Cilt Bakımı
  Su oranı yüksek olan salatalık, kavurucu yaz sıcaklarında vücudu serinletir. Salatalığın faydaları saymakla bitmez;...
  Limonun cilde faydaları arasında lekeleri ve akne izlerini yok etme, pigmentasyon ve renk değişimi,...
  Hindistan cevizi yağı maskeleri, cilt bakımı için kolayca hazırlanan ve doğal içerikli maskelerdir. Cildiniz...
    Gözlerinizin altındaki torbalar yüzünüzü donuk mu gösteriyor? Bunun için doğal ilaçlar mı arıyorsunuz?...
    Hepimiz, tükettiğimiz gıda maddelerinde kullanılan jelatini biliyoruz. Fakat bunun cilt bakımı için de...
Aromaterapi
  Limonene, portakal ve diğer narenciye kabuklarından çıkarılan yağdır. İnsanlar yüzyıllardır narenciye meyvelerinden bunun gibi...
  Yasemin çiçeğinden elde edilen bir tür uçucu yağ olan yasemin yağı, ruh halini iyileştirmek,...
  Greyfurt yağı aromaterapide sıkça kullanılan, turuncu renkli, narenciye kokulu bir yağdır. Soğuk presleme olarak...
  Mür, kuzeydoğu Afrika ve güneybatı Asya’ya özgü, dikenli bir ağaçtan (Commiphora myrrha,C. molmol) kırmızımsı...
    Portakal yağı, Citrus sinensi portakal bitkisinin meyvesinden gelir . Bazen “tatlı portakal yağı”...
Vitamin ve Mineraller
  Beta karoten, A vitaminine dönüşen ve sağlıkta çok önemli rol oynayan bir antioksidandır. Bazı...
  Çocuklar büyüdükçe, sağlık ihtiyaçlarını karşılayacak kadar vitamin ve mineral almaları önemlidir.   Çoğu çocuk...
  Magnezyum, vücudun çalışması için ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir. Enerji üretir ve vücuttaki kan...
  Çinko, vücudumuzda hayati birçok rol oynayan bir mineraldir. Besinleri metabolize eder, bağışıklık sistemini korur,...
  Bakır minerali, sağlığımızı korumak için her insan vücudunun küçük miktarlarda da olsa ihtiyaç duyduğu...
    Folik asit, aynı zamanda B9 vitamini olarak da bilinen suda çözünen bir vitamin...
Hastalıklar ve Tedavileri
  Hipermagnezemi, kan dolaşımında fazla miktarda magnezyum olduğu anlamına gelir. Nadir görülür ve genellikle böbrek yetmezliği veya zayıf böbrek fonksiyonundan kaynaklanır.   Magnezyum vücudun elektrolit olarak kullandığı bir mineraldir, yani kanda çözündüğü zaman vücudun etrafında elektrik yükleri taşır. Kemik sağlığı,...
  Kaş dökülmesi, saç dökülmesine benzer şekilde, zamanla kaşların incelmesi ve uzamasını bırakmasıdır. Bunun birçok nedeni vardır. Tedavisi de nedene bağlı olarak farklı şekillerde yapılabilir.   Bu yazıda “kaş dökülmesi nedir”, “kaş dökülmesi sebepleri”, “kaş dökülmesi için ne yapmalı”, “kaş...
  Karın şişkinliği herkesin zaman zaman yaşadığı tanıdık bir semptomdur. Karında şişkinlik nedenleri genellikle sindirim sistemindeki kasların hareketi sonucu oluşan gaz üretimi ve hazımsızlıktır.   Sebeplerin çoğu basit, zararsız ve ev ilaçlarıyla kolayca tedavi edilebilir. Karın ağrısı ve şişkinlik birlikte...
  Demir eksikliği sık karşılaşılan mineral eksikliklerinden biridir. Vücutta demirin eksik olması veya yeterince emiliminin gerçekleşmemesi, bazı hastalıklara yol açar. Bunlardan biri de demir eksikliği anemisidir.     Demir eksikliği anemisi nedir? Anemi, kırmızı kan hücrelerinde (RBC’ler) hemoglobin seviyesi azaldığında...
  İshal olduğumuzda, vücudumuz, tüm vücut sistemlerinin çalışması için gerekli olan sıvıları ve besin maddelerini kaybeder. Bu vücutta dengesizliğe neden olur ve baş dönmesi, fiziksel güçsüzlük ve karın ağrısı gibi belirtiler ortaya çıkar. İshal ciddi bir durum olmasa da, rahatsız...
