Cilt Bakımı
  Limon çok yönlü bir meyvedir. Birçok cilt sorununu çözmek için mükemmel bir malzemedir. Bu...
  Tüm siğiller insan papilloma virüsünden (HPV) kaynaklanır. Bu virüsün 100’den fazla türü siğile neden...
  Su oranı yüksek olan salatalık, kavurucu yaz sıcaklarında vücudu serinletir. Salatalığın faydaları saymakla bitmez;...
  Limonun cilde faydaları arasında lekeleri ve akne izlerini yok etme, pigmentasyon ve renk değişimi,...
  Hindistan cevizi yağı maskeleri, cilt bakımı için kolayca hazırlanan ve doğal içerikli maskelerdir. Cildiniz...
Aromaterapi
  Pedaliaceae familyasına ait, yenilebilir tohumları için toplanan bir bitki grubu olan susamın bilimsel adı...
  Limonene, portakal ve diğer narenciye kabuklarından çıkarılan yağdır. İnsanlar yüzyıllardır narenciye meyvelerinden bunun gibi...
  Yasemin çiçeğinden elde edilen bir tür uçucu yağ olan yasemin yağı, ruh halini iyileştirmek,...
  Greyfurt yağı aromaterapide sıkça kullanılan, turuncu renkli, narenciye kokulu bir yağdır. Soğuk presleme olarak...
  Mür, kuzeydoğu Afrika ve güneybatı Asya’ya özgü, dikenli bir ağaçtan (Commiphora myrrha,C. molmol) kırmızımsı...
Vitamin ve Mineraller
  Beta karoten, A vitaminine dönüşen ve sağlıkta çok önemli rol oynayan bir antioksidandır. Bazı...
  Çocuklar büyüdükçe, sağlık ihtiyaçlarını karşılayacak kadar vitamin ve mineral almaları önemlidir.   Çoğu çocuk...
  Magnezyum, vücudun çalışması için ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir. Enerji üretir ve vücuttaki kan...
  Çinko, vücudumuzda hayati birçok rol oynayan bir mineraldir. Besinleri metabolize eder, bağışıklık sistemini korur,...
  Bakır minerali, sağlığımızı korumak için her insan vücudunun küçük miktarlarda da olsa ihtiyaç duyduğu...
    Folik asit, aynı zamanda B9 vitamini olarak da bilinen suda çözünen bir vitamin...
Hastalıklar ve Tedavileri
  Mide gribi bilimsel olarak, mideyi ve bağırsakları etkileyen oldukça bulaşıcı bir enfeksiyon olan viral gastroenterit olarak bilinir. Mide gribinin ilk belirtileri mide bulantısı, kusma, ishal, mide krampı ve karın ağrısıdır. Bazı yiyecek ve içecekler mideyi rahatlatmaya, başka komplikasyonları önlemeye...
  Makula dejenerasyonu, diğer adıyla maküler dejenerasyon, dünya nüfusunun yaklaşık % 8.7’sini etkileyen tıbbi bir durumdur. Sanayileşmiş ülkelerde yaşlı yetişkinler arasında körlüğün önde gelen nedenidir.     Maküler dejenerasyon ne demek? Makula dejenerasyonu(AMD), retinayı etkileyen tıbbi bir durumdur – göz...
  Menoraji, bir kadının normal döngüsünü bozan ağır ve uzun süreli adet dönemlerine verilen addır. En sık görülen jinekolojik şikayetlerden biridir.   Menoraji ne demek? Adet sırasında ortalama kan kaybı, 4 ila 5 günlük bir süre zarfında yaklaşık 30 ila...
  Boğaz şişliği ile meydana gelen boğaz ağrısı yaygın görülür. Boyunda ve vücudun diğer yerlerindeki lenf bezleri, beyaz kan hücrelerini depolar, mikropları süzer ve enfeksiyonlara cevap verir. Boğaz ağrısı ve bezlerin şişmesi birlikte görülür, bunun nedeni, boğaz ağrısı oluştuğunda, muhtemelen...
  Herkes bazen farklı nedenlerden dolayı iştahsızlık yaşayabilir. Yeme isteğinin kaybolması, yemeğe ilgi duymama ya da mide bulantısı gibi sebeplerle iştah kaybı oluşabilir. İştahsızlık zamanla yetersiz beslenme sonucu oluşan besin eksiklikleri, halsizlik ve kilo kaybı sonucunu doğurur.   Bu yazıda...
