Cilt Bakımı
  Cilt sarkması, iç veya dış faktörler cildin elastik, sıkı ve nemli kalmasına yardımcı olan...
  Cilt, vücudun en fazla yer kaplayan organıdır. Yüzünüz ise cildinizin görünen kısmı ve en...
  Kozmetik ürünlerine ve güzellik salonlarına cilt bakımı için binlerce lira harcıyoruz. Bunlar güzel görünme...
  Siyah nokta, yağlı ciltli kişilerin, yaygın olarak karşılaştığı sorunlardan biridir. Siyah noktalardan kurtulmak zor...
  Kuru ciltler donuk ve yaşlı görünmeye neden olur. Sağlıklı görünmesi için cildi nemlendirmek gerekir....
  Ev yapımı yüz maskeleri, kolay bulunan malzemelerle evinizin rahatlığında hazırlayabileceğiniz ucuz yöntemlerdir. Yoğurt gibi...
Saç Bakımı
  Saçlar, yüz güzelliği için en önemli aksesuardır. Bu nedenle daha özenli bakımı hak ediyor....
  Hiç saçından memnun olan bir kadın var mı? Çok nadir. Saç deyince akla genellikle...
  Yeşil çay yüzyıllardır içilen dünyanın en popüler içeceklerinden biridir. Birçok faydası vardır. Son zamanlarda...
  Saç bakımı, kadınların güzelliklerinin en önemli parçasını oluşturur. Yüzyıllardan beri güzellik uğruna her türlü...
  Yağlı saçlar, saçınızın temiz olduğunu bildiğiniz durumlarda can sıkıcı olabilir. Özellikle koyu renk saçlarda...
  Uzun saçlar eski tarihlerden beri hep kadınlığın simgesi olmuştur. Ama uzun saçın bakımı da,...
Vitamin ve Mineraller
  K vitamini, kanın pıhtılaşmasında ve protein modifikasyonunda önemli rol oynayan hayati bir besindir. Bu...
  E vitamini, hücrelerimizi oksidatif stresten koruyan güçlü bir antioksidan grubudur. Vücudun normal şekilde çalışması...
  Yazın çoğumuz kendimizi güneş ışığından gizlemekle meşgulken, aynı güneş ışığının yaşamlarımız ve vücudumuz için...
  D vitamini, gelişmiş bağışıklık ve güçlü kemikler gibi sağlık yararları olan önemli bir mikro...
  Mineraller, vücudumuzun çalışması için gereken temel besinlerdir. Büyüme, kemik sağlığı, kas kasılmaları, sıvı dengesi...
  Selenyum vücut sağlığı için hayati önem taşıyan bir mineraldir ve yediğimiz besinlerden alınmalıdır. Sadece...
Hastalıklar ve Tedavileri
  GAPS diyeti, tahıl, pastörize süt, nişastalı sebzeler ve rafine edilmiş karbonhidratların tüketimini kesmeyi gerektiren katı bir eliminasyon diyetidir. Otizm ve disleksi gibi beyni etkileyen koşullara sahip insanlar için doğal bir terapi olarak düşünülmektedir. Ancak bu, tartışmalı bir terapidir ve...
  Tiroid, boğazda, adem elmasının hemen arkasında bulunan küçük, kelebek şeklinde bir bezdir. Vücudun termostatı olarak görev yapar. Sıcaklık, açlık seviyeleri ve enerji harcamaları gibi şeyleri sürekli olarak düzenleyen, tiroid bezinin sorunları yaygın olarak görülmektedir. Ulusal Kadın Sağlığı Bilgi Merkezi’ne...
  Kalp hastalığı ve inme dünya çapında önde gelen ölüm nedenleridir. Amerikan Kalp Derneği’ne göre, yetersiz beslenme ve fiziksel hareketsizlik, arter duvarlarında kolesterol birikmesine neden olur ve bu da kalp krizine yol açar. Bu, nedenle beslenme ve yaşam tarzının değiştirilmesi,...
  Kolesterol karaciğerde bulunur ve birçok önemli fonksiyona sahiptir. Örneğin, hücrelerin duvarlarını esnek tutmaya yardımcı olur ve birkaç hormon yapmak için gereklidir. Ancak vücuttaki herhangi bir şey gibi, aşırı miktarda kolesterol, sorun yaratır. Yağ gibi kolesterol de suda çözünmez. Vücutta...