  Kafein bağımlılığı, sağlığımız, sosyal etkileşimlerimiz veya yaşamımızın diğer alanları üzerinde olumsuz etkileri olan, kafeinin zararlı kullanımıdır.   Kafein yaygın olarak kullanılan bir ilaç olduğundan, birçok insan bağımlılık yapabileceğini düşünmez. Çoğu kafein kullanıcısı, kafein kullanımının bir sonucu olarak önemli sorunlar...
  Tifüs, diğer bir adıyla lekeli humma çok eski zamanlardan beri varlığını sürdürmektedir. Özellikle savaş zamanlarında, tarih boyunca en yıkıcı hastalıklardan biri olarak kabul edilmiştir. Tifüs salgını ilk olarak 1489’da İspanya’nın Granada ordusu kuşatması sırasında kaydedildi.   Şu anda, tifüs...
    Erkekler çoğunlukla güçlü görünürler ve duygularını kontrol ederler. Fakat, erkeklerde depresyon ortaya çıktığında, çoğu zaman bunu inkâr eder ya da örtbas etmeye çalışırlar.   Bu yazıda, “erkeklerde depresyon nedenleri”, “erkeklerde depresyon belirtileri nelerdir” ve “erkeklerde depresyon tedavisi” hakkında...
  Pellegra hastalığı, B3 vitamini olarak da bilinen düşük niasin düzeylerinin neden olduğu bir hastalıktır. Demans, ishal ve dermatit ile kendini gösterir. Tedavi edilmezse, ölümcül olabilir.   Eskiden daha yaygın görülen bir hastalık olsa da, günümüzde gelişmekte olan  birçok ülkede...
    Egzama, deride kaşıntı, çatlak ve cilt kuruluğu, şişlik, vb. gibi etkilere neden olan bir cilt hastalığıdır.   Kronik bir hastalık olduğu için bu tamamen tedavi edilemez ancak kesinlikle üzerinde kontrol sahibi olabilirsiniz. Hastalığın daha da artmasından korur. Egzama...
Diyet Tarifler
  Detoksifikasyon yani vücudu toksinlerden arındırma işlemi, her gece uyumadan önce makyajı çıkarmak kadar önemlidir. Sağlıklı bir vücut ve zihin için vücudumuzdaki tüm toksinlerden kurtulmak gerekir. Bir detoks içeceği sadece toksinleri atmakla kalmaz aynı zamanda vücudu şişirmeden ihtiyacı olan beslenmeyi...
  “Tarçın zayıflatırmı?”   Tarçın birçok sağlık faydasına sahip şifalı bir baharattır. Vücuttaki istenmeyen yağları yakarken, şeker seviyelerinin dengelenmesinde ve metabolizmanın hızlanmasında da önemli bir rol oynar.   Tarçının zayıflamaya etkisi; metabolik hızda artış sağlaması ve yağ yakma işlemini hızlandırmasıdır....
    Yumurta, karbonhidrat ve şeker içermeyen, protein ile dolu, doğanın en eksiksiz gıdalarından biri olarak kabul edilir.   Yumurta sarısı, kolesterolden dolayı kötü olarak düşünülüyordu, ancak son zamanlarda kolinin (yumurta sarısı içindeki besin) hücre aktivitesini, karaciğer fonksiyonunu ve taşınmayı...
    Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte kullanıldığında, bazı içecekler kilo vermede diğerlerinden daha etkilidir.   Yeşil çay, kahve ve yüksek proteinli içecekler gibi içeceklerin metabolizmayı hızlandırdığı, tokluğu artırdığı ve açlığı azalttığı belirtilir ki; bunların hepsi kilo vermeyi sağlar.  ...
  İnce bel, düzgün bacaklar, düz bir karın bir kadının ulaşması gerektiği hedeflerindendir. İstediğiniz vücut şeklini elde etmek için egzersizin yanında değiştirmeniz gerekenlerden biri de beslenme şeklinizdir.   Bedensel gereksinimlerinizi takiben dengeli bir diyet uygulamanız ve günlük aldığınızdan daha fazla...
    Tavuk nugget hem lezzetli, hem de çocuklar ve yetişkinler tarafından çok seviliyor. Ama donmuş ve işlenmiş olanlarını satın alırsanız sağlıksızdırlar.   Elbette, koruyucuların uzun vadede sağlığınız üzerindeki kötü etkisinden ve çocuklarınızın ne yediğine dikkat etmeniz gerektiğinden dolayı nugget’ı...
