Cilt Bakımı
      Ülkemizde çok fazla kullanım alanı olmayan nohut unu; gram unu veya besan un olarak...
      Yağlı cildin bakımı zor bir iştir. Bunun nedeni, birden fazla sorunu – aşırı sebum,...
      Parlak, berrak bir cilt için, ciltteki lekeleri gidermek ve cildi onarmak için, yüz maskesi...
      Cilt sarkması, iç veya dış faktörler cildin elastik, sıkı ve nemli kalmasına yardımcı olan...
      Cilt, vücudun en fazla yer kaplayan organıdır. Yüzünüz ise cildinizin görünen kısmı ve en...
      Kozmetik ürünlerine ve güzellik salonlarına cilt bakımı için binlerce lira harcıyoruz. Bunlar güzel görünme...
    Saç Bakımı
      Kepek, insanların % 50’sini etkileyen yaygın bir sorundur. Kaşıntılı bir kafa derisi ve pullanma...
      Kepek, pul pul bir kafa derisi ile karakterize, yaygın, kronik bir cilt rahatsızlığıdır. Hafif...
      Yağ, cildin ve saç derisinin altında bulunan yağ bezlerinden doğal olarak salgılanır. Bu doğal...
      Saçlar, yüz güzelliği için en önemli aksesuardır. Bu nedenle daha özenli bakımı hak ediyor....
      Hiç saçından memnun olan bir kadın var mı? Çok nadir. Saç deyince akla genellikle...
      Yeşil çay yüzyıllardır içilen dünyanın en popüler içeceklerinden biridir. Birçok faydası vardır. Son zamanlarda...
    Vitamin ve Mineraller
      Manganez, vücudun küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu bir iz mineralidir. Beyin, sinir sistemi ve vücudun...
      K vitamini, kemik ve kalp sağlığında önemli rol oynayan yağda çözünen temel bir vitamindir....
      P vitamini, bir zamanlar flavonoid adı verilen bir grup bitki bileşiği için kullanılan bir...
      Magnezyum, optimal sağlık için önemli bir besindir. Eksikliği, gastrointestinal semptomlara neden olabilir ve kalp...
      Beta karoten, A vitaminine dönüşen ve sağlık için çok önemli rol oynayan bir antioksidandır....
      K vitamini, kanın pıhtılaşmasında ve protein modifikasyonunda önemli rol oynayan hayati bir besindir. Bu...
    Hastalıklar ve Tedavileri
    Hipotiroidizm, vücudun yeterli tiroid hormonu üretemediği bir durumdur. Tiroid hormonları boynun ön tarafında bulunan tiroid bezinden salınır. Hipotiroidizmi olan kişiler yorgun, kabızlık ve zihin bulanıklığı yaşayabilir ve kilo alabilir. Hipotiroidizm için standart tedavi modeli tiroid hormonu replasman ilaçlarıdır. Bununla birlikte,...
      Bulimia nervoza yaygın olarak bulimia olarak adlandırılan bir yeme bozukluğudur. Hayati tehlike arz eden ciddi bir durumdur. Genel olarak fazla yeme ve ardından temizleyerek boşaltma ile karakterizedir. Temizleme, zorla kusma, aşırı egzersiz, laksatifler veya diüretikler alma olarak kendini gösterir....
      Bazı insanlar yeme bozukluklarını yaşam tarzı seçimi olarak görebilir, aslında ciddi zihinsel rahatsızlıklardır. İnsanları fiziksel, psikolojik ve sosyal olarak etkiler ve hayatı tehdit eden sonuçları olabilir. Yeme bozuklukları artık “Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve Sayısal El Kitabı” (DSM) tarafından resmen...
      Kabızlık, nüfusun yaklaşık % 20’sini etkileyen yaygın bir sorundur. Gecikmiş kolonik transit veya sindirim sistemi yoluyla gıdaların hareketinde azalma, en yaygın nedenlerdendir. Düşük lifli beslenme, yaşlılık ve fiziksel hareketsizlik de kabızlığa katkıda bulunur. Kabızlık için tipik çare olarak; laksatifler(müshil),...
      Migren her 10 kişiden 1’ini etkiler. Kadınlarda ve okula giden öğrencilerde görülme sıklığı daha yüksek bulunmuştur. Migren yaygın bir durumdur ve semptom gösteren kişiler için bir kabustan başka bir şey değildir. Stres, öğün atlama veya alkol gibi tetikleyiciler dolayısıyla...
