Cilt Bakımı
    Gözlerinizin altındaki torbalar yüzünüzü donuk mu gösteriyor? Bunun için doğal ilaçlar mı arıyorsunuz?...
    Hepimiz, tükettiğimiz gıda maddelerinde kullanılan jelatini biliyoruz. Fakat bunun cilt bakımı için de...
    Dudaktaki koyu lekeler dudaklarınızın donuk ve çirkin görünmesine neden olur. Sonuçta, dudak en...
    Yaban mersini, A ve C vitamini açısından zengindir ve iyi bir antioksidan kaynağıdır....
    Kistik aknenin tedavisi zordur çünkü kistler cildin yüzeyinin altında derin bir enfeksiyon oluşturur....
Saç Bakımı
    Saç dökülmesi, hayatımızın bir noktasında hepimizin karşı karşıya olduğu bir sorundur. Duş, kirlilik,...
    Saç dökülmesi, başa çıkmaya uğraştığımız ortak sorunlarımızdan biridir. Çevre kirliliği, yaşam tarzı faktörleri,...
    Kim uzun, sağlıklı ve parlak saçlara sahip olmak istemez ki? Sağlıklı ve hacimli...
    Hepimiz limonun sağlık ve güzellik yararlarını biliyoruz. Yaygın olarak kullanılan bu meyve, birçok...
    Saçta oluşan kepek her kadının kabusu. Susam yağı, susam tohumundan çıkarılan uçucu bir...
Vitamin ve Mineraller
  Çinko, vücudumuzda hayati birçok rol oynayan bir mineraldir. Besinleri metabolize eder, bağışıklık sistemini korur,...
  Bakır minerali, sağlığımızı korumak için her insan vücudunun küçük miktarlarda da olsa ihtiyaç duyduğu...
    Folik asit, aynı zamanda B9 vitamini olarak da bilinen suda çözünen bir vitamin...
  B3 vitamini diğer bir adıyla niasin, vücut için önemli bir besin maddesidir. Vücut onu...
    Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini, vücudunuzun çeşitli işlevler için ihtiyaç duyduğu suda...
    Mikro besinler vücudunuzun ihtiyaç duyduğu başlıca besin gruplarından biridir. Vitamin ve mineralleri içerir....
Hastalıklar ve Tedavileri
    Erkekler çoğunlukla güçlü görünürler ve duygularını kontrol ederler. Fakat, erkeklerde depresyon ortaya çıktığında, çoğu zaman bunu inkâr eder ya da örtbas etmeye çalışırlar.   Bu yazıda, “erkeklerde depresyon nedenleri”, “erkeklerde depresyon belirtileri nelerdir” ve “erkeklerde depresyon tedavisi” hakkında...
  Pellegra hastalığı, B3 vitamini olarak da bilinen düşük niasin düzeylerinin neden olduğu bir hastalıktır. Demans, ishal ve dermatit ile kendini gösterir. Tedavi edilmezse, ölümcül olabilir.   Eskiden daha yaygın görülen bir hastalık olsa da, günümüzde gelişmekte olan  birçok ülkede...
    Egzama, deride kaşıntı, çatlak ve cilt kuruluğu, şişlik, vb. gibi etkilere neden olan bir cilt hastalığıdır.   Kronik bir hastalık olduğu için bu tamamen tedavi edilemez ancak kesinlikle üzerinde kontrol sahibi olabilirsiniz. Hastalığın daha da artmasından korur. Egzama...
  Bipolar bozukluk, ruh halindeki aşırı değişimlerle karakterize ruhsal bir hastalıktır. Belirtileri mani olarak adlandırılan aşırı uçta yaşanan duygusal durumları içerir. Ayrıca depresyon atakları da görülür. Bu rahatsızlık, bipolar hastalığı veya manik depresif olarak da bilinir.   Bipolar bozukluk hastalığı...
  Menopoz, kadınlık döneminin sona erdiği doğal bir geçiştir. Çoğu kadın için menopoz yaşı 40’ların sonları veya 50’lerin başlarıdır. Menopoz belirtileri ne kadar sürer? Genellikle birkaç yıl sürer. Bu süre zarfında, kadınların en az üçte ikisi menopoz belirtilerini yaşar. Bunlar...
