如果您正在节食，但秤的针没有向下移动，则您可能在某处做错了。
首先，您需要坚持饮食计划。 为了燃烧脂肪，加速新陈代谢和消化应该是您的主要目标。
一些草药，香料和草药有助于加速新陈代谢，帮助减轻体重。
在文章“草药，香料可帮助减肥 和植物将提到“ den”。 用这些植物准备的，您可以在日常生活中轻松获得它们， 帮助您减肥的食谱 你会找到。
减肥药草，香料和药草
参
参主要生长在中国，北美，韩国和西伯利亚东部等较凉爽的地区。 数百年来，它一直被中国人用作药物。
研究表明，人参可用于治疗压力，糖尿病，低胆固醇和调节血糖水平。
许多研究还表明，这种强大的草药可以帮助减肥。
一项小型研究发现，每天两次服用高丽参连续XNUMX周可导致体重显着降低和肠道微生物组成发生变化。
同样，一项动物研究表明，人参通过改变脂肪形成和延迟肠道脂肪吸收来对抗肥胖。
由于压力，不规则的血糖和高胆固醇，它可能导致体重增加。 人参还可以加速新陈代谢并全天保持较高的能量水平。
人参减肥茶
物料
- 3汤匙人参粉
- 500毫升水
- 1汤匙柠檬汁
- ½茶匙肉桂粉
怎么做？
将茶壶中的水煮沸，冷却5分钟。
加入人参粉，使其浸泡5分钟。
过滤水，加入柠檬汁和肉桂粉。
-喝前要充分搅拌。
希比斯库斯茶
芙蓉具有利尿作用，有助于防止腹胀。
它包含一种称为菜豆素的酶，该酶可抑制淀粉酶的产生。 淀粉酶有助于将碳水化合物分解成糖分子。
因此，菜豆胺通过限制淀粉酶的产生来减少人体对碳水化合物的吸收。 还， hibiskus茶它的卡路里很低，可以提供饱腹感。
芙蓉茶减肥
物料
- 2茶匙干芙蓉花
- 2杯水
- 1茶匙蜂蜜
怎么做？
将木槿花放在茶壶中。
煮沸2杯水，倒入茶壶。
让它陡峭5-6分钟。
将茶壶中的茶过滤到玻璃杯中，加入蜂蜜并充分混合。
伴侣茶
传统南美饮料 马黛茶它具有降低血糖的特性。
它还含有植物营养素，可帮助改善情绪，保持高能量水平，抑制食欲并减轻体重。
如何酿造Yerba伴侣以减轻体重？
物料
- 1汤匙干yerba伴侣
- 2杯水
怎么做？
-将1汤匙yerba伴侣放在茶壶中。
-煮沸2杯水，并将其添加到茶壶中。
让它陡峭5分钟。 将其拉紧放入玻璃杯中饮用。
绿茶
绿茶 它是最有效的减肥茶之一。 它富含称为儿茶素的抗氧化剂。 一种儿茶素，称为表没食子儿茶素没食子酸酯，它可以加速新陈代谢。
尽管绿茶中的咖啡因比咖啡少，但咖啡因的含量有助于增加脂肪燃烧，从而刺激肌肉性能。
绿茶也减少了渴望。 如果您在饭前30分钟喝酒，这会抑制您的食欲，并使您的饮食减少。
如何冲泡绿茶减肥？
物料
- 2茶匙的绿茶叶
- 1杯水
- ¼茶匙肉桂
怎么做？
煮一杯水。 加入肉桂粉，再煮2分钟。
关掉炉子，加入绿茶叶。 让它陡峭5-7分钟。
喝酒之前，要过滤并充分搅拌。
不： 不要喝太多绿茶，因为绿茶会导致失眠，腹泻，呕吐，烧心和头晕。
芦荟
芦荟是一种多肉的无梗植物。 从叶子中提取的凝胶可用于减少皮肤和头发问题，治疗肠道问题以及减轻体重。
