltmasıdır ve ABD Ulusal Sağlık Enstitülerinin sponsorluğundaki araştırmanın sonucunda, ilaç kullanılmadan kan basıncını düşürebilecek bir diyet olarak gösterilmektedir. Diyet ayrıca kilo vermeye yardımcı olabilir, birkaç kanser...
    Şitaki mantarı dünya çapında en popüler mantarlardan biridir. Lezzetli bir tadı ve çeşitli sağlık yararları vardır. Şitaki mantarında bulunan bileşikler, kanserle mücadeleye, bağışıklığı güçlendirmeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Şitaki Mantarı Nedir? Şitaki mantarı, Doğu Asya’ya özgü yenilebilir bir...
    Doğu tıbbı birçok farklı bitki ve mantardan yararlanır. Reishi mantarı bu konuda özellikle popülerdir. Reishi, mucizevi tıbbi özelliklere ve sağlık yararlarına sahip olduğu bilinen bitkisel bir mantardır. Bu mantarın gençleştirici nitelikleriyle ilgili efsaneler yaygındır.  Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kansere karşı...
    1980’li yıllarda Kaliforniya’da restoranlara girdikleri andan itibaren, mikro filizler giderek popülerlik kazandı. Mikro yeşillikler veya mikro sebzeler olarak da bilinen bu aromatik yeşillikler lezzet açısından zengin olup çeşitli yemekler için hoş bir renk cümbüşü yaratır. Küçük boyutlarına rağmen, çoğunlukla olgun...
    Kekik, dünyadaki birçok mutfakta temel bir baharat olarak kullanılır. Güçlü bir tadı vardır ve yemeklere ince tatlı bir lezzet katar. Kekik, taze, kurutulmuş veya bir yağ olarak bulunabilir ve hepsinin ayrı ayrı önemli sağlık faydaları olduğu bilinmektedir. Az miktardaki kekik...
    Kefir, doğal ve sağlıklı bir süt ürünüdür. Besin maddeleri ve probiyotikler bakımından yüksektir, sindirim ve bağırsak sağlığı için inanılmaz faydalıdır. Yazıda “kefir ne işe yarar”, “kefir neye iyi gelir”, “kefir nasıl tüketilir”, “kefir faydalı mı”, “kefirin faydaları neler”, “kefirin zarar...
    Başka ülkelerde jicama olarak bilinen, Türkçe’ye Meksika turpu veya Meksika patatesi olarak girmiş sebze, altın-kahverengi derisi ve nişastalı beyaz iç kısmı ile küre şeklinde bir kök sebzedir. Lima fasulyesine benzer ve fasulye üreten bir bitkinin köküdür. Aslen Meksika’da yetiştirilen bu...
    Belli süreler aç kalmayı gerektiren aralıklı oruç, sağlık amaçlı eski zamanlardan beri kullanılan bir uygulamadır. Oruç son yıllarda bir kilo verme aracı olarak da popüler hale gelmiştir. Savaşçı Diyeti, “az yemek” ve “çok yemek” döngülerini içeren ve oruç yöntemiyle kilo...
    Dolmalık biber çiğ veya pişmiş şekilde sebze olarak yenir. Yakın akrabaları diğer biber çeşitleri gibi bazen kurutulur ve toz haline getirilir. Bu durumda toz biber olarak anılır. Kalorisi düşüktür ve C vitamini bakımından son derece zengindir ve çok miktarda antioksidan...
    Besin Değerleri
      Protein, kas kütlesi oluşturmak için gerekli olan bir makro besindir. Kimyasal olarak protein, amino...
    Yumurta, insanların milyonlarca yıldır yediği besleyici ve uygun fiyatlı bir protein kaynağıdır. En çok tüketilen...
    Soğan, bilimsel olarak Allium cepa olarak bilinen bitkilerin yer altında yetişen sebzeleridir. Soğan, dünya çapında...
      Nar suyu tıbbi özellikleri ile bilinir. Doğal olarak tatlıdır ve antioksidanlar, lif, vitaminler, mineraller...
      Marul (Lactuca sativa), ilk olarak Mısırlılar tarafından yetiştirilen yıllık bir bitkidir. Bu yeşil yapraklı...
    Besin Takviyeleri
    Amino asitler vücudumuzun doku ve organlarını oluşturan proteinlerin yapımına yardımcı olur. Bu kritik işleve ek...
    Kordiseps, böceklerin larvalarında yetişen bir paraziter mantar türüdür. Bu mantarlar üstünde barındıkları ev sahibine saldırırlar,...
    B8 vitamini olarak da anılan inositol, meyve, fasulye, hububat ve kuruyemiş gibi gıdalarda doğal olarak...
    Hyaluronik asit, hyaluronan olarak da bilinir, vücudumuz tarafından doğal olarak üretilen temiz, yapışkan bir maddedir....
