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麝香草它被用作世界各地许多美食的主食。 它具有强烈的风味，并为菜肴增添了微妙的甜味。
麝香草可以发现它们是新鲜的，干燥的或作为油，并且众所周知，它们都具有显着的健康益处。
即使少量的百里香也能提供一些重要的营养。 例如; 一茶匙 干百里香满足每日维生素K需求量的8％。
研究表明，潜在的好处令人印象深刻，例如减少炎症和帮助抵抗细菌。
在文章中 “百里香的利弊有哪些”，“百里香在哪里使用”，“百里香会减弱吗？” 诸如将提及的主题标题。
百里香的营养价值
一茶匙（约一克） 百里香叶 大致包括：
3.1卡路里
1.9碳水化合物
0.1克蛋白质
0.1克脂肪
0,4克纤维
6.2毫克维生素K（DV的8％）
1茶匙（约2克） 干百里香 大致包括：
5,4卡路里
3.4碳水化合物
0.2克蛋白质
0.2克脂肪
0.7克纤维
10.9毫克维生素K（DV的14％）
铁0.8毫克（DV的4％）
0.1毫克锰（DV的4％）
27.6毫克钙（3％的DV）
牛至有什么好处？
包含丰富的抗氧化剂
麝香草它富含抗氧化剂，抗氧化剂是有助于破坏体内有害自由基的化合物。
自由基的积累与诸如癌症和心脏病的慢性疾病有关。
数次试管运行 麝香草 并发现百里香油中的抗氧化剂含量很高。
百里香油 它的香芹酚和百里酚含量特别高，这两种抗氧化剂有助于防止自由基引起的细胞损伤。
与百里香，水果和蔬菜等高抗氧化剂食品一起，可提供健康的抗氧化剂。
抵抗细菌
麝香草包含一些具有强大抗菌特性的化合物。
一项试管研究发现，牛至油是两种可引起感染的细菌，“大肠杆菌 ” 和 ”铜绿假单胞菌 表明这有助于阻止她成长。
另一个试管研究， 百里香 已确定对23种细菌有效。
另外，进行试管研究 麝香草比较了鼠尾草和百里香精油的抗菌功效。 麝香草 它是最有效的抗细菌精油之一。
目前的研究仅限于使用浓缩量的这种草药的试管研究。 因此，需要进一步研究以确定这些结果如何影响人们。
具有抗癌特性
麝香草 它的抗氧化剂含量很高。 这些化合物不仅可以中和自由基损伤，还可以帮助预防癌症。
一些试管研究， 麝香草 它的成分可以帮助杀死癌细胞。
一项试管研究用百里香提取物处理了人结肠癌细胞，发现它阻止了癌细胞的生长并杀死了它们。
另一个试管研究， 麝香草结果表明香芹酚是最早的成分之一，有助于防止结肠癌细胞的生长和扩散。
但是，请记住，这些是使用大量草药及其化合物的试管研究。 需要使用典型剂量的人体研究来确定其作用。
它减少了感染
一些试管发现，除了抵抗细菌外，百里香及其成分还可以抵抗某些病毒。
特别是香芹酚和百里香酚， 麝香草这是与抗病毒特性有关的两种化合物。
在一项试管研究中，他在一小时的治疗中灭活了引起香芹酚，诺如病毒，吸入，恶心和胃痛的病毒感染。
另一项试管研究发现，百里酚和香芹酚仅在一个小时内就灭活了90％的单纯疱疹病毒。
减轻炎症
炎症是由于疾病或受伤而发生的正常免疫反应。
但是，慢性炎症与心脏病，糖尿病和 自身免疫性疾病 据认为有助于这种疾病的发展。
麝香草它富含抗氧化剂，有助于中和自由基并减少炎症。
它还包含已证明具有抗炎特性的化合物如香芹酚。 在一项动物研究中，香芹酚可将小鼠爪中的肿胀降低多达57％。
另一个动物研究 麝香草 并显示牛至精油的混合物可减少结肠炎小鼠或发炎结肠中炎症标志物的数量。
改善心脏健康
有很多研究支持这一点。 百里香提取物被发现可以显着降低高血压大鼠的心率。
另一项研究 百里香 他指出，它可以帮助治疗动脉粥样硬化，这是心血管疾病的一种重要形式。
增强免疫力
麝香草它富含维生素C。 它也是维生素A的良好来源-这两种营养素均有助于增强免疫力。
麝香草 它还通过支持白细胞的形成来增强免疫系统。 它的抗炎作用也有助于增强免疫力。
麝香草 它还可以加快伤口愈合。
帮助治疗运动障碍
运动障碍，也称为发育协调障碍（DCD），是一种影响运动的神经系统疾病。 百里香 已经发现改善这种疾病的症状，尤其是在儿童中。
牛至油是一种用于研究的精油，该精油用于发现精油在治疗神经系统疾病（如运动障碍）中的作用。 研究结果令人鼓舞。
改善消化健康
