21. yüzyılın en büyük sağlık sorunu aşırı yemek ve pek çok kişi iştahını kontrol etmekte zorlanıyor. Aslında aşırı yemekten daha tehlikeli başka bir durum var. İştahsızlık ya da yeterince yememe… Herkes dönem dönem iştahsızlık yaşar. Yeme isteğinin kaybolması, yiyeceğe ilgi...

Hipertansiyon ülkemizde ve dünyada yüksek oranlarda seyreden bir rahatsızlık. Her üç kişiden birinde hipertansiyon olduğu tahmin ediliyor. Sayının yüksekliği durumun vehametini anlatmaya yetiyor aslında. Aşırı yeme, sigara içme ve alkol alma gibi günlük faaliyetler hipertansiyonu tetikleyebiliyor. Durumu önlemenin püf noktası...

Kaşıdıktan sonra oluşan rahatlama hissini bilirsiniz. Ara sıra kaşınmak normaldir. Ya daha kötüsü olur ve sürekli kaşınırsanız? Hatta kaşınan yerlerde kalıcı izler oluşursa?  Ara sıra kaşınmak, endişe verici değildir ama sürekli kaşıntı bazı hastalıkların habercisidir.  “Kaşıntı hangi hastalığın belirtisidir” sorusunun...

Onikomikoz dediğimde pek bir şey anlamamış olabilirsiniz ama ayak tırnağı mantarı, dediğimde herkes ne demek istediğimi anlayacaktır çünkü toplu alanları kullananlar bunu hayatlarında bir kez de olsa yaşamıştır.  Ayak tırnağı mantarı, ayak tırnağında görülen yaygın bir mantar enfeksiyonu. En göze...

Sindirim sisteminde ve kolonun bazı kısımlarında küçük şişkin keseler oluştuğunda, bunlara divertikül denir. Bu keseler iltihaplandığı zaman divertikülit adını alır. Divertikül hastalığının ana nedenlerinden biri lifli yiyecekleri çok az yemektir. Lifli yiyecekler yemek, durumun kendi kendine tedavi edilmesini sağlayacaktır. Eğer...

Saçkıran bir mantarın neden olduğu cilt hastalığıdır. Tinea adı verilen bu mantar cilt, tırnaklar ve saçın ölü dokularında yaşar. Saçkıran olduğunda, ciltte dairesel, kırmızı, pullu ve kaşınan döküntüler olur.  Bu hastalık saç derisi ile birlikte bacak, ayak ve el tırnaklarını...

Güneş yanığını herkes bilir, çoğu kişinin de başına gelmiştir. Peki güneş zehirlenmesini duydunuz mu? Güneş zehirler miymiş dediğinizi duyar gibiyim. Klasik anlamda zehirlenmeden bahsedemeyiz tabi, güneş vücuda kimyasal toksinler salıp zehirlemiyor.  Güneş zehirlenmesi, güneşten gelen ultraviyole ışınlarıyla uzun süre karşı...

Prediyabet yani herkesin bildiği adıyla gizli şeker, kan glikoz seviyelerinin sürekli yüksek olması demektir. Kan glikoz seviyeleri, tip 2 diyabete dönüşecek kadar da yüksek değildir. Tip 2 diyabete giden yolda bir önceki aşamadır yani şeker hastası olmaya aday anlamına gelir....

Sivilce vücudun herhangi bir yerinde çıkabilir, burun içi de bu bölgelerden biri. Burun içindeki sivilce bulunduğu bölgeyi tahriş eder ve ağrıya neden olur. Genellikle gözeneklerin tıkanması veya batık burun kıllarından kaynaklanır. Bazı durumlarda enfeksiyon gibi daha ciddi bir durumun da...

Vitiligo, cilt renginin yer yer kaybolmasına neden olan bir hastalıktır. Renksiz alanlar genellikle zamanla büyür. Durum vücudun herhangi bir yerindeki cildi etkileyebilir. Ayrıca saçı ve ağzın içini de etkileyebilir. Normalde saç ve cilt rengini melanin belirler. Vitiligo, melanin üreten hücreler...