  Karaciğer yağlanması, dünya genelinde gittikçe yaygınlaşmakta ve küresel olarak insanların yaklaşık % 25’ini etkilemektedir. Obezite, tip 2 diyabet ve insülin direnci ile alakalı olan bu durum, bazı diğer bozukluklara da neden olabilmektedir. Eğer karaciğer yağlanması tedavi edilmezse daha ciddi...
  Besin alerjileri son derece yaygındır. Yetişkinlerin yaklaşık %5’ini, çocukların ise %8’ini etkiler. Pek çok yiyeceğe karşı alerji gelişebilir.  Gıda alerjisi nedir? Besin alerjisi ya da gıda alerjisi, belirli gıdaların immün yanıtı tetiklediği durumlardır. Bağışıklık sisteminin bir gıdadaki proteinlerin bir...
  Yaz gribi, yaz aylarında yakalanılan grip anlamına gelir. Enterovirüsler birçok yaz grip ve soğuk algınlığı vakasına neden olur, burun akıntısı ve boğaz ağrısı gibi üst solunum yolları semptomlarını ve mide problemlerini tetikler. Enterovirüsler yaz aylarında, soğuk aylarda daha sık...
  “Temiz yeme hareketi” son yıllarda dünyayı sardı. Dergilerde, bloglarda, sosyal medyada salata, şekersiz tatlı ve yeşil smoothie tarifleri çokça görülmeye başladı. Sağlık uzmanları karbonhidrat, nişasta, gluten gibi maddeleri hayatımızdan çıkarmamız gerektiğini ifade ediyor. Sağlıklı yaşam tarzı üzerindeki bu değişiklikler...
  Raynaud hastalığı, vücudun bazı bölgelerinin – el ve ayak parmakları gibi – soğuğa veya strese tepki olarak uyuşuk ve soğuk hissedilmesine neden olur. Raynaud hastalığında, cilde kan sağlayan küçük arterler daralır, etkilenen bölgelere kan dolaşımı sınırlanır (vazospazm). Raynaud fenomeni...
  Sistit, mesanenin iltihaplanmasıdır. Enflamasyon, vücudun bir kısmının tahriş olduğu, kızardığı veya şiştiği yerdir. Çoğu durumda, sistitin nedeni idrar yolu enfeksiyonudur. Bakteri, mesaneye veya üretraya girdiğinde ve çoğalmaya başladığında idrar yolu enfeksiyonu meydana gelir. Bu, vücutta dengesiz hale gelen doğal...
Diyet Tarifler
  Smoothie içecekler, giderek daha popüler hale gelen bir sağlık trendidir. Bu çok yönlü içeceklerin, kolay taşınabilir ve yapımının basit olması ve kişisel tercihler için malzemelerinin değiştirilebilmesi en çok tercih edilme nedenleri arasında. Smoothie içecekleri kendiniz kolaylıkla hazırlayabilirsiniz, ancak özel...
  Hindistan cevizi suyu inanılmaz derecede ferahlatıcı bir içecektir. Elektrolitler ve diğer temel besinlerle doludur. Kavurucu yaz sıcaklarında susuzluğu gidermekle kalmaz, sağlık için de çok faydalıdır. Kalp sağlığını geliştirmekten, akne tedavisine kadar, pek çok yararı vardır.  “Hindistan cevizi suyu neye...
  Bakliyatlar son derece sağlıklı, doyurucu, vücuda birçok besin, vitamin ve bol enerji sağlayan besinlerdir. Birçok farklı yemek tarifinde kullanabileceğimiz bakliyatları, salatada da kullanabiliriz. Aşağıda birbirinden lezzetli bakliyatlı salata tarifleri verilmiştir.     Bakliyatlı Salatalar     Arpa Şehriye Salatası...
  Kinoa son yıllarda hayatımıza girmiş, süper besin olarak adlandırılan yalancı bir tahıldır. Pek çok faydası olan kinoa, farklı tariflerde kullanılabilir. Bunlardan biri salatalarda kullanımıdır.  Aşağıda üç farklı kinoa salatası tarifi bulunmaktadır.       Diyet Kinoa Salatası  Malzemeler 1...
  Ton balığı salatalarda çokça kullanılan malzemelerden biridir. İyi bir protein kaynağı olduğu için ton balığını salatada kullanmak, kilo vermeye yardımcı olur. Aşağıda farklı malzemelerle hazırlanan pek çok ton balık salatası tarifi bulunmaktadır.  Ton Balıklı Mısır Salatası Malzemeler 1 kutu...