  Reflü yangısını hissettiniz mi daha önce? Eğer cevabınız evetse yalnız değilsiniz. Her yaştan insan reflünün belirtilerini yaşar. Aslında, yetişkinlerin yüzde 20’sinde, günlük veya haftalık olarak gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) vardır.   Yaygın olarak mide ekşimesi olarak adlandırılır, daha şiddetli...
  Uyuz, tahrişe, döküntülere, kaşıntıya, kabarcıklara ve kızarıklığa neden olabilen bir cilt bozukluğudur. Bu oldukça bulaşıcı cilt hastalığı, dünya çapında her yıl yaklaşık 300 milyon vakaya neden olmaktadır, bu nedenle bu rahatsız edici istilanın nasıl tedavi edileceği ve önlenebileceği gibi...
  Bronşit belirtileri haftalar boyunca devam ettiğinden, tedavi edilmesi zor olan rahatsız edici bir hastalıktır. Bu hastalığın tedavisi için en önemli öncelikler, solunum yollarındaki iltihabı azaltmak ve öksürüğü hafifletmektir.   Bu yazıda “bronşit nedir”, “bronşite ne iyi gelir”, “bronşitin belirtileri”, “bronşit...
    Apiterapi Nedir?   Apiterapi tedavisi, doğrudan bal arılarından gelen ürünleri kullanan bir tür alternatif terapidir. Hastalıkların ve semptomlarının yanı sıra akut ve kronik yaralanmalardan kaynaklanan ağrıları tedavi etmek için de kullanılır.   Şu hastalıkların tedavisinde etkilidir:   Çoklu...
    Az yağlı, yüksek proteinli tavuk, sağlık için faydalı önemli besin maddeleri sağlar. Tavuğa alerjiniz olmadığı sürece…   Tavuk alerjisi yaygın görülen bir durum değildir ancak bazı kişilerde rahatsız edici hatta tehlikeli semptomlara neden olabilir.   Alerjiniz olduğunda, bağışıklık...
Diyet Tarifler
    Yumurta, karbonhidrat ve şeker içermeyen, protein ile dolu, doğanın en eksiksiz gıdalarından biri olarak kabul edilir.   Yumurta sarısı, kolesterolden dolayı kötü olarak düşünülüyordu, ancak son zamanlarda kolinin (yumurta sarısı içindeki besin) hücre aktivitesini, karaciğer fonksiyonunu ve taşınmayı...
    Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte kullanıldığında, bazı içecekler kilo vermede diğerlerinden daha etkilidir.   Yeşil çay, kahve ve yüksek proteinli içecekler gibi içeceklerin metabolizmayı hızlandırdığı, tokluğu artırdığı ve açlığı azalttığı belirtilir ki; bunların hepsi kilo vermeyi sağlar.  ...
  İnce bel, düzgün bacaklar, düz bir karın bir kadının ulaşması gerektiği hedeflerindendir. İstediğiniz vücut şeklini elde etmek için egzersizin yanında değiştirmeniz gerekenlerden biri de beslenme şeklinizdir.   Bedensel gereksinimlerinizi takiben dengeli bir diyet uygulamanız ve günlük aldığınızdan daha fazla...
    Tavuk nugget hem lezzetli, hem de çocuklar ve yetişkinler tarafından çok seviliyor. Ama donmuş ve işlenmiş olanlarını satın alırsanız sağlıksızdırlar.   Elbette, koruyucuların uzun vadede sağlığınız üzerindeki kötü etkisinden ve çocuklarınızın ne yediğine dikkat etmeniz gerektiğinden dolayı nugget’ı...
    Güne başlamanın sağlıklı ve lezzetli bir yolu besleyici bir smoothie hazırlamaktır.   Muz smoothie tarifleri kahvaltı için idealdir.   Hazırlanması basit ve kolaydır ve 5 dakika içinde diğer malzemelerle birleştirilmiş muz smoothie yapabilirsiniz.   Muz ile yapılan smoothieler...
    Yoğurdun sağlığa faydalarını biliyorsunuz. Aileniz için yoğurtlu, meyveli ve lezzetli smoothieler  yapmak ister misiniz?   Cevabınız “Evet” ise, bu yazıyı okumalısınız. Bu yazıda özellikle yaz ayları için yoğurt ile yapılabilecek sağlıklı meyveli smoothie tariflerini bulacaksınız.      ...
    Sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmek, çoğu insanın sahip olduğu amaçlardan biridir.   Bu, aşırı kilolu olan ve şişmanlığın neden olduğu hastalıklara karşı savaşan insanlar için özellikle geçerlidir.   Bu hastalıklar sadece sizin görünüşünüzü ve benlik saygısını etkilemez.  ...