Domates, çok çeşitli sağlık yararları sunan vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve bitki bileşikleriyle doludur. Araştırmalar, bu besin maddelerinin kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere birçok hastalığa karşı koruyabileceğini gösteriyor. Bu nedenle domates çorbası içmek, domatesin sağlığa faydalarından en iyi...

Avokado, bilimsel olarak Persea americana olarak adlandırılan Güney Meksika ve Kolombiya’da ortaya çıkan bir meyvedir. Diğer meyvelerden farklıdır çünkü yağ oranı çok daha yüksek bir meyvedir. Araştırmalar, avokado tüketiminin, kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek HDL kolesterolün (iyi kolesterol)...

İnce bel, düzgün bacaklar, düz bir karın, kadınların ulaşmayı hayal ettikleri hedeflerindendir. İstediğiniz vücut şeklini elde etmek için egzersizin yanında değiştirmeniz gerekenlerden biri de beslenme şeklidir. Bedensel gereksinimleri karşılayan dengeli bir beslenme ile günlük alınan kaloriden daha fazla kalori yakarak...

Sebze ve meyveler yüksek lif içeriği nedeniyle tok tutması ve düşük kalorili olması gibi faktörlere dayalı olarak, zayıflamaya yardımcı dostlarımızdır. Fakat bazıları meyve ve sebzenin kendisini yemeyi sevmez ya da alternatifler arar. Böyle durumlarda meyve ve sebze suları en büyük...

Nar suyu tıbbi özellikleri ile bilinir. Doğal olarak tatlıdır ve antioksidanlar, lif, vitaminler, mineraller ve flavonoidler ile doludur. Bilimsel olarak Punica granatum L. (Punicaceae) olarak bilinen nar, yaprak döken bir çalıdır. İran’a özgüdür ve her iki yarımkürede de yaygın olarak...

Smoothie içecekler, giderek daha popüler hale gelen bir sağlık trendidir. Bu çok yönlü içeceklerin, kolay taşınabilir ve yapımının basit olması ve kişisel tercihler için malzemelerinin değiştirilebilmesi en çok tercih edilme nedenleri arasında. Smoothie içecekleri kendiniz kolaylıkla hazırlayabilirsiniz, ancak özel kafe...

Hindistan cevizi suyu inanılmaz derecede ferahlatıcı bir içecektir. Elektrolitler ve diğer temel besinlerle doludur. Kavurucu yaz sıcaklarında susuzluğu gidermekle kalmaz, sağlık için de çok faydalıdır. Kalp sağlığını geliştirmekten, akne tedavisine kadar, pek çok yararı vardır.  “Hindistan cevizi suyu neye yarar,...

Bakliyatlar son derece sağlıklı, doyurucu, vücuda birçok besin, vitamin ve bol enerji sağlayan besinlerdir. Birçok farklı yemek tarifinde kullanabileceğimiz bakliyatları, salatada da kullanabiliriz. Aşağıda birbirinden lezzetli bakliyatlı salata tarifleri verilmiştir Bakliyatlı Salata Tarifleri Arpa Şehriye Salatası Tarifi Malzemeler 1 bardak...

Pek çok faydası olan kinoa, en çok salata tariflerinde kullanılan bir tahıldır. Aşağıda farklı kinoa salatası tarifleri bulunmaktadır. Diyet Kinoa Salatası Tarifi  Malzemeler Bir su bardağı kinoa İki su bardağı su İki domates Bir salatalık Bir tutam maydanoz Üç ya...

Ton balığı salatalarda çokça kullanılan malzemelerden biridir. İyi bir protein kaynağı olduğu için ton balığını salatada kullanmak, kilo vermeye yardımcı olur. Aşağıda farklı malzemelerle hazırlanan pek çok ton balık salatası tarifi bulunmaktadır.  Ton Balığı ile Yapılan Salatalar Ton Balıklı Mısır...