  Meyve salatalarını, hazırlaması kolaydır ve renkli bir sunum yaparak misafirlerinizi memnun edebileceğiniz aperatif seçeneklerdir. Mevsim meyvelerini farklı soslarla birleştirerek harika salatalar yaratabilirsiniz. Aşağıda lezzetli, hazırlaması “kolay meyve salatası tarifleri” bulabilirsiniz. Meyveli Salata Tarifleri   Çikolata Soslu ve Çikolatalı Meyve...
  Şeker ve şekerli yiyecekler, dünya çapında en çok tüketilen yiyecekler arasındadır. Fakat bu tür gıdaların fazla tüketilmesi obezite ve tip 2 diyabet gibi hastalıkların riskini artırmaktadır.  Tatlıdan vazgeçemem diyenlerdenseniz, şekere alternatif olarak başka sağlıklı yiyecekler deneyebilirsiniz. İşte şeker yerine...
  Diyet yaparken canınız tatlı bir şeyler istediğinde en kolay şekilde hazırlayabileceğiniz diyet puding tariflerini sizlerle paylaşıyorum. Diyet Puding Yapımı     Çikolatalı Diyet Puding Malzemeler 1 paket vanilyalı puding light Yarım kg süt light 1 adet yumurta sarısı 80...
  Diyetin ortasında canınız koca bir dilim pasta çekti. “Yersem acaba diyetim bozulur mu?” diye düşünmeyin. Aşağıda diyet yapanlar için hazırlanmış kalorisi diğerlerine göre daha düşük “diyet pasta tarifleri” bulunmakta.  Nasıl olsa bunlar “diyet pasta” deyip fazla yemeyin, adı üstünde...
  Nohut; sağlıklı ve tok tutan bir baklagildir ve besin değeri yüksektir. Bu nedenle gerek sağlık gerekse zayıflamak için diyet yemeklerinde tercih edilebilir bir yiyecektir.  Aşağıda nohutlu diyet yemeklerinin tarifleri verilmiştir. Birkaç tarif, yağda kızartıldığı için kalorisi yüksektir ancak porsiyon...
Şifalı Bitkiler
  Diyabet ya da halk arasındaki ismiyle şeker hastalığı anormal derecede yüksek kan şekeri ile...
  Kimyon; “Cuminum cyminum” bitkinin tohumlarından elde edilir. Özellikle Akdeniz ve Güneybatı Asya bölgelerinde birçok...
  Keten tohumu, sağlıklı dozda protein ve lif sağlayarak, iştahı azaltıp, kilo kontrolüne yardımcı olması...
  Sıklıkla kava kava olarak adlandırılan kava bitkisi, it üzümü bitki ailesinin bir üyesidir ve...
  Ashwagandha inanılmaz sağlıklı şifalı bir bitkidir. Vücudun stresi yönetmesine yardımcı olabileceği anlamına gelen “adaptogen”...
Bitkisel Tedaviler
  Dünya çapındaki ölümlerin yaklaşık % 32’si, damar tıkanıklığı sonucu olan ateroskleroz nedeniyle meydana gelmektedir....
  Şakaklardan dökülen saçlar, rahatsız edicidir. Saçınızı at kuyruğu toplamak gibi basit şeyleri bile yapmakta...
  İnsanlar, bağışıklığı güçlendirmede, iltihap, bakteriyel ve viral enfeksiyonlarla mücadelede etkili bir yol olarak her...
  -Kanser – adı bile ürpermemize yetiyor! Bu korkunç hastalığa yakalanan eminim en az bir...
  Tıptaki adı hidrolipodistrofi olan selülit; derinin alt tabakasındaki yağ dokusunun bağ dokular arasında sıkışması...
Faydaları ve Zararları
  HCG diyeti, uzun yıllardır popülerliğini koruyan bir diyettir. Kurallarına uygun ve sıkı bir şekilde uygulanırsa, günlük 1-2 kiloya kadar hızlı kilo kaybına neden olduğu iddia edilmektedir. Dahası, bu süreçte kendinizi aç hissetmeyeceğiniz de belirtiliyor. Bununla birlikte, bazı sağlık kuruluşları, ...
  Patlıcan, dünyanın dört bir yanındaki insanların kullandığı ve farklı lezzette yemeklerin parçası olan bir sebzedir. Patlıcan mutfak kullanımı için sebze olarak sınıflandırılsa da, aslında teknik olarak bir meyvedir. Çok besleyicidir ve diyabet, obezite, hipertansiyon, akne ve saç dökülmesinin tedavisinde...
  Yumurta diyeti, hızlı kilo vermeyi vaat eden popüler bir moda diyettir. Adından da anlaşılacağı gibi diyet, diğer yağsız proteinler, nişastalı olmayan sebzeler ve düşük karbonhidratlı meyvelerle birlikte günde birkaç porsiyon haşlanmış yumurta yemeyi içerir. Yumurta diyetinin kilo vermeye yardımcı...