    Güne başlamanın sağlıklı ve lezzetli bir yolu besleyici bir smoothie hazırlamaktır.   Muz smoothie tarifleri kahvaltı için idealdir. Hazırlanması basit ve kolaydır ve 5 dakika içinde diğer malzemelerle birleştirilmiş muz smoothie yapabilirsiniz.   Muz ile yapılan smoothieler kilo...
    Yoğurdun sağlığa faydalarını biliyorsunuz. Aileniz için yoğurtlu, meyveli ve lezzetli smoothieler  yapmak ister misiniz?   Cevabınız “Evet” ise, bu yazıyı okumalısınız. Bu yazıda özellikle yaz ayları için yoğurt ile yapılabilecek sağlıklı meyveli smoothie tariflerini bulacaksınız.      ...
    Sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmek, çoğu insanın sahip olduğu amaçlardan biridir.   Bu, aşırı kilolu olan ve şişmanlığın neden olduğu hastalıklara karşı savaşan insanlar için özellikle geçerlidir.   Bu hastalıklar sadece sizin görünüşünüzü ve benlik saygısını etkilemez.  ...
    Ton balığı salatalarda çokça kullanılan malzemelerden biridir. İyi bir protein kaynağı olduğu için ton balığını salatanıza eklemek, kilo vermek için süper bir fikirdir.   Bu yüzden çok çeşitli ton balıklı salata tariflerini araştırarak bu yazıda birleştirdim.Umarım faydalı olur....
Şifalı Bitkiler
  Fesleğen bitkisi, Asya ve Afrika kökenli, lezzetli, yeşil yapraklı bir bitkidir. Nane ailesinin bir...
  Bacopa monnieri, brahmi olarak da bilinir ve geleneksel Ayurveda tıbbında temel bir bitkidir. Islak,...
  Göz otu bitkisi, mor çizgiler ve merkezde sarı bir renge sahip, beyaz çiçekleri olan...
  Zerdeçal, geleneksel Çin ve Hint tıbbında binlerce yıldır kullanılan bir bitkisel ilaçtır ve çok...
  Moringa, Moringa oleifera ağacından elde edilen bir Hint bitkisidir. Cilt hastalıkları, diyabet ve enfeksiyonları...
Bitkisel Tedaviler
  Burun tıkanıklığı çok yaygın bir durumdur. Can sıkıcı olmasına rağmen, nadiren ciddi bir soruna...
  Ağızda oluşan yaralar, acı vericidir; yeme ve konuşma yeteneğini engelleyebilir. Çoğu zaman stresli durumlarda...
  Ayak mantarı, basit bir problem gibi görünse de, birkaç farklı ayak problemi için kullanılan...
  Biberiye yağı nedir? Biberiye yağı – biberiyenin ( Rosmarinus officinalis ) çekirdek bileşenlerini veya...
  Bit, bir kere kafanıza musallat olduğunda, onlardan kurtulmak için uzun bir mücadeleye başlamanız gerekecek....
Popüler Diyetler
  Okinawa, Doğu Çin ve Filipin Denizleri arasında Japonya kıyılarında bulunan Ryukyu Adaları’nın en büyüğüdür. Burası, dünyanın “mavi bölge” olarak bilinen beş bölgesinden biridir. Mavi bölgelerde yaşayan insanlar, dünya nüfusunun geri kalanına kıyasla, oldukça uzun ve sağlıklı yaşarlar.   Okinawa’daki...
  Patates diyeti, kısa sürede kilo vermeye yardımcı olan bir şok diyettir. Birçok farklı şekli ve versiyonu vardır.   Patates harika bir besin kaynağıdır, sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edildiği sürece de diyetlerin vazgeçilmez besinlerindendir. Ancak şok diyet olması, kısa sürede...
  Detoks diyetleri, birçok kişinin vücutlarını temizleyip kilo vermek için başvurduğu bir yöntemdir. Yeşil çay detoksu da bunlardan biri, hatta en çok tercih edilenlerden çünkü takip etmesi kolay ve beslenmede büyük değişiklikler yapmak gerekmez.   “Yeşil çay detoksu kilo verdirir...
  Kalori azaltmak, insanların kilo vermek ve yağ yakmak için kullandıkları bir yöntemdir. Bu yüzden zayıflamak için sıkça kullanılır. Ancak, bazen az kalori almanın zararı vardır ve çok düşük kalorili diyetler sağlıksız, etkisiz ve tehlikeli olabilir.   Bu yazıda, “1000...