    Whey proteini, diğer bir adıyla peynir altı suyu proteini, en popüler takviyelerden biridir. Ancak birçok...
    Spor ve Egzersiz
    Deri altında yağ birikimi oluştuğunda selülite neden olur. Selülit genetiktir, kalça ve uyluk etrafında oluşur....
    Egzersiz programınıza çok fazla çaba harcıyorsunuz, her zaman daha iyi performans göstermek ve hedeflerinize ulaşmak...
    Basketbol, ​​dünya çapındaki popülaritesi nedeniyle pek çok beceri düzeyine ve yaşa uygun, eğlenceli bir spordur....
    Sürekli değişen ve gelişen bir toplumda yaşıyoruz. Teknolojik değişiklikler bizi elektronik aygıtlara ve elektrikli cihazlara...
      Göbek bölgesindeki yağları yakmak zor ve uzun bir süreçtir. Bunun için egzersiz yapmak şarttır....
      Bir kardiyo rutini yapmak için koşu bandına veya eğitmene ihtiyacınız yok. Evde herhangi bir...
    Hamilelik
      Doğurganlık sorunları çiftlerin % 15’ini etkileyen bir durumdur. Doğurganlığı artırmak ve daha hızlı hamile kalmak için bazı doğal yollar var. Beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri doğurganlık oranını % 69’a kadar çıkartabilir. İşte doğurganlığı artırmak ve daha hızlı hamile kalmak...
    Anne sütü, bebekler için optimal beslenme sağlar. Gerekli miktarda besin maddesi içerir, kolayca sindirilebilir ve kolayca temin edilebilir. Ancak, bazı kadın gruplarında emzirmenin oranı % 30 gibi düşük bir rakamdır. Bazı kadınlar emzirememekten, bazıları da emzirmeyi tercih etmediklerinden emzirmezler. Yapılan...
      Hamilelik, bir kadının hayatındaki en mutlu anlardan biridir ancak onunla birlikte gelen çatlaklar ise pek mutlu olunacak bir durum değildir.  Çatlaklar, vücudumuz aniden fazla kilo aldığında veya kaybettiğinde ortaya çıkar. Hamilelik sırasında bebeğin rahim içinde büyümesi ile cilt kapasitesinin...
      Çin’e özgü bir meyve olan kivi meyvesi, kivi kuşunun görünüşüne benzerliği nedeniyle bu isimle adlandırılmaktadır. Sağlıklı bir vücut için gerekli olan C vitamini, E vitamini ve folat gibi birçok vitamin ve mineral içerir. Bu sebeple kivi hamilelikte, fetüsün gelişimi...
      Birçok kadın hamileliğin, arkasına yaslanıp rahatlamak için mükemmel bir zaman dilimi olduğunu düşünüyor. Tabii ki, anneliğe hazırlanma evresinin tadını çıkarırken, spor yapmak aklınızdaki son şey olabilir. Üstelik ekstra yük getiren sabah yorgunluğu ve sırt ağrısı, bütün gün evinizin rahatlığında...
      Hamilelikte sağlıklı beslenme önemlidir. Bu süre zarfında vücudun ek besin, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde her gün ekstradan 350-500 kalori almak gerekir.  Hamilelikte anne beslenmesinin sağlıklı olması, bebeğin sağlığını da güvence altına alacaktır. Ayrıca...
      Birçok kadın hamileliğin ardından sağlıklı bir şekilde kilo vermek için çok uğraşır. Yeni doğan bir bebeğe bakmak, yeni bir rutine uyum sağlamak, stresli bir süreçtir.  Ancak doğumdan sonra, özellikle gelecekte tekrar hamile kalmayı planlıyorsanız, sağlıklı bir kiloya dönmeniz gerekecektir....
    Hamilelikte meyve gibi sağlıklı yiyecekler yemek çok önemlidir çünkü fetüsün büyümesi ve gelişmesi için gerekli besinleri sağlayacaktır. Hamilelikte meyve tüketimi bu nedenle çok gereklidir. Gelişen bebeğin ve annenin makro ve mikro besin ihtiyaçlarını karşılar. Hamilelikte Meyve Yemenin Faydaları Nelerdir? Doğru...
      Çoğu kadın, hayatlarının en mutlu anlarından biri olan hamilelikte, bebeklerini kucaklarına almak için sabırsızlıkla bekler. Bununla birlikte hamilelik sadece mutluluk değil, karışıklık da getirir. İlk kez anne olacak kadınlar, hamilelik sırasında ve sonrasında stres, korku ve hatta depresyon yaşayabilir....
      Bir anne çocuğu için her zaman en iyisini ister. Ve eğer bebek yeni doğmuşsa, annenin bakım ve endişesi daha da artar.  Yenidoğan bebeklerin uygun büyüme ve gelişme, bağışıklık sistemi fonksiyonu için hayatlarının ilk birkaç ayında sadece anne sütü almaları...