      Migren, dünyadaki yetişkinlerin % 15’ini etkileyen sebebi bilinmeyen ağrıdır. Ciddiyet ve semptomları, ortalama bir baş ağrısından farklıdır ve bu ağrıdan muzdarip olan kişilerin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürür. Yıllardır süren araştırmalara rağmen, migrenin kesin nedeni hala bilinmiyor.  Beslenme, kişide...
      GAPS diyeti, tahıl, pastörize süt, nişastalı sebzeler ve rafine edilmiş karbonhidratların tüketimini kesmeyi gerektiren katı bir eliminasyon diyetidir. Otizm ve disleksi gibi beyni etkileyen koşullara sahip insanlar için doğal bir terapi olarak düşünülmektedir. Ancak bu, tartışmalı bir terapidir ve...
      Tiroid, boğazda, adem elmasının hemen arkasında bulunan küçük, kelebek şeklinde bir bezdir. Vücudun termostatı olarak görev yapar. Sıcaklık, açlık seviyeleri ve enerji harcamaları gibi şeyleri sürekli olarak düzenleyen, tiroid bezinin sorunları yaygın olarak görülmektedir. Ulusal Kadın Sağlığı Bilgi Merkezi’ne...
      Kalp hastalığı ve inme dünya çapında önde gelen ölüm nedenleridir. Amerikan Kalp Derneği’ne göre, yetersiz beslenme ve fiziksel hareketsizlik, arter duvarlarında kolesterol birikmesine neden olur ve bu da kalp krizine yol açar. Bu, nedenle beslenme ve yaşam tarzının değiştirilmesi,...
      Kolesterol karaciğerde bulunur ve birçok önemli fonksiyona sahiptir. Örneğin, hücrelerin duvarlarını esnek tutmaya yardımcı olur ve birkaç hormon yapmak için gereklidir. Ancak vücuttaki herhangi bir şey gibi, aşırı miktarda kolesterol, sorun yaratır. Yağ gibi kolesterol de suda çözünmez. Vücutta...
    Diyet Tarifler
      Avokado, bilimsel olarak Persea americana olarak adlandırılan Güney Meksika ve Kolombiya’da ortaya çıkan bir meyvedir. Diğer meyvelerden farklıdır çünkü yağ oranı çok daha yüksek bir meyvedir. Araştırmalar, avokado tüketiminin, kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek HDL kolesterolün (iyi...
      İnce bel, düzgün bacaklar, düz bir karın, kadınların ulaşmayı hayal ettikleri hedeflerindendir. İstediğiniz vücut şeklini elde etmek için egzersizin yanında değiştirmeniz gerekenlerden biri de beslenme şeklidir. Bedensel gereksinimleri karşılayan dengeli bir beslenme ile günlük alınan kaloriden daha fazla kalori...
      Smoothie içecekler, giderek daha popüler hale gelen bir sağlık trendidir. Bu çok yönlü içeceklerin, kolay taşınabilir ve yapımının basit olması ve kişisel tercihler için malzemelerinin değiştirilebilmesi en çok tercih edilme nedenleri arasında. Smoothie içecekleri kendiniz kolaylıkla hazırlayabilirsiniz, ancak özel...
      Hindistan cevizi suyu inanılmaz derecede ferahlatıcı bir içecektir. Elektrolitler ve diğer temel besinlerle doludur. Kavurucu yaz sıcaklarında susuzluğu gidermekle kalmaz, sağlık için de çok faydalıdır. Kalp sağlığını geliştirmekten, akne tedavisine kadar, pek çok yararı vardır.  “Hindistan cevizi suyu neye...
      Bakliyatlar son derece sağlıklı, doyurucu, vücuda birçok besin, vitamin ve bol enerji sağlayan besinlerdir. Birçok farklı yemek tarifinde kullanabileceğimiz bakliyatları, salatada da kullanabiliriz. Aşağıda birbirinden lezzetli bakliyatlı salata tarifleri verilmiştir.     Bakliyatlı Salatalar     Arpa Şehriye Salatası...
      Pek çok faydası olan kinoa, en çok salata tariflerinde kullanılan bir tahıldır. Aşağıda farklı kinoa salatası tarifleri bulunmaktadır. Diyet Kinoa Salatası Tarifi  Malzemeler 1 su bardağı kinoa 2 su bardağı su 2 domates 1 salatalık 1 tutam maydanoz 3...