  Mayo Clinic Diyeti, bir diyetten çok, yaşam boyu izleyebileceğiniz bir beslenme şeklidir. Bazı yiyecekleri yasaklamak yerine, davranışları değiştirmeye odaklanır.   Bu yazıda “mayo klinik diyeti” açıklanacak ve “mayo clinic diyet listesi” verilecektir.     Mayo Klinik Diyeti Nedir? Mayo...
  Pegan diyeti, en popüler iki moda diyetten esinlenen bir beslenme tarzıdır – paleo ve vegan.   Dr. Mark Hyman tarafından ortaya atılmış pegan diyetinin, iltihabı azaltmak ve kan şekerini dengelemek gibi sağlık yararları vardır. Yine de diyetin bazı yönleri...
  Kemik suyu diyeti, paleo diyeti ile aralıklı oruç yöntemini birleştiren düşük karbonhidrat diyetlerinden biridir. Sadece 15 günde, 6-7 kilo vermeye yardımcı olduğu belirtiliyor. Ancak, bu sonuç araştırmalarla desteklenmiyor.   Bu yazıda “kemik suyu diyeti nedir”, “kemik suyu diyeti nasıl...
    Kilo vermek için, ya daha az yiyerek ya da fiziksel aktiviteyi artırarak kalori açığı oluşturmak gerekir. 1500 kalorilik diyet planı kilo vermeye başlamak ve besin alımını kontrol etmek için ilk etapta etkilidir.   Bu yazıda 1500 kalorilik diyet...
  Ananas diyeti, kilo vermek ve kısa sürede vücuttan toksinleri atmak için faydalı olabilecek bir diyet planıdır. Ancak son derece kısıtlayıcıdır, bu yüzden şok diyetler arasında sayılabilir.   Yani ananas diyeti ile hızlı bir sonuç alırsınız. Sağlık açısından bu diyeti...
  17 Gün Diyeti Dr. Mike Moreno tarafından yazılan  17 gün diyeti kitabı ile popüler olmuş, bir kilo kaybı programıdır. Diyet sadece 17 gün içinde 4.5-5 kg vermenize yardımcı olacağını iddia ediyor. Bu diyetin temeli, her 17 günlük döngüde yiyecek...
Spor ve Egzersiz
    Egzersiz programınıza çok fazla çaba harcıyorsunuz, her zaman daha iyi performans göstermek ve...
    Sürekli değişen ve gelişen bir toplumda yaşıyoruz. Teknolojik değişiklikler bizi elektronik aygıtlara ve...
    Deri altında yağ birikimi oluştuğunda selülite neden olur. Selülit genetiktir ve kalça ve...
    Sık boyun ağrısına maruz kalıyorsanız, rahatsızlığın muhtemelen neden olabileceğinin farkındasınızdır. Boyun ağrılarını kısa süre...
    Basketbolu seviyor musunuz?   Bu sporu yaparsanız, daha uzun ve daha güçlü büyüyeceğinizi...
    Sağlıklı olmak istiyorsanız, düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir. Bunun nedeni, fiziksel olarak aktif olmak,...
Besin Değerleri
  Brezilya cevizi; Brezilya, Bolivya ve Peru’daki Amazon yağmur ormanlarına özgü ağaç fıstığıdır. Pürüzsüz, tereyağlı...
  Yeşil kabak, Cucurbitaceae bitki ailesindendir; kavun, spagetti kabağı ve salatalıkla akrabadır.   Bu tür...
  Dut, dut ağacının meyvesidir (Morus sp.) ve incir ve ekmek meyvesi ile akrabadır. Dut...
  Deniz ürünleri tüm dünyada yenilen besin kaynaklarıdır. Yağsız protein, sağlıklı yağlar ve mineraller bakımından...
  Mango meyvesi ( Mangifera indica ) dünyanın bazı bölgelerinde “meyve kralı” olarak adlandırılır. Mango...
Besin Takviyeleri
  ZMA veya “çinko magnezyum aspartat”, sporcular, vücut geliştiriciler ve spor tutkunları tarafından kullanılan popüler...
  İnsan vücudu 10-100 trilyon arasında bakteri içerir. Bu bakterilerin çoğu bağırsaklarda yaşar ve topluca...
  Saw palmetto (Serenoa repens), bitkisi, Amerika Birleşik Devletleri’nin güneydoğusunda yetişen bir tür palmiyedir. Bitkinin...
  Kolostrum, anne sütü salınmadan önce insanlar, inekler ve diğer memeliler tarafından üretilen bir meme...
  Sülforafan; brokoli, lahana, karnabahar ve kale gibi pek çok sebzede bulunan doğal bir bitki...