如何使用芦荟减肥？
物料
- 1茶匙芦荟凝胶
- 1杯水
怎么做？
用勺子背面研磨芦荟凝胶。
加水搅拌均匀。
-每天早上喝这种水将保持皮肤和头发的健康。 它还将改善消化并帮助快速减肥。
肉桂
肉桂 它有助于加快新陈代谢并调节血糖。 它还在降低血糖，LDL胆固醇和甘油三酸酯中起着至关重要的作用。
它还可以改善葡萄糖代谢，从而有助于改善血糖调节。
研究表明，肉桂中发现的一种特殊化合物可以模仿胰岛素的作用，从而帮助糖从血流中转移到细胞中用作燃料。
肉桂还可以降低某些消化酶的水平，从而减缓碳水化合物的分解。
这些效果可能会降低食欲并帮助减肥。
如何冲泡肉桂茶以减轻体重？
物料
- 1茶匙肉桂粉
- 1杯水
怎么做？
煮一杯水。 加入肉桂粉，再将水煮沸2-3分钟。
-在喝肉桂茶之前，先过滤一下。
豆蔻果实
豆蔻果实 这是一种生热草药，这意味着它燃烧脂肪作为燃料来加热人体。
小豆蔻还可以加速新陈代谢，帮助身体燃烧更多的脂肪。 它可以防止气体形成，从而导致胃胀。
您可以在饭菜中使用豆蔻，以提高人体的新陈代谢率。 小豆蔻会增加体内温度，这有助于融化多余的体内脂肪。
如何使用小豆蔻减肥？
物料
- 1茶匙豆蔻粉
- 1杯水
- 1汤匙绿茶
怎么做？
煮一杯水。 加入豆蔻粉，再煮2分钟。
关掉炉子，加入绿茶叶。 煮5分钟。
过滤茶并在饮用前将其充分混合。
不： 不要使用过多的豆蔻，因为它会引起腹泻和呕吐。
大蒜
这种草药具有神奇的特性，可帮助治疗心血管疾病，增强免疫系统和抵抗癌症，治愈普通感冒。
大蒜含有一种独特的化合物-大蒜素，可以抑制饥饿感并促进新陈代谢。
如何使用大蒜减肥？
物料
- 1瓣大蒜
- 1杯水
- 柠檬汁
怎么做？
-把大蒜磨碎。 将压碎的大蒜加入一杯水中。
加入柠檬汁，拌匀并立即饮用。
辣椒
辣椒中富含辣椒素，辣椒素是一种发热的化合物。 辣椒素是已知的产热物质，它会刺激人体燃烧脂肪以产生热量。
溶解脂肪组织并减少卡路里摄入是众所周知的。 卡宴辣椒还有助于降低血脂水平。
辣椒素还可以减少饥饿感，有效减轻体重。 一项小型研究发现，辣椒素胶囊可增加饱腹感并降低总卡路里。
在30人中进行的另一项研究表明，一餐含有辣椒素的食物可降低ghrelin的水平，ghrelin是刺激饥饿的激素。
如何使用辣椒减肥？
物料
- ¼茶匙辣椒
- 1个柠檬
- 1杯水
怎么做？
将一个柠檬汁挤入玻璃杯中。
加一杯水和一茶匙辣椒。 饮用前请充分搅拌。
不： 不要使用过多的辣椒来快速减肥。 会导致胃部不适，头晕和呕吐。
黑胡椒
说到辣椒，别忘了黑胡椒，辣椒的表亲。 黑胡椒 富含胡椒碱。
胡椒碱是赋予胡椒独特风味的化合物。 其特性之一是防止形成有助于减轻体重的脂肪细胞。
一项研究发现，饲喂高脂食物补充胡椒碱的小鼠有助于减轻大鼠的体重，即使食物摄入量没有变化。
试管研究还显示胡椒碱有效抑制脂肪细胞形成。
您可以将黑胡椒和辣椒混合在一起以加快脂肪燃烧过程。
用黑胡椒减肥
物料
- ¼茶匙现磨黑胡椒
- ½茶匙蜂蜜