      Ton balığı salatalarda çokça kullanılan malzemelerden biridir. İyi bir protein kaynağı olduğu için ton balığını salatada kullanmak, kilo vermeye yardımcı olur. Aşağıda farklı malzemelerle hazırlanan pek çok ton balık salatası tarifi bulunmaktadır.  Ton Balıklı Mısır Salatası Malzemeler 1 kutu...
      Obezite ya da aşırı kilolu olmak, kişinin görünüşünü ve benlik saygısını etkilemesinin yanı sıra aynı zamanda kalp hastalıkları, inflamasyon ve diğer sağlık sorunlarının da başlıca nedenlerindendir. Bunlar, insanların yaşam kalitesini düşürür ve olumsuz yönde etkiler. Kilo vermek, bu sorunların...
      Meyve salatalarını, hazırlaması kolaydır ve renkli bir sunum yaparak misafirlerinizi memnun edebileceğiniz aperatif seçeneklerdir. Mevsim meyvelerini farklı soslarla birleştirerek harika salatalar yaratabilirsiniz. Aşağıda lezzetli, hazırlaması “kolay meyve salatası tarifleri” bulabilirsiniz. Meyveli Salata Tarifleri   Çikolata Soslu ve Çikolatalı Meyve...
      Şeker ve şekerli yiyecekler, dünya çapında en çok tüketilen yiyecekler arasındadır. Fakat bu tür gıdaların fazla tüketilmesi obezite ve tip 2 diyabet gibi hastalıkların riskini artırmaktadır.  Tatlıdan vazgeçemem diyenlerdenseniz, şekere alternatif olarak başka sağlıklı yiyecekler deneyebilirsiniz. İşte şeker yerine...
    Şifalı Bitkiler
      Çemen otu, sağlığımız için bir çok yararı olan bir bitkidir. Binlerce yıldır alternatif tıpta...
      Rhodiola rosea, Avrupa ve Asya’nın soğuk, dağlık bölgelerinde yetişen bir bitkidir. Kökleri adaptojen olarak...
      Otlar ve baharatların kullanımı, tarih boyunca önemli olmuştur. Birçoğu, şifalı özellikleri nedeniyle, mutfaktan çok...
      Atkuyruğu bitkisi, Yunan ve Roma İmparatorlukları döneminden beri bitkisel bir ilaç olarak kullanılan popüler...
      Meyan kökü ‘tatlı kök’ olarak da bilinir (şekeri 50 kat daha tatlı yapan bir...
    Bitkisel Tedaviler
      Kreatinin, karaciğer tarafından üretilen ve depolanan kreatin adı verilen bir amino asidin kimyasal atık...
      Dünya çapındaki ölümlerin yaklaşık % 32’si, damar tıkanıklığı sonucu olan ateroskleroz nedeniyle meydana gelmektedir....
      Şakaklardan dökülen saçlar, rahatsız edicidir. Saçınızı at kuyruğu toplamak gibi basit şeyleri bile yapmakta...
      İnsanlar, bağışıklığı güçlendirmede, iltihap, bakteriyel ve viral enfeksiyonlarla mücadelede etkili bir yol olarak her...
      -Kanser – adı bile ürpermemize yetiyor! Bu korkunç hastalığa yakalanan eminim en az bir...
    Faydaları ve Zararları
      Tarçın elması, farklı lezzeti ve etkileyici sağlık yararlarıyla popüler olan bir meyvedir. Besin yoğunluğu ile çok az kalori içerdiği halde, iyi miktarda lif ve C vitamini sağlar. Graviola Meyvesi Nedir? Graviola, soursop gibi değişik adlarla bilinen tarçın elması, Amerika’nın...
      Etkileyici besin içeriğine rağmen, lahana sık sık gözden kaçırılan bir sebzedir. Marula çok benzer ancak brokoli, karnabahar ve brüksel lahanası gibi sebzeleri içeren “Brassica” cinsine aittir. Kırmızı, mor, beyaz ve yeşil olmak üzere çeşitli şekil ve renklerde olur. Bu...
      Limonata diyeti olarak da bilinen Master Cleanse diyeti, hızlı kilo vermek için kullanılır. Diyette en az 10 gün boyunca katı yiyecekler tüketilmez, tek kalori ve besin kaynağı ev yapımı şekerli limonatadır. Diyetin yağları erittiği ve vücuttan toksinleri attığı söyleniyor...
      Karabuğday yalancı tahıl olarak adlandırılan bir yiyecektir. İsmine rağmen, buğdayla bir ilgisi yoktur ve bu nedenle glutensizdir. Karabuğday, kabuklu yemiş, un ve erişte haline getirilir. Yüksek miktarda mineral ve çeşitli antioksidan içeriği nedeniyle birçok ülkede sağlıklı bir gıda olarak...