“Çikolataya bayılırım” demeyen ne bir çocuk, ne de bir yetişkin tanıyorum. Herkes tarafından sevilerek yenen çikolatanın kakaodan yapıldığını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Çikolata hem kakaonun hem de çikolatanın hammaddesi olan kakao çekirdeğinden yapılır. Kakao çekirdeği; kakao ağacında yetişen kuru kakao parçalarıdır. Acı...

Maydanoz kökünü duydunuz mu? Maydanoz kökü deyince aklınıza bahçede yetiştirilen, salatalara doğradığımız, kaynatıp suyunu içtiğimiz yeşil yapraklı maydanoz gelmesin. Maydanoz kökünün de bizim bildiğimiz maydanoza benzeyen yaprakları var fakat bu bitki aslında havuca benzeyen bir kök sebze. Yaprakları da yenilir...

Enginar meyve mi sebze mi sizce? Herkesin merak ettiği bir soru bu. Genellikle bir sebze olarak kabul ediliyor enginar, mutfakta da sebze olarak kullanılıyor ama aslında bir tür deve dikenidir.  Bu bitki Akdeniz’de doğmuştur ve yüzyıllardır potansiyel tıbbi özellikleri için...

Obezite modern dünyanın bir numaralı sağlık sorunu. Çünkü tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon gibi milyonlarca kişiyi etkileyen hastalıklara neden oluyor. Kilo vermek için tasarlanmış birçok diyet planı var. Bunlardan biri 800 kalorili diyet.  800 kalorilik diyet, zayıflamayı sağlamanın yanı...

Mono diyet, gün boyunca tüm öğünlerde sadece bir gıda maddesi veya gıda grubu yemeyi içeren basit bir beslenme şeklidir. Mono diyetin, kalori alımını izlemeye veya yemekleri önceden planlamaya gerek kalmadan hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olabileceği belirtilmektedir. Fakat diyetin...

Tavuk diyeti, gün boyunca her öğünde sadece tavuk yemeyi içeren basit bir beslenme şeklidir. Diyetin teorisine göre, insanların diyete sadık kalmasına yardımcı olarak, hızlı yağ kaybı teşvik edebileceği iddia ediliyor. Bununla birlikte, çoğu sağlık uzmanı, ana besin gruplarını ortadan kaldırdığı...

Alternatif gün oruç tutmak ya da diğer adıyla gün aşırı oruç tutmak, aralıklı oruç tutmanın bir yoludur. Bu diyette iki günde bir oruç tutarsınız ve oruç tutmadığınız günlerde istediğinizi yersiniz. Bu diyetin en yaygın versiyonu, oruç günlerinde yaklaşık 500 kalori...

Ekşi krema, inek sütünden kremanın laktik asit bakterileri ile fermente edilmesiyle yapılır. Bu zengin, hafif ekşi çeşni, genellikle tacolar, fırınlanmış patates için veya fırınlanmış ürünleri, sosları ve güveçleri koyulaştırmak için kullanılır. Ekşi Krema Çeşitleri Geleneksel veya Normal Ekşi Krema %12-16...

Bilimsel olarak Mentha piperita olarak bilinen nane Lamiaceae sınıfına ait güçlü bir aromatik bitkidir. Güçlü ve tatlı bir kokuya ve serinletici bir tat bırakan sıcak keskin bir tada sahiptir. Yaprakları mutfak bitkisi olarak, çiçekleri kurutularak tatlı, şekerleme, salata, içecek ve...

Volümetrik diyet, düşük kalorili, besleyiciliği yoğun yiyecekleri yemeyi sağlayarak, kilo vermeyi teşvik etmek için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Su içeriği yüksek ve kalori yoğunluğu düşük yiyeceklere öncelik vererek açlık hissini azaltmayı amaçlamaktadır. Ayrıca düzenli egzersiz ve yemek günlüğü tutma gibi...