  Onikomikoz olarak da adlandırılan ayak tırnağı mantarı, ayak tırnağında görülen yaygın bir mantar enfeksiyonudur. En göze çarpan belirtisi, ayak tırnaklarından bir veya daha fazlasının beyaz, kahverengi veya sarı renkte olmasıdır. Tırnakların koyulaşmasına veya çatlamasına neden olur.   Ayak tırnağı...
  Bakteriyel vajinozis (BV) vajinada bakterilerin neden olduğu bir enfeksiyondur. Vajina doğal olarak laktobasil denilen “iyi” bakteri ve anaerob denilen “kötü” bakteri içerir. Normalde, laktobasil ve anaeroblar arasında bir denge vardır. Ancak bu denge bozulduğunda, anaeroblar sayıca artabilir ve bakteriyel...
  Prediyabet, kan glikoz seviyelerinin sürekli yüksek olmasıdır. Ancak tip 2 diyabete dönüşecek kadar da yüksek değildir. Yani tip 2 diyabete giden yolda bir önceki aşamadır.   Prediyabet, yaygın bir durumdur. Yeterli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve kiloyu sağlıklı aralıkta...
  Gece uykudan kalkıp yemek yeme sendromu olarak da bilinen bu durum, insanların akşam yemeğinden sonra çok miktarda yemek yedikleri, genellikle gece yemek için uyandıkları bir yeme bozukluğudur. Bu rahatsızlığı olan kişiler günün ilk öğünlerini saatlerce erteleyebilir.   Uzmanlar hala...
  Hipermagnezemi, kan dolaşımında fazla miktarda magnezyum olduğu anlamına gelir. Nadir görülür ve genellikle böbrek yetmezliği veya zayıf böbrek fonksiyonundan kaynaklanır.   Magnezyum vücudun elektrolit olarak kullandığı bir mineraldir, yani kanda çözündüğü zaman vücudun etrafında elektrik yükleri taşır. Kemik sağlığı,...
Diyet Tarifler
  Avokado lezzetli bir meyvedir, diğer meyvelerden de farklıdır. İyi miktarda sağlıklı yağ, lif ve protein sağlar. Ayrıca kalp sağlığı ve kilo kontrolüne yardımcı olur. “Avokado meyvesi nasıl yenir”, “avokado en güzel nasıl yenir”, “avokado en iyi nasıl yenir”, “avokado...
  Patlıcan salatası lezzetli bir aperatiftir. Patlıcan ile birçok farklı salata yapılabilir. Aşağıda “patlıcan salatası nasıl olur?” sorusunu cevaplayan birbirinden lezzetli “patlıcan salatası tarifleri” bulabilirsiniz.     Patlıcan Salatası Yapımı     Közlenmiş Patlıcan Salatası Tarifi Malzemeler  5 adet patlıcan...
  Karpuz, mucizevi bir meyvedir. Çok zengin bir karbonhidrat, A, C vitamini, potasyum kaynağıdır ve yağ veya kalorisi çok azdır. Yaz aylarında kavurucu sıcağı yenmek için en iyi meyvedir. % 95 oranında sudan oluşur. Lif içeriği zengin olduğu için diyet...
  Detoksifikasyon yani vücudu toksinlerden arındırma işlemi, her gece uyumadan önce makyajı çıkarmak kadar önemlidir. Sağlıklı bir vücut ve zihin için vücudumuzdaki tüm toksinlerden kurtulmak gerekir. Bir detoks içeceği sadece toksinleri atmakla kalmaz aynı zamanda vücudu şişirmeden ihtiyacı olan beslenmeyi...
  Diyet yaparken tatlı krizine girdiğimiz çok olmuştur. Hatta bir dilim tatlı için diyetini feda edenler bile var. Diyet yaparken rahatlıkla tatlı isteğinizi karşılayacak diyet kek tariflerini yazıda paylaşacağım. Her türlü damak zevkine hitap edecek farklı tarifler bir araya toplandı....
  Pancar suyu içmek zayıflamak isteyenler için faydalıdır. Pancar, C vitamini, diyet lifi, nitratlar, betanin ve folat içerir. Bu besinler kilo vermeye, kan basıncını düşürmeye, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur.     Pancar Suyu ile Zayıflama – Pancar suyu diyeti Pancar...
  “Tarçın zayıflatırmı?”   Tarçın birçok sağlık faydasına sahip şifalı bir baharattır. Vücuttaki istenmeyen yağları yakarken, şeker seviyelerinin dengelenmesinde ve metabolizmanın hızlanmasında da önemli bir rol oynar.   Tarçının zayıflamaya etkisi; metabolik hızda artış sağlaması ve yağ yakma işlemini hızlandırmasıdır....