      Oruç tutmanın birçok yararı vardır ve zayıflama sadece bunlardan biri. Hızlı kilo vermek için su orucu diyeti yapılabilir. 10 günde 6 kg’a kadar kilo verilebilir. Bu kısa süreli bir kilo verme diyet planıdır ve 10 günden sonra yapmaya devam...
      Kabak çekirdeği küçüktür ancak değerli besinler içerir. Bundan dolayı kalp ve prostat sağlığını koruma ve bazı kanserlere karşı koruma gibi pek çok yararı vardır. İşte “kabak çekirdeği ne işe yarar”, “kabak çekirdeğinin faydaları nelerdir”, “kabak çekirdeğinin zararları nelerdir”, “kabak...
      Yer fıstığı, bilimsel olarak “Arachis hypogea” olarak bilinir. Ancak fıstık teknik olarak kuruyemiş değildir. Baklagil ailesine aittir ve bu nedenle fasulye, mercimek ve soya ile aynı ailedendir. Yer fıstığı nadiren çiğ yenir. Bunun yerine, çoğunlukla kavrulmuş ve tuzlanmış fıstık...
      Üzüm binlerce yıldan beri yetiştirilmektedir ve birkaç eski uygarlık tarafından şarap yapımında kullanılmıştır. Yeşil, kırmızı, siyah, sarı ve pembe gibi birçok üzüm çeşidi vardır. Asmada yetişir, çekirdekli ve çekirdeksiz çeşitleri vardır. Ayrıca ılıman iklimde yetiştirilmektedir. Yüksek besin ve antioksidan...
      Zeytinyağı, Akdeniz havzasında 8. yüzyılda üretilmeye başlamıştır. Günümüzde yemek pişirme, saç, yüz ve cilt güzelliği gibi farklı amaçlarla kullanılmaktadır. Yazıda “zeytinyağı ne işe yarar”, “zeytinyağında bulunan vitaminler nelerdir”, “zeytinyağı neye iyi gelir”, “zeytinyağı nerelerde kullanılır”, “zeytinyağı nasıl yapılır”, “zeytinyağı...
      Haşhaş tohumu (bilimsel olarak Papaver somniferum olarak adlandırılır), birçok ülkede, yetiştirilip kullanılmakla birlikte, Orta Avrupa’da yaygın olarak kullanılmaktadır. Çeşitli yemeklerde içerik olarak (hem bütün hem de öğütülmüş formda) kullanılır. Ayrıca preslenerek, haşhaş tohumu yağı elde edilir. Farklı haşhaş tohumu...
    Besin Değerleri
      Soğan, bilimsel olarak Allium cepa olarak bilinen bitkilerin yer altında yetişen sebzeleridir. Soğan, dünya...
      Nar suyu tıbbi özellikleri ile bilinir. Doğal olarak tatlıdır ve antioksidanlar, lif, vitaminler, mineraller...
      Marul (Lactuca sativa), ilk olarak Mısırlılar tarafından yetiştirilen yıllık bir bitkidir. Bu yeşil yapraklı...
      Sarı muzu biliyoruz ve lezzeti, zengin besin değeri ve faydaları için düzenli olarak tüketiyoruz....
      Darı, “Poaceae” familyasına ait bir tahıl tanesidir. Afrika ve Asya gibi ülkelerde yaygın olarak...
    Besin Takviyeleri
      Glutamin, vücutta birçok fonksiyonu olan önemli bir amino asittir. Bağışıklık sisteminin kritik bir parçası...
      Menopoz, kadın üreme hormonu üretiminin doğal düşüşü ve kadının adet döngüsünün sonucu meydana gelen...
      Garcinia cambogia veya Malabar demirhindi bir Güneydoğu Asya meyvesidir. Uzun zamandan beri çeşitli yemeklerde...
      Morina balığı karaciğer yağı, balık yağı takviyesinin bir türüdür. Normal balık yağı gibi omega...
      Kolajen vücudumuzda en bol bulunan proteindir. Cildimize yapı sağlamak ve kan pıhtılaşmasına yardımcı olmak...
    Spor ve Egzersiz
      Bir kardiyo rutini yapmak için koşu bandına veya eğitmene ihtiyacınız yok. Evde herhangi bir...