- 1杯温水
怎么做？
将1茶匙蜂蜜和XNUMX茶匙黑胡椒粉加到一杯温水中。 饮用前请充分搅拌。
不： 过量食用黑胡椒会导致水肿，胃部不适和呼吸系统问题。
姜
姜是一种新陈代谢加速香料，可加速卡路里燃烧过程。 它也可以用于治疗喉咙痛和其他一些疾病。
它具有舒缓肠胃，抗氧化和消炎的特性。 还可以说生姜具有抑制食欲的特性。
对14项人体研究的回顾表明，补充生姜可显着减少体重和腹部脂肪。
对27项人类，动物和试管研究的另一项评论得出结论，生姜可以通过增加新陈代谢和燃烧脂肪来帮助减轻体重，同时还可以减少脂肪的吸收和食欲。
生姜减肥茶食谱
物料
- 一小块姜根
- 1茶匙蜂蜜
- 1杯水
怎么做？
煮一杯水。 磨姜根。
将碎姜末加沸水中。 再煮2分钟。
-关掉炉子，加蜂蜜。 喝酒之前，要过滤并充分搅拌。
不： 不要食用过多的生姜，因为它会引起恶心，气体和胃部不适。
小茴香
小茴香帮助身体获取必要的能量并改善消化。 孜然 削弱香料 它在其中的原因是其消化功能。
一项为期三个月的研究发现，每天两次食用3克孜然和酸奶的妇女比对照组损失的体重和体脂更多。
同样，一项为期八周的研究报告说，每天服用1次孜然补充剂的成年人比服用安慰剂的成年人减少了XNUMX千克。
小茴香籽对维持肠道健康极为有益。 它还有助于更好地睡眠，减少呼吸系统疾病，感冒，贫血和皮肤疾病的风险。
如何用小茴香减肥？
物料
- 2茶匙香菜种子
- 1杯水
- ½茶匙蜂蜜
怎么做？
将小茴香种子浸在水中过夜。
-加热水。 过滤并添加蜂蜜。 饮用前请充分搅拌。
-如果定期饮用这种饮料，它将起到魔药的作用。
不： 小茴香种子过多会导致腹胀，腹泻和肠道痉挛。
蒲公英
蒲公英 据说该植物减慢了消化过程。 这样可以让您长时间保持饱腹，从而防止暴饮暴食。
蒲公英富含膳食纤维，抗氧化剂，矿物质和维生素K1。
它还含有β-胡萝卜素，可攻击自由基并帮助保护肝脏。
使用蒲公英减肥
物料
- 1茶匙蒲公英
- 1杯水
怎么做？
煮一杯水。 加入蒲公英，煮沸2-3分钟。
喝水之前要拉紧并冷却几分钟。
姜黄
姜黄素是一种姜黄素，可使姜黄呈现亮黄色，是造成脂肪燃烧的原因。 姜黄帮助降低血液中的有害胆固醇水平并减少炎症。
在一项针对44个超重人群的研究中，每天服用两次姜黄素可增加脂肪流失，减少腹部脂肪并将体重减轻最多增加5％。
同样，一项动物研究发现，用姜黄素补充小鼠12周可通过阻止脂肪合成来减少体重和体内脂肪。
如何用姜黄减肥？
物料
- 一小块姜黄根
- 1杯温水
- ½柠檬汁
怎么做？
研磨姜黄根。 将其加入一杯温水中。
加半个柠檬汁。 饮用前请充分搅拌。
不： 姜黄摄入过多会引起恶心，月经量增加和血压降低。
迷迭香
迷迭香是多年生草本，具绿色针状叶子。 通常参加进餐。
迷迭香是脂肪酶的丰富来源。 脂肪酶负责分解脂肪分子。
迷迭香还含有阻止脂肪吸收的纤维，可帮助您长时间保持饱腹感。
使用迷迭香减肥
物料
- 1茶匙新鲜的迷迭香
- 1杯水
怎么做？
煮一杯水。 关火后，加入迷迭香。