    Yumurta, karbonhidrat ve şeker içermeyen, protein ile dolu, doğanın en eksiksiz gıdalarından biri olarak kabul edilir.   Yumurta sarısı, kolesterolden dolayı kötü olarak düşünülüyordu, ancak son zamanlarda kolinin (yumurta sarısı içindeki besin) hücre aktivitesini, karaciğer fonksiyonunu ve taşınmayı...
    Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte kullanıldığında, bazı içecekler kilo vermede diğerlerinden daha etkilidir.   Yeşil çay, kahve ve yüksek proteinli içecekler gibi içeceklerin metabolizmayı hızlandırdığı, tokluğu artırdığı ve açlığı azalttığı belirtilir ki; bunların hepsi kilo vermeyi sağlar.  ...
  İnce bel, düzgün bacaklar, düz bir karın bir kadının ulaşması gerektiği hedeflerindendir. İstediğiniz vücut şeklini elde etmek için egzersizin yanında değiştirmeniz gerekenlerden biri de beslenme şeklinizdir.   Bedensel gereksinimlerinizi takiben dengeli bir diyet uygulamanız ve günlük aldığınızdan daha fazla...
Şifalı Bitkiler
  Tarçın çayı, sağlıklı bir içecektir. Zayıflamak, kalp sağlığını güçlendirmek, menstrüel krampları hafifletmek, iltihap ve...
  Muskat, Endonezya’ya özgü tropik yaprak dökmeyen bir ağaç olan “Myristica fragrans”ın tohumlarından yapılan popüler...
  Karpuz çekirdeği adından da anlaşılacağı gibi karpuz meyvesinin tohumlarıdır. Karpuz çekirdeği kalori değeri düşüktür,...
  Fesleğen bitkisi, Asya ve Afrika kökenli, lezzetli, yeşil yapraklı bir bitkidir. Nane ailesinin bir...
  Bacopa monnieri, brahmi olarak da bilinir ve geleneksel Ayurveda tıbbında temel bir bitkidir. Islak,...
Bitkisel Tedaviler
  Mısır püskülü, mısır koçanı üzerinde yetişen uzun, ipeksi ipliklerdir. Mısırı açarken çoğu zaman atılsa...
  Atlet ayağı hastalığı veya diğer bir adıyla sporcu ayağı bir mantar enfeksiyonudur. Sık sık...
  Burun tıkanıklığı çok yaygın bir durumdur. Can sıkıcı olmasına rağmen, nadiren ciddi bir soruna...
  Akasya balı, siyah akasya ağacının çiçeklerinden elde edilen, Kuzey Amerika ve Avrupa’ya özgü arılar...
  Arı zehiri arılardan elde edilen bir bileşendir. Çeşitli hastalıklarda doğal bir tedavi olarak kullanılır....
Popüler Diyetler
  Salatalık diyeti, hızlı zayıflama vaat eden kısa süreli bir diyettir. Diyetin birçok versiyonu vardır, genellikle 1 hafta yapılır ve bu süreçte 7 kilo verilebilir. Salatalık sağlıklı bir yiyecek olsa da, acaba bu kadar hızlı kilo verdirdiğini iddia eden salatalık...
  Okinawa, Doğu Çin ve Filipin Denizleri arasında Japonya kıyılarında bulunan Ryukyu Adaları’nın en büyüğüdür. Burası, dünyanın “mavi bölge” olarak bilinen beş bölgesinden biridir. Mavi bölgelerde yaşayan insanlar, dünya nüfusunun geri kalanına kıyasla, oldukça uzun ve sağlıklı yaşarlar.   Okinawa’daki...
  Etobur diyeti, diğer bir adıyla karnivor diyeti tamamen et ve hayvansal ürünler yemeyi esas alan bir beslenme şeklidir. Bu şekilde beslenmenin kilo vermeyi sağladığı, ruh hali sorunları ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olduğu iddia ediliyor. Ancak uzun vadede de...
  Patates diyeti, kısa sürede kilo vermeye yardımcı olan bir şok diyettir. Birçok farklı şekli ve versiyonu vardır.   Patates harika bir besin kaynağıdır, sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edildiği sürece de diyetlerin vazgeçilmez besinlerindendir. Ancak şok diyet olması, kısa sürede...