      Egzersiz yapmak için eğlenceli bir yol mu arıyorsunuz? Sizi kolaylıkla motive edecek ve zevkle...
      1920’lerde, Joseph Pilates adında bir adam, yoga yaparken insanların nasıl hareket ettiklerini gözlemledi ve...
      Tıpkı vücudumuzun geri kalan kısmı gibi, boyun bölgemizinde güçlü olması önemlidir çünkü baş kısmını...
      Yürüyüş harika bir aerobik egzersizdir ve metabolizmayı hızlandırmanın etkili bir yoludur. Kronik hastalıkların yaygınlığını...
      En son ne zaman aynada bedeninizi tam olarak incelediniz? Gördüğünüzden hoşlanmadınız mı? Endişelenmeyin, yalnız...
    Hamilelik
      Anne sütü, bebekler için optimal beslenme sağlar. Gerekli miktarda besin maddesi içerir, kolayca sindirilebilir ve kolayca temin edilebilir. Ancak, bazı kadın gruplarında emzirmenin oranı % 30 gibi düşük bir rakamdır. Bazı kadınlar emzirememekten, bazıları da emzirmeyi tercih etmediklerinden emzirmezler....
      Hamilelik, bir kadının hayatındaki en mutlu anlardan biridir ancak onunla birlikte gelen çatlaklar ise pek mutlu olunacak bir durum değildir.  Çatlaklar, vücudumuz aniden fazla kilo aldığında veya kaybettiğinde ortaya çıkar. Hamilelik sırasında bebeğin rahim içinde büyümesi ile cilt kapasitesinin...
      Çin’e özgü bir meyve olan kivi meyvesi, kivi kuşunun görünüşüne benzerliği nedeniyle bu isimle adlandırılmaktadır. Sağlıklı bir vücut için gerekli olan C vitamini, E vitamini ve folat gibi birçok vitamin ve mineral içerir. Bu sebeple kivi hamilelikte, fetüsün gelişimi...
      Birçok kadın hamileliğin, arkasına yaslanıp rahatlamak için mükemmel bir zaman dilimi olduğunu düşünüyor. Tabii ki, anneliğe hazırlanma evresinin tadını çıkarırken, spor yapmak aklınızdaki son şey olabilir. Üstelik ekstra yük getiren sabah yorgunluğu ve sırt ağrısı, bütün gün evinizin rahatlığında...
      Hamilelikte sağlıklı beslenme önemlidir. Bu süre zarfında vücudun ek besin, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde her gün ekstradan 350-500 kalori almak gerekir.  Hamilelikte anne beslenmesinin sağlıklı olması, bebeğin sağlığını da güvence altına alacaktır. Ayrıca...
      Hamilelikte meyve gibi sağlıklı yiyecekler yemek çok önemlidir çünkü fetüsün büyüme ve gelişmesi için gerekli besinleri sağlayacaktır. Hamilelikte meyve tüketimi bu nedenle çok gereklidir. Gelişen bebek için makro ve mikro besin ihtiyaçlarını karşılar. Hamilelikte Meyve Yemenin Faydaları  Doğru besinler...
      Çoğu kadın, hayatlarının en mutlu anlarından biri olan hamilelikte, bebeklerini kucaklarına almak için sabırsızlıkla bekler. Bununla birlikte hamilelik sadece mutluluk değil, karışıklık da getirir. İlk kez anne olacak kadınlar, hamilelik sırasında ve sonrasında stres, korku ve hatta depresyon yaşayabilir....
      Bir anne çocuğu için her zaman en iyisini ister. Ve eğer bebek yeni doğmuşsa, annenin bakım ve endişesi daha da artar.  Yenidoğan bebeklerin uygun büyüme ve gelişme, bağışıklık sistemi fonksiyonu için hayatlarının ilk birkaç ayında sadece anne sütü almaları...
      Hamilelikte beslenme deyince çoğu insanın aklına fazla yemek ve kilo almak gelir. Aslında öyle değildir ve olmamalıdır da… Hamilelik, yeni bir hayat dünyaya getirmek için hazırlanılan güzel ve özel bir zamandır. Bu süre zarfında, kalori ve besin maddesi gereksinimleri...
      Hamilelikte yenmemesi gerekenler ve tüketiminin azaltılması gereken yiyecek ve içecekler şunlardır;     Hamileler Ne Yememeli Liste     Civa düzeyi yüksek balıklar Civa çok zehirli bir elementtir ve en yaygın olarak kirli suda bulunur. Yüksek miktarlarda alındığında, sinir...