Cilt Bakımı
      Ülkemizde çok fazla kullanım alanı olmayan nohut unu; gram unu veya besan un olarak...
      Yağlı cildin bakımı zor bir iştir. Bunun nedeni, birden fazla sorunu – aşırı sebum,...
      Parlak, berrak bir cilt için, ciltteki lekeleri gidermek ve cildi onarmak için, yüz maskesi...
      Cilt sarkması, iç veya dış faktörler cildin elastik, sıkı ve nemli kalmasına yardımcı olan...
      Cilt, vücudun en fazla yer kaplayan organıdır. Yüzünüz ise cildinizin görünen kısmı ve en...
      Kozmetik ürünlerine ve güzellik salonlarına cilt bakımı için binlerce lira harcıyoruz. Bunlar güzel görünme...
    Saç Bakımı
      Kepek, insanların % 50’sini etkileyen yaygın bir sorundur. Kaşıntılı bir kafa derisi ve pullanma...
      Kepek, pul pul bir kafa derisi ile karakterize, yaygın, kronik bir cilt rahatsızlığıdır. Hafif...
      Yağ, cildin ve saç derisinin altında bulunan yağ bezlerinden doğal olarak salgılanır. Bu doğal...
      Saçlar, yüz güzelliği için en önemli aksesuardır. Bu nedenle daha özenli bakımı hak ediyor....
      Hiç saçından memnun olan bir kadın var mı? Çok nadir. Saç deyince akla genellikle...
      Yeşil çay yüzyıllardır içilen dünyanın en popüler içeceklerinden biridir. Birçok faydası vardır. Son zamanlarda...
    Vitamin ve Mineraller
      P vitamini, bir zamanlar flavonoid adı verilen bir grup bitki bileşiği için kullanılan bir...
      Magnezyum, optimal sağlık için önemli bir besindir. Eksikliği, gastrointestinal semptomlara neden olabilir ve kalp...
      Beta karoten, A vitaminine dönüşen ve sağlık için çok önemli rol oynayan bir antioksidandır....
      K vitamini, kanın pıhtılaşmasında ve protein modifikasyonunda önemli rol oynayan hayati bir besindir. Bu...
      E vitamini, hücrelerimizi oksidatif stresten koruyan güçlü bir antioksidan grubudur. Vücudun normal şekilde çalışması...
      Yazın çoğumuz kendimizi güneş ışığından gizlemekle meşgulken, aynı güneş ışığının yaşamlarımız ve vücudumuz için...
    Hastalıklar ve Tedavileri
      Bulimia nervoza yaygın olarak bulimia olarak adlandırılan bir yeme bozukluğudur. Hayati tehlike arz eden ciddi bir durumdur. Genel olarak fazla yeme ve ardından temizleyerek boşaltma ile karakterizedir. Temizleme, zorla kusma, aşırı egzersiz, laksatifler veya diüretikler alma olarak kendini gösterir....
      Bazı insanlar yeme bozukluklarını yaşam tarzı seçimi olarak görebilir, aslında ciddi zihinsel rahatsızlıklardır. İnsanları fiziksel, psikolojik ve sosyal olarak etkiler ve hayatı tehdit eden sonuçları olabilir. Yeme bozuklukları artık “Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve Sayısal El Kitabı” (DSM) tarafından resmen...
      Kabızlık, nüfusun yaklaşık % 20’sini etkileyen yaygın bir sorundur. Gecikmiş kolonik transit veya sindirim sistemi yoluyla gıdaların hareketinde azalma, en yaygın nedenlerdendir. Düşük lifli beslenme, yaşlılık ve fiziksel hareketsizlik de kabızlığa katkıda bulunur. Kabızlık için tipik çare olarak; laksatifler(müshil),...
      Migren her 10 kişiden 1’ini etkiler. Kadınlarda ve okula giden öğrencilerde görülme sıklığı daha yüksek bulunmuştur. Migren yaygın bir durumdur ve semptom gösteren kişiler için bir kabustan başka bir şey değildir. Stres, öğün atlama veya alkol gibi tetikleyiciler dolayısıyla...
      Migren, dünyadaki yetişkinlerin % 15’ini etkileyen sebebi bilinmeyen ağrıdır. Ciddiyet ve semptomları, ortalama bir baş ağrısından farklıdır ve bu ağrıdan muzdarip olan kişilerin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürür. Yıllardır süren araştırmalara rağmen, migrenin kesin nedeni hala bilinmiyor.  Beslenme, kişide...
