“桑拿会变弱吗？” 这是关于减肥的常见问题之一。
是的， 桑拿减弱！
这种传统的芬兰浴已被科学证明有助于减肥。 甚至学习 桑拿它已被证明与中等强度的运动一样有效。 换句话说，您将在不起身和移动的情况下进行锻炼。 一个有趣的减肥方法……
Peki “桑拿如何帮助减肥？” “你用桑拿燃烧了多少卡路里？” “桑拿减肥有哪些注意事项？ 让我们开始解释......
桑拿是如何让你减肥的？
桑拿 它具有许多功能，支持瘦身过程。
排毒效果
桑拿水的温暖有助于通过出汗轻松排出毒素。
镍，汞，通过汗水吸收，我们吃的食物， 铜 ve 锌 它还有助于去除重金属，例如通过有效地燃烧脂肪，你开始减肥。
水重
由于各种原因，我们体内的水份有时会增加。 饮食 而通过运动减肥大约需要XNUMX天时间。
桑拿 它有助于通过触发过度出汗来更快地排出多余的水分。
减轻压力
桑拿 这是最放松的沐浴。 所以 stres它可以降低血压并降低身体的皮质醇水平。
桑拿你可以泡个澡放松一下。 皮质醇水平下降，炎症减少，有害自由基水平下降。 这降低了因炎症而导致体重增加的风险。
对肌肉功能的影响
运动前的研究 桑拿发现有助于改善肌肉功能。
增加耐力
您在锻炼或爬楼梯时是否感到气短？ 桑拿 有助于克服这个问题。 它可以提高呼吸能力并减少呼吸问题。
根据一项研究 桑拿浴将跑步者的跑步时间提高了 32%。
加速新陈代谢
减轻压力、炎症和毒素 促进新陈代谢要么有帮助。 沐浴后几个小时，新陈代谢会更快。 桑拿 这就是你减肥的方法。
改善心脏功能和循环
桑拿高温会增加心率。 这反过来又可以改善血液循环、皮肤健康、睡眠和免疫力。
降低血压
桑拿, 高血压 有助于降低它。 但是低血压的人 心律失常有的人 桑拿 不应该选择。
桑拿它通过消除毒素、降低炎症和高血压、放松肌肉和减轻压力来帮助减肥。
桑拿燃烧多少卡路里？
桑拿可以燃烧的卡路里数量 它由以下公式计算：
桑拿中燃烧的卡路里数 = 坐着或休息时 30 分钟内燃烧的卡路里数 X 2
假设你重 60 公斤。 坐着或休息 30 分钟可燃烧 30 卡路里。 将此数字乘以 2。 桑拿你会燃烧60卡路里。 如果我们加上你休息时燃烧的 30 卡路里，你可以在半小时内燃烧 90 卡路里。 只是 桑拿坐也！
如何使用桑拿减肥？
桑拿 是一种有效的减肥方法。 但它没有神奇的效果。 桑拿您应该根据您当前的体重和目标体重来计划您的锻炼。
每周两次或三次，持续两周 桑拿浴将有助于减肥。
两周后，您开始感到精力充沛。 然后，开始每天进行轻度锻炼。
在接下来的三周内每周两次 桑拿浴 做。 之后，开始力量训练和有氧运动。