  Yumurta, “süper gıda” olarak sınıflandırılan az sayıdaki gıdalardan biridir. Modern beslenme tarzında nadir bulunan besin maddelerini içerir. “Yumurtanın faydaları nelerdir”, “yumurtada hangi vitaminler var”, “yumurta kolesterolü yükseltir mi”, “yumurta kilo aldırır mı”, “fazla yumurta yemek zararlı mı?” İşte merak...
  Paleo diyeti diğer adıyla taş devri diyeti, bilinen en popüler diyetlerden biridir. Doğal, işlenmemiş gıdaların yenmesini savunur ve avcı-toplayıcıların yeme şekillerinden ilham alınarak oluşturulmuştur. Diyeti tasarlayan kişiler, avcı-toplayıcı insanların obezite, şeker hastalığı ve kalp rahatsızlığı gibi hastalıklarla karşılaşmadıklarını belirterek,...
  Sadece 3 günde 5 kilo vermek ister misiniz? O zaman 3 gün diyeti sizin için iyi bir seçenek!  3 gün diyeti, kalori alımını sınırlandırarak ve metabolik hızı artırarak çalışır. 3 gün diyetinde, diyete dahil edilen besinler insülin duyarlılığını artırır....
  Dukan diyeti Doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilen, kilo vermek ve verilen kiloları korumak için oluşturulmuş bir diyettir. Temel olarak proteinlerin zayıflatıcı etkisinden yola çıkılmıştır. Diyette oldukça sınırlı karbonhidrat ve meyve şekeri de dahil sıfır şeker vardır. Genel olarak dört...
  Limon detoks diyeti, katı yiyecekler tüketmeden, 1 veya 2 hafta boyunca sadece limon suyu bazlı bir karışım içilen, detoks zayıflama diyetidir. Limon diyeti, vücuttan toksinleri atmayı ve vücudu temizlemeyi amaçlar. Ancak bunun üzerine çalışan bilim adamları, bu iddiaları destekleyebilecek...
  Zone diyeti, iltihabı azaltmayı ve sağlıklı insülin seviyelerini korumayı amaçlamaktadır. İnsanların protein ve karbonhidrat alımlarını dengelemelerine yardımcı olur. Ayrıca takviye formunda omega 3 yağları ve polifenol antioksidanlar dahil olmak üzere sağlıklı yağlar ve antioksidanlar tüketmeye teşvik eder. Diyet, kalori...
  Keten tohumu, omega 3 yağ asitleri, lif ve proteinler bakımından zengindir. Ayrıca güçlü antioksidan etkileri olan lignanlar içerir. Bu özellikleri ile bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir ve diyabet tedavisine yardımcı olabilir. Ayrıca keten tohumunun zayıflamaya yardımcı olabileceği, sindirim sağlığını...
Besin Değerleri
  Nar suyu tıbbi özellikleri ile bilinir. Doğal olarak tatlıdır ve antioksidanlar, lif, vitaminler, mineraller...
  Marul (Lactuca sativa), ilk olarak Mısırlılar tarafından yetiştirilen yıllık bir bitkidir. Bu yeşil yapraklı...
  Sarı muzu biliyoruz ve zengin besin değeri için düzenli olarak tüketiyoruz. Yeşil muz ise...
  Darı, “Poaceae” familyasına ait bir tahıl tanesidir. Afrika ve Asya gibi ülkelerde yaygın olarak...
  Lahana turşusu, sağlık açısından önemli faydaları olan mayalanmış bir lahana türüdür. Maruz kaldığı fermantasyon...
Besin Takviyeleri
  Garcinia cambogia veya Malabar demirhindi bir Güneydoğu Asya meyvesidir. Uzun zamandan beri çeşitli yemeklerde...
  Morina balığı karaciğer yağı, balık yağı takviyesinin bir türüdür. Normal balık yağı gibi omega...
  Kolajen vücudumuzdaki en bol proteindir. Cildimize yapı sağlamak ve kan pıhtılaşmasına yardımcı olmak gibi...
  Diosmin, turunçgillerde yaygın olarak bulunan bir flavonoiddir. Flavonoidler, vücudumuzu iltihaptan ve serbest radikaller olarak...
  Dünya çapında 200’den fazla manolya ağacı türü bulunmaktadır. Bir tip – Manolya officinalis –...