    Ton balığı salatalarda çokça kullanılan malzemelerden biridir. İyi bir protein kaynağı olduğu için ton balığını salatanıza eklemek, kilo vermek için süper bir fikirdir.   Bu yüzden çok çeşitli ton balıklı salata tariflerini araştırarak bu yazıda birleştirdim.Umarım faydalı olur....
    Tavuk salatası bir kutu çikolata gibidir. Ne yapacağını asla bilemezsin.   Herkes tavuk salatasını farklı şekillerde sever.Tavuk salatası sayısız kombinasyonu nedeniyle, en iyi tarif şudur diyemeyeceğim. Tavuk salatası bunun için çok öznel bir yoldur.   Aşağıda farklı kombinasyonlarda...
    Şeker hastasıysanız, sağlıklı atıştırmalıklar bulmak zor olabilir.   Önemli olan lif, protein ve sağlıklı yağlarda yüksek olan atıştırmalıkları seçmektir. Bu besinler kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.   Genel sağlığı koruyan besleyiciliği yoğun gıdaları bulmak da...
Şifalı Bitkiler
  Isırgan otu ( Urtica dioica ) eski çağlardan beri bitkisel tıpta kullanılmıştır. Eski Mısırlılar,...
  Geven otu, yüzyıllardır geleneksel Çin tıbbında kullanılan bir bitkidir. Bağışıklık güçlendirici, anti-aging ve anti-inflamatuar...
  Kombu çayı, binlerce yıldır tüketilen fermente yani mayalanmış bir çaydır. Türkiye’de en çok tüketilen...
    Nane ( Mentha × piperita ), nane ailesinden aromatik bir bitkidir.   Avrupa...
    Tanecikli, limonlu lezzeti ve canlı kırmızı rengiyle sumak, her baharat rafında bir yer...
Bitkisel Tedaviler
  Biberiye yağı nedir? Biberiye yağı – biberiyenin ( Rosmarinus officinalis ) çekirdek bileşenlerini veya...
    Bit bir kere kafanıza musallat olduğunuzda, onlardan kurtulmak için önünüzde uzun bir mücadele...
    Dokusu nedeniyle, vazelin gerçekten kolayca uygulanır ve diğer bileşenlerle karıştırıldığında çok yönlü bir...
  Spirulina nedir? Protein gereksinimlerinin çoğunu sağlayarak vücudunuzu besleyen, alerjileri önleyen ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilen...
  İyi bir uyku , iyi işleyen bir beden ve yaşam kalitesi için çok önemlidir. Bazı...
Popüler Diyetler
    Vejetaryen diyet, son yıllarda popülerlik kazanmıştır. Bazı araştırmalar vejeteryanların küresel nüfusun % 18’ini oluşturduğunu tahmin etmektedir.   Etin diyetinizden çıkarılmasının etik ve çevresel faydalarının yanı sıra, iyi planlanmış vejetaryen bir diyet kronik hastalık riskini azaltabilir, kilo vermeyi sağlayabilir...
    Flexitarian Diyet, et ve diğer hayvansal ürünlere ılımlı bir şekilde izin verirken, çoğunlukla bitkisel bazlı gıdaların tercih edildiği bir diyet şeklidir.   Vejeteryan ve vegan diyetlerden daha esnektir bu yüzden yarı vejeteryan diyet olarak düşünülebilir.   Bu yazıda,...
    Limonata Diyeti olarak da bilinen “Master Cleanse” diyeti, hızlı kilo kaybı için kullanılır. En az 10 gün boyunca katı yiyecekler tüketilmez, tek kalori ve besin kaynağı ev yapımı şekerli limonatadır.   Bu diyetin savunucuları yağları erittiğini ve vücuttan...
    Belli süreler aç kalmayı gerektiren oruç, dini ve sağlık amaçlı eski zamanlardan beri kullanılan bir uygulamadır.   Oruç eski bir geçmişe sahip olmasına rağmen, son yıllarda bir kilo verme aracı olarak popüler hale gelmiştir.   Savaşçı Diyeti, “az...