  Detoks diyetleri, birçok kişinin vücutlarını temizleyip kilo vermek için başvurduğu bir yöntemdir. Yeşil çay detoksu da bunlardan biri, hatta en çok tercih edilenlerden çünkü takip etmesi kolay ve beslenmede büyük değişiklikler yapmak gerekmez.   “Yeşil çay detoksu kilo verdirir...
  Kalori azaltmak, insanların kilo vermek ve yağ yakmak için kullandıkları bir yöntemdir. Bu yüzden zayıflamak için sıkça kullanılır. Ancak, bazen az kalori almanın zararı vardır ve çok düşük kalorili diyetler sağlıksız, etkisiz ve tehlikeli olabilir.   Bu yazıda, “1000...
  Mayo Clinic Diyeti, bir diyetten çok, yaşam boyu izleyebileceğiniz bir beslenme şeklidir. Bazı yiyecekleri yasaklamak yerine, davranışları değiştirmeye odaklanır.   Bu yazıda “mayo klinik diyeti” açıklanacak ve “mayo clinic diyet listesi” verilecektir.     Mayo Klinik Diyeti Nedir? Mayo...
  Pegan diyeti, en popüler iki moda diyetten esinlenen bir beslenme tarzıdır – paleo ve vegan.   Dr. Mark Hyman tarafından ortaya atılmış pegan diyetinin, iltihabı azaltmak ve kan şekerini dengelemek gibi sağlık yararları vardır. Yine de diyetin bazı yönleri...
  Kemik suyu diyeti, paleo diyeti ile aralıklı oruç yöntemini birleştiren düşük karbonhidrat diyetlerinden biridir. Sadece 15 günde, 6-7 kilo vermeye yardımcı olduğu belirtiliyor. Ancak, bu sonuç araştırmalarla desteklenmiyor.   Bu yazıda “kemik suyu diyeti nedir”, “kemik suyu diyeti nasıl...
    Kilo vermek için, ya daha az yiyerek ya da fiziksel aktiviteyi artırarak kalori açığı oluşturmak gerekir. 1500 kalorilik diyet planı kilo vermeye başlamak ve besin alımını kontrol etmek için ilk etapta etkilidir.   Bu yazıda 1500 kalorilik diyet...
Spor ve Egzersiz
    Egzersiz programınıza çok fazla çaba harcıyorsunuz, her zaman daha iyi performans göstermek ve...
    Sürekli değişen ve gelişen bir toplumda yaşıyoruz. Teknolojik değişiklikler bizi elektronik aygıtlara ve...
    Deri altında yağ birikimi oluştuğunda selülite neden olur. Selülit genetiktir ve kalça ve...
    Sık boyun ağrısına maruz kalıyorsanız, rahatsızlığın muhtemelen neden olabileceğinin farkındasınızdır. Boyun ağrılarını kısa süre...
    Basketbolu seviyor musunuz?   Bu sporu yaparsanız, daha uzun ve daha güçlü büyüyeceğinizi...
    Sağlıklı olmak istiyorsanız, düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir. Bunun nedeni, fiziksel olarak aktif olmak,...
Besin Değerleri
  Kırmızı pancar en sağlıklı sebzelerdendir. Gıda olarak kullanılmasının yanı sıra tıbbi bir bitki ve...
  5.000 yıldan fazla süredir yenen kinoa, etkileyici beslenme profili sayesinde bugün popülaritesini artırmaya devam...
  Brezilya cevizi; Brezilya, Bolivya ve Peru’daki Amazon yağmur ormanlarına özgü ağaç fıstığıdır. Pürüzsüz, tereyağlı...
  Tahin, humus ve helva gibi dünyadaki popüler yiyeceklerin ortak bileşenidir.  Pürüzsüz dokusu vardır ve...
  Kırmızı marul (Lactuca sativa), yapraklı bir sebzedir. Kırmızı ya da mor renkte olan uçları...
Besin Takviyeleri
  Kuersetin, birçok meyve, sebze ve tahılda bulunan doğal bir pigmenttir. Besinlerden en çok aldığımız...
  Somon yağı, son derece zengin bir omega-3 yağ kaynağıdır. Somon balığı yağında bulunan primer...
  ZMA veya “çinko magnezyum aspartat”, sporcular, vücut geliştiriciler ve spor tutkunları tarafından kullanılan popüler...
  İnsan vücudu 10-100 trilyon arasında bakteri içerir. Bu bakterilerin çoğu bağırsaklarda yaşar ve topluca...
  Saw palmetto (Serenoa repens), bitkisi, Amerika Birleşik Devletleri’nin güneydoğusunda yetişen bir tür palmiyedir. Bitkinin...