市场上有很多减肥产品。 它们抑制食欲，抑制某些营养素的吸收，并增加燃烧的卡路里数量。 这些减肥产品 开胃药草 是用
从天然植物中获得的营养补充剂，通过保持饱腹来帮助减少进食，有助于减肥。 刺激食欲的植物 让我们评估从这些植物中获得的营养补充剂及其对减肥的影响。
什么是食欲抑制剂？
胡芦巴
- 胡芦巴含有可溶性和不溶性纤维。 它所含的大部分纤维是半乳甘露聚糖，一种水溶性纤维。
- 由于其高纤维含量，它可以平衡血糖。 它降低胆固醇。 因为这些特点 开胃药草是书房。
- 胡芦巴慢慢排空胃。 它延缓碳水化合物和脂肪的吸收。 这会降低食欲并稳定血糖。
- 研究表明胡芦巴是安全的，几乎没有副作用。
如何使用？
胡芦巴种子： 从2克开始，虽然可以忍受，但最高可以达到5克。
胶囊： 从0.5克剂量开始，如果您没有任何副作用，则在几周后上升至1克。
葡甘聚糖
- 最著名的可溶性纤维之一 葡甘聚糖它对减肥非常有效。 它会降低食欲和食物摄入量。
- 葡甘露聚糖的丰盈特性可增加饱腹感并减缓胃排空。
- 葡甘露聚糖被认为是安全的。 它的耐受性很好。 但在它到达胃部之前，它会膨胀。 这会增加溺水的风险。 因此，重要的是与 1-2 杯水或其他液体一起服用。
如何使用？
每天三餐，每次饭前15分钟至1个小时，服用1克。
匙藤
匙藤有助于减肥。 因为 开胃药草是书房。
- 由于其被称为武靴叶酸的活性成分，它可以减少对甜食的渴望。
- 始终与食物一起服用补充剂，因为如果空腹服用可能会出现轻微的胃部不适。
如何使用？
胶囊： 每天三到四次，每次 100 毫克。
粉末： 如果未观察到副作用，则以2克开始，最高至4克。
茶： 将其煮沸5分钟，然后煮沸10-15分钟，然后再饮用。
Griffonia Simplicifolia（5-HTP）
- 加纳simplicifolia它是 5-羟色氨酸 (5-HTP) 的最大来源。
- 5-HTP 是一种在大脑中转化为血清素的化合物。
- 血清素水平的增加会抑制食欲。
- 5-HTP 通过减少碳水化合物摄入量和饥饿水平来帮助减肥。
- 长期使用 5-HTP 补充剂会引起恶心。
如何使用？
加纳单叶植物 它与 5-HTP 补充剂一起服用。 5-HTP 的剂量范围为 300-500 毫克，每日一次或分次服用。 建议随餐服用以减少食欲。
all鱼
- all鱼, 开胃药草是另一个。
- 这种草药中的化合物可减少碳水化合物的摄入并抑制食欲。 它增加了大脑中血清素的循环。
- 它可以显着减少腰围和体重。
- all鱼 该提取物没有记录的副作用。
如何使用？
建议每天两次，每次至少500毫克。
绿茶提取物
- 绿茶它是一种咖啡因和儿茶素的化合物，有助于减肥。
- 咖啡因是一种很好的兴奋剂，可以增加脂肪燃烧并抑制食欲。
- 儿茶素，尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG)，可加速新陈代谢。
- 绿茶在 EGCG 剂量高达 800 毫克时是安全的。 1.200 毫克及更多可引起恶心。
如何使用？
主要成分为标准EGCG的绿茶的推荐剂量为每天250-500 mg。
藤黄果
- 藤黄果 藤黄 它来自一种叫做这种水果的果皮含有羟基柠檬酸 (HCA)，具有减肥作用。
- 人体研究表明，藤黄果可有效降低食欲和抑制脂肪生成。
- 藤黄果在每天 2,800 毫克 HCA 的剂量下是安全的。 还报告了一些副作用，如头痛、皮疹和胃部不适。
如何使用？
建议用500mg HCA剂量的藤黄果。 饭前30-60分钟服用。
马黛茶
- 马黛茶, 原产于南美洲 开胃药草来自。 它提供能量。
- 动物研究表明，在 4 周内食用 yerba mate 可显着减少食物摄入量并有助于减轻体重。
- Yerba mate是安全的，不会引起严重的副作用。
如何使用？
茶： 每天3杯（每个330毫升）。
粉末： 每天1至1.5克。
Kahve
- Kahve它是世界上消费最多的饮料之一。
- 对该主题的研究表明，它可以通过燃烧脂肪和卡路里以及增加脂肪燃烧来帮助减肥。
- 此外，咖啡会降低食欲。 因此，它有助于减肥。
- 250 毫克或更多的咖啡因会增加某些人的血压。 对咖啡因影响敏感的人应谨慎食用。
如何使用？
一杯咖啡含有约 95 毫克咖啡因。 一剂 200 毫克的咖啡因，或大约两杯普通咖啡，通常用于减肥。
刺激食欲的植物如果您如上所述使用 i，它将在您的减肥过程中帮助您。
参考： 1