    Sadece 3 günde 5 kilo kaybetmek ister misiniz?    O zaman Askeri Diyeti deneyebilirsiniz!   3 günlük askeri diyet, kalori alımını sınırlandırarak, metabolik hızı artırmayı hedefler. Askeri diyete dahil olan gıdalar, insülin duyarlılığını artırır. Bu da kan glikoz...
    Zone Diyeti, son yıllarda popüler olmuştur.Diyet yapanları, vücudun iltihaplanmasını azaltmak ve diğer sağlık yararlarını elde etmek için, her öğünde belli miktarda protein, karbonhidrat ve yağ yemesi konusunda teşvik eder. Bu yazı, Zone Diyeti’nin nasıl yapılacağı, yararları ve dezavantajları da...
    Fazla kilolardan kurtulmanın sağlayacağı yararları kısa süre içinde tatmak ister misiniz? Bunun için küçük bir deney yapabilirsiniz. Bir gün boyunca hiç çıkarmadan ceplerinizde veya bir sırt çantasında 10-20 kg kadar ağırlık taşıyın. Bu ağırlıkları günün sonunda çıkardığınızda neler hissediyorsunuz,...
    Yumurta diyeti, düşük karbonhidratlı, düşük kalorili fakat protein ağırlıklı bir diyettir.   Kasları inşa etmek için gereken proteinden ödün vermeden kilo kaybına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.   Adından da anlaşılacağı gibi, ana protein kaynağı olarak yumurta tüketimi öngörülmektedir....
    “Ağırlık döngüsü” olarak da bilinen yo-yo diyeti, kilo verme, tekrar kilo alma ve tekrar diyet yapma biçimini tanımlar.   Ağırlığın bir yo-yo gibi yukarı ve aşağı gitmesine neden olan bir süreçtir ve adını buradan almıştır. Bu tip diyet...
  Yavaş karbonhidrat diyeti(slow-carb diet), The 4-Hour Body adlı kitabın yazarı Timothy Ferriss tarafından 2010 yılında gündeme gelmiştir. Ferriss, hızlı kilo kaybı için etkili olduğunu ve üç faktörden (diyet,egzersiz ve diyet takviyesi) herhangi birini optimize ederek vücut yağını kaybetmenin mümkün olduğunu...
Spor ve Egzersiz
    Egzersiz programınıza çok fazla çaba harcıyorsunuz, her zaman daha iyi performans göstermek ve...
    Sürekli değişen ve gelişen bir toplumda yaşıyoruz. Teknolojik değişiklikler bizi elektronik aygıtlara ve...
    Deri altında yağ birikimi oluştuğunda selülite neden olur. Selülit genetiktir ve kalça ve...
    Sık boyun ağrısına maruz kalıyorsanız, rahatsızlığın muhtemelen neden olabileceğinin farkındasınızdır. Boyun ağrılarını kısa süre...
    Basketbolu seviyor musunuz?   Bu sporu yaparsanız, daha uzun ve daha güçlü büyüyeceğinizi...
    Sağlıklı olmak istiyorsanız, düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir. Bunun nedeni, fiziksel olarak aktif olmak,...
Besin Değerleri
    Balıkların “Engraulidae” familyasından gelen  hamsi, hem lezzet hem de besin açısından eşit derecede...
    Yumurta protein kaynağıdır ve çok çeşitli şekillerde hazırlanır.   Özellikle kahvaltıda tercih edilen...
    Keçiboynuzu unu olarak da adlandırılan keçiboynuzu tozu, kakaoya alternatif olarak lanse edilmektedir.  ...
    Mercimek, baklagil ailesinden yenilebilir tohumlardır.   Asya ve Kuzey Afrika mutfaklarında yaygın olarak...
    Tereyağı, inek sütünden yapılan popüler bir süt ürünüdür.   Diğer süt bileşenlerinden ayrılmış...
Besin Takviyeleri
  Taurin, birçok gıdada bulunan ve genellikle enerji içeceklerine eklenen bir amino asit türüdür. Taurin supplement...
    Beta-alanin, sporcular arasında popüler bir takviyedir. Performansı arttırmanın yanı sıra genel sağlığa da...
    Alg yağı, doğrudan alglerden elde edilen yağdır. Bu yağ, beyindeki omega-3 yağlarının yüzde...
    Soya fasulyesi, bütün olarak yenilebilir veya tofu, tempeh, soya sütü ve diğer süt...
    Sistein, yarı esansiyel bir amino asittir. Yarı-esansiyel olarak kabul edilir çünkü vücudunuz onu...