      GAPS diyeti, tahıl, pastörize süt, nişastalı sebzeler ve rafine edilmiş karbonhidratların tüketimini kesmeyi gerektiren katı bir eliminasyon diyetidir. Otizm ve disleksi gibi beyni etkileyen koşullara sahip insanlar için doğal bir terapi olarak düşünülmektedir. Ancak bu, tartışmalı bir terapidir ve...
      Tiroid, boğazda, adem elmasının hemen arkasında bulunan küçük, kelebek şeklinde bir bezdir. Vücudun termostatı olarak görev yapar. Sıcaklık, açlık seviyeleri ve enerji harcamaları gibi şeyleri sürekli olarak düzenleyen, tiroid bezinin sorunları yaygın olarak görülmektedir. Ulusal Kadın Sağlığı Bilgi Merkezi’ne...
      Kalp hastalığı ve inme dünya çapında önde gelen ölüm nedenleridir. Amerikan Kalp Derneği’ne göre, yetersiz beslenme ve fiziksel hareketsizlik, arter duvarlarında kolesterol birikmesine neden olur ve bu da kalp krizine yol açar. Bu, nedenle beslenme ve yaşam tarzının değiştirilmesi,...
      Kolesterol karaciğerde bulunur ve birçok önemli fonksiyona sahiptir. Örneğin, hücrelerin duvarlarını esnek tutmaya yardımcı olur ve birkaç hormon yapmak için gereklidir. Ancak vücuttaki herhangi bir şey gibi, aşırı miktarda kolesterol, sorun yaratır. Yağ gibi kolesterol de suda çözünmez. Vücutta...
      Karaciğer yağlanması, dünya genelinde gittikçe yaygınlaşmakta ve küresel olarak insanların yaklaşık % 25’ini etkilemektedir. Obezite, tip 2 diyabet ve insülin direnci ile alakalı olan bu durum, bazı diğer bozukluklara da neden olabilmektedir. Eğer karaciğer yağlanması tedavi edilmezse daha ciddi...
    Diyet Tarifler
      Avokado, bilimsel olarak Persea americana olarak adlandırılan Güney Meksika ve Kolombiya’da ortaya çıkan bir meyvedir. Diğer meyvelerden farklıdır çünkü yağ oranı çok daha yüksek bir meyvedir. Araştırmalar, avokado tüketiminin, kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek HDL kolesterolün (iyi...
      İnce bel, düzgün bacaklar, düz bir karın, kadınların ulaşmayı hayal ettikleri hedeflerindendir. İstediğiniz vücut şeklini elde etmek için egzersizin yanında değiştirmeniz gerekenlerden biri de beslenme şeklidir. Bedensel gereksinimleri karşılayan dengeli bir beslenme ile günlük alınan kaloriden daha fazla kalori...
      Smoothie içecekler, giderek daha popüler hale gelen bir sağlık trendidir. Bu çok yönlü içeceklerin, kolay taşınabilir ve yapımının basit olması ve kişisel tercihler için malzemelerinin değiştirilebilmesi en çok tercih edilme nedenleri arasında. Smoothie içecekleri kendiniz kolaylıkla hazırlayabilirsiniz, ancak özel...
      Hindistan cevizi suyu inanılmaz derecede ferahlatıcı bir içecektir. Elektrolitler ve diğer temel besinlerle doludur. Kavurucu yaz sıcaklarında susuzluğu gidermekle kalmaz, sağlık için de çok faydalıdır. Kalp sağlığını geliştirmekten, akne tedavisine kadar, pek çok yararı vardır.  “Hindistan cevizi suyu neye...
      Bakliyatlar son derece sağlıklı, doyurucu, vücuda birçok besin, vitamin ve bol enerji sağlayan besinlerdir. Birçok farklı yemek tarifinde kullanabileceğimiz bakliyatları, salatada da kullanabiliriz. Aşağıda birbirinden lezzetli bakliyatlı salata tarifleri verilmiştir.     Bakliyatlı Salatalar     Arpa Şehriye Salatası...
      Kinoa son yıllarda hayatımıza girmiş, süper besin olarak adlandırılan yalancı bir tahıldır. Pek çok faydası olan kinoa, farklı tariflerde kullanılabilir. Bunlardan biri salatalarda kullanımıdır.  Aşağıda üç farklı kinoa salatası tarifi bulunmaktadır.       Diyet Kinoa Salatası  Malzemeler 1...