让它陡峭5-7分钟。 劳累和喝酒。
不： 不要食用过多的迷迭香，因为它会引起腹泻和恶心。 怀孕期间完全避免。
胡芦巴种子
胡芦巴种子它原产于西亚，地中海和南欧。 它被广泛用于治疗炎症，便秘，肥胖，多囊卵巢综合征，并有助于降低胆固醇。
几项研究表明胡芦巴可以帮助控制食欲并减少减肥食品的摄入量。
一项针对18人的研究表明，与对照组相比，每天食用8克葫芦巴纤维可增加饱腹感，饥饿感和食物摄入量的减少。
另一项小型研究发现，与安慰剂相比，胡芦巴籽提取物可将每日脂肪消耗减少17％。 这导致全天消耗的卡路里更少。
使用葫芦巴种子减肥
物料
- 2茶匙葫芦巴种子
- 1杯水
怎么做？
将2茶匙葫芦巴种子浸泡在一杯水中过夜。
-早上过滤并喝果汁。
不： 避免在怀孕期间使用它。
芥菜籽
芥菜种子是芥菜植物的黑色或黄白色种子。 它的碳水化合物含量低，热量低。
它富含维生素，例如维生素B12，叶酸，硫胺素和烟酸。 它还富含欧米加3脂肪酸，有助于降低不良的胆固醇水平。
如何使用芥菜籽减肥？
物料
- 1茶匙芥末籽
- 1茶匙橄榄油
- 1茶匙柠檬汁
怎么做？
将芥末籽在水中浸泡30分钟，然后将其磨碎。
在碎芥末籽中加入橄榄油和柠檬汁。
拌匀，用作沙拉酱。
不： 避免食用过多的芥菜籽，因为它们会引起胃灼热和胃部不适。
香菜种子
香菜种子它富含抗氧化剂，健康脂肪和矿物质，例如铜，钾，锌，钙和镁。 它还富含维生素C，可增强免疫力。
如何使用香菜籽减肥？
物料
- 2茶匙香菜种子
- 1杯水
- ½茶匙肉桂粉
怎么做？
将香菜种子浸入一杯水中过夜。
-早上过滤水。 加入肉桂粉并在10分钟后饮用。
不： 请勿在怀孕期间或手术前使用。
茴香种子
茴香种子它来自胡萝卜家族的茴香植物。 它被用作烹饪香料，也具有药用价值。
它富含抗氧化剂，膳食纤维，维生素和矿物质，并有助于消化。
如何使用茴香减肥？
物料
- 2茶匙茴香籽
- 1杯水
准备
将茴香种子浸入一杯水中过夜。
-早上喝水之前，先将水排干。
不： 食用过多的茴香籽会引起腹泻和恶心。
麝香草
麝香草; 它是多年生草本植物，与薄荷，罗勒，小茴香，迷迭香和鼠尾草属于同一植物家族。 它包含香芹酚，一种强大的化合物，可以帮助减轻体重。
在一项研究中，高脂饮食加或不加香芹酚的小鼠的体重和体脂均少于接受香芹酚的对照组。
还已经发现香芹酚补充剂直接影响控制体内脂肪合成的某些基因和蛋白质。
匙ma藤
匙藤它是一种天然药物，可帮助降低血糖水平。
一些研究表明，它也可以使那些想减肥的人受益。
它包含一种称为裸脑酸的化合物，可以帮助降低食物的甜味感，防止对含糖食物的渴望。
的确，一项研究得出结论，与对照组相比，匙Gym藤减少了食欲和食物摄入。
绿咖啡豆
生咖啡 种子提取物通常存在于许多减肥补品中。
一项研究发现，即使没有卡路里摄入量的变化，食用绿咖啡也会降低20名参与者的体重指数（BMI）和腹部脂肪。
对三项研究的另一项评估得出的结论是，绿咖啡豆提取物能够平均减轻体重2.5公斤。