百里香 已知防止胃中有害气体的增加从而增加消化健康。 这个效果 麝香草一种可以归因于具有脱气（还原气）特性的精油。 麝香草 它还可作为解痉药，并有助于缓解肠痉挛。
治疗呼吸系统疾病
麝香草 它可以增强免疫力，有助于治疗大多数呼吸系统疾病。 麝香草 传统上 支气管炎 并治疗咳嗽等呼吸系统疾病。
有助于消除月经问题
一项研究 百里香 它有助于减轻痛经的痛苦（月经痛，包括腹部绞痛）。
改善视力健康
麝香草它特别富含维生素A，维生素A是对视力健康有益的营养素。 维生素A缺乏会导致夜盲症。 麝香草 它还可以帮助预防其他视力问题，包括黄斑变性。
研究， 百里香 表明它可能具有改善视力的特性。
改善口腔健康
研究， 百里香油可以帮助减轻口腔感染。 该油对抵抗抗生素的细菌显示出极大的功效。
百里香 您也可以将其用作漱口水以保持口腔健康。 在一杯温水中加一滴油。 漱口并吐痰。
根据另一项研究，牛至油还可以作为针对口腔病原体的有效防腐剂。 百里香可以帮助解决的其他一些口头问题 牙龈炎，牙菌斑，蛀牙和口臭。
百里香 它的抗菌和防腐性能有助于实现这一目标。 百里香 百里香酚成分可以用作牙齿抛光剂，以保护牙齿免于腐烂。
可能有助于减轻头痛
百里香中的香芹酚化合物像抗炎药一样抑制COX2。 牛至油可以减轻压力-其中的抗氧化剂可保护细胞免受压力和毒素的伤害。
牛至精油吸入后还可改善情绪。
麝香草 提取物中的香芹酚具有抗病毒特性。 临床研究报告称，该活性分子直接靶向某些病毒的RNA（遗传物质）。 这破坏了感染人类宿主细胞的过程。
我们遇到的最常见和最常见的病毒感染之一就是普通感冒。 感冒期间 麝香草 食用它可以减轻咳嗽，喉咙痛和发烧的严重程度。 在这种情况下，新鲜酿造的热百里香茶效果最佳。
墨西哥百里香油可以阻止其他人类病毒，例如HIV和轮状病毒。 为了确定其对单纯疱疹病毒（HSV），肝炎病毒和人类呼吸道病毒的抗病毒作用，还需要进行更多的研究。
百里香对皮肤的好处
百里香油由于其抗菌和抗真菌特性，可以保护皮肤免受相关感染。 它可以作为痤疮的家庭疗法。 油还可以治愈伤口和割伤。 它甚至可以舒缓灼伤，并可以作为皮疹的自然疗法。
百里香油 它也可以帮助减轻湿疹症状。 湿疹 通常是由于消化不良和压力过大引起的，以及 麝香草 它还可以改善湿疹和湿疹，改善湿疹和湿疹。
麝香草 由于它富含抗氧化剂，因此可以减缓衰老过程，使肌肤焕发光彩。
痤疮治疗 麝香草 与金缕梅。 将两者在热水中浸泡约20分钟。 然后用棉球将其涂在患处。 等待20分钟，然后用温水将其洗净。
百里香对头发的好处
麝香草当与其他草药结合使用时，它可以促进头发的生长。 您可以在头发上涂抹混合了百里香的薰衣草油-一些研究表明，这种方法可以在7个月内改善头发的生长。
如何使用百里香？
这种多功能的草药有许多不同的用途。 百里香叶尝试将其与沙拉和其他蔬菜混合，或将叶子撒到汤或蔬菜中。
它也是肉类和鸡肉菜肴必不可少的香料。 麝香草可用鲜，干或油形式。
百里香有什么副作用？
可能引起哮喘
百里香 它的主要成分百里酚被认为是有效的哮喘。 它也是一种呼吸道敏化剂，可加剧呼吸道疾病。
可能引起皮肤过敏
麝香草 发现参与加工的农民有接触性皮炎症状。 根据研究，这种过敏是农民在其职业生涯中接触的情况。 百里香粉结论是它是由引起的。
百里香 也有其他副作用。 尽管需要更多的研究，但百里香引起的其他副作用包括：
低血压
对百里香的过敏反应会导致低血压，正如一个45岁的男性所见。 甚至有一些消息来源 百里香油 指向接待处的心脏骤停。
肠胃问题
口服 麝香草 其油会引起胃灼热，腹泻，恶心，呕吐和胃肠道刺激。
内分泌健康
百里香提取物可能会降低促甲状腺激素水平，可能损害内分泌系统的健康。
尿路感染
麝香草, 尿路感染可能加重与疾病相关的炎症。
肌肉无力
麝香草可能会导致某些人的肌肉无力。
结果;
麝香草是一种提供非常强大的健康益处的草药。
它富含抗氧化剂，有助于抵御细菌和病毒，潜在地减少癌细胞的生长并缓解炎症。
但是，当前的研究仅限于试管和动物研究。 需要更多的研究来确定其对人类的潜在影响。
麝香草 它用途广泛，易于使用，并且可以以新鲜，干燥或油形式添加到各种食谱中。