      Ton balığı salatalarda çokça kullanılan malzemelerden biridir. İyi bir protein kaynağı olduğu için ton balığını salatada kullanmak, kilo vermeye yardımcı olur. Aşağıda farklı malzemelerle hazırlanan pek çok ton balık salatası tarifi bulunmaktadır.  Ton Balıklı Mısır Salatası Malzemeler 1 kutu...
      Obezite ya da aşırı kilolu olmak, kişinin görünüşünü ve benlik saygısını etkilemesinin yanı sıra aynı zamanda kalp hastalıkları, inflamasyon ve diğer sağlık sorunlarının da başlıca nedenlerindendir. Bunlar, insanların yaşam kalitesini düşürür ve olumsuz yönde etkiler. Kilo vermek, bu sorunların...
      Meyve salatalarını, hazırlaması kolaydır ve renkli bir sunum yaparak misafirlerinizi memnun edebileceğiniz aperatif seçeneklerdir. Mevsim meyvelerini farklı soslarla birleştirerek harika salatalar yaratabilirsiniz. Aşağıda lezzetli, hazırlaması “kolay meyve salatası tarifleri” bulabilirsiniz. Meyveli Salata Tarifleri   Çikolata Soslu ve Çikolatalı Meyve...
      Şeker ve şekerli yiyecekler, dünya çapında en çok tüketilen yiyecekler arasındadır. Fakat bu tür gıdaların fazla tüketilmesi obezite ve tip 2 diyabet gibi hastalıkların riskini artırmaktadır.  Tatlıdan vazgeçemem diyenlerdenseniz, şekere alternatif olarak başka sağlıklı yiyecekler deneyebilirsiniz. İşte şeker yerine...
    Şifalı Bitkiler
      Meşe kabuğu ( Quercus alba ), Kuzey Amerika’ya özgü tipik beyaz meşe çeşitleri olan...
      Valerian kediotu kökü bitkisi, eski çağlardan beri sakinleştirici ve uyku yapıcı etkisi için kullanılmıştır. ...
      Diyabet ya da halk arasındaki ismiyle şeker hastalığı anormal derecede yüksek kan şekeri ile...
      Kimyon; “Cuminum cyminum” bitkinin tohumlarından elde edilir. Özellikle Akdeniz ve Güneybatı Asya bölgelerinde birçok...
      Keten tohumu, sağlıklı dozda protein ve lif sağlayarak, iştahı azaltıp, kilo kontrolüne yardımcı olması...
    Bitkisel Tedaviler
      Dünya çapındaki ölümlerin yaklaşık % 32’si, damar tıkanıklığı sonucu olan ateroskleroz nedeniyle meydana gelmektedir....
      Şakaklardan dökülen saçlar, rahatsız edicidir. Saçınızı at kuyruğu toplamak gibi basit şeyleri bile yapmakta...
      İnsanlar, bağışıklığı güçlendirmede, iltihap, bakteriyel ve viral enfeksiyonlarla mücadelede etkili bir yol olarak her...
      -Kanser – adı bile ürpermemize yetiyor! Bu korkunç hastalığa yakalanan eminim en az bir...
      Tıptaki adı hidrolipodistrofi olan selülit; derinin alt tabakasındaki yağ dokusunun bağ dokular arasında sıkışması...
    Faydaları ve Zararları
      İncir, insanlar tarafından tüketilen en eski meyveler arasındadır. Bazı bilim insanları, Havva tarafından toplanan yasak meyvenin elma değil, incir olduğuna bile inanıyor. İncirin Kleopatra’nın en sevdiği meyve olduğunu biliyor muydunuz? İncirin sonsuz faydaları ve farklı hikayeleri var.  Bu kadar...
      Kaju fıstığı teknik olarak fıstık değildir. Brezilya’ya özgü yaprak dökmeyen Anacardium occidentale ağacının tohumlarıdır. Kaju fıstığı atıştırmalık (meze) olarak popülerdir, vegan süt ve fıstık ezmesi yapmak için de kullanılır. Kaju fıstığı besin açısından yoğun ve vücudun sağlıklı çalışması için...
      Pek çok insan odaklanma, hafıza ve üretkenliklerini artırmanın basit yollarını aramaktadır. Bu nedenle nootropikler veya “akıllı ilaçlar” hızla popülerlik kazanmaktadır. Nootropikler, beyin fonksiyonunu iyileştirebilecek doğal veya sentetik bileşikler sınıfıdır. Yüzlerce nootropik takviye mevcut olsa da, birkaç içecek doğal nootropik...