Spor ve Egzersiz
  Egzersiz yapmak için eğlenceli bir yol mu arıyorsunuz? Sizi kolaylıkla motive edecek ve zevkle...
  1920’lerde, Joseph Pilates adında bir adam, yoga yaparken insanların nasıl hareket ettiklerini gözlemledi ve...
  Tıpkı vücudumuzun geri kalan kısmı gibi, boyun bölgemizinde güçlü olması önemlidir çünkü baş kısmını...
  Yürüyüş harika bir aerobik egzersizdir ve metabolizmayı hızlandırmanın etkili bir yoludur. Kronik hastalıkların yaygınlığını...
  En son ne zaman aynada bedeninizi tam olarak incelediniz? Gördüğünüzden hoşlanmadınız mı? Endişelenmeyin, yalnız...
  Daha önce hiç sabah yürüyüşü yaptınız mı? Şimdiye kadar yapabileceğiniz en tatmin edici fiziksel...
Hamilelik
  Çin’e özgü bir meyve olan kivi meyvesi, kivi kuşunun görünüşüne benzerliği nedeniyle bu isimle adlandırılmaktadır. Sağlıklı bir vücut için gerekli olan C, E vitamini ve folat gibi mineraller içerir. Bu sebeple kivi hamilelikte, fetüsün gelişimi için olumlu sonuçlar gösterdiğinden...
  Zencefil çayı, taze veya kuru zencefil kökünün sıcak suyla demlenmesiyle yapılır. Bulantı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir ve hamilelikle ilişkili sabah bulantıları için etkili bir ilaçtır. Peki “gebelikte zencefil çayı içilir mi”, “zencefil çayının hamilelere zarar var mı”,...
  Hamilelikte sağlıklı beslenme önemlidir. Bu süre zarfında vücudun ek besin, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde her gün ekstradan 350-500 kalori almak gerekir.  Hamilelikte anne beslenmesinin sağlıklı olması, bebeğin sağlığını da güvence altına alacaktır. Ayrıca...
  Hamilelikte meyve gibi sağlıklı yiyecekler yemek çok önemlidir çünkü fetüsün büyüme ve gelişmesi için gerekli besinleri sağlayacaktır. Hamilelikte meyve tüketimi bu nedenle çok gereklidir. Gelişen bebek için makro ve mikro besin ihtiyaçlarını karşılar. Hamilelikte Meyve Yemenin Faydaları  Doğru besinler...
  Bir anne çocuğu için her zaman en iyisini ister. Ve eğer bebek yeni doğmuşsa, annenin bakım ve endişesi daha da artar.  Yenidoğan bebeklerin uygun büyüme ve gelişme, bağışıklık sistemi fonksiyonu için hayatlarının ilk birkaç ayında sadece anne sütü almaları...
  Hamilelikte beslenme deyince çoğu insanın aklına fazla yemek ve kilo almak gelir. Aslında öyle değildir ve olmamalıdır da… Hamilelik, yeni bir hayat dünyaya getirmek için hazırlanılan güzel ve özel bir zamandır. Bu süre zarfında, kalori ve besin maddesi gereksinimleri...
  Hamilelikte yenmemesi gerekenler ve tüketiminin azaltılması gereken yiyecek ve içecekler şunlardır;     Hamileler Ne Yememeli Liste     Civa düzeyi yüksek balıklar Civa çok zehirli bir elementtir ve en yaygın olarak kirli suda bulunur. Yüksek miktarlarda alındığında, sinir...
  Gebelikte beslenmenin önemi kadar, kullanılacak takviye vitamin ve mineral haplarının da desteği önemlidir. Hamilelikte hangi takviyelerin güvenli olduğu ve hangilerinin olmadığını belirten bilgiler, kaynaklara göre değişiklik gösterir, bu da işleri daha karmaşık hale getirir.  Gebelikte vitamin eksikliğini gidermek için...
    Anne sütü, bebekler için optimal beslenme sağlar. Gerekli miktarda besin maddesi vardır, kolayca sindirilebilir ve kolayca temin edilebilir.   Ancak, bazı kadın gruplarında emzirmenin oranı % 30 gibi düşük bir rakamdır. Bazı kadınlar emzirememekten, bazıları da emzirmeyi tercih etmediklerinden emzirmezler....
    Birçok kişi için gebelik farklı sorunlara neden olabilir ve mide yanması bunlardan biridir.   Rahatsız ve sinir bozucu, mide yanması, zihniniz göğsünüzdeki ağrı ve yanma hissi ile doluyken hamile kalmanın zevkini unutturabilir.   Gebelikte mide yanmasının için iki...