  Doğurganlık sorunları çiftlerin % 15’ini etkileyen bir durumdur. Doğurganlığı artırmak ve daha hızlı hamile kalmak için bazı doğal yollar var. Beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri doğurganlık oranını % 69’a kadar çıkartabilir. İşte doğurganlığı artırmak ve daha hızlı hamile kalmak...

Anne sütü, bebekler için optimal beslenme sağlar. Gerekli miktarda besin maddesi içerir, kolayca sindirilebilir ve kolayca temin edilebilir. Ancak, bazı kadın gruplarında emzirmenin oranı % 30 gibi düşük bir rakamdır. Bazı kadınlar emzirememekten, bazıları da emzirmeyi tercih etmediklerinden emzirmezler. Yapılan...

Hamilelik, bir kadının hayatındaki en mutlu anlardan biridir ancak onunla birlikte gelen çatlaklar ise pek mutlu olunacak bir durum değildir.  Çatlaklar, vücudumuz aniden fazla kilo aldığında veya kaybettiğinde ortaya çıkar. Hamilelik sırasında bebeğin rahim içinde büyümesi ile cilt kapasitesinin ötesine...

Çin’e özgü bir meyve olan kivi meyvesi, kivi kuşunun görünüşüne benzerliği nedeniyle bu isimle adlandırılmaktadır. Sağlıklı bir vücut için gerekli olan C vitamini, E vitamini ve folat gibi birçok vitamin ve mineral içerir. Bu sebeple kivi hamilelikte, fetüsün gelişimi için...

Birçok kadın hamileliğin, arkasına yaslanıp rahatlamak için mükemmel bir zaman dilimi olduğunu düşünüyor. Tabii ki, anneliğe hazırlanma evresinin tadını çıkarırken, spor yapmak aklınızdaki son şey olabilir. Üstelik ekstra yük getiren sabah yorgunluğu ve sırt ağrısı, bütün gün evinizin rahatlığında oturmak...

Hamilelikte sağlıklı beslenme önemlidir. Bu süre zarfında vücudun ek besin, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde her gün ekstradan 350-500 kalori almak gerekir.  Hamilelikte anne beslenmesinin sağlıklı olması, bebeğin sağlığını da güvence altına alacaktır. Ayrıca doğumdan...

Birçok kadın hamileliğin ardından sağlıklı bir şekilde kilo vermek için çok uğraşır. Yeni doğan bir bebeğe bakmak, yeni bir rutine uyum sağlamak, stresli bir süreçtir.  Ancak doğumdan sonra, özellikle gelecekte tekrar hamile kalmayı planlıyorsanız, sağlıklı bir kiloya dönmeniz gerekecektir. Yazıda...

Hamilelikte meyve gibi sağlıklı yiyecekler yemek çok önemlidir çünkü fetüsün büyümesi ve gelişmesi için gerekli besinleri sağlayacaktır. Hamilelikte meyve tüketimi bu nedenle çok gereklidir. Gelişen bebeğin ve annenin makro ve mikro besin ihtiyaçlarını karşılar. Hamilelikte Meyve Yemenin Faydaları Nelerdir? Doğru...

Çoğu kadın, hayatlarının en mutlu anlarından biri olan hamilelikte, bebeklerini kucaklarına almak için sabırsızlıkla bekler. Bununla birlikte hamilelik sadece mutluluk değil, karışıklık da getirir. İlk kez anne olacak kadınlar, hamilelik sırasında ve sonrasında stres, korku ve hatta depresyon yaşayabilir. Amerikan...

Bir anne çocuğu için her zaman en iyisini ister. Ve eğer bebek yeni doğmuşsa, annenin bakım ve endişesi daha da artar.  Yenidoğan bebeklerin uygun büyüme ve gelişme, bağışıklık sistemi fonksiyonu için hayatlarının ilk birkaç ayında sadece anne sütü almaları en...