      Elma meyvesi, dünyada en çok tüketilen meyveler arasında yer alır. Kökeni Orta Asya’ya dayanan elma ağacının ( Malus domestica ) meyvesidir ve tüm dünyada yetiştirilmektedirler. Lif, C vitamini ve çeşitli antioksidanlar bakımından zengindir. Ayrıca düşük kalorili içeriği göz önüne...
      Deniz tarağı, tüm dünyada yenen bir çeşit kabuklu deniz ürünüdür. Tuzlu su ortamlarında yaşar ve çok sayıda ülkenin kıyılarında bulunan balıkçılar tarafından yakalanır. Renkli kabuklarının içindeki addüktör kasları yenebilir ve deniz ürünleri olarak satılır. Doğru şekilde pişirildiğinde, hafif tatlı...
      Pomelo meyvesi, greyfurta benzer, Asya’ya ait bir narenciye meyvesidir. Bilimsel ismi Citrus maxima’dır ve greyfurtun atası olarak kabul edilir.  Bir gözyaşı damlası şeklindedir, yeşil veya sarı eti olur ve kalın, soluk bir kabuğa sahiptir. Kavun veya daha büyük boyuta...
      HCG diyeti, uzun yıllardır popülerliğini koruyan bir diyettir. Kurallarına uygun ve sıkı bir şekilde uygulanırsa, günlük 1-2 kiloya kadar hızlı kilo kaybına neden olduğu iddia edilmektedir. Dahası, bu süreçte kendinizi aç hissetmeyeceğiniz de belirtiliyor. Bununla birlikte, bazı sağlık kuruluşları, ...
      Patlıcan, dünyanın dört bir yanındaki insanların kullandığı ve farklı lezzette yemeklerin parçası olan bir sebzedir. Patlıcan mutfak kullanımı için sebze olarak sınıflandırılsa da, aslında teknik olarak bir meyvedir. Çok besleyicidir ve diyabet, obezite, hipertansiyon, akne ve saç dökülmesinin tedavisinde...
      Yumurta diyeti, hızlı kilo vermeyi vaat eden popüler bir moda diyettir. Adından da anlaşılacağı gibi diyet, diğer yağsız proteinler, nişastalı olmayan sebzeler ve düşük karbonhidratlı meyvelerle birlikte günde birkaç porsiyon haşlanmış yumurta yemeyi içerir. Yumurta diyetinin kilo vermeye yardımcı...
      Yumurta, “süper gıda” olarak sınıflandırılan az sayıdaki gıdalardan biridir. Modern beslenme tarzında nadir bulunan besin maddelerini içerir. “Yumurtanın faydaları nelerdir”, “yumurtada hangi vitaminler var”, “yumurta kolesterolü yükseltir mi”, “yumurta kilo aldırır mı”, “fazla yumurta yemek zararlı mı?” İşte merak...
    Besin Değerleri
      Nar suyu tıbbi özellikleri ile bilinir. Doğal olarak tatlıdır ve antioksidanlar, lif, vitaminler, mineraller...
      Marul (Lactuca sativa), ilk olarak Mısırlılar tarafından yetiştirilen yıllık bir bitkidir. Bu yeşil yapraklı...
      Sarı muzu biliyoruz ve zengin besin değeri için düzenli olarak tüketiyoruz. Yeşil muz ise...
      Darı, “Poaceae” familyasına ait bir tahıl tanesidir. Afrika ve Asya gibi ülkelerde yaygın olarak...
      Lahana turşusu, sağlık açısından önemli faydaları olan mayalanmış bir lahana türüdür. Maruz kaldığı fermantasyon...
    Besin Takviyeleri
      Menopoz, kadın üreme hormonu üretiminin doğal düşüşü ve kadının adet döngüsünün sonucu meydana gelen...
      Garcinia cambogia veya Malabar demirhindi bir Güneydoğu Asya meyvesidir. Uzun zamandan beri çeşitli yemeklerde...
      Morina balığı karaciğer yağı, balık yağı takviyesinin bir türüdür. Normal balık yağı gibi omega...
      Kolajen vücudumuzdaki en bol proteindir. Cildimize yapı sağlamak ve kan pıhtılaşmasına yardımcı olmak gibi...
      Diosmin, turunçgillerde yaygın olarak bulunan bir flavonoiddir. Flavonoidler, vücudumuzu iltihaptan ve serbest radikaller olarak...
    Spor ve Egzersiz
      Bir kardiyo rutini yapmak için koşu bandına veya eğitmene ihtiyacınız yok. Evde herhangi bir...
      Egzersiz yapmak için eğlenceli bir yol mu arıyorsunuz? Sizi kolaylıkla motive edecek ve zevkle...
      1920’lerde, Joseph Pilates adında bir adam, yoga yaparken insanların nasıl hareket ettiklerini gözlemledi ve...
      Tıpkı vücudumuzun geri kalan kısmı gibi, boyun bölgemizinde güçlü olması önemlidir çünkü baş kısmını...
      Yürüyüş harika bir aerobik egzersizdir ve metabolizmayı hızlandırmanın etkili bir yoludur. Kronik hastalıkların yaygınlığını...
      En son ne zaman aynada bedeninizi tam olarak incelediniz? Gördüğünüzden hoşlanmadınız mı? Endişelenmeyin, yalnız...
    Hamilelik
      Hamilelik, bir kadının hayatındaki en mutlu anlardan biridir ancak onunla birlikte gelen çatlaklar ise pek mutlu olunacak bir durum değildir.  Çatlaklar, vücudumuz aniden fazla kilo aldığında veya kaybettiğinde ortaya çıkar. Hamilelik sırasında bebeğin rahim içinde büyümesi ile cilt kapasitesinin...
      Çin’e özgü bir meyve olan kivi meyvesi, kivi kuşunun görünüşüne benzerliği nedeniyle bu isimle adlandırılmaktadır. Sağlıklı bir vücut için gerekli olan C, E vitamini ve folat gibi mineraller içerir. Bu sebeple kivi hamilelikte, fetüsün gelişimi için olumlu sonuçlar gösterdiğinden...
      Zencefil çayı, taze veya kuru zencefil kökünün sıcak suyla demlenmesiyle yapılır. Bulantı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir ve hamilelikle ilişkili sabah bulantıları için etkili bir ilaçtır. Peki “gebelikte zencefil çayı içilir mi”, “zencefil çayının hamilelere zarar var mı”,...
      Birçok kadın hamileliğin, arkasına yaslanıp rahatlamak için mükemmel bir zaman dilimi olduğunu düşünüyor. Tabii ki, anneliğe hazırlanma evresinin tadını çıkarırken, spor yapmak aklınızdaki son şey olabilir. Üstelik ekstra yük getiren sabah yorgunluğu ve sırt ağrısı, bütün gün evinizin rahatlığında...
      Hamilelikte sağlıklı beslenme önemlidir. Bu süre zarfında vücudun ek besin, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde her gün ekstradan 350-500 kalori almak gerekir.  Hamilelikte anne beslenmesinin sağlıklı olması, bebeğin sağlığını da güvence altına alacaktır. Ayrıca...
      Hamilelikte meyve gibi sağlıklı yiyecekler yemek çok önemlidir çünkü fetüsün büyüme ve gelişmesi için gerekli besinleri sağlayacaktır. Hamilelikte meyve tüketimi bu nedenle çok gereklidir. Gelişen bebek için makro ve mikro besin ihtiyaçlarını karşılar. Hamilelikte Meyve Yemenin Faydaları  Doğru besinler...
      Bir anne çocuğu için her zaman en iyisini ister. Ve eğer bebek yeni doğmuşsa, annenin bakım ve endişesi daha da artar.  Yenidoğan bebeklerin uygun büyüme ve gelişme, bağışıklık sistemi fonksiyonu için hayatlarının ilk birkaç ayında sadece anne sütü almaları...
      Hamilelikte beslenme deyince çoğu insanın aklına fazla yemek ve kilo almak gelir. Aslında öyle değildir ve olmamalıdır da… Hamilelik, yeni bir hayat dünyaya getirmek için hazırlanılan güzel ve özel bir zamandır. Bu süre zarfında, kalori ve besin maddesi gereksinimleri...
      Hamilelikte yenmemesi gerekenler ve tüketiminin azaltılması gereken yiyecek ve içecekler şunlardır;     Hamileler Ne Yememeli Liste     Civa düzeyi yüksek balıklar Civa çok zehirli bir elementtir ve en yaygın olarak kirli suda bulunur. Yüksek miktarlarda alındığında, sinir...
      Gebelikte beslenmenin önemi kadar, kullanılacak takviye vitamin ve mineral haplarının da desteği önemlidir. Hamilelikte hangi takviyelerin güvenli olduğu ve hangilerinin olmadığını belirten bilgiler, kaynaklara göre değişiklik gösterir, bu da işleri daha karmaşık hale getirir.  Gebelikte vitamin eksikliğini gidermek için...